情绪稳定 - 首先有个好心情
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你是高度敬业，还是被工作碾压得浑然不觉？
那天晚上，幸得不加班，我冒雨赶去健身房，赴约第一节私教体验课。 几个练习下来，教练一再夸赞我的体能超乎她的想象（是为了让我看到希望，坚定信心吧），坚持三至六个月（虽然觉得时间有点长，但凡事都要有一个循序渐进的过程吧，如果不锻炼，或许体重只会有增无减，体型只会更加惨不忍睹了），一定能实现恢复生娃前的体重目标。 大半节课过去后，她指导我跳半圆平衡球。第一次接触这玩意儿，慢动作尝试过没问题，我开… -
导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷…
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干百合泡水正确做法 百合泡水喝的功效与作用
干百合是利用百合花晒干以后的一种食材，有宁心安神的作用，具有润肺止渴的效果。在我们的身边，很多的人都喜欢用干百合泡水喝，下面我们就来看看干百合泡水正确做法。 干百合泡水正确做法 1.取10克干百合直接放在干净的玻璃杯中，然后加入沸水冲泡，泡好以后让汤汁降温，等温度降到50度以下时，再取5克蜂蜜直接放在杯子中调匀，调好以后直接饮用，能降脂排毒美容养颜更能增强人体的抗衰老能力。 2.准备干百合五克，西… -
孕妇可以吃黄皮果吗 孕妇吃黄皮果的好处
黄皮果对人体的帮助很大，黄皮果在促进人体消化上有着很好的效果，而且常吃这样的食物，对身体也不会有任何的影响。那么孕妇可以吃黄皮果吗？一起来看看吧。 孕妇可以吃黄皮果吗 孕妇可以适量吃黄皮果。黄皮果营养丰富，有多种微量元素和维生素，这些物质都是孕妇身体必须的营养成分，另外现在根本没有资料证明孕妇食用黄皮果会出现不良症状，因此孕妇可以食用黄皮果，而且对身体有多种好处，只要不过量食用，是非常安全的。 孕… -
艾叶泡脚的方法和用量 艾叶泡脚的功效与作用
艾叶泡脚能有效地缓解和治愈我们身体的病症，从而起到养生保健作用。那么艾叶泡脚的方法和用量是怎样的呢？接下来一起来看看吧。 艾叶泡脚的方法 取50克艾叶(仅一把)，加水至锅中。将水再煮10分钟，然后关火，倒入锅中。当水自然冷却到适合脚的温度时，浸泡脚。浸泡至全身微微出汗，双脚湿透。然后按摩涌泉穴50-100次。 艾叶泡脚的用量 艾叶泡脚的用量则没有严格的规定，其不像内服，需要严格规定用量，日常外用泡… -
灵芝的正确吃法与用量 灵芝怎么吃效果最好
灵芝的功效非常强大，同时灵芝的食用方法也比较多样化，赤灵芝与紫灵芝吃法相同，常见的灵芝吃法就有泡水、煮水、泡酒、煲汤等。下面为大家详细介绍灵芝的正确吃法与用量。 灵芝的正确吃法与用量 1.泡水 把灵芝切成小片，取5-10克清洗干净，放入杯内用开水浸泡20分钟后当茶喝，可多次冲泡饮用一天。灵芝泡水是最常见的吃法，因为泡水饮用方便快捷，适合正常人养生保健。 2.煮水 把灵芝切成小片，取10-20克清洗… -
防风的功效与作用及食用方法 防风有哪些营养价值
防风是伞形科植物的一种，它是多年生草本植物，主要生长在中国，黑龙江，四川和内蒙等地，这种植物的根在收取以后可以入药，也能当保健食材供人类食用。今天我们就来了解一下，防风的功效与作用及食用方法。 防风的功效与作用 1.治疗盗汗 盗汗是人类的高发病，它发生以后人体会比较虚弱，这时可以用防风来治疗，可以把防风五钱和川芎二钱半以及人参一钱放在一起研成细末，每次取二钱直接用温开水送服，每天晚上临睡以前服用就… -
虫草的功效与作用及营养 虫草有哪些功效与作用
冬虫夏草是一种传统的名贵滋补中药材，与天然人参、鹿茸并列为三大滋补品。它药性温和，一年四季均可食用，老、少、病、弱、虚者皆宜，比其他种类的滋补品有更广泛的药用价值。那么，关于虫草的功效与作用及营养，你知道多少呢？下面就跟着小编一起来了解一下吧。 虫草的营养价值 虫草虫草味甘、性温、气香，主要成分除脂肪、蛋白质、纤维素、碳水化合物和水分以外，还含有虫草酸、冬虫草素和维生素B12等，具有抗菌、平喘、强… -
