情绪稳定 - 首先有个好心情
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迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 … -
愿望是生之福祉
少年时每每临近自己的生日，就会自然地生发出各种美好的愿望。 于是，轮番使用各色彩笔在精心挑选的信纸上正正经经地写满大大小小色彩斑斓的心愿，配上精美的书签、贺卡或者其他可爱的小玩意，一同塞进鼓鼓囊囊的信封。 然后，小心翼翼用胶水封好封口，贴上一枚喜爱的邮票，跑到离家远远的邮筒投递出去。接下来的日子就满心翘首邮递员的到来，估摸和猜测着会不会刚好在生日那天收到自己的信儿呢？ 这场为了谋得一枚…
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鹿茸泡酒能壮阳吗 鹿茸泡酒哪些人不能喝
鹿茸是一种十分贵重的中药材，它可以用来煮粥、煲汤、泡茶、泡酒等，对于男性来说，比较常见的服用方法就是泡酒，那么鹿茸泡酒能壮阳吗？下面为大家介绍。 鹿茸泡酒能壮阳吗 鹿茸泡酒能壮阳。鹿茸是一种名贵的中药材，其性甘，咸，温，归肾、肝经，具有壮肾阳，益精血，强筋骨等功效，其中鹿茸提取物能帮助增加男性血浆睾酮浓度，又能增加黄体生成素的浓度，可以辅助治疗青春期的性功能障碍，壮老年起的前列腺萎缩等症，所以鹿茸… -
孕妇吃鹅蛋对胎儿有什么好处 孕妇吃鹅蛋的好处
孕晚期的时候，很多妈妈都会吃鹅蛋，不仅对孕妇本身有利，对腹中的胎儿也是很好的。下面我们来详细了解孕妇吃鹅蛋对胎儿有什么好处。 孕妇吃鹅蛋对胎儿有什么好处 1.促进胎儿的神经系统发育 鹅蛋当中的蛋黄含有非常丰富的磷脂等成分，而在磷脂当中又有一大部分属于卵磷脂，卵磷脂对胎儿的脑部神经发育有着非常好的功效，因此在怀孕的过程当中，适当的吃鹅蛋，能够给胎儿的大脑发育带来很多的帮助，也有助于促进孕妇的脑部健康… -
天天泡脚的好处和坏处 天天泡脚的利弊
泡脚，是日常生活中很常见的养生保健方式。由于人体脚底有很多跟身体相通的穴位，通过泡脚可刺激脚部神经和血液循环，不仅可以缓解身体的疲劳，且还可以预防很多的疾病。下面我们就来看看天天泡脚的好处和坏处。 天天泡脚的好处 1.减肥瘦身 热水泡脚消耗热量为120大卡/每小时(以60kg体重为参考)，同时可促进体内新陈代谢、加速脂肪的燃烧、加快肠胃蠕动、改善便秘等症状，如果能坚持天天泡脚，对于减肥瘦身也有一定… -
睡前瑜伽,帮你10分钟打造气质熟女
束角式 功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。 Step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。 Step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。 tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。 脊柱扭动式 功效：可… -
额头长痘是什么原因 额头长痘该怎么护理
额头长痘的原因有很多，包括青春期内分泌失调、雄性激素分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、皮脂分泌过多、细菌感染和炎性反应，以及饮食、精神神经因素等。额头长痘多见于青少年，青春期过后其症状会慢慢的消失，长痘严重可以予以治疗，可以涂抹药物软膏;平时要注意保持规律的作息，不要熬夜，做好皮肤的清洁护理。 额头长痘是什么原因 痘痘也叫痤疮，是一种毛囊皮脂腺单位的慢性炎症性皮肤病，在各年龄段均可发病，但… -
dha宝宝什么时候吃最好 dha对宝宝有什么好处
