情绪稳定 - 首先有个好心情
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导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 …
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苍耳子泡水喝正确方法 苍耳子泡水喝的功效
苍耳子是一种较为普遍的中草药材，它是一种植物的地下茎，它的服用方法许多 ，在其中以泡水喝的方法更为广泛，简易便捷，那么大家对于苍耳子泡水喝正确方法了解多少呢？一起来看看吧。 苍耳子泡水喝正确方法 人们在用它泡水喝的时候，可以准备干燥，以后的蚕儿子用硬物把它拍散，直接放在干净玻璃杯中，加入沸水冲泡浸泡3~5分钟以后去除汤汁可慢慢饮用。 苍耳子泡水喝的功效 1.杀菌消炎 苍耳子还是一种能杀菌消炎的中药… -
十点后为什么不能泡脚 泡脚的注意事项
泡脚是一种很好的养生习惯，尤其是中老年人泡脚居多，中医上也说足部有很多的穴位，可以通过热水泡脚的方式来疏通经络，促进人体的血液循环。虽然说泡脚对人体健康有诸多好处，但是泡脚也是有学问的，比如在十点后是不能泡脚的，而且泡脚也是要选择人群的。那么十点后为什么不能泡脚呢？接下来一起来看看吧。 十点后为什么不能泡脚 因为10点以后也是人快要就寝，平躺卧床睡觉的时间，如果在这个时候泡脚，热水会促进全身的毛细… -
想要腰、手臂细一圈 六个体式能帮你减
小编给你准备了6个简单的瑜伽动作，每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做，手臂就慢慢的瘦了~~ 1、完全平板 保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。 2、肘部平板 保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。 3、四肢支撑式 保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。 4、下犬式 跪姿，手掌贴地与必佑健康肩同宽，膝盖与臀部同宽;呼气，抬起必佑臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形… -
当归泡水可以天天喝吗 当归泡水的功效与作用
当归是生活中常用药材之一，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，可以煎服或泡水，那么当归泡水可以天天喝吗？接下来一起来看看吧。 当归泡水可以天天喝吗 当归泡水不可以天天喝。当归能补充气血，提升免疫力，如果天天喝多了还会有适得其反的效果，如果当归天天泡水喝的话还容易出现疲倦打瞌睡，甚至会出现身体疲劳的问题的，如果天天喝当归过量了还会引起肝火旺盛，便秘皮肤出现各种上火问题。 当归泡水的功效与作用 1… -
春分
春分对人体而言，重要性仅次于夏至、冬至，对健康有较大的影响。春分之日，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生。人们要保待惰绪舒畅，心情愉悦，才能与“春生”之机相适应，符合春季保养“生机”的道理。春分时节应当根据自己的实际情况；选择能够保待机体功能协调早衡的膳食，如在烹调寒性食物时佐以葱、姜、酒、醋等温性调料以昉止菜看性寒偏凉；在食用助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。 汉代董仲舒的《… -
谷雨
谷雨为春季六节气之末，谷雨节气后有些地区降雨增，空气中的湿度逐渐加大。此时我们在调摄养生中亦不可脱离自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应保待正常的生理功能。谷雨时节，过于潮湿的空气会使人体由内到外都有不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，引发胃口不佳、关节肌肉酸痛等症状。因此，谷雨饮养生除养肝之外，祛湿也很重要。 谷雨之时，人体十分容易… -
银针的功效与作用
银针，又叫银针茶，又叫白毫，素有茶中“美女”、“茶王”之美称。由于鲜叶原料全部是茶芽，白毫银针制成成品茶后，形状似针，白毫密被，色白如银，因此命名为白毫银针。茶在杯中冲泡，即出现白云疑光闪，满盏浮花乳，芽芽挺立，蔚为奇观。那么，银针的功效与作用有什么呢？接下来为大家解答一下。 银针的功效与作用 1、平衡血糖 银针茶含有一般茶叶都有的营养成分，除此之外还含有人体所必需的活性酶，长期饮用白毫银针茶可以… -
秋季吃什么容易上火 秋季少吃这些易上火
导致秋季容易上火因素很多，情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”，那么秋季吃什么容易上火呢?秋季应该少吃一下易上火的食物。 1、油炸或火烤的食物 不管食物本身的冷热性,只要采用油炸或烧烤,都是易上火的食物。 2、大蒜、辣椒 这种重口味的刺激性食物,通常吃完以后会全身发热,也是上火的主要原因…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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胶艾汤（理血剂）
