情绪稳定 - 首先有个好心情
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建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 … -
愿望是生之福祉
少年时每每临近自己的生日，就会自然地生发出各种美好的愿望。 于是，轮番使用各色彩笔在精心挑选的信纸上正正经经地写满大大小小色彩斑斓的心愿，配上精美的书签、贺卡或者其他可爱的小玩意，一同塞进鼓鼓囊囊的信封。 然后，小心翼翼用胶水封好封口，贴上一枚喜爱的邮票，跑到离家远远的邮筒投递出去。接下来的日子就满心翘首邮递员的到来，估摸和猜测着会不会刚好在生日那天收到自己的信儿呢？ 这场为了谋得一枚… -
在这被教育的年代
多年以前，我曾坐在某技校心理咨询师招聘的笔试考场里。题目与心理学专业知识一点都不相关，与教师职位也一点都不相关，也不属于公共知识范畴。 面对这样一份医科知识考卷，我觉察到周围其他应聘者神情举止间流露出同样的困惑和无助。然而，没有人向监考员提出疑问（监考员对此能知道什么，又能做点什么呢？他们也不过是聘用机制里双盲实验中的一个角色）。 多年的应考历练早已把我们的想法磨平，我们变得乖顺，乖顺得逆…
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怀孕可以吃木瓜吗 孕妇吃木瓜的危害
孕妇不建议吃木瓜。虽然木瓜中含有丰富的维生素和微量元素，但它过于性寒，还有活血化瘀的作用，而且木瓜盅的木瓜苷会增加子宫收缩，引发孕妇意外流产和早产的风险。另外，木瓜对牙齿和骨骼也有刺激作用，孕妇吃木瓜还可能会引起孕妈妈出现严重的口腔问题，所以不建议孕妇吃木瓜。 孕妇吃木瓜的危害 1、 木瓜性寒，孕妇吃后可能会引起肠胃问题，还会导致寒气在体内淤积，刺激子宫应发流产。 2、 木瓜中的番木瓜碱会造成子宫… -
鹿茸泡酒能壮阳吗 鹿茸泡酒哪些人不能喝
鹿茸是一种十分贵重的中药材，它可以用来煮粥、煲汤、泡茶、泡酒等，对于男性来说，比较常见的服用方法就是泡酒，那么鹿茸泡酒能壮阳吗？下面为大家介绍。 鹿茸泡酒能壮阳吗 鹿茸泡酒能壮阳。鹿茸是一种名贵的中药材，其性甘，咸，温，归肾、肝经，具有壮肾阳，益精血，强筋骨等功效，其中鹿茸提取物能帮助增加男性血浆睾酮浓度，又能增加黄体生成素的浓度，可以辅助治疗青春期的性功能障碍，壮老年起的前列腺萎缩等症，所以鹿茸… -
中药熏蒸是什么意思 中药熏蒸的优势
中药熏蒸是指以热药蒸汽为治疗因子的一种化学、物理综合疗法，是将中药材与水混合煮沸，利用混合液的蒸汽熏蒸病人身体来达到治疗的目的。这种方法在我国先秦时期就有记载，到清代已经趋于成熟。中药熏蒸见效快，有活血化瘀、疏通经络、排毒养颜等作用。 中药熏蒸的优势 1、 对脾胃的副作用小。内服中药需要脾胃来消化吸收才能产生疗效，而药物可能会刺激脾胃，影响脾胃功能的正常发挥。而中药熏蒸是经过皮肤和毛孔… -
枸杞用多少度的水泡好 枸杞泡水喝有什么功效和作用
枸杞是日常生活中经常见到的一种养生保健食材，很多中年大叔会用保温杯泡枸杞茶喝。那么枸杞用多少度的水泡好呢？接下来一起来看看吧。 枸杞用多少度的水泡好 泡枸杞用50~60℃的水，枸杞中富含维生素、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质等成分，水温过高容易破坏枸杞中的营养成分，另外导致口感较差，冲泡枸杞可将烧开的水晾置5~10分钟左右，待水温下降到50~60℃即可冲泡，冲泡时先投入枸杞，再注水，可冲泡3次左右。 … -
芒种是几月几日 芒种的习俗
芒种是我国二十四节气之一，是夏季的第三个节气。芒种的到来表示仲夏时节的正式开始，代表着农作物成熟，农民朋友散播播种。那么芒种是几月几日呢？下面一起来看看吧。 芒种是几月几日 芒种是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始；时间点在公历每年6月6日前后。 芒种的习俗 1.送花神 芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年… -
生理期可以吃芒果吗 月经期间可以吃芒果吗
