情绪稳定 - 首先有个好心情
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你是高度敬业，还是被工作碾压得浑然不觉？
那天晚上，幸得不加班，我冒雨赶去健身房，赴约第一节私教体验课。 几个练习下来，教练一再夸赞我的体能超乎她的想象（是为了让我看到希望，坚定信心吧），坚持三至六个月（虽然觉得时间有点长，但凡事都要有一个循序渐进的过程吧，如果不锻炼，或许体重只会有增无减，体型只会更加惨不忍睹了），一定能实现恢复生娃前的体重目标。 大半节课过去后，她指导我跳半圆平衡球。第一次接触这玩意儿，慢动作尝试过没问题，我开… -
导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷…
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女性睡前喝蜂蜜水好吗 睡前喝蜂蜜水有什么好处
蜂蜜口感香甜，因此备受大众喜爱。蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，很多女性都喜欢喝蜂蜜水。那么，女性睡前喝蜂蜜水好吗？下面我们就一起来了解一下吧。 女性睡前喝蜂蜜水好吗 女人晚上喝蜂蜜水是对身体有好处的。因为蜂蜜水中含有丰富的维生素和大量的矿物质元素，女性晚上喝能够帮助很好的补充身体中营养。而且蜂蜜水中的甜分是属于果糖，所以很容易就会被身体消化吸收，不会导致糖分在身体中堆积，所以不用担心晚上喝蜂蜜水会… -
寒露吃什么 寒露适合吃什么养生
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始，关于寒露吃什么你知道多少呢？下面就为大家介绍。 寒露吃什么 1.藕 “荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。 2.桂花糕 寒露节… -
拔罐的好处与功效 拔罐有哪些作用
拔罐是中国特有的一种保健养生方式，它是古吸血排脓的重要方式，也是治疗人类风湿病与内科疾病的溃用方法，现在拔罐多用于身体保健和一些疾病的辅助治疗，对人类身体有多种好处，下面我们来详细了解一下拔罐的好处与功效。 拔罐的好处与功效 1.通经活络 人体内的经络与穴位之间都是相连相通的，当人们拔罐时它们就会借助外力来提高活性，能让经络之间保持通畅，可以人类的气血顺畅，面色红润，而且能预防一些亚健康状态发生。… -
经期泡脚的好处与坏处 经期泡脚的利弊
众所周知泡脚能快速缓解疲劳感，同时加快血液循环、提高抵抗力，其实女性在月经期间适当泡脚也能带来一定的保健功效。下面就来看看经期泡脚的好处与坏处。 经期泡脚的好处 1.快速缓解疲劳感 月经期间因为血液流失，容易感觉到疲劳及腰酸背痛。用热水泡脚能促进血液循环，让身体各个部位得到充足血液和氧气供应，帮助废物和代谢产物排出体外，消除疲劳感且能减轻压力。 2.温肾助阳 大部分产后女性容易出现肾虚，尤其是月经… -
身体各器官从什么时候开始衰老？快收下这份“防衰老手册”
衰老是每个人都不可避免的， 但如果我们等到听力减退， 身高下降， 皱纹和色斑渐生， 出现这些外部表现， 才来预防衰老， 其实有点晚了。 衰老是从什么时候开始的呢？ 该如何减缓呢？ 一、肌肉：30岁后开始流失 从30岁开始，我们的肌肉就逐渐开始退化。如果不注意科学锻炼，60岁以后每年肌肉将减少3%～5%，而肌肉萎缩不仅会让人没有力气、走路不稳，影响机体的正常功能，甚至还会影响寿命。 衰老迹象： 肌力… -
秋天适合吃什么水果 适合秋天吃的水果有哪些
越来越多的人们注重养生，每天吃不同的水果补充营养。但是很多人只知道吃水果好处多，却不知道也是要分季节吃的，吃对了才会让水果更发挥价值，那么秋天适合吃什么水果呢？下面为大家介绍。 秋天适合吃什么水果 1.梨 金秋时节，燥令当头，人们常感到口、鼻、咽干燥不适，而梨甜脆多汁，素有“天然矿泉水”之称。这个时节常吃梨，能明显缓解秋燥带来的不适，让人由内而外变得滋润。另外，梨富含膳食纤维，是最好的胃肠“清洁工… -
