情绪稳定 - 首先有个好心情
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你是高度敬业，还是被工作碾压得浑然不觉？
那天晚上，幸得不加班，我冒雨赶去健身房，赴约第一节私教体验课。 几个练习下来，教练一再夸赞我的体能超乎她的想象（是为了让我看到希望，坚定信心吧），坚持三至六个月（虽然觉得时间有点长，但凡事都要有一个循序渐进的过程吧，如果不锻炼，或许体重只会有增无减，体型只会更加惨不忍睹了），一定能实现恢复生娃前的体重目标。 大半节课过去后，她指导我跳半圆平衡球。第一次接触这玩意儿，慢动作尝试过没问题，我开… -
导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷…
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孕妇经常熬夜对胎儿有什么影响 孕妇长期熬夜的危害
孕妇经常熬夜会影响胎儿的生长发育，严重的会导致胎儿畸形，还会造成胎儿胎动频繁引起早产。另外，如果孕妇长期熬夜，会使胎儿胎心加快，胎动频繁，从而打乱胎儿的生物钟造成胎儿出生后焦虑、易哭、烦躁等情绪。所以孕妇一定要调整好作息，尽量不要熬夜。 孕妇睡前可以喝一杯热牛奶，调整好自己的情绪，可以听柔和的音乐来帮助睡眠。如果实在无法入睡，也要躺着闭目养神来缓解失眠的症状。 孕妇长期熬夜的危害 … -
红枣黄芪泡水喝的功效 红枣和黄芪泡水喝的好处
红枣和黄芪都是我们平时生活中很好的滋补食材，两者也具有出色的保健功效，对于女性朋友来说更是非常适用的，因此很多女性也经常会用红枣和黄芪一起泡水喝，那么红枣黄芪泡水喝的功效有哪些呢？接下来一起来看看吧。 红枣黄芪泡水喝的功效 1.保肝养肝 红枣和黄芪均有有保护肝脏、增强免疫力的作用。通过实验发现，每天饮用黄芪红枣泡水，补肝作用非常好，可有效增加体内血清蛋白，适合肝功能较差的患者饮用。 2.减肥 黄芪… -
补气血的中药
气血是人之根本，气血充足才能有健康的身体，气血通则万病灭，说的就是所有的疾病均是由于气血不足引起的，尤其是女性朋友，如果气血供应不足，会影响美丽的容貌，气虚血虚的人不妨吃一些对应的中药。下面就为大家介绍补气血的中药。 补气血的中药 1、黄芪 中医认为脾为后天之本。黄芪性微温，味甘，含有糖类、叶酸和多种氨基酸等成分，它能兴奋中枢神经系统，所以能提精神，抗疲劳，能提高免疫功能，增强抗病能力，对防止气虚… -
冬天手脚出汗是什么原因 冬天手脚出汗怎么调理
冬天天气寒冷，但是有的人却会手脚心出汗，明明觉得冷但是却冒汗，这是怎么回事呢？下面就为大家介绍冬天手脚出汗是什么原因。 冬天手脚出汗是什么原因 1.胃功能失调 冬天常手脚出汗和脾胃健康有着密切的关系，如果脾胃虚弱，就会造成手脚出汗。并且，还会伴有口干舌燥、心烦不安、舌红少苔等症状，这些都属于津液不足的虚热症。 2.阴虚 阴虚人群会在入睡后出汗，且出汗量较多。睡着出汗，醒来汗止，中医称“盗汗”，这类… -
滑石的作用与功效 滑石的禁忌
滑石一般可以制作成滑石和滑石粉，炮制之后放在干燥的容器里面密闭，放在干燥处。滑石是矿物滑石，里面含有水合硅酸镁，滑石的营养价值非常高，还可以作药用，下面我们就来看看滑石的作用与功效。 滑石的作用与功效 1.杀菌消炎 滑石对伤寒杆菌与副伤寒杆菌有一定的抑制作用，因此滑石作为添加剂加入药物中，还可以起到杀菌消炎之效。 2.利尿止泻 滑石虽然是一种矿物类的中药材，但它的利尿功效十分出色，能提高人类肾功能… -
孕妇喝豆浆好吗 孕妇喝豆浆的好处
怀孕后需要注意的事情比较多，尤其是在饮食上，有些东西是不能吃的。豆浆是一种很多人都喜欢的食物，也是一种十分常见的食物。有很多孕妇对这种食物也是青睐有加，那么孕妇喝豆浆好吗？下面为大家解答。 孕妇喝豆浆好吗 孕妇喝豆浆好。豆浆是大豆制成的，是大豆的一种食用方法，而大豆富含优质蛋白质(含量高达40%)，是植物中唯一类似于动物蛋白质的完全蛋白质，并且大豆蛋白不含胆固醇，可降低人体血清中的胆固醇，这一点又… -