dha被称为是黄金脑，是宝宝大脑发育重要的营养物质，dha能够促进大脑神经系统的发育，提高记忆能力，并且对视网膜的发育起着良好的促进作用。那么dha宝宝什么时候吃最好呢？下面为大家介绍。 dha宝宝什么时候吃最好 dha宝宝最好在饭后半小时吃，或者随饭一同服用。如果一天两粒的话，最好是早晚各一粒，这样能够起到事半功倍的效果；在宝宝六个月到两岁左右的黄金时间，妈妈一定要及时给宝宝补充dha。 dha… -
据说这样的饮食安排,瑜伽效果十分惊人
一、正确的饮食方法是细嚼慢咽 细嚼慢咽是一个早已被普遍认同的健康饮食习惯，即使不练瑜伽的人也都知道这样做的好处。问题时，吃饭的速度应该慢到怎样的程度。咀嚼的时必佑健康间应该根据食物的种类而定。吃香蕉总比吃苹果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一般情况下，只有一个原则：一口食物要保证咀嚼12次以上，一定要把食物嚼烂在咽下去。(这个咀嚼次数还是比较科学的，在我上初中时读过一篇报道，推荐一口食物咀嚼30次，一顿饭尝… -
石斛泡水一次几个 石斛泡水喝的功效和作用
石斛是一种营养价值极高的养生食材，既能滋补身体又能缓解体质，人们可以直接用它泡水喝，那么石斛泡水一次几个合适呢？接下来就为大家介绍。 石斛泡水一次几个 石斛泡水一般建议最好是三个左右，最多不超过5个石斛，直接放入到干净的玻璃杯中或者陶瓷杯中，加入适量开水冲泡，如果放入的石斛数量过少会影响他泡出汤汁的保健功效，而放入的数量过多则会加重人体多器官负担，不利于它养生功效的发挥。 石斛泡水喝的功效和作用 …
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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心律失常按摩部位图解
心律失常是指窦房结激动异常或激动产生于窦房结以外，激动的传导缓慢、阻滞或经异常通道传导，即心脏活动的起源和传导障碍导致的心脏搏动的频率和节律异常。目前多釆用药物治疗，穴位按摩可以辅助治疗心律失常。 自我按摩： 1、一手拇指指尖掐按住另一手的神门、通里、间使穴，用重手法进行抬揉，约5分钟后再描按另一手的神门穴5分钟，以局部有酸胀感为度（图①）。 2、用圆珠笔端或按摩棒用力点揉内关、尺泽穴，做平行于两… -
《内经选读》教材商榷
张新渝 成都中医药大学 教材是传授与学习知识的依据，其阐述应该明确、准确与正确。遗憾的是，作为传承中医学经典巨著《黄帝内经》学术的《内经选读》，从四版至七版，在阐述原著某些重要思想与观点时，却未尽如此。本文仅择其要者商榷于后。 “和于术数” 语出《素问·上古天真论》，五至七版均谓恰当运用各种养生或修身养性的方法。笔者认为从“术”所指技术、技巧、手段、方法等而言，此指导引、按跷、吐纳等尚可，但把“数… -
麻黄汤临证“守方”与“活法”
张英栋 山西晋中第三人民医院 已故著名中医学家刘渡舟曾提到：“现在还有人对我说‘你还给学生讲麻黄汤么？你用过麻黄汤吗？’其言外之意让人啼笑皆非。”此处“言外之意”，即问话者认为现在早已无麻黄汤的用武之地，刘老也不会用过此方。如果还给学生讲，是在纸上谈兵。而刘老的“啼笑皆非”则是认为问话之人不曾“识得麻黄汤证”。 麻黄汤效果如何？以笔者临床体会及前贤论述，使用恰当，确可效如桴鼓。为何不能广泛使用？近… -
三才汤
三才汤 三才汤 三才汤的用法用量 三才汤的功效主治 三才汤 方论：凡热病久入下焦，消烁真阴，必以复阴为主。其或元气亦伤，又必兼护其阳。三才汤两复阴阳，而偏于复阴为多者也。 三才汤的用法用量 组成：人参9克； 天冬6克； 干地黄15克。 用法：上药用水1升，浓煎400毫升，分二次温服。 加减：欲复阴者，加麦冬、五味子；欲复阳者，加茯苓、炙甘草。 三才汤的功效主… -
几种身体信号提示室内污染超标
您是否有过这样的感觉：早晨起床，莫名其妙地感觉头痛、头晕；从外面走到家中，总闻到一股怪味儿；孩子爱揉眼睛、打喷嚏、流眼泪、身上有红斑……如果身体经常发出类似信号，您就要警惕了，它们在提醒室内污染已超标，并危害了您的身体健康。 大把脱发 元凶或是甲醛 不久前，多家媒体报道了杭州某公司因新装修后甲醛超标，导致公司女员工大把大把掉头发的事情。类似脱发案例也屡见不鲜，中央电视台2套《生活》栏目播出了一期名… -
