情绪稳定 - 首先有个好心情
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建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 … -
愿望是生之福祉
少年时每每临近自己的生日，就会自然地生发出各种美好的愿望。 于是，轮番使用各色彩笔在精心挑选的信纸上正正经经地写满大大小小色彩斑斓的心愿，配上精美的书签、贺卡或者其他可爱的小玩意，一同塞进鼓鼓囊囊的信封。 然后，小心翼翼用胶水封好封口，贴上一枚喜爱的邮票，跑到离家远远的邮筒投递出去。接下来的日子就满心翘首邮递员的到来，估摸和猜测着会不会刚好在生日那天收到自己的信儿呢？ 这场为了谋得一枚… -
在这被教育的年代
多年以前，我曾坐在某技校心理咨询师招聘的笔试考场里。题目与心理学专业知识一点都不相关，与教师职位也一点都不相关，也不属于公共知识范畴。 面对这样一份医科知识考卷，我觉察到周围其他应聘者神情举止间流露出同样的困惑和无助。然而，没有人向监考员提出疑问（监考员对此能知道什么，又能做点什么呢？他们也不过是聘用机制里双盲实验中的一个角色）。 多年的应考历练早已把我们的想法磨平，我们变得乖顺，乖顺得逆…
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五个常用的瑜伽坐姿,你会吗
简易坐： 是比较简单的瑜伽坐姿，也是比较舒服的一种坐姿，先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放于两膝之上，同时将头、颈和躯干保持同一条直线，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即必佑健康可，简易坐有利于股、踝等关节变得灵活。 半莲花坐： 坐在垫上，双腿并拢向前伸直，将左小腿弯曲，让左脚跟放在右腿跟处；屈右膝，让右腿收… -
枸杞泡水喝能减肥吗 枸杞泡水喝有什么功效和作用
枸杞是一种补益的中药，一年四季皆可食用，尤其适合秋冬进补季吃。古代传说如果长期服用枸杞能寿逾百年，身轻体健，耳聪目明。枸杞可以直接生吃，或者泡水喝。那么枸杞泡水喝能减肥吗？ 枸杞泡水喝能减肥吗 枸杞泡水喝具有一定的减肥效果，但也只能作为一种辅助减肥的手段。因为枸杞中含甜菜碱等药用成分，可以参与脂肪代谢，有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，使得肝中磷脂、总胆固醇的含量减低，并能促进肝细胞新生，促进脂质代谢… -
女人喝啤酒的好处和坏处 女人喝啤酒的利弊
爱过知情重，醉过知酒浓，女人都是水做的。所以女人天生皆是喝酒高手。那么女人喝啤酒的好处和坏处有什么呢？接下来一起来看看吧。 女人喝啤酒的好处 1.美容美体 啤酒中含有丰富的女性荷尔蒙，常喝啤酒的女性朋友，由于肌肤光滑细致、乳房丰满、体态匀称，更能够展示出女性的魅力。另外，啤酒中的蛇麻子还含有清凉成分，对于面疱和脓疱等有很不错的预防作用。 2.润肤养颜 啤酒是由大麦发酵形成的，其营养较为丰富，含有大… -
大寒节气的含义 大寒节气的习俗
大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300时，即为大寒。那么大寒节气的含义是什么呢？接下来就来看看吧。 大寒节气的含义 大寒是24节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°的时候是“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的寒衣。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者大寒，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。” 大寒节气的习俗 1.吃… -
西洋参和什么搭配泡水 西洋参搭配什么泡水喝效果好
西洋参可以益中补气，增强体质。有很多人在日常喜欢用西洋参泡水喝，并且会适量的搭配一些其他泡茶材料，调配成西洋参茶，那么西洋参和什么搭配泡水好呢？一起来看看吧。 西洋参和什么搭配泡水 1.三七 三七活血、止血，西洋参滋阴补气，宁神益智。将西洋参和三七按照1:1比例打粉混合，主要针对心脏经脉瘀阻，通脉养心，是中老年和广大心脑血管患者常备药方。 2.大枣 西洋参有降火消暑，养颜排毒，滋阴补气的功效，而大… -
