情绪稳定 - 首先有个好心情
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建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 … -
愿望是生之福祉
少年时每每临近自己的生日，就会自然地生发出各种美好的愿望。 于是，轮番使用各色彩笔在精心挑选的信纸上正正经经地写满大大小小色彩斑斓的心愿，配上精美的书签、贺卡或者其他可爱的小玩意，一同塞进鼓鼓囊囊的信封。 然后，小心翼翼用胶水封好封口，贴上一枚喜爱的邮票，跑到离家远远的邮筒投递出去。接下来的日子就满心翘首邮递员的到来，估摸和猜测着会不会刚好在生日那天收到自己的信儿呢？ 这场为了谋得一枚… -
在这被教育的年代
多年以前，我曾坐在某技校心理咨询师招聘的笔试考场里。题目与心理学专业知识一点都不相关，与教师职位也一点都不相关，也不属于公共知识范畴。 面对这样一份医科知识考卷，我觉察到周围其他应聘者神情举止间流露出同样的困惑和无助。然而，没有人向监考员提出疑问（监考员对此能知道什么，又能做点什么呢？他们也不过是聘用机制里双盲实验中的一个角色）。 多年的应考历练早已把我们的想法磨平，我们变得乖顺，乖顺得逆…
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经期可以吃荔枝吗 经期吃荔枝有什么好处
女性经期饮食要以养血、和血、调经为原则，尽量避免辛辣、生冷的刺激性食物，一些凉性水果也要尽量少吃。那么经期可以吃荔枝吗？接下来就为大家介绍。 经期可以吃荔枝吗 经期可以吃荔枝，但要适量。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经，营养丰富，且能增强免疫力，补充能量，经期是可以适量食用荔枝的。月经期间是可以吃荔枝，吃了荔枝对月经没有什么影响，但是荔枝不要吃的太多，否则会上火。 经期吃荔枝有什么好处 1.改善… -
香樟木的功效与作用 香樟木的药用价值
樟木，中药名。为樟科植物的木材。具有祛风散寒，温中理气，活血通络的功效。主治风寒感冒，胃寒胀痛，寒湿吐泻，风湿痹痛，脚气，跌打伤痛，疥癣风痒。 香樟木的功效与作用 1、散瘀止痛 香樟木中含有大量天然的芳香类物质，它们能散寒止痛也能化瘀消肿，平时人们出现跌打损伤和牙痛时都能用樟木进行治疗，可以把它浸酒以后直接内服或者外敷，能让疼痛的症状很快减轻。 2、杀菌消炎 香樟木中含的天然的樟脑，这种物质具有很… -
四维彩超几个月做最佳时间 做四维彩超的注意事项
在怀孕的过程当中，为了保证腹中胎儿的健康发育，孕妈妈都要去医院进行各种各样的孕期检查，在各种各样的检查项目当中，四维彩超检查受到很多孕妈妈的重视，也是在怀孕期间非常重要的检查项目之一，那么四维彩超几个月做最佳时间是多久呢？下面为大家介绍。 四维彩超几个月做最佳时间 怀孕24-28周是照四维彩超的最佳时间，因为胎儿24周左右正是大脑突飞猛进的发育时期，这个时期的胎儿结构已经形成，胎儿的大小以及羊水适… -
沙虫的功效与营养价值
沙虫别称海人参、方格星虫、光裸星虫等，形状很像一根肠子，呈长筒形且浑身光裸无毛，那么沙虫的功效与营养价值大家了解多少呢？接下来就为大家介绍。 沙虫的功效 1.滋阴补肾 沙虫食用后入肾经，能起到滋阴补肾的作用，像肾虚所引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣等症状都能起到改善效果。另外像小孩子由于肾亏虚所引起的夜尿频多症状，也可以通过食用沙虫来改善。 2.预防血栓 沙虫含有的酶类物质，可以加快身体内脂肪与胆固… -
孕妇能不能吃杨梅 孕妇吃杨梅的注意事项
孕妇在怀孕的时候，以前很多想吃的东西，在孕期都不敢轻易尝试，生怕对宝宝造成伤害。于是不少人都很好奇，孕妇能不能吃杨梅？ 孕妇能不能吃杨梅 孕妇能吃杨梅。杨梅有促进消化、生津止渴、去除湿气、止泻、利尿等功能，对孕妇的身体有积极作用。杨梅中含有丰富的维生素、矿物质、多种氨基酸等多种对人体有好处的成分，含有的钙铁等营养元素也是水果的几倍。杨梅除了能补充人体所需的营养物质外，其中含有的柠檬酸、草酸、乳酸等… -