胶艾汤（理血剂） 胶艾汤的用法用量 胶艾汤的功效主治 胶艾汤的用法用量 组成：阿胶（炙）3两，艾叶（熬）3两，芍药3两，干地黄3两，当归2两，干姜2两，芎藭2两，甘草（炙）2两。 用法：上（口父）咀。以水8升，煮取3升，去滓，纳胶令烊，分再服；羸人3服。 胶艾汤的功效主治 主治：男子绝伤，或从高堕下，伤损五脏，微者唾血，甚者吐血及金疮伤经内绝；妇人产后及崩中伤下血多，虚… -
石灰
石灰 石灰 石灰的用法用量 石灰的功效作用 石灰的禁忌 石灰的附方 石灰 别名：垩灰、希灰、石垩、五味、染灰、散灰、白灰、味灰、锻石、石锻、矿灰、白虎。 性味：味辛、苦、涩，性温。 归经：归肝、脾经。 入药部位：石灰岩经加热煅烧而成的生石灰，及其水化产物熟石灰，即羟钙石，或两者的混合物。 形态特征：生石灰：主为不规则块状，大小不一，表面有微细裂缝，多孔。… -
乳香配没药 治疗并发症药对（12）药对在糖尿病中的应用（四）
仝小林 中国中医科学院广安门医院 应用 乳香辛温香润，能于血中行气，舒筋活络，消肿止痛；没药苦泻力强，功擅活血散瘀，消肿止痛。乳香以行气活血为主，没药以活血散瘀为要。二药合参，气血兼固，共奏活血祛瘀，通经活络，消肿止痛之功。 心得 治疗糖尿病并发周围神经病变四肢疼痛者，因容易引起胃部不适，故一般建议患者饭后服用汤药，每味药剂量不超过9克。D4来源：中医世家必佑健康 -
入睡难疏肝，容易醒调脾，睡不沉补肾！
我们中医常讲辨证治疗，其实每一个人的体质不一样，导致失眠的问题可以说是五花八门啊。有人入睡困难，翻来覆去整晚睡不着，有人睡着了之后他容易醒过来，一晚上醒来七八次，烦的不得了，甚至还有的人睡着之后人没有睡，差不多旁边有人喝水，他都知道似睡非睡，第二天不解乏，还容易丢三落四。虽然说表现不一样，但是病根儿还是有的，找到了病根，针对性治疗才能够最好最快的改善睡眠问题。 第一，入睡难疏肝我们入睡困难，多数属… -
感冒喝冷水会更严重吗
当我们身体得了风寒感冒的时候，千万别再喝冷水!《灵枢》记载，“形寒，寒饮则伤肺”，就是说呢，身体受了风寒，再喝凉水，两韩共同侵袭，就会损伤肺脏。 -
传承三阴三阳开阖枢理论创新针法
顾氏三阴三阳开阖枢图 部位图示 龙砂开阖六气针法概述 陕西宝鸡市中医医院 王凯军 我们在学习五运六气理论过程中，在国家中医药管理局龙砂医学流派代表性传承人顾植山教授发掘的三阴三阳开阖枢理论指导下，发现在全身随处可作开阖枢太极图，于是根据三阴三阳病机，在相应部位进行针刺，取得了理想疗效。我们称此法为龙砂开阖六气针法。 该疗法充分运用五运六气六经思维模式，执简驭繁，操作简便，易学易用，疗效可靠，且起效… -
青鱼
青鱼 青鱼 青鱼的用法用量 青鱼的功效主治 青鱼的配伍 青鱼的禁忌 青鱼的相关论述 青鱼 别名：鲭、乌青、乌鲻、螺蛳青、青鲩、乌鲩、青棒、铜青。 性味：味甘，性平。 归经：归肝经。 入药部位：为鲤科动物青鱼Mylopharyngodon piceus（Richardson）的肉。 形态特征：体延长，前部略呈圆筒形，向后渐侧扁，腹部圆，无腹棱。头顶部宽… -
经行头痛的问诊
妇女每于经期或经行前后，出现头痛难忍者，称为经行头痛，古称“经行辄头痛”。经行头痛的病因病机为气血不足，精血亏损。经时血注冲任，致脑失所养；或情志所伤，肝气郁结，气郁化火，经前冲气偏旺，气火上扰清窍；或气血瘀滞，临经血欲下达，但脉络不通，阻塞清窍；或脾虚痰湿内停，痰湿阻络，均可导致经行头痛。《张氏医通》说：“每遇经行辄头痛，气满，心下怔忡，食之减少，肌肤不泽，此痰湿为患也，二陈汤加当归、炮姜、肉桂…
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大灸疗法
大灸疗法是间接灸法的一种。因其施灸的范围涉及背、腹部面积广泛的区域，临床常起大症，故以“大灸”命名。 大灸疗法在一般书中未见述及，为高怀老医师家传秘法。高医师系河北省丰润县人，精针灸术。1950年吾师岳美中教授在唐山执医时，曾登门求教。高老时年83岁，感吾师之心诚，因传其所秘，使此法得以广布海内，造福人民。 【操作方法】 一、操作人员 医师1人，助手2人。 二、操作用具 床1张，三棱针1支，毫针2… -
针刺治震颤麻痹
震颤麻痹又名帕金森病，是不明病因的椎体外系变性和多巴胺－胆碱能神经功能失调的最常见的疾病。主要表现为一侧或两侧肢体搓丸样静止性震颤，每秒可达4至8次，随意活动时减轻，情绪紧张时加重，睡眠中消失。四肢肌张力呈铅管样或齿轮状增高，面部表情呆板呈“面具状脸”。动作缓慢，姿势反射减少，行走时呈慌张步态。可有“书写过小症”，言语缓慢，语音单调、低沉。可有大小便困难、出汗增多、皮脂溢出、直立性低血压、精神症状… -
带下病的针灸治疗
带下病是指带下量明显增多，色、质、气味异常或伴全身及局部症状的疾病。西医的阴道、宫颈等炎症及盆腔炎等可参照本病。 [病因病机] 带下病多由冲任不固，带脉失约，以致水湿浊液下注而成。有因饮食劳倦，损伤脾胃，运化失职，湿聚下注，伤及任脉搏而为带下;有素体肾气不足，下元亏损，亦有情志不舒，肝气郁结，郁久化热，致血与热相搏，湿热下注而致赤白带下。 [辨证论治] 主症：脾虚湿困则带下量多，色白或淡黄，质粘稠… -
膝阳关
膝阳关 Xīyángguān《针灸甲乙经》 膝阳关-体表图（点击放大） 【定位】在膝外侧，当股骨外上髁上方的凹陷处，阳陵泉穴上3寸。 【解剖】在髂胫束后方，股二头肌腱前方；有膝上外侧动、静脉；布有股外侧皮神经末支。 【主治】膝膑肿痛，腘筋挛急，小腿麻木。 【操作】直刺1~2寸。 【配伍】配环跳、承筋治胫痹不仁；配血海、膝关、犊鼻、丰隆、曲池、合谷治膝关节炎。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参考…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
