情绪稳定 - 首先有个好心情
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导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 …
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一天中艾灸的最佳时间 艾灸的功效与作用
艾灸虽然可以医治百病，但是要想治好百人，除了讲究对症灸穴位外，还得把握好时间。那么一天中艾灸的最佳时间是多久呢？下面为大家介绍。 一天中艾灸的最佳时间 总体来说，九时至午后一时是比较适宜进行艾灸的。因为一日中从九时开始，人体的阳气与自然的阳气一同逐渐变旺，阳气在正午时达到顶点，在午后一时左右逐渐开始衰退。因此，九时到午后一时进行艾灸的效果是比较好的。 艾灸的功效与作用 1.温经驱寒 艾灸有温经驱寒… -
立夏
进入初夏时节人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散，稍不注意，还有可能感染疾病，损害健康。因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。 立夏时节天气还不算热，根据个人体质适当进补并无大碍。此时饮食尤其要注意对心的养护。同时，由于人体新陈代谢增快，能量消耗大，蛋白质的供应应酌量增加。另外还需辅以清暑解热、护胃养脾的食物。 夏气与心相通… -
十点后为什么不能泡脚 泡脚的注意事项
泡脚是一种很好的养生习惯，尤其是中老年人泡脚居多，中医上也说足部有很多的穴位，可以通过热水泡脚的方式来疏通经络，促进人体的血液循环。虽然说泡脚对人体健康有诸多好处，但是泡脚也是有学问的，比如在十点后是不能泡脚的，而且泡脚也是要选择人群的。那么十点后为什么不能泡脚呢？接下来一起来看看吧。 十点后为什么不能泡脚 因为10点以后也是人快要就寝，平躺卧床睡觉的时间，如果在这个时候泡脚，热水会促进全身的毛细… -
中药熏蒸是什么意思 中药熏蒸的优势
中药熏蒸是指以热药蒸汽为治疗因子的一种化学、物理综合疗法，是将中药材与水混合煮沸，利用混合液的蒸汽熏蒸病人身体来达到治疗的目的。这种方法在我国先秦时期就有记载，到清代已经趋于成熟。中药熏蒸见效快，有活血化瘀、疏通经络、排毒养颜等作用。 中药熏蒸的优势 1、 对脾胃的副作用小。内服中药需要脾胃来消化吸收才能产生疗效，而药物可能会刺激脾胃，影响脾胃功能的正常发挥。而中药熏蒸是经过皮肤和毛孔… -
冬天吃什么菜最好菜谱 冬天适合吃什么菜
许多人到冬季很容易感冒，并且体内湿气也十分重，实际上我们在冬季能够根据饮食搭配来调理人体，有一些菜是特别适合在冬季吃的，对我的身体有许多益处和功效，那么冬天吃什么菜最好菜谱？接下来就为大家介绍。 冬天吃什么菜最好菜谱 1.南瓜 冬天气候干冷，感冒多发，多吃像南瓜一样富含维生素a和E的食品可以有效缓解干燥症状，增强机体免疫力。南瓜中含有丰富的维生素B12，而人体缺乏B12会引起恶性贫血，这时吃些南瓜… -
冬天喝什么茶好呢 适合在冬天喝的茶
要抵御寒冷的冬季，那么喝茶是一个非常不错的选择，不仅具有很好的养生效果，同时也能令身体更加的暖和。那么冬天喝什么茶好呢呢？一起来了解一下吧。 冬天喝什么茶好呢 1.红茶 红茶中含有丰富的蛋白质和糖，暖胃，提高免疫力。红茶还可以帮助消化，春节期间在亲戚家吃撑了肚子，喝些红茶消消食就是不错的选择。此外因为红茶是一种发酵茶，用红茶漱口可以有效的预防口臭和感冒。 2.红枣枸杞茶 红枣有健脾和胃、养肝补血等… -
哺乳期不能吃的东西 哺乳期饮食原则及注意事项
