情绪稳定 - 首先有个好心情
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你是高度敬业，还是被工作碾压得浑然不觉？
那天晚上，幸得不加班，我冒雨赶去健身房，赴约第一节私教体验课。 几个练习下来，教练一再夸赞我的体能超乎她的想象（是为了让我看到希望，坚定信心吧），坚持三至六个月（虽然觉得时间有点长，但凡事都要有一个循序渐进的过程吧，如果不锻炼，或许体重只会有增无减，体型只会更加惨不忍睹了），一定能实现恢复生娃前的体重目标。 大半节课过去后，她指导我跳半圆平衡球。第一次接触这玩意儿，慢动作尝试过没问题，我开… -
导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷…
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菊花可以和枸杞一起泡水喝吗 菊花枸杞泡水喝的功效
菊花味甘、苦，性耐寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。枸杞，含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等物质。那么菊花可以和枸杞一起泡水喝吗？ 菊花可以和枸杞一起泡水喝吗 菊花可以和枸杞一起泡水喝。枸杞菊花茶是一种传统茶饮，有着很好的滋补和治疗效果。枸杞有着调节免疫功能、抗衰老、明目等十几种功效，而菊花可清肝明目，两者结合互补，可以治疗近视、缓解疲劳。注意腹泻和感… -
元宵节的习俗
元宵节是中国传统节日之一，和春节一样，都是我国历史悠久得传统节日之一。元宵节是正月十五，是新的一年的第一个月圆之日，也是春节的最后一天。那么元宵节的习俗有哪些呢？下面一起来了解一下。 元宵节的习俗 1.猜灯谜 此活动起源于宋朝。灯笼的所有者将谜面写在一张纸条上，然后将纸条展示在灯笼上。假如赏灯者猜出谜语，就将纸条取出，然后找灯笼所有者确认答案。猜对的话，就可以领取一份小礼品。由于这种活动十分富有情… -
秋季吃什么水果可以降火 降火吃什么水果好
秋季本来就是一个干燥的季节，肝火旺是在生活很多人都会遇到的情况，在这个时候人们的很多情绪都会受到影响，无缘无故的发脾气，暴躁，有时候都是自己不能控制的，在这个时候就需要好好调理了，那么秋季吃什么水果可以降火呢?降火吃什么水果好? 1、火龙果 火龙果营养丰富,富含维生素和水溶性膳食纤维,具有排毒护胃的功效,孕妇在秋季吃可降火。 2、草莓 草莓不仅营养价值高,药用价值也高,具有清暑、解热、除烦、去火的… -
教你八式瑜伽 减肥又解压
瑜伽不但有减肥的功效，还能提升女性的体态美，塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的必佑健康简单有效的瑜伽姿势，快点练必佑健康起来哦! 减肥瑜伽姿势一、蛇式 俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。 减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式 俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼… -
寒露
寒露节气是天气转冷的象征，地面凝结的露水比白露节气时更低。寒露一到百草枯，寒露以后，冷空气已经有一定势力，天气由凉爽向寒冷过渡。随着天气及节气的转变，此时，阴阳之气也开始变化。我们要因时制宜，增强机体免疫力，以迎接寒冷的冬季。古人云：“秋之燥直食麻以润燥”。在寒露节气中，应食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣之品；如辣椒… -
补气的中药有哪些 补气的中药
补气的中药有：1、党参。党参虽然补气较慢，但它既能补气又能升阳，还能安神。2、黄芪。黄芪是补气的佳品，常用于气血不足引起的子宫下垂、肾下垂、崩漏以及眩晕、短期不足等。3、人参。人参补气的作用迅速，用于补气安神、缓解心血管疾病、补气虚。4、白术。白术常用于气虚严重的孕妇，可以健脾、补气、祛湿、保胎。 补气的中药 1、 人参。人参属于最名贵的补气中药之一，味甘微苦，主要用于大补元气，益智安神。人参中含… -
大暑吃什么 大暑节气吃什么好
大暑处于“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高也最容易发生中暑。那么大暑吃什么呢？接下来就为大家介绍。 大暑吃什么 1.烧仙草 仙草又名凉粉草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源，它的外形很像薄荷，主要种植在闽南、两广一带，因为有清暑、解渴、除热毒的功效，被誉为“仙草”。现在南方很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草这种植物很奇特，干仙草熬煮浓稠冷却过滤后，会结成… -
男人多久排一次精比较好 男人精子质量差的原因
排精是一种非常正常的生理现象。对于男性朋友来说，排精是非常重要的，关系到他们的身体健康和子孙后代。有的人排精的时间相隔比较短，有的人比较长。那么男人多久排一次精比较好呢？一起来看看吧。 男人多久排一次精比较好 成年健康男性，每周排精的次数根据年龄和个人的需求而定。一般年龄20-30岁健康男性每周4-5次，30-40岁的健康男性每周3-4次，40-50岁的男性每周2-3次，50-60岁的男性每周1-…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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中医望口与唇之唇黑
