情绪稳定 - 首先有个好心情
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建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 … -
愿望是生之福祉
少年时每每临近自己的生日，就会自然地生发出各种美好的愿望。 于是，轮番使用各色彩笔在精心挑选的信纸上正正经经地写满大大小小色彩斑斓的心愿，配上精美的书签、贺卡或者其他可爱的小玩意，一同塞进鼓鼓囊囊的信封。 然后，小心翼翼用胶水封好封口，贴上一枚喜爱的邮票，跑到离家远远的邮筒投递出去。接下来的日子就满心翘首邮递员的到来，估摸和猜测着会不会刚好在生日那天收到自己的信儿呢？ 这场为了谋得一枚… -
在这被教育的年代
多年以前，我曾坐在某技校心理咨询师招聘的笔试考场里。题目与心理学专业知识一点都不相关，与教师职位也一点都不相关，也不属于公共知识范畴。 面对这样一份医科知识考卷，我觉察到周围其他应聘者神情举止间流露出同样的困惑和无助。然而，没有人向监考员提出疑问（监考员对此能知道什么，又能做点什么呢？他们也不过是聘用机制里双盲实验中的一个角色）。 多年的应考历练早已把我们的想法磨平，我们变得乖顺，乖顺得逆…
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练瑜伽有什么好处 练瑜伽的好处
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。那么练瑜伽有什么好处呢？下面来看看。 练瑜伽有什么好处 1.修身养性 长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。 2.增强抵抗力 长期练习… -
女生一般发育完整是多大年龄 女生发育到几岁停止
女生18岁的时候基本发育完整，具备了健康的生育能力。女孩的正常发育年龄范围多在10～18岁左右，比男孩早两年左右。正常发育的年龄多处于青春期，这同时也是女性生长发育的第二个高峰期。在此期间，整个女孩的身高可以增加20到25厘米，月经初潮来临，第2性征也发育较快，到了18岁，基本停止发育。 女生一般发育完整是多大年龄 女性一生分七个不同的生理阶段，发育阶段(青春期)只是其中的一部分，一般… -
练习瑜伽应有的好习惯 这些你有吗
瑜伽练习久了，自我的修养也会渐渐地提高，和一般的人不一样。习练瑜伽的人会将习惯融入必佑健康生活，这些好习惯，将使你变成一个拥有非凡魅力，不断超越自我的人。 1.勤练体式 体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中你才会增加你的力量，平衡感，柔韧度和持久性。你在动态的流中排除毒素，激活能量和活力。 2.经常冥想 假如你的目标是瑜伽，必佑你要知道所有的体式都是… -
瑜伽基础教程,教你修身养性
简易坐 坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿裼沙钔炯上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。 雷电坐 跪坐在垫子上，上身直立，双臂自然下垂，小腿胫骨与脚背平放在垫子上。两膝并拢，两大脚趾交叉必佑健康，两脚跟朝外。伸直背部，臀部坐在两脚上，双手分放在两大腿上。 吉祥坐 坐在垫子上，挺锂淅铄旰直腰背，… -
女人吃榴莲有什么好处 女人吃榴莲的功效
榴莲出产在热带有着果冻之王的称号，是一种气味独特的热带水果，但它营养价值极高，能滋补强壮身体也能美容养颜，是很多女人最喜欢吃的一种水果，那么女人吃榴莲有什么好处呢？ 女人吃榴莲有什么好处 1.活血散寒 榴莲是热性水果，女性适量食用榴莲，可以起到活血散寒，缓解痛经的作用，因为榴莲的热性可以改善腹部寒量的情况，促进体温上升，对寒性体质的女性非常有帮助。 2.提高消化功能 榴莲中含有大量的膳食纤维，它进… -
