情绪稳定 - 首先有个好心情
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建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 … -
愿望是生之福祉
少年时每每临近自己的生日，就会自然地生发出各种美好的愿望。 于是，轮番使用各色彩笔在精心挑选的信纸上正正经经地写满大大小小色彩斑斓的心愿，配上精美的书签、贺卡或者其他可爱的小玩意，一同塞进鼓鼓囊囊的信封。 然后，小心翼翼用胶水封好封口，贴上一枚喜爱的邮票，跑到离家远远的邮筒投递出去。接下来的日子就满心翘首邮递员的到来，估摸和猜测着会不会刚好在生日那天收到自己的信儿呢？ 这场为了谋得一枚… -
在这被教育的年代
多年以前，我曾坐在某技校心理咨询师招聘的笔试考场里。题目与心理学专业知识一点都不相关，与教师职位也一点都不相关，也不属于公共知识范畴。 面对这样一份医科知识考卷，我觉察到周围其他应聘者神情举止间流露出同样的困惑和无助。然而，没有人向监考员提出疑问（监考员对此能知道什么，又能做点什么呢？他们也不过是聘用机制里双盲实验中的一个角色）。 多年的应考历练早已把我们的想法磨平，我们变得乖顺，乖顺得逆…
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大暑
大暑节气正值“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中温度最高、阳气最盛的时期，炎热的程度到达极点所以避暑就成了此节气的养生要点。大暑时节气候炎热，万物生长茂盛入体气血趋向体表，从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。所以此时食物应着眼于清热、消暑、健脾益胃，选择清淡爽口、利水渗湿、富含营养、易于消化的食物。 大暑节气预防中暑非常重要，可以多喝一些清热解暑的饮料，如绿豆汤、酸梅汤等。大量出汗时要及时补充… -
宫外孕的症状有哪些表现 宫外孕有哪些症状表现
正常情况下，女性怀孕后胚胎种植在子宫腔内称为宫内孕，若种植在子宫腔外某处则称宫外孕，医学上又称为异位妊娠。宫外孕部位最多见于输卵管，少数也可见于卵巢、宫颈等处，是指胚胎没在子宫着床，而是其他部位发育，之后输卵管破裂，引起大出血。这种病对母亲的生命很有威胁。引起宫外孕比较常见的原因就是输卵管炎及粘连，如慢性输卵管炎、结核、子宫内膜异位等。那么宫外孕的症状有哪些表现？下面为大家介绍。 宫外孕的症状有哪… -
女生下面易湿体质好吗 女生下面易湿体质的注意事项
女生下面容易湿，与体质的好坏没有太直接的关系，一般分为生理性和病理性。特别是在排卵期，体内的激素水平升高导致分泌物增多，也会出现下面潮湿的情况，这是属于正常的生理现象。如果是由于炎症引起的分泌物增多，也会导致女生下面潮湿，这种情况就需要检查具体原因，合理治疗。 女性在排卵期或者经前，由于体内激素的影响，分泌物会增多而且很稀薄，内膜腺体分泌非常旺盛，会感觉湿湿的。如果没有明显的白带增多还带有… -
五个减肥瑜伽动作 瘦身效果立马能见效
树式 Step1站直，双手垂放身侧，肩膀放松。 Step2右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。 Step3保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。 英雄式 Step1两腿前后分开约迷撞笸痉两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。 Step2双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。霜杼厮贿 Ste必佑健… -
例假不来肚子胀怎么办 月经推迟的原因
例假不来肚子胀考虑有几个原因：第一，有性生活的情况下考虑是否受孕。因为受孕后月经会推迟，盆腔充血会导致腹胀，请及时就医。第二，例假来之前子宫会充血，会出现胀痛等不适，可以不用处理。第三，妇科疾病引起的炎症、腹胀、白带异常等。第四，肠道疾病引起的胀痛。这两种情况，可以在经后就医。 平时一定要养成良好的生活习惯，作息规律，适当运动。在经期一定不要有性生活，避免吃寒冷、辛辣等刺激性食物。如果只是… -
冬天手脚冰凉怎么调理
