情绪稳定 - 首先有个好心情
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迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 … -
愿望是生之福祉
少年时每每临近自己的生日，就会自然地生发出各种美好的愿望。 于是，轮番使用各色彩笔在精心挑选的信纸上正正经经地写满大大小小色彩斑斓的心愿，配上精美的书签、贺卡或者其他可爱的小玩意，一同塞进鼓鼓囊囊的信封。 然后，小心翼翼用胶水封好封口，贴上一枚喜爱的邮票，跑到离家远远的邮筒投递出去。接下来的日子就满心翘首邮递员的到来，估摸和猜测着会不会刚好在生日那天收到自己的信儿呢？ 这场为了谋得一枚…
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薄荷的功效与作用禁忌 薄荷的好处及注意事项
薄荷在生活中比较常见，薄荷是一种中药材，也是一种食材，具有清凉祛热的特性，无论是做饭、煮菜还是泡茶，都用其特殊的效果。下面我们就来了解一下薄荷的功效与作用禁忌。 薄荷的功效与作用 1.健胃消食 薄荷对消化道以及呼吸道有着缓解作用，如产生恶心、消化不良、便秘以及腹胀等现象，都可以适当食用薄荷，可以帮助缓解其不适的症状。 2.止痒 薄荷里面有着薄荷醇等物质，能够让皮肤出现一种清凉的感觉，可以达到止痒，… -
茯苓功效与作用 茯苓的适用人群
茯苓有很好的利水消肿功效，非常适合因为寒热虚实等原因导致的水肿患者，可以通过茯苓来进行调理；茯苓也有健脾止泻的作用，适合脾胃虚弱导致腹泻、带下等问题的患者，日常可以用茯灵煮水服用或者煲汤、煲粥喝，也能起到调理改善的作用；茯苓还具有宁心安神的功效作用，适合长期失眠或者睡眠质量较差人服用。 茯苓功效与作用 茯苓是一味中药材，也是一味食材，既可以煲汤、制作糕点等，同时也能应用于中药调理中。茯… -
气血虚吃什么补最快女人 女人吃什么补气血
气血两虚一般女性者居多，尤其是随着年龄增长，或者是生育后的女性，大多数都会有气血两虚的症状，补气血一般是中医和食补这两种居多。下面就为大家介绍气血虚吃什么补最快女人。 气血虚吃什么补最快女人 1.鸽子汤 鸽子肉本身就有养生保健和补气养血的功效，做鸽子汤时会往锅中再放入大枣、枸杞、黄芪这类补气血的药材。鸽子汤非常适合气血两虚的患者食用，还有大病初愈的朋友养身食用，刚刚生产完的孕妇也有着调理身体的作用… -
几点泡脚对身体最好 泡脚的最佳温度是多少
泡脚是一种很好的保健和养生方法。泡脚有益健康，但前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。那么几点泡脚对身体最好呢？接下来就为大家介绍。 几点泡脚对身体最好 晚上9点左右泡脚效果是最好的。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达… -
灵芝的功效与作用及食用方法 灵芝的好处与吃法
灵芝，被誉为中药界的“仙草”，有很高的药用价值与营养价值，它富含丰富的营养成分以及人体所需的一些元素。灵芝可以拿来泡水、炖汤，做成各种各样的药膳。下面我们就来具体看看灵芝的功效与作用及食用方法。 灵芝的功效与作用 1.改善肌肤 灵芝对人们的皮肤同样也有一定的功效，尤其是青春期、更年期之后产生的青春痘、色斑等有祛斑美容的效果，也有延缓皮肤衰老、保持青春活力的作用。 2.抗肿瘤 灵芝的营养是非常丰富的… -
小暑是几月几日 小暑吃什么食物养生
在我国有二十四节气，每个节气的意义都有所不同，而小暑也是其中之一，今天我们就来了解一下，小暑是几月几日。 小暑是几月几日 小暑是每年的7月6至7或8日。小暑是农历二十四节气中的第十一个节气，是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始，太阳到达黄经105度时交小暑节气。暑表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。表示天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。 小暑吃什么食物养生 1.绿豆芽 … -
