情绪稳定 - 首先有个好心情
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你是高度敬业，还是被工作碾压得浑然不觉？
那天晚上，幸得不加班，我冒雨赶去健身房，赴约第一节私教体验课。 几个练习下来，教练一再夸赞我的体能超乎她的想象（是为了让我看到希望，坚定信心吧），坚持三至六个月（虽然觉得时间有点长，但凡事都要有一个循序渐进的过程吧，如果不锻炼，或许体重只会有增无减，体型只会更加惨不忍睹了），一定能实现恢复生娃前的体重目标。 大半节课过去后，她指导我跳半圆平衡球。第一次接触这玩意儿，慢动作尝试过没问题，我开… -
导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷…
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女人喝藏红花的好处与坏处 女人喝藏红花的利弊
藏红花是一种珍贵的中药材，有很好的活血化瘀、凉血解毒的功效，一些人会用藏红花泡水饮用进行养生，下面为大家讲解女人喝藏红花的好处与坏处。 女人喝藏红花的好处 1.增强体质 藏红花能调节女性体内的内分泌病，能加快血液循环，而且能提高血红细胞的吸氧能力，它既能维持女人内分泌系统功能的稳定优能增强女性身体的免疫力。 2.调理月经 藏红花活血化瘀、补血、养血、理血、行血，双向调节内分泌，月经不调、量少、闭经… -
霜降节气的含义是什么 霜降节气吃什么食物
霜降的到来，深秋中最后一个节气，气温也在秋季是最低，一些地方出现了初霜，空气中的小水珠凝结成霜花，于是就有了霜降的名字。那么霜降节气的含义是什么呢？一起来看看吧。 霜降节气的含义是什么 霜降，是二十四节气中的第十八个节气，是秋天的最后一个节气，标志着秋天到冬天的过度，俗话说“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。每年10月23日前后，太阳到达黄经210度时，为霜降节气。“气肃而霜… -
女生几岁可以怀孕 女人多少岁开始就能怀孕
现在的很多女孩子在两性方面都已经非常开放了，有的女孩子还不大就有可能有了性关系，但是这个时候的女生本身自己就还是孩子，所以对于怀孕这个问题也是懵懵懂懂的，认为自己还小不会怀孕，那么女人几岁可以怀孕?接、下来就为大家介绍。 女人几岁可以怀孕 女人最早多少怀孕这个问题没有固定的时间段，只要女性来了月经以后就能怀孕了，而女性来月经的时间段也是有区别的，有的人可能十二三岁就来月经了，而有的女性或许要等… -
小雪节气的民俗 小雪节气的习俗有哪些
小雪是二十四节气之一，在小雪的时候，人们为了迎接节气的到来，会举办一些庆祝活动，那么小雪节气的民俗有哪些呢？一起来了解一下吧。 小雪节气的民俗 1.腌腊肉 民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。 2.吃糍粑 小雪节气在南方某些地方有吃糍粑的习俗。糍… -
女人吃桃子的好处 女人吃桃子的功效有哪些
桃子是生活中常见的一种水果，而且口味非常的甘甜，其中含有丰富的营养元素，常吃一些桃子，对身体健康非常有好处，尤其是对于一些女性朋友来说，在平时常吃一些桃子，对身体健康非常有利，下面就来详细了解一下女人吃桃子的好处。 女人吃桃子的好处 1.美容养颜 桃子种含有丰富的果胶、维生素、以及水分，不仅可以缓解肌肤衰老、还能帮助排便排毒、女性食用可以美容养颜。 2.补益气血 桃子中含有丰富的铁元素，可以有效的… -
黄芪粉的功效与作用及食用方法 黄芪粉的好处与吃法
黄芪是植物的根，一般为灰白色，多产自内蒙、黑龙江等省份。黄芪是有名的中药材，迄今为止，黄芪入药已经有两千多年的历史了。将黄芪加工成黄芪粉，更加方便服用，而黄芪粉的功效也非常高，下面我们就来看看黄芪粉的功效与作用及食用方法。 黄芪粉的功效与作用 1.提高免疫力 平时体质较差，经常生并病的人，可以适当地吃些黄芪粉来提高身体的抗病能力，让自己少生病。同时，身体容易倦怠，或者工作压力较大的人，也可以吃黄芪… -