枸杞泡水一次放多少粒 枸杞泡水喝有什么功效
枸杞子是生活中比较常见的养生中药材，对于养生人群最是熟悉不过了。他们常用枸杞来泡水喝，那么枸杞泡水一次放多少粒合适呢？接下来一起来看看吧。 枸杞泡水一次放多少粒 枸杞泡水一次放15-20粒即可，因为枸杞的滋补肝肾作用较强，如果长期大量服用容易导致上火、流鼻血等不适，有的人还能会导致眼睛红肿不适。建议健康的成年人每天食用枸杞的量不宜超过20克，如果是作为某种疾病的治疗，具体用量遵循医嘱即可。 枸杞泡… -
枸杞和黄芪泡水的功效和作用 枸杞和黄芪泡水的好处
现在很多人都会养生，经常药食同源，例如枸杞和黄芪都是中药，经常有些人就拿来泡水养生，那么枸杞和黄芪泡水的功效和作用有哪些呢？接下来就为大家介绍。 枸杞和黄芪泡水的功效和作用 1.增强免疫力 黄芪是补气的首选，枸杞又能很好地滋补肝肾，两者搭配适合中年过度虚劳精损的人群，能够帮助身体恢复活力，增强自身的免疫力。 2.远离感冒 黄芪枸杞泡水的好处在于可以帮助患者改善体质，远离感冒发烧的问题。所以如果体质…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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感冒的辨证食疗
谢文纬 北京普祥中医肿瘤医院 西医认为感冒是由鼻病毒等引起的上呼吸道卡他性炎症，四季均可发病，身体抵抗力低下、营养不良、过度疲劳、受凉者容易致病。病人有咽喉肿痛或发痒、发干、鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、疲劳等症状。流行性感冒则是高传染性病毒引起的呼吸道疾病，全身症状较重，除上述症状外，患者还会出现头痛、发热、四肢酸痛、食欲不振等症。如果所患是胃肠性感冒，病人还会出现腹痛、腹泻、呕吐等消化道症状。西医… -
桂枝新加汤
桂枝新加汤 桂枝新加汤 桂枝新加汤组成用法 桂枝新加汤的功用主治 桂枝新加汤 歌诀：新加汤增芍姜量，更添人参使胃强，汗出身痛表里虚，扶正袪邪效能彰。 桂枝新加汤组成用法 组成：桂枝（去皮）三两，芍药四两，甘草（炙）二两，生姜（切）四两，大枣（擘）十二枚，人参三两。 用法：上六味，以水一斗二升，煮取三升，去滓，温服一升。本云桂枝汤，今加芍药、生姜、人参。 桂枝新加… -
手脚多汗怎么办
生活中常有些人，每天必须换一次袜子，因为脚部多汗，而且要经常换鞋；手爱汗出者也不在少数，甚者有人一觉醒来发觉自己全身潮湿，如同刚蒸过桑拿。 中医把这种病称作汗症，认为是人体阴阳失调、营卫不和、腠理开阖不利而致汗液外泄，主要分为自汗、盗汗两种。 何谓自汗呢？中医认为，在没有过度劳动、劳累的情况下，清醒时出汗，即为自汗。对此，安徽省中医院专家孙弟维采用四物汤加止汗药如浮小麦、麻黄根、牡蛎、碧桃干等治疗… -
小儿夜啼按摩部位图解
小儿夜啼是婴儿时期常见的一种睡眠障碍，孩子晚上烦躁不安，哭闹不止。引起夜啼的原因有饥饿、受惊、喂养不当、护理不当，或因某些疾病，如感染性疾病、消化系统疾病、寄生虫病等。中医认为小儿夜啼的发生与心脾有关，通过按摩可有效改善病情。 他人按摩： 1、患儿仰卧，按摩者用大鱼际顺时针、逆时针方向按摩患儿腹部各1分钟（图①）。 2、按摩者用拇指从患儿拇指指尖沿拇指外侧推向掌根处，动作反复50次；再由无名指 指… -
读书入径的方法——探索名老中医读书之路（二）
刘更生 颜纯淳 山东中医药大学中医文献研究所 读中医书，通常要讲究次序。通过分析《名老中医之路》医家的读书经验，可知学习中医读书的入径主要有二，一是由浅入深，一是由深而浅。 由浅入深，即从流溯源，就是先读一些浅显易懂的书，然后再读经典。如袁鹤侪先生说：“初学入门，可以选读诸如陈修园的《伤寒论浅注》，《金匮浅注》、《医学从众录》、《医学实在易》、吴鞠通的《温病条辨》及《濒湖脉学》、《本草备要》等书，… -