突然手脚冰凉是怎么回事 常出现手脚冰凉的原因
突然手脚冰凉的原因：1、感冒发烧。感冒发烧、感染时会出现突然手脚冰凉、胸闷气短等情况。2、一过性低血压。人体动脉血压不足时，会导致末梢循环障碍而出现突然手脚冰凉的情况。3、急性心肌缺血、急性脑供血不足以及急性低血糖等疾病也会导致突发性的手脚冰凉。 常出现手脚冰凉的原因 1、 气血不足。人体通过血管将血液运输到各个器官来保持器官的正常工作，一旦出现血液循环不畅、供血不足，就会出现气血不足… -
田七的功效与作用吃法 田七的好处及食用方法
田七是一种名贵药材，被李时珍记入的本朝纲目里是具有独特功能的优异品种。田七“味微甘而苦，颇似人参之味”，有“金不换”的说法。下面我们就来看一看田七的功效与作用吃法。 田七的功效与作用 1.预防心脑血管疾病 田七可以扩张血管、降低血压，改善微循环，增加血流量，双向调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化，预防和治疗心脑组织缺血、缺氧症。 2.强身健体 田七能够促进蛋白质、核糖核酸(RNA)、脱氧核糖…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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平肝熄风药 王永炎治疗中风病用药心得（1）
于智敏 王燕平 中国中医科学院 编者按：中国工程院院士王永炎教授潜心研究中医药防治中风病近50年，于中药的临床运用体会尤深，今起本版就其治疗中风病用药心得，分平肝熄风药、镇肝潜阳药、醒脑开窍药、凉血止血药、豁痰化浊药、益气固脱药、益养肝阴药、通经活络药、活血化瘀药9部分陆续刊出，敬请关注。 平肝凉肝以熄内风，滋阴清热以消火势，这是治疗肝风内动的大法之一。药用白羚羊角、生白芍、白菊花、钩藤、僵蚕、地… -
内服外敷治冬病
陈金伟 广东省连州市北湖医院 冬季来临，一些疾病因天气寒冷等因素而复发或加重。运用中药内服或外敷，可缓解病情，改善症状。 慢性阻塞性肺病 慢性阻塞性肺病在中医学属“咳嗽”、“肺胀”等范畴。中医学认为其多属本虚标实，以肺肾气虚特别是以肾阳不足为本。 治疗： 1.贴敷穴位法：取具有温阳、活血、通络作用的中药（如细辛2克、白芥子3克、王不留行3克、葶苈子3克）研成细末，用生姜汁调成糊状，贴敷于肺俞（背部… -
腕骨
腕骨 Wàngǔ《灵枢・本输》 腕骨-体表图（点击放大） 【定位】后溪穴直上，于第五掌骨基底与三角骨之间赤白肉际取之。 【解剖】在手背尺侧，小指展肌起点外缘；有腕背侧动脉（尺动脉分支） ，手背静脉网；布有尺神经手背支。 【主治】头项强痛，耳鸣，目翳，黄疸，热病，疟疾，指挛腕痛。 【操作】直刺0.3~0.5寸。 【配伍】配阳陵泉、肝俞、胆俞治黄疸。 【附注】手太阳经所过为“原”。经络腧穴内容来源：网… -
十二指肠壅积症分型治疗
洪文旭 陕西省中医药研究院 十二指肠壅积症是指各种原因引起十二指肠远端或瘀空肠交界处部分狭窄、梗阻，以致十二指肠近端扩张，内容物壅积而产生的一种综合征。临床见呕吐呈喷射状，脘腹急性绞痛，可放射至右上腹、剑突下或背部，伴有嗳气、恶心、肠鸣、便秘等，但以呈间歇性，呕吐物夹有胆汁，上腹部或脐周围疼痛，一般在餐后1～4小时发生为特点。长期发作可导致营养不良，消瘦，内脏下垂等中气下陷症状，甚至出现血管神经方… -
赤石脂
赤石脂 赤石脂 赤石脂的用法用量 赤石脂的功效主治 赤石脂的禁忌 赤石脂的配伍 赤石脂的相关论述 赤石脂 别名：赤符、红高岭、赤石土、红土。 性味：味甘、酸、涩，性温。 归经：归大肠、胃经。 入药部位：为硅酸盐类矿物多水高岭石族多水高岭石。 形态特征：为块状集合体，呈不规则的块状。粉红色、红色至紫红色，或有红白相间的花纹。质软，易碎，断面有的具蜡样光… -
家常保健降脂汤