芒果是一种很常见的热带水果，很多女性朋友都爱吃。但是，对于处于经期的女性而言，比较注重经期的饮食，所以，比较在意经期的一些饮食禁忌。那么生理期可以吃芒果吗？下面为大家介绍。 生理期可以吃芒果吗 芒果，素有“热带果王”之称。夏季，芒果成熟，色香味俱全的芒果使人垂涎欲滴。芒果营养丰富，具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。 中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津… -
惊蛰是什么意思 惊蛰吃什么传统食物
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。那么惊蛰是什么意思呢？惊蛰吃什么传统食物？ 惊蛰是什么意思 惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。 惊蛰吃什么传统食物 1.梨 惊蛰时节，应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。建议春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。冰糖蒸梨、川贝蒸梨… -
熟地黄泡水喝的功效 熟地黄泡水喝有哪些好处
熟地黄也就是我们常说的熟地，是由生地黄加工而成的，质地柔软粘腻，是一种上好中药材，具有补血滋阴功效，常常用来泡水喝，那么熟地黄泡水喝的功效是怎样的呢？接下来就为大家介绍。 熟地黄泡水喝的功效 1.治疗失眠 熟地黄是一种镇静安神、调节神经的中药材，用它泡水喝能尽快把它含有的有效成分吸收和利用，能让中枢神经功能明显提高，也能镇静安神，让人们的负面情绪缓解，它能让人们尽快进入睡眠状态，而且能让睡眠质量明…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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调理脾胃治厌食
张奇文 山东省卫生厅 厌食以长期食欲不振，厌恶进食为特点，是小儿常见的脾胃病，由喂养不当，饮食失节而致脾胃运化不健所引起。本病以1～6岁为多见，城市儿童发病率较高。长期厌食者，可导致气血化生不足，抗病力减弱，易患他病，甚至发展为疳证。 治疗该病应先辨明证候。若仅见食欲不振，其他症状不明显者，多为脾胃不和证；若伴精神不振，面色萎黄，大便溏薄者，为脾胃气虚证；若伴口干，舌红苔少，食少饮多，大便偏干者，… -
中医闻诊之闻声–太息
【闻诊】太息又称“叹息”。太息是指患者自觉胸中憋闷不舒，时时发出长吁短叹之声方感舒服的一种症状。本症在闻诊中须与“嗳气”相鉴别，嗳气是指气从胃中上逆，出于咽喉所发出的声音，古称“噫”，俗称“打饱隔”，临床中不难区分。太息之症多由情志不遂，肝气郁结所致，亦有因虚而致者，但见之不多。《证治准绳·杂病》说：“黄帝曰：人之太息者何气使然。岐伯曰：思忧则心系急，心系急则气道约，约则不利，故太息以出之。……又… -
水红花子
水红花子 水红花子 水红花子的用法用量 水红花子的功效主治 水红花子的禁忌 水红花子 别名：水荭子、荭草、河蓼子。 性味：咸，微寒。 归经：归肝、胃经。 入药部位：为蓼科植物红蓼Polygonum onrientale L.的干燥成熟果实。 形态特征：本品呈扁圆形，直径2～3.5mm，厚1～1.5mm。表面棕黑色，有的红棕色，有光泽，两面微凹，中部略有纵向隆… -
火针施术前的准备
针具选择：由于火针刺法是在针体烧红的状态下使用，所以对火针针具的选择有着严格的要求，否则在施术中会产生极大安全隐患。一般用较粗的不锈钢针，弹簧式火针、三头火针以及用鸽合金所制的火针。 施术环境：对环境的要求在标准中有明确的规定，但其中最主要的是―定要避风，因为在有空气流动的情况下烧针的火焰不稳定，很难烧红火针针体，因之既影响针刺效果，又因烧针时间过长而易引起患者不必要的心理压力。 体位选择：火针施… -
慢性单纯性鼻炎磁圆梅针疗法