藏红花用多少度的水泡 藏红花泡水的注意事项
藏红花是需要用水泡着喝的，其实关于泡藏红花水的温度也是有着要求的，只是很多人没注意到罢了，下面就和大家说说藏红花用多少度的水泡。 藏红花用多少度的水泡 用藏红花泡水喝水温最好控制在80-90℃之间，水温太高会破坏藏红花的营养成分，从而使藏红花失去药用价值。水温太低藏红花的有效成分不能很好的释放出来，又影响到它的作用。 藏红花泡水的注意事项 1.用量不宜过多 藏红花是一种中药材，有严格的用量规定，一… -
蒲公英和金银花能一起泡水喝吗
金银花和蒲公英都是很常见的泡饮材料，两者都具有清热的功效，那么蒲公英和金银花能一起泡水喝吗？接下来就为大家详细介绍。 蒲公英和金银花能一起泡水喝吗 蒲公英和金银花能一起泡水喝。蒲公英味苦、甘，性寒，含有蒲公英醇、有机酸、蒲公英素、胆碱、总黄酮等药用成分；而金银花味甘，性寒，含有环己六醇、木犀草黄素、肌醇、皂苷等成分，两者搭配泡水喝在成分上并不相克冲突，而且都性寒，可加强清热的作用，同时还可消肿解毒… -
一针1300万元，“史上最贵药”将落地中国！
一针212.5万美元（折合人民币约1348万元），“史上最贵药物”将落地中国。 近日，中国国家药监局药品审评中心（CDE）公示，诺华（Novartis）旗下治疗脊髓性肌萎缩（Spinal Muscular Atrophy, SMA）的AAV基因治疗药物Zolgensma（OAV101注射液）在中国递交的临床试验申请已获得临床试验默示许可。此前2021年10月21日，该药物所提交的临床试验申请获得受…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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脑血管意外针灸诊疗技术
脑血管意外又称为急性脑血管病，是指脑血管的急性血液循环障碍而导致的偏瘫、失语、昏迷等急性或亚急性脑损害症状的疾病。各个年龄组均有发病，但以中年以上为多见，尤多见于高血压、动脉硬化等患者。本病发病急剧，死亡率、致残率高。根据疾病的性质，可以分为出血性与缺血性两类。前者包括脑出血与蛛网膜下腔出血，后者包括脑血栓形成和脑栓塞。其中以脑血栓形成最为多见，其次为脑出血，蛛网膜下腔出血与脑栓塞次之。 本病属于… -
舍岩针法临床应用
舍岩针法是韩国独到的针法，其中最有特色的是“正格”“胜格”配穴法。实际上，“正格”和“胜格”二词并未出现在《舍岩正五行》中，是《芝山医案》将《舍岩正五行》中重复出现的针灸处方归纳总结，并命名为“正格”和“胜格”。有关舍岩针法正格胜格理论的形成参见《中国中医药报》9月4日四版《舍岩针法正格胜格理论的形成》。 “正格”与“胜格”的形成和配穴法，因没有更多的理论阐释，在临床上应用有难度。在临床上用舍岩针… -
穴位的其它特性
一、穴位的化学特性 离子 Ca2+ Na+ K+ 穴位处与非穴位处比较 Ca2+浓度高于旁开对照的非经穴处，家兔和人体结果相同，即经穴处存在Ca2+浓度的富集。 正常胃经下灌流组织液、 正常胃经推挽灌流液， 脂肪细胞钙离子含量变化脂肪细胞内质网荧光变化 穴位点浓度比相应旁开0.5cm处低 穴位处浓度比旁开点高 二、穴位的电学特性 日本的中谷义雄 12伏直流电通过人体皮肤 皮肤上存在某些导电量特别高… -
腰痛艾灸哪个部位图解
腰为肾之府，中老年人腰痛肾虚多见，但不可忽视风寒湿邪外邪的侵犯，劳累闪伤以及用力不当，也可诱发或加重病情发生。一旦感受外邪则应积极治疗，防止病邪内传，病情严重者应卧床休息。 特效穴位： 方法一：回旋灸肾俞穴 快速取穴：俯卧，先找到位于第2腰椎棘突下，与肚脐相对的命门穴，命门穴左右二指宽处即是肾俞穴。 艾灸方法：用艾条回旋灸肾俞穴，每侧穴位每次灸20分钟，每周3次。若感觉特别疼痛可每周灸5次。 方法… -
春季孕妇该捂还是冻