咳嗽有痰怎么治最有效的偏方冬季
冬季空气干燥、最容易引起喉咙发炎、以及咳嗽的症状。那么咳嗽有痰怎么治最有效的偏方冬季是怎样的呢？下面就为大家介绍。 咳嗽有痰怎么治最有效的偏方冬季 一.雪梨川贝盅 冬天咳嗽有痰吃梨子会好得快些，梨子性凉、味甘，具有生津润肺、清热解毒、化痰的功效，可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。川贝具有润肺止咳化痰平喘，清热化痰的功效。 食用方法: 1、准备雪… -
精气神（精神与力气）
[jīng qì shén] 精气神（精神与力气） 精气神指精神力气。在人体中，精指构成人体生命活动的各层次的有形元素，常呈固体或液体状态。 哲学前提：世界上的一切，从微观上讲，都是由精微物质构成的，比如基本粒子。 关于有形与无形、与主观关注点相关：当人们关注形态结构时所观察到的即为物质的有形状态；当人们关注机能变化时所观察到的即为物质的无形状态。 精，泛指有形状态之精微物质，比如粒子状态的基本粒…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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祛痰 化瘀 通心脉治冠心病心绞痛
冠状动脉硬化性心脏病指冠状动脉粥样硬化使血管腔狭窄、或（和）因冠状动脉功能性改变（痉挛）导致心肌缺血或坏死而引起的心脏病之统称，简称冠心病。冠心病分为无症状性心肌缺血、心绞痛、心肌梗死、缺血性心肌病、猝死五型。心绞痛是在冠状动脉狭窄的基础上，由于心肌负荷的增加引起心肌急剧的、暂时的缺血与缺氧的临床综合征。其临床特点为阵发性的前胸压榨性疼痛，主要位于胸骨后部，可放射至心前区与左上肢尺侧，常发生于劳累… -
中西医结合治疗超级细菌感染案（3）
刘东汉 兰州大学第一医院 刘清泉 北京中医药大学东直门医院 刘倍吟 刘倍均 甘肃中医学院 2010年11月1日三诊：患者服药一剂后，复查血常规示：白细胞7.54×109/L，中性粒细胞百分比85.2%。痰质较前清稀，量减少，呈白色泡沫状。患者于10月31日下午咳出大量黄色黏稠痰，咳嗽明显缓解。于11月1日凌晨2：00体温高达40.0℃，寒战，汗出，体温渐降，于晨7：00测体温37.0℃。此后患者咳… -
头痛偏方
头痛偏方 中医治疗头痛的偏方 中医治疗神经性头痛的食疗偏方 中医按摩治疗偏头痛 中医针灸治疗头痛 中医治疗头痛的偏方 1、熏蒸止痛法 用川芎15g，晚蚕沙30g，僵蚕20～30g，香白芷15g，将药物共放入沙锅内，加水5碗，煎至3碗，用厚纸将沙锅口封住。 用法：视疼痛部位大小，于盖纸中心开一孔，令患者痛位对准纸孔；满头痛者，头部对准沙锅口（两目紧闭或用手巾包之），上… -
上呼吸道感染电针疗法
上呼吸道感染简称上感，为外鼻孔至环状软骨下缘包括鼻腔，咽或喉部的急性炎症反应。常见的病原体为病毒，少数为细菌。一般病情较轻，病程较短，有自限性，预后良好。 中医认为上呼吸道感染是人体感受六淫之邪、时行毒邪所致。六淫之邪以风邪为主，因风为六淫之首，流动于四时之中，故外感为病，常以风邪为先导。风邪侵袭，每多夹寒、夹热、夹时疫之气。风寒束肺则毛窍闭塞，邪郁于肺，肺气不宣；风热犯肺则肺失清肃，滕理疏泄失职… -
浅析张仲景阿胶运用规律
周益新 山西省大同市新建康医院 阿胶，为驴皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块，出自《神农本草经》。性味甘、平；归肺、肝、肾经，具有补血止血、滋阴润肺等功效。《金匮要略》11首方剂应用了阿胶，除去重复，张仲景以阿胶入药10方次。但仲景之书“察证候而不谈病理，出方剂而不言药性”（岳美中语）。历来注家往往以后世用药经验诠释仲景用阿胶之方法，似未能体味其使用阿胶之内蕴。徐大椿在《神农本草百种录序》中说：“汉末张… -
张简斋治愈宋美龄胃病