慢性单纯性鼻炎（chronic simple rhinitis）是鼻腔黏膜和黏膜下层的慢性炎症。表现为鼻黏膜的慢性充血肿胀。 叩刺部位：背部督脉及足太阳膀胱经膀胱经第一、二侧线（图1），手太阴肺经（图2）、手阳明大肠经上肢循行线（图3），迎香、风池、肩井、合谷、足三里。 操作规程：患者取坐位或俯卧位。 磁圆梅针圆针头叩击背部督脉及足太阳膀胱经膀胱经第一、二侧线，从第7颈椎叩至第7 胸椎； 患者取仰… -
脑梗死后遗症磁圆梅针疗法
中风又名卒中，以卒然昏仆、不省人事，伴口眼歪斜、半身不遂、语言不利，或不经昏仆而仅以歪僻不遂为主证的一种疾病。因本病起病急骤，症见多端，变化迅速，与风性善行数变的特征相似，故以中风名之。 叩刺部位：头部督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经；背部督脉及膀胱经第一侧线和第二侧线；手阳明大肠经上肢循行线及上肢腧穴曲池、外关、合谷（图1）；足阳明胃经下肢循行线（图2）及下肢腧穴足三里、丰隆、阳陵泉、悬钟、涌泉（… -
猪肉
猪肉 猪肉 猪肉的用法用量 猪肉的功效主治 猪肉的禁忌 猪肉的配伍 猪肉的相关论述 猪肉 别名：猪（《尔雅》），又名：豕（《诗经》），豨（《庄和），豚（《周礼》），彘（《尔雅》）。 性味：甘咸，平。 归经：入脾、胃、肾经。 入药部位：为猪科动物猪的肉。 猪肉的用法用量 内服：煮汤饮。 外用：敷贴。 猪肉的功效主治 功效：滋阴，润燥。 … -
重脾胃升降治验
王金亮 侯红霞 山西省平遥县中医院 案1 赵某，女，43岁，2008年3月7日初诊。 患者自诉头晕头痛3年余，日渐加重，每日发作2~3次，头晕时伴恶心胸闷，呕吐清水，食少便溏，观其面色萎黄，四肢无力，畏寒肢冷，近几年曾服中、西药多种无效。曾住院治疗，诊断为神经性头痛，椎间动脉供血不足等。诊其六脉沉细，关脉微弦，舌淡苔薄白，此证乃忧思劳倦损伤中气，清阳不升，故血不上荣，脑失清灵，治以补中益气汤加减：…
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慢性腰肌劳损艾灸哪个部位图解
舒筋通络来止痛 慢性腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一，常与职业和工作环境有一定关系。主要表现为反复发作的腰背部疼痛，时轻时重，劳累、阴雨天气、受风寒后症状会加重。在相关穴位艾灸可舒筋通络、补益肝肾、增强机体免疫力，从而达到治疗的目的。 重点艾灸穴位： 【具体艾灸疗法】 方法一：艾条温和炙 取阿是穴、肾俞、大肠俞、腰阳关等穴位。让患者取俯卧位，施灸者立于患… -
目窗
目窗 Mùchuāng《针灸甲乙经》 目窗-体表图（点击放大） 【定位】在头部，头临泣穴后1寸。 【解剖】在帽状腱膜中；有颞浅动、静脉额支；布有额神经内、外侧支会合支。 【主治】头痛，目眩，目赤肿痛，远视，近视，青肓，鼻塞，癫痫，面浮肿。 【操作】平刺0.3~0.5寸。 【配伍】配关冲、风池治头疼；配陷谷治面目浮肿。 【附注】足少阳经与阳维脉交会穴。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参考！ -
针刺治震颤麻痹
震颤麻痹又名帕金森病，是不明病因的椎体外系变性和多巴胺－胆碱能神经功能失调的最常见的疾病。主要表现为一侧或两侧肢体搓丸样静止性震颤，每秒可达4至8次，随意活动时减轻，情绪紧张时加重，睡眠中消失。四肢肌张力呈铅管样或齿轮状增高，面部表情呆板呈“面具状脸”。动作缓慢，姿势反射减少，行走时呈慌张步态。可有“书写过小症”，言语缓慢，语音单调、低沉。可有大小便困难、出汗增多、皮脂溢出、直立性低血压、精神症状… -
砭石（旧石器时代）
砭石（旧石器时代） 出土地点：内蒙古呼和浩特大窑村 出土时间：1973年 质地：石质 简介：大窑遗址位于呼和浩特市东33公里。经考古工作者发掘证实，这里曾是70万年以前的一座古老的石器制造场。至今，在方圆数十里的遗址范围内，地面上仍可见到经过人工打制的石器半成品。这一文化遗址的不同层面分别属于旧石器时代的早、中、晚期，跨越历史之久远，是极为罕见的。器具技法内容来源：网络整理，仅供研究参考，如需针…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