其实女性在哺乳期没有特别说一定不能吃的东西，只是建议少吃或尽量不吃，像辛辣刺激的重口味食物、油腻食物、寒凉的食物等，这些对女性哺乳并没有好处，当然危害也不至于那么明显。另外，如果哺乳女性有特别过敏的食物，这种就一定不能吃了。日常宜多吃新鲜的蔬菜和水果，补充足够的蛋白质。 哺乳期不能吃的东西 不建议处于哺乳期的女性吃以下类的食物： 1.辛辣、刺激的食物 辛辣刺激的食物口味过重，跟… -
藏红花可以和枸杞一起泡水喝吗 藏红花和枸杞泡水喝的功效与作用
藏红花对的功效是活血化瘀，散郁开结。治忧思郁结，胸膈痞闷，吐血，伤寒发狂，惊怖恍惚，妇女经闭，产后瘀血腹痛，跌扑肿痛。枸杞子的功效是补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。那么藏红花可以和枸杞一起泡水喝吗？接下来一起来了解一下吧。 藏红花可以和枸杞一起泡水喝吗 藏红花是可以和枸杞一起泡水来喝的，首先藏红花虽然是属于凉性，但…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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什么是心脉痹阻证
【概念】心脉痹阻证是指由于瘀血、痰浊、阴寒、气滞等因素阻痹心脉所反映的证候。本证以心悸怔忡，心胸憋闷作痛为审证依据，多因正气先虚，心阳不振，有形之邪阻滞心脉所致。 【临床表现】心悸怔忡、心胸憋闷作痛、痛引肩背内臂时作时止。或见痛如针刺，舌暗或有青紫斑点，脉细涩或结代 ;或为心胸闷痛，体胖痰多，身重困倦，舌苔白腻，脉沉滑或沉涩;或遇寒痛剧，得温痛减，形寒肢冷，舌淡苔白，脉沉迟或沉紧;或疼痛而胀，胁胀… -
强直性脊柱炎火针疗法
强直性脊柱炎是一种主要侵犯脊柱，并累及骶骼关节和周邯关节的慢性进行性疾病，又称为类风湿脊柱炎、类风湿中心型等。一般认为女性较男性发病率低，男女之比为2～(3:1),女性外周关节受累、颈椎和上背部疼痛更为多见，临床症状较轻，预后良好。 中医认为，本病多屈中医“肾着“、“骨痹”等范畴。其内因为肾督阳虚，外因为寒邪入侵。内外合邪，阳气不化，开阖不得，寒邪内盛，影响筋骨的荣养淖泽，而致脊柱佝偻，形成本病。… -
人参胡桃汤
人参胡桃汤 人参胡桃汤的用法用量 人参胡桃汤的功效主治 人参胡桃汤的用法用量 组成：人参6克，胡桃30克。 用法：加姜、枣水煎服。 人参胡桃汤的功效主治 功效：补虚定喘。 主治：喘促日久，肺肾两虚。 补益剂内容来源：网络整理 -
丹毒拔罐部位图解
清热解毒见效快 丹毒是由链球菌引起的一种皮肤及皮下组织炎症。常表现为境界清楚的局限性红肿热痛，多好发于颜面及下肢，患者可有头痛、发热等全身症状。中医认为丹毒多先由皮肤、黏膜破损，外受火毒与血热搏结，蕴阻肌肤，不得外泄所致。 用具：火罐、气罐、拔罐器、止血钳、酒精棉球、热毛巾、打火机 包含穴位： 1、【大椎】位于背部第7颈椎棘突下凹陷处。 2、【委中】位于股二头肌腱与半腱肌肌腱中间。 3、【曲池】位… -
曾国藩送阿胶尽孝心
晚清重臣、湘军创始人曾国藩，历史上对他的评价褒贬不一：他一生与太平军作战，有人骂他是“曾剃头”，说他杀人如同理发，残害天下苍生。不过他本人一生则以忠孝自居，扑灭太平天国，算是为清王朝尽忠；而关于他尽孝的故事，却一直和东阿阿胶有牵连。 道光二十四年正月二十五日，在曾国藩的家书中写道，“父母大人金福万安……阿胶两斤，高丽参半斤……”，托人带回湖南老家，以略尽人子之孝。 曾国藩后来出将入相，位极人臣，这… -
慢性咽炎的针灸疗法