进入冬季，天气会越加的干燥寒冷。有的人会把自己包裹的很严实，但还是会觉得冷。从中医的角度讲，这并不是生病了，而是身体处于一种亚健康的状态。由于气血虚或者气郁，都会有手脚冰凉的症状出现。那么冬天手脚冰凉怎么调理呢？下面我们一起来看看吧。 冬天手脚冰凉怎么调理 1.泡脚 所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，坚持每天晚上睡觉之前泡脚，可以加快身体血液循环，让身体没有那么冰冷，从而提高睡眠质量。需注意的是：泡… -
五式瑜伽,不仅瘦身还能丰胸
1. 单腿弯曲 针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀 练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网必佑健康上抬，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。 2. 直线姿势 针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部 练习规则：坐下，两条腿往前伸直芟坳葩津，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线，然后努力抬升臀部，同时伸直手臂… -
女性补肾吃什么最有效 女性补肾的食物有哪些
女性如果肾虚了，就得补肾了，可以通过很多种方法进行补充，如：饮食、药补、针灸、按摩等方式。下面就和大家介绍女性补肾吃什么最有效。 女性补肾吃什么最有效 1.枸杞 枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。 2.黑豆 黑豆中含有对身体有益的氨基酸，钙，磷以及不饱和脂肪酸，其味甘性平，具有极好的补肾强身，润肤解毒功效，对女性养…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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黑豆补虚 药食皆宜
黑豆，民间多称黑小豆和马科豆，其味甘性平，为清凉性滋补强壮药，日常生活中以黑豆为食品者亦有多种，营养丰富。黑豆具有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血之功能。黑豆既能补身，又能去疾，药食皆宜。 黑豆的调补服法有两种，一种是煮料豆法，即与他药同煮；一种是单服法。 明太医刘俗德《增补内经拾遗方论》载“煮料豆药方：老人服之能乌须黑发，固齿明目。”此方用当归12克，川芎、甘草、陈皮、白术、白芍、菊花各3… -
妙用王氏吹喉散
魏嘉涛 江苏省沛县华佗医院 我县老中医王景昌擅治中医喉科疑难杂病，其自制吹喉散治疗口腔炎、牙龈炎、急慢性咽炎、扁桃体炎、中耳炎等均获满意效果，现介绍如下： 药物组成：五倍子（炒黑）50克，玄明粉、青黛、西瓜霜、儿茶、川黄连、川黄柏、川贝母、僵蚕各45克，人中黄、牛黄、雄黄、珍珠母、薄荷霜、冰片各30克，鲜猪胆两枚。 制法：除冰片、薄荷霜、西瓜霜、牛黄、珍珠母外，余药均研成细末，以猪胆汁调成糊状装入… -
保健灸概述
灸法不但能治病，而且有防病保健和延年益寿的功效，在我国有悠久的历史。其保健作用，已为大量的临床观察和实验研究所证明，具有调整和提高机体的免疫机能，增强抗病能力的作用；由于保健灸法操作简便，如晋代名医陈延之说：“夫针术须师乃行，其灸则凡人便施。”而且老少适宜，无副作用，效果又好，已逐渐被人们所重视和采用。我们必须进一步深入研究，提倡和推广保健灸法，使其对人民的保健事业发挥更大的作用。 保健灸常用… -
不育症艾灸哪个部位图解
益肾强精宝宝来 不育症指正常育龄夫妇婚后有正常性生活，长期不避孕，却未生育。在已婚夫妇中发生不育者有15%，其中单纯女性因素为50%，单纯男性为30%左右。男性多由于男性内分泌疾病、生殖道感染、男性性功能障碍等引起。 准备用具：艾灸盒，艾条，打火机穴位定位： 【气海】位于正中线上，当脐下1.5寸处。 【关元】位于前正中线上，当脐下3寸。 【足三里】位于外膝眼下3寸。 【三阴交】位于内踝尖上3寸，胫… -
多练五禽戏 五脏得调理