张存悌 李明哲 辽宁中医药大学附属第三医院 1941年夏天，宋美龄在重庆时患了胃病，她的胃病是少年时在美国读书留下的宿疾。只是多年来生活在优裕环境中，保养甚好。抗战期间到了重庆，由于水土不服，加上日本飞机不时轰炸，宋美龄难免情绪紧张，突然胃病复发。这次病情来势凶急，吓得医官们每天都守候在重庆城外的黄山官邸“松厅”里，用尽所有医药也不能治好她的胃病。蒋介石为之焦灼不安，把重庆所有著名的西医都请遍了，… -
小健脾汤治疗小儿厌食症
韩大林 甘肃省平凉市崆峒区三里塬社区卫生服务站 小儿厌食症是当今儿科常见病、多发病。常以食欲不振或不思饮食，消瘦，面色萎黄，肚脐周围疼痛，夜寐烦热不安，磨牙，情绪烦躁易怒以及体弱多病为主要临床表现。有的患儿单个症状出现，有的患儿多个症状同时合并。 现在的小儿食品可谓品类繁杂，加之家长爱子心切，一味的增加营养，让孩子多吃有营养的食品。殊不知谚语说：“要想小儿安，常带三分饥和寒。”孩子有了家长错误的诱… -
小柴胡汤在眼科的运用
张玉龙 四川省巴中市中医院 小柴胡汤为《伤寒论》中治少阳病的和解之方，本方寒热并用，攻补兼施，调畅气机，疏理三焦，适用范围极广。本人常用小柴胡汤加减治疗多种眼病，屡获效验。 本方在眼科的临床运用有三：一是治少阳目赤睛痛；二是用于气虚胃弱，少阳升发无力，黑睛翳障留连；三是三焦失枢，玄府郁闭，目暗昏矇。 目赤肿痛是眼病的常见症状。多为外邪侵袭，经脉不利，气血壅阻所致。《伤寒论》中即有“少阳中风，两耳无…
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腱鞘囊肿三棱针疗法
腱鞘囊肿是指发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，内含有无色透明或橙色、淡黄色的浓稠黏液，多发于腕背和足背部，其多为单房性，也可为多房性。一般与外伤、机械性刺激、慢性劳损等因素有关，屈中医学“筋结”、“筋瘤”范畴。患者多为青壮年，女性多见。 本病多因劳累过度，外伤筋脉，而致筋脉不和，气血运行不畅，阻滞筋脉络道而成。 腱鞘囊肿三棱针疗法一 取穴：襄肿最高点。 操作规程：用三棱针点刺放血法。用三棱针在囊肿最高… -
心脏保健按摩部位图解
想要心脏强健，首先要均衡饮食，减少脂肪的摄入；其次，要懂得自我减压，以减少患心脏病的机会；再者要适当地运动。在日常，您可以结合按摩来 疏通经络气血，保健养生，防治心脏疾患。 自我按摩： 1、以大拇指指腹向下按压膻中穴1〜4分钟（图①）。 2、大拇指指尖按压巨阙穴，可一并按摩穴位四周的肌肉1〜3分钟（图②）。 3、用对侧拇指指腹按压内关穴（图③）。 4、用对侧拇指指腹按压神门、大陵、劳宫穴，点按或掐… -
不育症按摩部位图解
生育年龄的夫妻同居2年以上，没有采取任何避孕措施，女方身体健康，生育功能正常，由于丈夫生育功能障碍，导致女性不能受孕的情况叫做“男性不育症”。引起不育的原因有器质性和功能性两种。和女性不孕症一样，男性的不育症也是非常需要另一半的理解和帮助。 特效穴位： 1、按揉命门穴 位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的凹陷中。 按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局… -
高血脂症艾灸哪个部位图解
调脾降脂效果好 高脂血症是中老年常见的疾病之一，多数患者并无任何症状和体征表现，多是在血液生化检验时被发现的高脂血症可引发高血压病、动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病，要引起患者的重视。中医认为此病与脾胃两虚、气血失调、血脉瘀滞有关。在相应穴位施灸可以调脾降脂、疏通瘀滞，从而起到降血脂的作用。 重点艾灸穴位： 【具体艾灸疗法】 方法一：隔姜炙 1、选择中脘、丰隆、足三里等穴位进行艾灸。先把新鲜的老…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