滑石的作用与功效 滑石的禁忌
滑石一般可以制作成滑石和滑石粉，炮制之后放在干燥的容器里面密闭，放在干燥处。滑石是矿物滑石，里面含有水合硅酸镁，滑石的营养价值非常高，还可以作药用，下面我们就来看看滑石的作用与功效。 滑石的作用与功效 1.杀菌消炎 滑石对伤寒杆菌与副伤寒杆菌有一定的抑制作用，因此滑石作为添加剂加入药物中，还可以起到杀菌消炎之效。 2.利尿止泻 滑石虽然是一种矿物类的中药材，但它的利尿功效十分出色，能提高人类肾功能… -
冬天频繁洗澡危害 冬天频繁洗澡对身体的影响
大家都知道，冬天天气寒冷，一般很少人会天天洗澡，但是对于一部分人来，即使是冬天也会天天洗澡，但其实冬天频繁洗澡是不好的，那么冬天频繁洗澡危害有哪些？下面为大家介绍。 冬天频繁洗澡危害 1.引起皮肤病 冬天气侯干躁，身体基础代谢迟缓，出汗较少，没了汗水的维护，皮肤抵挡外部输出的能力变弱。较经常地洗澡，皮脂腺被淡化，易遭受外部刺激性，引起皮肤病，出现肿胀等病症。 2.皮肤脱水 本身秋冬季节的时候人体的…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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黑枣
黑枣 黑枣 黑枣的用法用量 黑枣的功效主治 黑枣 性味：甘，温。 归经：归脾、胃经。 入药部位：本品为鼠李科植物枣Ziziphus jujuba Mill.经蒸制后的干燥成熟果实。 形态特征：本品呈椭圆形或类圆形，长2～3cm，直径1.5～2cm。表面黑紫色或深紫红色，略有光泽，具不规则皱纹，基部凹陷。外果皮薄；中果皮棕黄色至棕色，有滋润感；果核坚硬，纺锤形。气微香… -
鼻炎艾灸哪个部位图解
温肺散寒效果好 鼻炎是指由各种原因或疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。急性鼻炎多为急性呼吸道感染的一个并发症，以鼻塞、流涕、喷嚏为主要症状。而过敏性鼻炎以鼻黏膜潮湿水肿、黏液腺增生、上皮下嗜酸细胞浸润为主的一种异常反应。 准备用具：凡士林，艾灸，打火机 穴位定位： 【上星】位于头部，当前发际正中直上1寸。 【曲差】位于当前发际正中直上0.5寸，旁开1.5寸。 【百会】位于头顶正中心，当后发际上7寸处。 【… -
肉桂治神经性皮炎
肉桂是樟科植物肉桂树的树皮，亦称桂心。其味辛、甘，性大热，归肾、脾、心、肝经。具有温补助阳、引火归源、散寒止痛、活血通经之功效，临床用肉桂研末外敷治疗神经性皮炎，疗效颇佳。 方法：取肉桂200克，研为极细末，装入瓶内密封备用。使用时，根据病损大小，取肉桂末适量，用米醋调成糊状，涂敷病损处，两小时后糊干即除掉。一般轻者一次，重者2~3次即可见效。（郭旭光）来源：中国中医药报 -
摩擦八髎 告别腰痛
王金山 安徽省中医院 八髎是8个穴位，即上髎、次髎、中髎、下髎各一对，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。平时若能经常摩擦按揉这些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症的功效。 那么，如何操作呢？双手后背，用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作时，不仅感觉到局部发热，最好还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部，甚至通达到双脚。当… -
中医望色之面色萎黄而黑
关键词：面色萎黄而黑。 面色萎黄而黑的形象为：面色萎黄而浊，天庭黧黑，眉上额角有圆形白斑，为灰白鳞屑，左鼻孔下有红斑，口唇发红。 主病：脾虚湿盛；湿热蕴积；肾精久耗；虫积。 病例：湿温。湿热蕴积，肾精久耗（发热待查；布氏杆菌病？柯杰森氏病？红斑狼疮？嗜酸性淋巴肉牙肿？）中医望诊内容来源：网络整理，仅供参考！ -
