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亥时21:00~23:00点
亥时三焦经当令_三焦通则百病不生 亥时经络：三焦经 气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑（三焦指连接五脏六腑的网状膜）。有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。 养生之道： 宜 1、此时入睡可长寿：人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。 2、心境平静：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。 3、夫…- 0
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戌时19:00~21:00点
戌时心包经当令_此时晚餐别太丰盛 戌时经络：心包经 血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」戌时护心脏，减压心舒畅；心包是心脏外膜组织，起到保护心脏、保存精力的作用。 养生之道： 宜 1、敲心包经：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。 2、散步：晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏 忌 1、晚餐别吃太丰盛：多吃易生亢热而致胸中烦闷、恶心。 2、不宜剧烈运动：否则容易失眠。 温馨提示…- 0
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酉时17:00~19:00 点
酉时肾经当令_此时宜休息,预防肾病 酉时经络：肾经 血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。 养生之道： 宜 1、预防肾病：最佳时机。对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。 2、宜夫妻生活：最佳时间，无后顾之忧，但是此时激烈运动会损失很多精气（肾病患者应避免）。 3、喝一杯水：此时适宜喝一杯水（勿大量饮水），可以排毒，清洗肾和膀胱…- 0
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申时15:00~17:00 点
申时膀胱经当令_此时多喝水,勿憋尿 申时经络：膀胱经 血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。 养生之道： 宜 前列腺肥：大者在此时喝一杯生冬瓜汁，坚持三个月，可见好。 忌 不宜憋尿：膀胱最活跃的时候，适合多喝水，促进新陈代谢。此时不宜憋尿，久了就会有“尿潴留”等情况发生。 温馨提示 1、若膀胱有热可致膀…- 0
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未时13:00~15:00点
未时小肠经当令_此时肠胃要休息 未时经络：小肠经 血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」。小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外。 养生之道： 忌 午餐过晚：午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。 温馨提示 1、小肠有热，人会咳而排气。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 2、小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部…- 0
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午时11:00~13:00点
午时心经当令_此时适度午睡养心 午时经络：心经 气血流注于心经，称「手少阴心经」是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。 养生之道： 宜 适度午睡：午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。但不易睡太久，以免影响晚上睡眠。 忌 1、忌剧烈运动：中午不宜剧烈运动，以免造成血脉运行紊乱，血不归经。此时是阳气之极，也是药之极，气升之极。违反此规律容易得中风及出血的病。如…- 0
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巳时9:00~11:00点
巳时脾经当令_劳逸结合养好脾 巳时经络：脾经 血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期。如人脾虚新陈代谢差，废物运不出会堆积在心包里和血管里，人就会容易得慢性病。 养生之道： 宜 1、多喝水：慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。身体会开始整个白天的“水循环”，进入良性新陈代谢。 2、炼肌肉：此时是锻炼肌肉的好时机（脾功能好的人，肌肉发达）。 忌 1、忌辛辣：此时不宜食用燥热及辛辣刺激…- 0
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辰时7:00~9:00点
辰时胃经当令_此时一定要吃早餐 辰时经络：胃经 血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。 养生之道： 宜 1、吃早餐：此时吃东西营养吸收最快，也不会发胖。 2、敲胃经：饭后一小时后按揉或敲击胃经可调节胃肠功能！ 忌 忌空腹！1.此时空腹，胃酸、胆汁分泌旺盛。久之，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠…- 0
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卯时5:00~7:00点
卯时养生_空腹喝水，排便排毒素 卯时经络：大肠经 血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。 养生之道： 宜 1、宜排便：此时易排便，反之就容易便秘，所以，清热滑肠最好的时间就是此时。 2、治便秘：便秘者此时可多吃高纤蔬菜及水果，有助大肠经排便！ 3、降血压：六点血压开始升高，心跳也逐渐加快。建议高血压…- 0
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寅时3:00~5:00点
寅时肺经当令_需要深度睡眠 寅时经络：肺经 血气流注于肺，称为[手太阴肺经]。中医号脉从肺经开始。人体进入阳盛阴衰之时。新鲜血液通过肺送往全身，所以人在清晨面色 红润，精神充沛 养生之道： 宜 1、服用药物：哮喘病人在此时用药，比白天常规用药效果好。 2、生吃白萝卜：此时哮喘病高发，睡前生吃几片白萝卜，有润肺的功效。 3、喝水镇咳：如此时咳醒，喝杯温开水，去肺燥，缓解咳嗽。 忌 心脏功能不太好的老…- 0
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丑时1:00~3:00点
丑时肝经当令_此时熟睡养肝 丑时经络：肝经 血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，此时是肝脏修复的最佳时段。长期熬夜则面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 养生之道： 宜 熟睡养肝：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。 忌 忌酒：此时肝解毒，绝对不能喝酒，否则对肝伤害很大、重伤身体。 温馨提示 1、虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。 2、少年白发的…- 0
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子时23:00~1:00点
子时胆经当令_睡觉是养胆气的最佳方式 子时经络：胆经 血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始。 养生之道： 宜 1、入睡有宜造血：这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。有利于胆汁排毒代谢，否则容易生成结晶、结石。 2、治疗失眠：要凉胆！生冬瓜法，连皮瓤子，加酸枣面（安神），在21点 22点喝下，冬瓜利胆。 忌 忌熬夜：：此时不睡会致胆火上逆…- 0
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