月经推迟几天可以测怀孕 例假推迟几天可以测出早孕
年轻健康的女性如果每个月月经都很正常，那么如果突然有一个月月经就推迟了，那么多数都是怀孕造成的，有些女性朋友想知道正常情况下月经推迟多长时间才能检查出怀孕，那么月经推迟几天可以测怀孕？下面为大家介绍。 月经推迟几天可以测怀孕 1、一般情况下月经推迟五到七天才能测出怀孕，因为如果时间太短用验孕棒的来检测看到的结果就会是有一道很重的横杠，有一道若隐若现看不清楚是不是真实的横杠，这样就会让人难分真假。 … -
鹿茸泡酒能壮阳吗 鹿茸泡酒哪些人不能喝
鹿茸是一种十分贵重的中药材，它可以用来煮粥、煲汤、泡茶、泡酒等，对于男性来说，比较常见的服用方法就是泡酒，那么鹿茸泡酒能壮阳吗？下面为大家介绍。 鹿茸泡酒能壮阳吗 鹿茸泡酒能壮阳。鹿茸是一种名贵的中药材，其性甘，咸，温，归肾、肝经，具有壮肾阳，益精血，强筋骨等功效，其中鹿茸提取物能帮助增加男性血浆睾酮浓度，又能增加黄体生成素的浓度，可以辅助治疗青春期的性功能障碍，壮老年起的前列腺萎缩等症，所以鹿茸… -
当归泡脚的功效 当归泡脚的注意事项
泡脚是很多人会采取的一种养生方式，因为泡脚既安全，而且产生的效果也很好，不会带来任何的副作用。在泡脚的时候，有一些人会加入红花，有一些人会加入当归，或者是生姜。下面我们就来看看当归泡脚的功效。 当归泡脚的功效 1.活血驱寒 当归泡脚可以起到加速身体血液循环的作用，改善身体，血液循环差引起的手脚寒凉问题，很适合生活中体寒的女性。以及改善这些女性由于体寒血凉循环差引起的痛经。 2.治疗脚臭 很多年轻人…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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脉诊主要学术思想
一、以阴阳为辨脉总纲。 阴阳学说不但是辨脉总纲，而且也是仲景辨脉总纲，即将不同脉象，首先分为阴脉、阳脉，在此辨别阴脉、阳脉的基础上，再辨阴证、阳证。如；“问日：脉有阴阳，何谓也？答日：凡脉大浮数动滑，此名阳也；脉沉涩弱弦微，此名阴也。凡阴病见阳脉者生，阳病见阴脉者死。”(辨脉法，问日：脉有阳结，阴结者，何以别之，答日：其脉浮而数，能食，不大便者，此为实，名日阳结也其脉：沉而迟，不能食，身体重，大便… -
贾母高寿九字诀
《红楼梦》里的贾母，人称老祖宗，不见她打拳做气功，吃这液那精，却是精神抖擞，耳聪目明。她的养生之道在哪里呢？贾母的长寿法，其实也简单，适合每一位老人，即“不贪吃、不孤独、不找烦”九个字。 不贪吃 贾母平时想吃什么不多吃，贾府有很多山珍海味，美食佳肴，贾母不过略尝尝而已。她爱吃甜烂之物，如莲子羹、各种糕、各种汤之类，吩咐下人去做，只是让大家尝个新，自己吃得极少。倒是刘姥姥带来的瓜果蔬菜，她情有独钟，… -
鹅肉
鹅肉 鹅肉 鹅肉的用法用量 鹅肉的功效主治 鹅肉的配伍 鹅肉的禁忌 鹅肉的相关论述 鹅肉 性味：味甘，性平。 归经：归脾、肺经。 入药部位：为鸭科动物家鹅Anser cygnoides orientalis（L.）的肉。 鹅肉的用法用量 内服：适量，煮熟，食肉或汤汁。 炮制：四季均可宰杀，冬季最好，除去羽毛及内脏，取肉鲜用。 鹅肉的功效主治 … -
黄褐斑治验
王右,40岁，下眼睑及周围黄褐斑来诊．经期延长，量少色暗，时小腹自痛，双下脸及周围黎黑两年余，右关浮虚而涩，左寸濡细，左尺沉弱，乃气血亏虚之候，八珍汤加减：黄芪５０ 党参２０ 茯苓２０ 白术１５ 生地１５ 当归１０ 赤白芍各１０ 川芎１０ 枣仁２０ 白芷１０ 菟丝子１５ 山茱萸１５ 桃仁１０ 甘草１０ 肉桂６ 配服六味地黄丸，１２服，瘳来源：中医世家必佑健康 -
内服外敷治腰椎间盘突出症自拟方
潘树和 河北省承德市中医院 腰椎间盘突出症是骨伤科难治性疾病之一，属中医学腰痛、骨痹范畴。症见腰膝酸软无力，腰部冷痛沉重，下肢麻木。笔者认为，该病为诸邪所致，劳损于肾，筋脉失养，经脉瘀滞，故以补肾壮督，活血通络为大法，自拟壮督通络汤方，验之临床，效果显著。 组成 巴戟天12克，熟地15克，骨碎补15克，炒杜仲15克，怀牛膝15克，秦艽12克，地鳖虫6克，乳香12克，没药12克，当归15克，白芍15… -