①体针 取穴：咽炎穴、人迎（双侧）、廉泉。 咽炎穴位置：甲状软骨上缘，正中旁开1.5寸，人迎穴上1寸。 操作：先针咽炎穴，用左手拇指轻推甲状软骨，并以指切法将颈动脉推向外方，用1.5毫针向咽后壁刺入1.5寸，使整个咽部有肿胀感或异物感之后，轻轻退针5～8分；针刺人迎穴时，应以左手食指或拇指将颈动脉推向外方，取穴手法同咽炎穴；廉泉穴直刺3分左右为宜，留针20～30分钟，留针时不提插、不捻转，以免损伤… -
也谈燥邪的实质
王玉生 山东省德州市中医院 近读《中国中医药报》8月8日许成辉先生“燥邪实质论”一文（以下简称“许文”），将燥邪总结为：“燥邪并不是一个真正的邪气，而是其他致病因素综合作用的结果，燥只是一种外在表现，并不是病理实质”。许文最后将燥的实质归纳为王士雄所说的“阴竭则燥”和“阴凝则燥”。笔者认为，燥邪是一种真正的致病邪气，把这种外感燥邪归并至内燥之中，将外燥邪气和内燥的病理改变混为一谈，实为不妥。 许文… -
月经不调艾灸哪个部位图解
病解：月经不调是女性常见的身体问题，经期的正常与否对女性的 身体健康有一定的影响。《中医妇科学》中记载：“月经正常的女人，气血充盈，机能活跃，身体永葆年轻活性；月经不调则气血亏虚，无血可下，气不上盈，血不下达，气血循环瘀滞，便如枯草一般。” 用具：艾条，打火机 穴位定位： 【肝俞】位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。 【命门】位于腰部，第2腰椎棘突下。 【八髎】(上髎、次髎、中髎、下髎总称)，…
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三焦俞
三焦俞 Sānjiāoshū《针灸甲乙经》 三焦俞-体表图（点击放大） 【定位】在腰部，当第一腰椎棘突下，旁开1.5寸。 【解剖】在腰背筋膜，最长肌和髂肋肌之间；有第一腰动、静脉后支；布有第十胸神经后支的皮支，深层为第一腰神经后支外侧支。 【主治】肠鸣，腹胀，呕吐，泄泻，痢疾，水肿，腰背强痛。 【操作】直刺0.5~1寸。 【配伍】配气海、足三里治肠鸣、腹胀。 【附注】三焦背俞穴。经络腧穴内容来源：… -
中脘
中脘 Zhōngwǎn《难经・四十五难》 中脘-体表图（点击放大） 【定位】在上腹部，前正中线上，当脐上4寸。 【解剖】在腹白线上，深部为胃幽门部；有腹壁上动、静脉；布有第七肋间神经前皮支的内侧皮支。 【主治】胃痛，腹胀，呕吐，翻胃，吞酸，黄疸，癫狂。 【操作】直刺0.5~1.5寸。 【配伍】配百会、足三里、神门治失眠、脏躁；配膻中、天突、丰隆治哮喘；配梁丘、下巨虚治急性胃肠炎；配肝俞、太冲、三阴… -
面肌痉挛火针疗法
面肌痉挛是指面神经所支配的肌肉发作性无痛性阵挛性收缩，常起始于眼轮匝肌，随即波及到口轮匝肌，只限于一侧面部，又称为半侧面肌痉挛。安静时减轻，情绪激动时加重。发作期间无其他神经系统阳性体征，以中老年女性多见。 中医认为，面肌痉挛由于风寒外袭，风性主动，寒性收引，导致筋脉拘急，或七情所伤，劳累过度等耗伤气血，使得阴亏于下，阳亢于上而化风，从而出现面肌痉挛。 面肌痉挛火针疗法一 治则：溫散风寒，补益气血… -
大肠俞
大肠俞 Dàchángshū《针灸甲乙经》 大肠俞-体表图（点击放大） 【定位】在腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。 【解剖】在腰背筋膜，最长肌和髂肋肌之间；有第四腰动、静脉后支；布有第三腰神经皮支，深层为腰丛。 【主治】腹胀，泄泻，便秘，腰痛。 【操作】直刺0.8~1.2寸。 【配伍】配气海、足三里、支沟治便秘。 【附注】大肠背俞穴。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参考！
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