关键词：唇黑。 唇黑的形象为：上唇色素沉着，舌淡红偏暗，苔白厚腻，黄色为染苔假象。 主病：肾虚湿浊内蕴。 病例：阿迪森氏病。中医望诊内容来源：网络整理，仅供参考！ -
野花椒
野花椒 野花椒 野花椒的用法用量 野花椒的功效作用 野花椒的禁忌 野花椒的配伍 野花椒 性味：味辛，性温。 归经：归脾、胃经。 入药部位：果实。 形态特征：分果球形，常1-2个集生，每一分果沿腹背缝线开裂达基部，直径6-7mm。表面褐红色，密集凸起的小油腺点。基部延长为子房柄，长约2.5mm，中部直径约1mm，具纵皱纹。种子卵球形，长4-4.5mm，直径3.… -
木香槟榔丸
木香槟榔丸 木香槟榔丸方歌方义 木香槟榔丸的用法用量 木香槟榔丸的功用主治 木香槟榔丸的禁忌 木香槟榔丸方歌方义 方歌：木香槟榔青陈皮，黄柏黄连莪术齐，大黄黑丑兼香附，泻痢后重热滞宜。 方义：本方主治湿热食积证，其病机核心为食积停滞，壅塞气机，生湿蕴热，治宜行气导滞、攻积泄热。 方中用木香、槟榔行气导滞，调中止痛，消脘腹胀满，除里急后重，为君药。大黄、牵牛攻积导滞，… -
药食佳品胡桃仁
胡桃仁，又称核桃仁，是胡桃科植物胡桃的成熟果实的核仁（种子），生用或熟食，是颇受人们喜爱的干果之一。 关于胡桃的药用价值，古代已有明确记载，如《开宝本草》谓胡桃仁“食之令人肥健、润肌、黑发”；《本草纲目》认为胡桃仁“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠。治虚寒喘嗽、腰脚重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿毒，发痘疮，制铜毒。”中医学认为，胡桃仁味甘性温，入肺、肾、大肠经，有补肾助阳、补肺敛肺、化… -
拔罐不当损健康
拔火罐是一种简单有效的中医治疗手段，但在使用时应因人因时而异，否则会损害身体健康。 有慢性肺病的人会导致肺泡破裂 慢性肺病患者，如慢阻肺、肺结核、肺脓肿、支气管扩张等，不适宜拔火罐。肺部有炎症时，经常会伴随肺泡的损伤或肺部有积液。如果采用拔火罐治疗，会使胸腔内压力发生急剧变化，导致肺表面肺大泡破裂，从而发生自发性气胸。 拔火罐后洗澡容易着凉 拔火罐后，皮肤处在一种被伤害的状态，非常的脆弱，这个时候… -
滑石
滑石 滑石 滑石的用法用量 滑石的功效主治 滑石的配伍 滑石的禁忌 滑石 别名：液石、共石、脱石、番石、夕冷、脆石、留石、画石、活石。 性味：甘、淡，寒。 归经：归膀胱经、肺经、胃经。 入药部位：本品为硅酸盐类矿物滑石族滑石，主含含水硅酸镁［Mg3（Si4O10）（OH）2］。 形态特征：呈扁平形、斜方形或不规则块状，大小不一。全体白色、蛋青色或黄白色，… -
足少阳胆经循行图
经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参考！ -
梅花针各系统疾病刺激部位配合法
(1)消化系统疾病的配合法 整体刺激：脊柱两侧。 重点刺激：第5-8胸椎（胃疾患）或第8-12胸椎（肠疾患）及腰、骶椎的两侧，胸锁乳突肌等。 局部刺激：上腹部（胃疾患）、下腹部（肠疾患）、跻周陨及腹股沟区等。 (2)呼吸系统疾病的配合法 整体刺激：脊柱两侧。 重点刺激：第4-7颈椎及第1-5胸椎的两侧。 局部刺激：前后肋间区、胸骨柄区、锁骨上下区、肩脾部、上腹部、颈前区、屏区等。 (3)新陈代谢系…
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教育家–恽铁樵
恽铁樵（1878―1935），中医学家。早年从事编译工作，后弃文业医。从事内、儿科，对儿科尤为擅长。创办“铁樵中医函授学校”，致力于理论、临床研究和人才培养。著有《群经见智录》等24部著作，有独特新见。竭力主张西为中用，对中医学术的发展有一定影响。名家名著内容来源：网络整理，仅供研究参考，如需针灸，请到正规中医院！ -
现代九针
现代九针即师氏新九针（新九针指镵针、磁圆针、鍉针、锋勾针、铍针、梅花针、火针、毫针、三棱针九种针具），系山西师怀堂先生在《灵枢》“九针”基础上，历时40余年反复临床研究应用、研制、革新后而成，故名曰“新九针”。 现代九针 镵针 【制作特点】 镵针其柄为不锈钢，长10cm，针体为钼质金属制作，长4cm，直径为0.3cm，钼质针体部分嵌于不锈钢柄内，外形美观，使用顺手。针体的末端延伸为0.5cm长… -
肠易激综合征艾灸哪个部位图解
调和肠道少病痛 肠易激综合征是由胃肠道动力异常或肠道感染所引起的肠道功能紊乱性疾病，主要临床表现有心悸、腹痛、腹胀、腹泻或便秘、多汗、恶心、呕吐等，可持续反复发作，与脾、胃、肝、肾关系密切。 准备用具：艾灸盒，艾条，打火机穴位定位： 【中脘】位于上腹部，前正中线上，当脐上4寸。 【神阙】位于脐窝正中，即肚脐。 【气海】位于下腹部正中线上，当脐下1.5寸处。 艾灸方法： 1、取一段艾条，固定于艾炙盒… -
大敦
大敦 Dàdūn《灵枢・本输》 大敦-体表图（点击放大） 【定位】在足大指末节外侧，距趾甲角约0.1寸。 【解剖】有趾背动、静脉；布有腓神经的趾背神经。 【主治】疝气，血崩，尿血，癃闭，遗尿，癫狂，痫证。 【操作】斜刺0.1~0.2寸，或用三陵针点刺出血。 【配伍】配内关、水沟治癫、狂、痫和中风昏仆；配膻中、天突、间使治梅核气。 【附注】（1）足厥阴经所出为“井”。（2）《图翼》孕妇产前产后皆不宜…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