杨璞 南京市中西医结合医院 近日，国务院公布了第三批国家级非物质文化遗产名录，中国传统体育项目华佗五禽戏名列其中。南京市中西医结合医院中医治未病专家徐大成副主任中医师介绍说，五禽戏是中国民间广为流传的、流传时间久远的健身方法之一，在炎热的夏季，练习五禽戏也有很好的养生保健效果。 徐大成介绍说，五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏共有54个动作，由中国体委新编的简化五禽戏，每戏… -
乌梅丸治复发性口腔溃疡
李安祥 河南中医学院 杜某，男，30岁，2010年8月13号初诊。3年前无明显原因出现散在口腔溃疡，缠绵难愈，夏秋季节最易复发，重则影响进食与睡眠，发病期间常服用三黄片、黄连上清片，以及中药汤剂等治疗，效果欠佳。诊见：两侧口腔黏膜溃疡3处，呈椭圆形，中央凹陷，边界清楚，溃面嫩红，中间发白，周围黏膜轻微充血，口干，大便干，饮食则痛，伴有咽部不适，似有异物，大便偏干，二日一行，时有心烦失眠，精神倦怠，… -
白前
白前 白前 白前的用法用量 白前的功效作用 白前的禁忌 白前的附方 白前的相关论述 白前 别名：鹅管白前、竹叶白前、石蓝、嗽药。 性味：味辛、苦，性微温。 归经：归肺经。 入药部位：植物的干燥根茎和根。 白前的用法用量 用法：3～10g。 炮制：1、白前：除去杂质，洗净，润透，切段，干燥。 2、蜜白前 ：取净白前，照蜜炙法炒至不粘手。 … -
耳针疗法
耳针疗法是用针刺或灸等方法刺激耳廓上的穴位，以治疗全身疾病的一种方法。耳针源于中医学，但又融合了现代的解剖学、生理学，它既与祖国医学的脏腑、经络学说有着密切联系，又与现代医学的解剖学、生理学不可分割。其作用机制，祖国医学力求从脏腑经络的角度进行阐述，现代医学试图沿神经体液学说的方向进行探讨，二者的理论均具雏形，有待于形成完整的体系。早在《阴阳十一脉灸经》中就有“耳脉”的记载，《内经》则较详尽地论及…
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手脚冰凉艾灸哪个部位图解
温阳益气，通络活血，祛除下肢的寒气。 【命门】位于腰部，在后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。 【关元】位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处. 【气海】气海穴位于肚脐正下方1.5寸（比大拇指稍宽）处。 【涌泉】位于足底前部凹陷处，第2、3趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处，左右足底各有一穴。 艾条，打火机 1、此穴施灸时需两人配合，宜采用温和灸。被施灸者俯卧，施灸者取坐或站位，手执点燃的艾条，对准此穴位，… -
耳鸣按摩部位图解
耳鸣为耳科疾病中的常见症状，多由于暴怒、惊恐、肝胆风火上逆所致。这里介绍一个防治耳鸣的好方法。用双手掌盖住耳朵，手指放在后枕部，双手食指压中指，迅速滑下，敲击后枕部30下。坚持每天敲击，可有效缓解耳鸣。 按摩穴位： 按摩方法： 1、掌按百会穴 用手掌紧贴百会穴，先顺时针旋转按揉20圈，再逆时针旋转按揉20圈。 2、按压听风穴、翳风穴 用双手中指指腹按压听宫穴、翳风穴各1分钟。按压听宫穴时，可微微张… -
瘛脉
瘛脉 Chìmài《针灸甲乙经》 瘛脉-体表图（点击放大） 【定位] 在头部，耳后乳突中央，当角孙穴与翳风穴之间，沿耳轮连线的上2/3与下1/3的交点处。 【解剖】在耳后肌上；有耳后动、静脉；布有耳大神经耳后支。 【主治】头痛，耳聋，耳鸣，小儿惊痫。 【操作】平刺0.3~0.5寸，或点刺出血。 【配伍】配翳风、耳门、听宫、听会、百会治耳硬化症，提高听力。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参考！ -
冠心病按摩部位图解
冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病。当供应心脏血液的动脉发生严重粥样硬化性狭窄、阻塞或痉挛，会造成冠状动脉供血不足、心肌缺血或梗死，便引发了冠心病。家庭中如有冠心病病人，通过简单的穴位按摩可以缓解冠心病的症状。 他人按摩： 1、被按摩者取俯卧位，按摩者按揉被按摩者左侧肩胛区，每次5分钟，按揉时用力要稍重，至被按摩者左侧肩胛区感到温热为宜（图①）。 2、按摩者用拇指指腹按揉被按摩者背部心俞、厥阴俞、膏…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