曲垣
曲垣 Qūyuán《针灸甲乙经》 曲垣-体表图（点击放大） 【定位】肩胛骨岗上窝内侧端，约当臑俞与第二胸椎棘突连线的中点取之。 【解剖】在肩胛岗上缘，斜方肌和岗上肌中；有颈横动、静脉降支，深层为肩胛上动、静脉肌支；布有第二胸神经后支外侧皮支、副神经，深层为肩胛上神经肌支。 【主治】肩胛疼痛。 【操作】直刺或斜刺0.5~1寸。 【配伍】配天宗、秉风治肩胛疼痛。 经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参… -
酒的临床应用
王金亮 侯红霞 山西省平遥县中医院 酒为水谷之精，熟谷之液，其性温有毒，味苦而辛，入心、肝、肺、胃经，有通血脉御寒气，行药势的作用。《药性赋》云：“酒有行药破血之用。”临床上常用酒治疗风寒痹痛，筋脉挛急、胸痹、心腹冷痛、妇人宫寒不孕等症。酒的临床应用历代医家多有论述，但以仲景所用为最，读《伤寒论》、《金匮要略》涉及用酒者有24方，方中用药或以酒洗，或以酒浸，酒煎、酒下等诸法，足可见酒在中医治疗中的… -
股外侧皮神经炎磁圆梅针疗法
股外侧皮神经炎（LFCN）又名“感觉异常性股痛”，是由于股外侧皮神经受损而产生的大腿前外侧皮肤感觉异常及疼痛的综合征，是皮神经炎中最常见的一种。股外侧皮神经为感觉神经，通过腹股沟韧带的下方穿出，浅行于大腿前外侧。本病可归属于中医肌肉痹证的范畴。 叩刺部位：股外侧皮神经分布区内。 操作规程：常规消毒后，先用磁圆梅针梅花针头在患病局部普遍叩打皮肤轻微出血为度，然后在出血处拔罐或走罐10～15分钟。 操…
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面颊痤疮刮痧部位图解
痤疮又称粉刺，俗称“青春痘”多发于油性皮肤，与饮食不节、精神压力过大、内分泌失调、便秘有关。面颊痤疮最为多见，其原因为心与小肠热盛，及心理压力较大，常伴有急躁、郁闷、饮食量增加、腹胀、饮水少尿黄、便秘等症状。做面部刮疼一定要长疱部位。 刮拭部位： 刮拭方法： 1、用平刮法从内向外沿肋骨走向刮拭左胁肋部、左背部脾脏体表投影区。 2、用面刮法从上向下刮拭督脉大椎穴，膀胱经心俞穴、脾俞穴、胃俞穴、小肠俞… -
附分
附分 Fùfēn《针灸甲乙经》 附分-体表图（点击放大） 【定位】在背部，当第二胸椎棘突下，旁开3寸。 【解剖】在肩胛岗内端边缘，有斜方肌，菱形肌，深层为髂肋肌；有颈横动脉降支，当第二肋间动、静脉后支；布有第二胸神经后支。 【主治】颈项强痛，肩背拘急，肘臂麻木。 【操作】斜刺0.5~0.8寸。 【配伍】配大椎治颈项强痛。 【附注】手、足太阳经交会穴。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参考！ -
中风三棱针疗法
中风是临床常见的急性疾病，多见于中老年人。以猝然昏仆，不省人事，半身不遂，或语言不利、口角歪斜、偏身麻木等为主证。因起病急骤，症见多端，变化迅速，与自然界之风善行数变特性相似而名中风，又因发病突然亦称“卒中”。古代文献又有称“厥证”、“偏枯＂等名称者。 现代医学的急性脑血管病，如脑梗死、脑出血、脑栓塞、蛛网膜下腔出血等均归属中医的“中风”范畴。主要将本病划分为出血性和缺血性两类，高血压、动脉硬化、… -
红斑性肢痛症的针灸疗法
①体针 取穴：主穴：三阴交、太溪、太冲、昆仑。配穴：复溜、内庭、行间、解溪、丘墟、中封、侠溪。 操作：每次选主穴2～3穴，效不显时加用配穴。一般均用泻法。体质强者，进针后提插捻转，至出现较强针感即出针。体质较弱者可用平补平泻法，留针15分钟。同时在针柄上燃艾卷如拇指大，用温针法，一般隔日1次，症情严重者可每天治疗1次，7天为一疗程，休息3天，行第二疗程。 疗效：用上法共治疗本病24例，全部治愈，总…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