腰椎推拿加中药外敷治足跟痛
郭六雷 耿初伟 河南省中医药研究院附属医院 足跟痛多见于中老年人，中医认为多由肾虚气血亏虚、气血瘀滞引起；西医认为多由跟骨骨刺、足底筋膜炎症等引起。笔者认为腰椎侧弯是引起足跟痛的根本原因。腰椎侧弯后支配足跟部的腰骶神经受压，同时双下肢长短不齐，足跟受力不均，导致局部气血瘀滞不通，形成无菌性炎症，出现足跟痛。推拿纠正腰椎侧弯，使足跟受力均衡同时解除神经压迫，再配合中药局部外敷，可治疗足跟痛。 腰椎推… -
舌疮1
【形象】舌边尖红，有一2×2mm之红色疮疡，痛甚。苔薄白，右侧淡黄。 【主病】心经热毒；虚火上浮。 【病例】肝郁化火。中医望诊内容来源：网络整理，仅供参考！ -
三仁汤异病同治经验
韩文刚 河南省荥阳市中医医院 异病同治指不同疾病若病因相同、病机吻合时，可采用相同的治法，这是中医辨证论治的内涵之一。异病同治，核心是辨证，临床上应着眼于“证”的异同，遵循“证同治亦同，证异治亦异”的治病原则。在辨证同时也注意辨病，做到证与病统一，有的放矢地治疗。三仁汤（杏仁、飞滑石、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴、生薏苡仁、半夏）是清代吴瑭《温病条辨》中治疗湿温之良方，其主要功能是宣畅气机，清利湿热…
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过敏性鼻炎电针疗法
过敏性鼻炎即变应性鼻炎，是指特应性个体接触变应原后主要由IgE介导的介质（主要是组胺）释放，并有多种免疫活性细胞和细胞因子等参与的鼻黏膜非感染性炎性疾病。 过敏性鼻炎的发生，内因多为肺脾功能失调，外因多为感受风寒，异气之邪侵袭鼻窍而致。 肺气虚弱，感受风寒：肺气虚弱，会引起卫外功能不足，卫表不固，滕理疏松，风寒之邪则易乘虚而入，肺受寒邪，肺气不得通调，鼻为肺窍，肺气不宣，鼻窍不利，而致鼻勋。脾气虚… -
消化性溃疡拔罐部位图解
饮食平衡胃口佳 消化性溃疡指发生在胃和十二指肠的慢性溃疡。症状包括上腹疼痛，疼痛性质多呈钝痛、灼痛或饥饿样痛，伴有烧心、恶心、呕吐等。中医认为本病发生与情志不畅、饮食所伤、脾胃虚弱等密切相关。拔罐可辅助治疗消化性溃疡。 用具：火罐、气罐、拔罐器、酒精棉球、打火机、热毛巾、止血钳 包含穴位： 1、【肝俞】位于背部第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。 2、【脾俞】位于背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。 3… -
嗜睡症飞针疗法
嗜睡症被定义为白昼睡眠过度及睡眠发作，并非由于睡眠量的不足，通常与精神障碍有关。嗜睡通常发生在15-30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。男人和女人受影响的程度一样。 本病属于中医学“多寐”、“嗜卧”、“善卧”等范畴。 中医学认为，各种因素导致脏腑阴阳气血失调，痰湿瘀浊，阻滞清窍灵机，抑遏元神，阳气不伸；或脑髓空虚、气血不足，神失所养；或跷脉功能失调，阴跷脉亢盛，阳跷脉弱，阳… -
腹泻艾灸哪个部位图解
温经祛寒，平和阴阳，调理气血。 【命门】位于腰部，在后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。 【关元】位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。 【气海】气海穴位于肚脐正下方1.5寸（比大拇指稍宽）处。 【神阙】位于肚脐正中。 艾条，打火机 1、此穴施灸时需两人配合，宜采用温和灸。被施灸者俯卧，施灸者取坐或站位，手执点燃的艾条，对准此穴位，在距皮肤1.5〜3厘米处施灸。每日灸1次，每次灸3〜15分钟，灸至皮肤产…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