春分吃什么食物
今天是二十四节气之一的春分，春分就代表着春季的一个中分点，在这时候各地都会准备春分的传统的食物，那你知道春分会吃哪些食物吗？下面我们就来一起了解一下。 春分吃什么食物 1.春菜 昔日四邑有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤… -
睡前减肥瑜伽 带你正确认识减肥瑜伽
睡前减肥瑜伽，减肥是女人终身的事业，很多女人为了减肥想尽了很多方法，睡觉前也是可以做些瑜伽减肥的，那么睡前减肥瑜伽有哪些呢?小编给大家讲讲睡前减肥瑜伽。 睡前减肥瑜伽 1、坐角式 功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。 步骤一 坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双必佑健康腿至极限，尽量伸直膝盖。 步骤… -
怀孕多久会恶心想吐 怀孕恶心想吐怎么缓解
很多人都知道女性在怀孕之后就会出现早孕反应。早孕反应中最明显的一个反应就是出现恶心、呕吐的情况。那么怀孕多久会恶心想吐呢？接下来一起来看看吧。 怀孕多久会恶心想吐 每个人的妊娠反应不一样，呕吐的时间也不一样。有的女性可能在怀孕40天以后才会出现恶心想吐的反应，而有的女性可能要在怀孕8周以后才会出现想吐的症状，还有的女性则可能在怀孕35天以后会出现想吐的症状，而且这类女性的恶心、呕吐症状特别严重，甚…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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白术
白术 白术 白术的用法用量 白术的功效主治 白术的配伍 白术的禁忌 白术的毒性 白术 别名：桴蓟，于术，冬白术，淅术，杨桴，吴术，山蓟、杨枹蓟、山芥。 性味：味苦，甘，性温。 归经：归脾、胃经。 白术的用法用量 内服：煎汤，3~15g；或熬膏；或入丸、散。 炮制：1、生白术：拣净杂质，用水浸泡，浸泡时间应根据季节、气候变化及白术大小适当掌握，泡后… -
明正统铜人（明代）
“明正统铜人”，即“明正统仿宋天圣针灸铜人”的简称。该铜人是现存最早的针灸铜人，是考察宋天圣铜人以及后世针灸铜人源流的依据。 “明正统铜人”图 铜像上的这位男子，立于长方体底座上，两臂自然下垂，手心向前，十指舒展，袒露上身，赤足。头束发髻，发丝清晰，面相丰满，胸肩宽厚，肌体圆润，鼻梁挺直，两目平视，神态端详，微笑露齿，表情谦恭，透着儒雅睿智的气质。 长而丰满的耳垂，发髻与腰间的装饰体现了中国传… -
习惯性流产的针灸疗法
体针 取穴：主穴：分9组。①太冲、曲泉；②阳陵泉、带脉；③神门、少海；④阳池、支沟；⑤阴陵泉、地机；⑥足三里、天枢；⑦尺泽、太渊；⑧曲池、臂懦；⑨太溪、石关。 操作：上述9组穴位，指妊娠或流产好发的不同月份选用不同组的穴位，如妊娠或流产好发于1月，取第1组，好发于2月，取第2组，依次类推。在防治时，具体取法为：预防性针灸，据其流产好发的月份选取，隔日1次，10次为一疗程，治疗三个疗程。治疗性针灸，… -
除皱按摩部位图解
现代医学认为，皱纹的出现与年龄、表情肌和重力有关。中年以后，皮肤开始衰老，变薄、变硬，张力降低，随着年龄的增长，皱纹逐渐加深。皮肤纹出现的顺序一般为前额、下眼睑、外眼角、耳前区、面颊、颈部、下颏、口唇周围。适当的按摩可减少皱纹，延缓衰老。 他人按摩： 1、被按摩者端坐，按摩者用拇指点按其印堂穴2〜3分钟，两手交替进行。 2、按摩者双手拇指自印堂穴向上推至神庭穴，再向右侧移动至头维穴，最后向左侧移动… -
淡红晦暗舌薄白干苔