藏红花用多少度的水泡 藏红花泡水的注意事项
藏红花是需要用水泡着喝的，其实关于泡藏红花水的温度也是有着要求的，只是很多人没注意到罢了，下面就和大家说说藏红花用多少度的水泡。 藏红花用多少度的水泡 用藏红花泡水喝水温最好控制在80-90℃之间，水温太高会破坏藏红花的营养成分，从而使藏红花失去药用价值。水温太低藏红花的有效成分不能很好的释放出来，又影响到它的作用。 藏红花泡水的注意事项 1.用量不宜过多 藏红花是一种中药材，有严格的用量规定，一… -
何首乌的功效与作用及食用方法 何首乌的好处与吃法
何首乌又名野苗、交茎、夜合、地精、桃柳藤。是一味很名贵的药材。在我们身边何首乌并不常见，它可以制成中药。那么大家对何首乌的功效与作用及食用方法了解多少呢？下面为大家详细介绍。 何首乌的功效与作用 1.补肾益精 何首乌能缓解人类的肾气不足，也能温补肾阳，对男性出现的遗精滑精和肾虚腰痛，以及腰膝酸软等症都有良好治疗作用。女性出现阴虚带下以及四肢冰冷和小腹疼痛时，多服用一些何首乌，也能让症状减轻。 2.…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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辨耳识内脏健康
就耳朵整体来看，正常人的耳朵应红润而有光泽，这是先天肾精充足的表现；如果耳朵干枯没有光泽，反应机体肾精不足。 耳朵色淡白，多见于风寒感冒；还见于素体阳气不足的人，这类人多怕冷恶风，手脚冰凉。耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热。耳廓干枯焦黑，多发于传染病后期或糖尿病，因为在这个阶段，机体阴液已经严重耗伤。在耳朵的某些局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等，多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡等消… -
中医闻诊之嗅气味—月经
月经，又称月信，系周期性的子宫出血。月经来潮是女子发育成熟的表现。正如《内经》所说：“女子七岁肾气盛，齿更发长，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……”一般月经周期是25～35 天1 次。每次行经3～7天，经量一般为50～100 毫升，其色正红，不稀不稠，无特殊臭味。病理情况下，月经的颜色、质量及气味均会发生改变，因此，临床要抓住这一变化，为正确诊断月经病而奠定基础。 ①腥味 【闻… -
自拟方治阴虚型湿疹
马建国 山东曲阜市第二人民医院 有不少慢性湿疹患者，因病情发展变化，往往表现出阴虚火旺之象，如皮损潮红，遇热尤重，瘙痒较剧，或皮损粗糙，鳞屑痂皮覆着，甚则呈现皲裂状，触之灼热，并具口燥咽干，五心烦热、午后尤甚，舌质红，苔少，脉细数等症状。笔者临床体会，治疗时不能局限于清热除湿止痒，亦应顾阴，若不滋阴必造成阴愈虚、热愈盛之虚火上炎趋势。对于此型湿疹，以自拟方滋阴清热祛湿止痒汤，收效比较显著。 组方：… -
暑假护眼五法
眼科医师发现，长长的暑假成为许多孩子视力发展的“分水岭”。有些孩子利用假期劳逸结合，注意用眼保健，结合中医综合治疗，视力得到放松甚至好转。但更多的孩子虽没有了功课压力，却开始疯狂地玩网络游戏、看碟片、看电视……一个假期下来，视力明显减退，开学后已经看不清前方黑板上的字了。因此，家长在暑假期间应该注意监督孩子的用眼卫生，莫要放任自流。下面几种简单易行的护眼方法，孩子们不妨一试。 养目 平时注意膳食均… -
色诊与皮肤介绍
色诊在《内经》一书中有较详尽的记载，多运用五行说，又称五色诊，然而色诊还包括其他部位的肤色视诊，如尺肤、视络等。色诊实际是视皮肤及络脉的色泽，皮肤及络脉的色泽受各种因素的影响，而且外在的色泽的荣夭润枯变化很大，这种变化在临床上具有察外以知内的实用价值，因此作为一种独特的诊断方法又是中医特色之一。 色诊取决于皮肤及血络《微循环系统》的颜色，由于皮肤色素的含量、血管的变化，角质层及颗粒层的厚度等影响，… -