肿瘤患者 三师而后行
今年58岁的李阿姨因反复咳嗽伴血丝痰3个月，确诊为“右上肺中央型肺癌”。“刚开始我怕得要死，我将自己关在房子里几天。后来我想通了，为什么不好好对待自己呢？”在家里人的陪同下，她鼓起勇气，到医院就诊，听从医生的建议和治疗，咳嗽很快消失了，肿物也缩小了不少。李阿姨是幸运的，她能够重新鼓起勇气，调整心态，正确面对疾病，积极配合治疗，症状也得到很好的控制。 “病人或家属持有何种心态，这对肿瘤的治疗及康复至… -
赵开美生平事迹考（下）
钱超尘 北京中医药大学 《读书敏求记》载赵开美事迹 钱曾（1629-1701年），字遵王，号也是翁，江苏常熟人，与赵开美同里，乃钱谦益之孙。钱曾所著《读书敏求记》是研究我国古籍版本学和文献史的重要著作，《读书敏求记》多条记载赵开美校书之勤与精。如： 卷二《杨衒之洛阳伽蓝记五卷》条云：“清常道人（赵开美号）跋云：岁己亥（1599年），览吴管刻《古今逸史》中《洛阳伽蓝记》，读未数字，辄龃龉不可句。因购… -
白芷外治皮肤病验方
马建国 张向峰 山东曲阜第二人民医院 白芷，为伞形科多年生草本植物白芷的根。性味辛温，入胃、大肠、肺经。具散寒解表、祛风止痛、解毒医疮、化温止带之功。除具上述功效外，《本草便读》载“泽面涂容”；《本经》云“长肌肤，润泽”；《日华子本草》谓“去面部疵瘢”。在临床实践中，笔者认为本品确是治疗某些皮肤病变良药，常以此为主治疗下列皮肤病： 黄褐斑：面部颧、鼻、额呈现黄褐色或咖啡色斑片，夏重冬轻。取白芷研细…
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慢性肾炎艾灸哪个部位图解
炙治炎症疗效好 慢性肾炎是一种常见的慢性肾脏疾病。此病潜伏时间长，病情发展缓慢，以青、中年男性为主，病程长达1年以上。慢性肾炎的症状各异，大部分患者有明显血尿、浮肿、高血压症状，并有全身乏力、纳差、腹胀、贫血等症状。 准备用具：艾灸盒，艾条，打火机穴位定位： 【中脘】位于前正中线上，当脐上4寸。 【神阙】位于胳窝正中，即肚脐。 【关元】位于前正中线上，当脐下3寸。 【足三里】位于外膝眼下3寸。 【… -
指针疗法
指针疗法是用医生的手指代替针具，在应取的经穴上，运用一定的手法进行治疗的方法。此法在民间流传很久。晋代葛洪《肘后备急方》中有“令爪病人人中，取醒”的救厥之法。明代《针灸大成》提出“指针术”，即“性畏针，遂以手指……行补泻之法”。清代对指针已有较具体的论述。 【操作方法】 指针的基本手法可分为揉、扪、切、捏、点五种。 1．揉法 用手指的尖端，轻按选定的穴位，作环形平揉的一种方法。揉动时手指的尖端不… -
面瘫分期针刺治疗
面瘫又称为口眼?斜，是以口眼向一侧歪斜为主症的病证。本病多发生于冬夏季节，多发病迅速，以一侧面部发病多见。根据临床发病时间和症状将该病分为急性期、恢复期、后遗症期，并采用中医针刺分期辨证对症治疗，取得较佳临床效果。 急性期 一般多是发病1周左右。针刺面部取穴宜少。 取穴：阳白、颊车、地仓、太阳、牵正穴、合谷、风池穴结合特定电磁波谱疗法（简称TDP）治疗。若伴有风热加曲池穴。面部针刺手法不宜过重，选… -
胃痉挛按摩部位图解
胃痉挛是指胃部肌肉抽搐，表现为上腹部疼痛、呕吐等症状。具体的疼、痛程度根据各人的情况有所不同，尤其疼痛剧烈时，患者不得不将身体蜷缩起来；更严重的，会出现呕吐、晕厥。按摩疗法有助于缓解胃痉挛。 他人按摩： 1、被按摩者取仰卧位或坐位，按摩者用拇指指腹按压被按摩者的梁丘、足三里、三阴交、解溪穴，每穴每次3分钟，至被按摩者感到酸胀为宜（图①）。 2、按摩者一手固定被按摩者的手臂，一手用拇指指腹按压手三里…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