陈继英 武昌医院南湖分院 中老年人血脂高即血黏度增高，是心脑血管病的危险诱因。因而注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物，已被人们证实是降血脂的有效措施。专家介绍，常喝保健汤，可达到降低血脂、防止病情发展的目的。 家常做的保健汤有这么几种： 紫菜黄瓜汤 取紫菜适量，黄瓜100克。紫菜水发后放精盐、酱油、生姜末、黄瓜片，烧沸，最后加入味精和香油即可食用。 山楂鲤鱼汤 取约500克的鲤鱼一条，山楂片25克… -
电针及穴位注射法禁忌
一、电针法禁忌 电针是在针刺基础上结合脉冲电刺激的一种疗法。当针刺穴位得气后，在留针过程中针体上通入特定的电流，用电刺激结合留针刺激，以达到适宜的刺激量，使针刺的效应有所提高。电针在使用过程中为避免意外的发生，除了必须遵循毫针刺的各项注意事项外，尚要重视以下各条。 （一）、应按所取穴位的安全深度选取针根无剥蚀、针柄无氧化的毫针，针剌时可比一般体针时的深度略浅一些，以免通电后由于肌肉收缩致针刺深度发… -
皂荚丸治肺胀痰浊喘憋
王世彪 何继红 甘肃省第二人民医院 张某，男，70岁。2009年12月9日初诊。间断性咳嗽，胸闷20余年。咳喘呈持续性，每逢冬季加重，多次住院治疗，诊为“慢性支气管炎，肺气肿，肺原性心脏病”。10天前因受凉咳嗽加重。胸部憋胀，不能平卧，咯痰白黏胶固，难以咯出。伴心悸，下肢水肿。经某医院门诊治疗，诊为“肺心病合并急性感染”，经西药对症治疗，效果不显，要求中医治疗。刻诊：患者呈半坐位，喘息抬肩，喉中痰…
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大椎
大椎 Dàzhuī《素问・骨空论》 大椎-体表图（点击放大） 【定位】在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。 【解剖】在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带；有颈横动脉分支，棘突间静脉丛；布有第八颈神经后支内侧支。 【主治】热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，头痛项强，肩背痛，五劳虚损，七伤乏力，中暑，风疹。 【操作】斜刺0.5~1寸；可灸。 【配伍】配肺俞治虚损、盗汗、劳热；配间使、乳根治脾虚发疟；配四花穴… -
胃痛拔罐部位图解
缓解疼痛消化好 胃痛是以胃脘近心窝处常发生疼痛为主的疾病，多见于急慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡病，胃神经官能症。中医认为胃痛多因胃气阻滞、胃络瘀阻、胃失所养而引起。拔罐是中医自然理疗法之一，拔取相关穴位能够缓解胃痛。 用具：火罐、气罐、拔罐器、热毛巾、打火机、止血钳、酒精棉球 包含穴位： 1、【中脘】位于上腹部前正中线上，脐上4寸。 2、【足三里】位于小腿前外侧，外膝眼下3寸， 距胫骨前嵴1横指。 … -
眩晕拔罐部位图解
拔罐治晕效果好 眩晕是机体空间定向和平衡功能失调等多种原因引起的症状。中医认为眩晕多为肝阳上亢、气血亏虚、肾精不足、痰浊中阻所致，其症状有剧烈旋转感、眼球震颤、自发倾倒、恶心、呕吐，伴有耳鸣、听觉障碍，甚至出现脑功能损害。 用具：火罐、气罐、热毛巾、打火机、止血钳、拔罐器、酒精棉球 包含穴位： 1、【膈俞】位于背部第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。 2、【气海】位于下腹部前正中线上，脐下1.5寸。 3… -
慢性结肠炎火针疗法
慢性结肠炎是慢性非特异性溃疡性结肠炎的简称，是局限在结肠黏膜和黏膜下层的疾病。常以精神刺激、过度疲劳、饮食生冷油腻、辛辣食物为发病诱因。本病属中医“腹泻”、“腹痛”范畴，证屈脾肾阳虚、运化失职。 中医认为该病主要是感受外邪、饮食所伤、悄志失调及脏腑虚弱等，脾虚湿盛是导致本病发生的重要因素，两者互相影响，互为因果。 由于饮食不节，损伤脾胃，运化失常或暑湿热邪客于肠胃，脾受湿困导致肠胃运化及传导功能失…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