膝关节部骨折的问诊
膝关节部骨折包括股骨髁上骨折、股骨髁间骨折、胫骨髁部骨折、髌骨骨折。股骨髁上骨折也叫末躯骨下骨折。髌骨又名“连骸骨”，俗称“膝盖骨”。《医宗金鉴·正骨心法要旨》说：“覆于健?上下两骨之端，内面有筋连属。”胫骨髁骨折也称胫骨平台骨折。本病多因直接或间接暴力所致。有的是暴力传导直接冲击所至，也有的是因外力突然增加，肌肉强力收缩面致骨折。 骨折后可严重影响膝关节，发生功能障碍，还可引起股四头肌肌力减弱、… -
治中耳炎验方
冰片1.2克，枯矾1.8克，苦参、黄柏各6克。将苦参、黄柏烤焦，研为细末，冰片、枯矾砸碎研细末。麻油（香油）62克，烧开冷却数分钟，把4味药入麻油中调匀，装瓶备用。使用时，先用双氧水洗净耳中脓液，擦干滴入药液2~3滴，每日两次。急性中耳炎3天显效，慢性中耳炎6~7天可痊愈。（郭旭光）来源：中国中医药报 -
清寒之燥案——王和伯治疗秋燥胜气病医案（1）
编者按：王和伯(1891-1970年)，海盐石泉人。17岁从师于晚清名医金子久先生，是金氏二百多弟子中的佼佼者，1912年在石泉悬壶开业，1918年即名噪乡里，声誉鹊起。1934年，迁硖石行医。1963年3月被浙江省卫生厅评定为海宁最早的“省级名中医”。1918年戊午岁九十月之交，燥疫流行。王和伯遵《内经》及吴氏之旨，投以苦温，颇获奇效，本版特选出其治疗秋燥胜气病5例，今起陆续刊出。 包男。燥有二…
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晕车按摩部位图解
晕车是指人在乘坐车、船时，经受振动、摇晃的刺激，人体内耳迷路神经不能很好地适应和调节机体的平衡，使交感神经兴奋性增强导致的神经功能紊乱，引起眩晕、呕吐等症状。通过有效的穴位按摩可减轻晕车的不适症状。 他人按摩： 1、按摩者用拇指指尖掐按被按摩者的肩井穴，掐按时用力可稍重，每次10秒钟。 2、按摩者用拇指指腹按揉被按摩者的合谷穴，按揉时用力要稍重，每次1分钟。 3、按摩者用掌面摩被按摩者的关元穴处，… -
肥胖症按摩部位图解
按摩手法： 1、拇指点按攒竹穴30秒钟。 2、食指点按瞳子髎穴30秒钟。 3、食指点按承泣穴30秒钟。 4、食指点按四白穴30秒钟。 5、食指点揉迎香穴30秒钟。 6、食、中指按揉颊车穴30秒钟。 7、食指点按地仓穴30秒钟。 8、食、中指按揉下关穴30秒。 9、食指点按承浆穴30秒钟。 10、双手四指按压在前额部，由中间向两侧太阳穴推抹10〜15次。 11、两指由鼻两侧起推抹至太阳穴10〜15次… -
耳鸣-耳痛按摩部位图解
耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉。其主要症状表现为患者会听到外界并不存在的声音，有的如细雨沙沙，有的如洪水暴发，这种疾病极大地影响了人们的正常生活。耳痛最主要的原因是耳朵发炎。 特效穴位： 1、按揉听宫、翳风穴 位置：听宫穴位于头部侧面耳屏前部，与耳珠平行，张口凹陷处；翳风穴位于耳朵下方耳垂后遮住之处的凹陷中间。 按摩方法：按摩者用两手拇指按在左右翳风穴上，食指按在听宫穴上… -
心悸艾灸哪个部位图解
理气宁心，养心安神 【神阙】位于肚脐的正中。 【气海】位于肚脐正下方1.5寸（比大拇指稍宽）处，此穴是先天元气会聚的地方。 【心俞】位于背部肩胛骨内侧，第5胸椎棘突下旁开2横指宽处，左右各有一穴。 【神门】位于腕横纹尺侧端，尺侧腕肌腱的横侧凹陷处。左右手腕各有一穴。 1、温和灸。被施灸者仰卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5〜3厘米处施灸。毎日灸1〜2次，每次灸10…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