舌苔 淡红晦暗舌薄白干苔 形象 舌淡红晦暗，边有瘀斑。苔薄白而干。 主病 气虚津少；燥气伤肺；气虚血瘀。 病例 脾不统血，气滞血瘀中医望诊内容来源：网络整理，仅供参考！ -
望耳诊病的内容和价值
耳郭是人体相对独立的外在器官，虽然仅占人体总面积的1%左右，但却是最能敏感反映人体脏腑生理、病理信息的窗口。《灵枢·师传》就有“视耳好恶，以知其性”的记载。因此，通过观察耳郭色泽、形态、皮疹、脱屑等变化，分析、辨别脏腑功能状态和病理改变，以辅助诊断疾病，这样的“望耳诊病”方法为历代医家所重视和应用。基于“有诸内者，必形诸外”和“司外揣内”等中医学传统理论，通过观察大量病例的耳诊种种表现，归纳、整理… -
趺阳脉诊脉法
趺阳脉为足阳明胃脉，在足背冲阳穴处。胃为后天之本，诊趺阳脉以候脾胃之气，对于保胃气扶正祛邪有重要意义，故《伤寒杂病论》中，以趺阳脉诊断疾病亦较多应用。 1、浮脉趺阳脉浮多为胃虚。如“趺阳脉浮，浮则为虚，浮虚相搏，故令气馏，言胃气虚竭也”。此脉浮为胃气虚竭，阳虚里寒，有胃气结而上逆，发为气噎证。 2、数脉“趺阳脉数，胃中有热，即消谷引食，大便必坠，小便即数”。数为有热，趺阳脉数，为胃中有热，故消谷善… -
葫芦巴
葫芦巴 葫芦巴 葫芦巴的用法用量 葫芦巴的功效主治 葫芦巴的禁忌 葫芦巴的配伍 葫芦巴 别名：芦巴子、香草子、小木夏。 性味：苦，温。 归经：归肾经。 入药部位：本品为豆科植物胡芦巴 Trigonella foenum-graecum L. 的干燥成熟种子。 形态特征：本品略呈斜方形或矩形，长3～4mm，宽2～3mm，厚约2mm。表面黄绿色或黄棕色，平滑…
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荨麻疹三棱针疗法
荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病。系多种不同原因所致的一种皮肤黏膜血管反应性疾病。表现为时隐时现的、边缘清楚的、红色或白色的瘙痒性风团，因其时隐时现中医又称“瘾疹”、“瘾痧”，又因其遇风即发，故又称风疹，俗称“风疹块”。一般分急、慢性荨麻疹及特殊类型荨麻疹等。急性者短期发作后多可痊愈，慢性者常反复发作，缠绵难愈。 本病原因复杂，常见的有药物、食物、吸入物、感染、物理因素、胃肠疾病、代谢障碍、内分泌障… -
肥胖症按摩部位图解
按摩手法： 1、拇指点按攒竹穴30秒钟。 2、食指点按瞳子髎穴30秒钟。 3、食指点按承泣穴30秒钟。 4、食指点按四白穴30秒钟。 5、食指点揉迎香穴30秒钟。 6、食、中指按揉颊车穴30秒钟。 7、食指点按地仓穴30秒钟。 8、食、中指按揉下关穴30秒。 9、食指点按承浆穴30秒钟。 10、双手四指按压在前额部，由中间向两侧太阳穴推抹10〜15次。 11、两指由鼻两侧起推抹至太阳穴10〜15次… -
太白
太白 Tàibái《灵枢・本输》 太白-体表图（点击放大） 【定位】第一跖骨小头后缘，赤白肉际。 【解剖】在（足母）展肌中；有足背静脉网，足底内侧动脉及足跗内侧动脉分支；布有隐神经及腓浅神经分支。 【主治】胃痛，腹胀，肠鸣，泄泻，便秘，痔漏，脚气，体重节痛。 【操作】直刺0.5~0.8寸。 【配伍】配中脘、足三里治胃痛。 【附注】足太阴经所注为“输”；脾经原穴。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究… -
高血压刮痧部位图解
世界卫生组织定义的成年人正常血压范围是收缩压(高压)小于等于135mmHg，舒张压(低压)小于等于85mmHg。当收缩压大于等于140mmHg或舒张压大于等于90mmHg时，便属于高血压。如果血压突然升高，身边又没有降压药，赶紧按照治疗方法刮痧，能迅速缓解症状；高血压患者有自觉头晕、耳鸣等症状，按照诊断方法刮痧，能自测高血压的虚实性质，还可以在药物治疗的同时，用治疗方法刮痧。 刮拭部位： 刮拭方法…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