五禽戏辨析（上）
李兴田 安徽省亳州市文学艺术界联合会 五禽戏是华佗编创的导引养生术，具有扶正祛邪、健身强体、防病治病、延年益寿的神奇功效，千百年来广为流传，成为当今人们喜爱的养生运动。今年6月10日，华佗五禽戏被列为第三批国家级非物质文化遗产名录。为此，一批挚爱五禽戏的专家学者对五禽戏进行了辛勤探索，为五禽戏的发展、传承洒下了无数心血和汗水。但是，由于历史的久远和五禽戏相关资料的缺失，在研究过程中不可避免地出现了… -
陈旧与鲜活的“六经”语辞
罗根海 天津中医药大学 “六经”产生于遥远的时代，“六经皆史”，（章学诚语）记录着当时社会由奴隶制向封建社会转型时期的社会各个方面。历史走到今天，“六经”的一些词汇陈旧了，过时了。如没有人再用“噬脐”比喻后悔莫及（见吴师机《理瀹骈文》二则（二）“一药之误，每欲噬脐。”噬脐一词语出《春秋左氏传·庄公六年》）。今天也没有人把“辨脉”写成“平脉”。（见张仲景《伤寒论》序。“并平脉辨证，为《伤寒杂病论》，… -
柳枝
柳枝 柳枝 柳枝的用法用量 柳枝的功效作用 柳枝的附方 柳枝的相关论述 柳枝 别名：杨柳条、柳条。 性味：味苦，性寒。 归经：归胃、肝经。 入药部位：枝条。 形态特征：嫩枝圆柱形，直径5-10mm，表面微有纵皱纹，黄色。节间长0.5-5cm，上有交叉排列的芽或残留的三角形瘢痕。质脆易断，断面不平坦，皮部薄而浅棕色，木部宽而黄白色，中央有黄白色髓部。气微，…
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调经止带拔罐部位图解
让女性没有烦恼 每个月有那么几天，都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地度过了还算好，如果碰到不规律的时候，的确令女性朋友们烦恼。研究表明：刺激人体某些穴位可以行气活血，有效地改善月经不调、带下病等不适。 用具：火罐、气罐、拔罐器、止血钳、酒精棉球、热毛巾、打火机 包含穴位： 1、【气海】位于下腹部前正中线上，脐下1.5寸。 2、【关元】位于下腹部前正中线上，脐下3寸。 3、【血海】位于大腿内侧… -
国民政府时期的中医抗争运动
1929年2月23―26日，南京政府卫生部召开第一届中央卫生委员会议，由卫生部副部长刘瑞恒主持。会上讨论了有关废止中医药的提案共四项，分别是：1、中字第十四提案：《废止旧医以扫除医事卫生之障碍案》。2、生字第二十二号提案：《统一医士登录方法》。3、生字第三十六号提案，《制定中医登记年限》。4、生字第四十二号提案：《拟请规定限制中医生及中药材之办法案》其中，余云岫提出的《废止旧医以扫除医事卫生之障碍… -
便秘拔罐部位图解
排出毒素身体好 便秘通常指便次过少、排便不畅、排便困难、费力、粪便干结且量少。中医认为便秘多由燥热 内结、气机郁滞、津液不足和脾肾两虚所引起。症状主要包括食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多或伴头晕、头痛、疲乏等神经官能症状。 用具：火罐、气罐、拔罐器、热毛巾、打火机、止血钳、酒精棉球 包含穴位： 1、【脾俞】位于背部第11胸椎棘突下，旁开1.5 寸。 2、【胃俞】位于背部第12胸椎棘突下，旁开1.5… -
防治青春痘艾灸哪个部位图解
病解：痘痘真的是青春的代表吗？其实不然。有些人发育期间会长，而有些人都快到而立之年，还是满脸痘痘。那么，人为什么会长疸痘？从中医理论来讲，这是由于内部产生的寒湿热毒未能及时排出，影响到肺、脾、胃、气血，加上平日皮肤不洁，用手去摸、捏、挤，细菌就会一点一点地往皮肤深层钻，导致了痘痘此起彼伏。长痘痘的皮肤表面会出现硬结、囊肿、疤痕、红斑久而不消，会使人的形象受损。 用具：艾条，打火机 穴位定位： 【命…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