我是一名刚怀孕不久的准妈咪，俗话说“春捂秋冻”，那么挺着大肚子的准妈妈们是否也要遵守这个原则？这期间，孕妇从着装到饮食又该注意哪些呢？ 广西桂林市读者：黄红 本期答疑专家：广西医科大学教授 吕斌 进入春季后，天气逐渐变暖，但由于春天气温忽冷忽热，所以民间所说的“春捂”是有一定道理的。具体做法就是逐步添减衣物，特别是孕妇，更要根据气温变化来添减衣物，不能穿得过多，也不能穿得过少，避免感冒发生。 需要… -
警惕老年人低血糖昏迷
当血浆葡萄糖浓度低于2.8mmol/L就会引起低血糖症状，但若血糖持续下降低于1.4～1.6mmol/L时就会引起低血糖昏迷，产生一系列中枢神经系统症状，以老年人为主要发病对象。 引起老年人低血糖昏迷的最常见的原因为2型糖尿病，特别是在降糖药物使用不当，或服用降糖药饮食不合理的情况下极易诱发低血糖。此外，胰岛素瘤、胰岛外肿瘤、严重肝病、胃大部切除后垂体、肾上腺皮质功能低下等也可成为低血糖的病因，但… -
肥胖艾灸哪个部位图解
曰常所见的肥胖大多为单纯性肥胖，分为两种，一为体质性肥胖，与遗传有关，自幼年起即发生肥胖；二为获得性肥胖，多为青年以后营养过度、活动减少而发生肥胖。 中医学认为单纯性肥胖症乃真元之气不足，痰湿内停所致，故有“胖人多痰”之说。纠正肥胖首先是要控制饮食和体育锻炼相结合，在此基础上可采取药物及针灸等作为辅助治疗。 特效穴位： 方法一：回旋炙梁丘穴 快速取穴：屈膝，梁丘穴在大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端连… -
老年人少吃这3类食物，健康又长寿
第一。过咸，这个问题尤其在东北，我要特殊强调一下，因为我们东北人口味偏重。吃的一些东西就得是啥呀，太咸点儿的，那有味，入味，所以说老年人过咸绝对没有好处，因为过咸的话它会导致我们什么，这种体内的水液潴留过多，也就是说白了与我们这种高血压发病密切相关，其实我们人每天的一个盐的摄入量，看到那啤酒瓶盖没，一瓶啤酒瓶盖儿，那是一天的盐的摄入量，所以说你不能太多，太咸了，对身体有害而无一益，所以说老年人，过…
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心慌艾灸哪个部位图解
病解：中医认为，心慌其实是因为情绪出现了波动、受到了惊恐或过度疲劳引起的，只要还没有出现病理状况，恢复起来还是非常快的。这种情况主要还是因为心气不足造成，所以当觉得心慌频繁的时候，不妨给自己放一个假，同时也可以吃一些补心的食物，或是给自己艾灸。 用具：艾条，打火机 穴位定位： 【心俞】图4-17a 位于背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。 【肾俞】图4-17b 位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5… -
气郁体质艾灸哪个部位图解
疏肝解郁，调畅七情 人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，还与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。气郁体质者平素性情急躁易怒，或忧郁寡欢，一旦生病则胸胁胀痛，胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气，头晕目眩。 准备用具： 艾灸盒，艾条，打火机 穴位定位： 【膻中】位于两乳头中间，平第4肋间隙。 【中脘】位于前正中线上，脐上4寸。 【天枢】位于腹部，脐中旁开2寸。 【肺俞】位于第3胸椎棘突下，旁… -
化脓性骨髓炎的针灸疗法
取穴：外关、八邪。 操作：2穴均取，八邪穴取手指骨髓炎患指两旁穴，捻转得气后，留针15分钟，以针感放射到患指头为佳。出针后用艾绒20克置于灸器中点燃烟熏病灶部位30分钟。 疗效：本法治疗手指骨髓炎10例，全部治愈。后用自制熏艾器，单纯艾熏，每日1次，又治愈54例。针灸临床内容来源：网络整理，仅供研究参考，如需针灸，请到正规中医院！ -
经脉－脏腑相关联系的规律及其机制的探讨
一、 经脉-脏腑相关联系的规律 何为经脉-脏腑相关 经络内属于脏腑、外络于肢节，沟通人体内外表里。通过经络的联系，脏腑病变可反映到体表，出现特定症状和体征；而刺激体表的一定经穴又可以治疗相应脏腑的疾病。所谓“有诸内必形诸外”，“揣外而知内，治外而调里”，这就是经脉脏腑相关。 经脉-脏腑相关的含义 有广义和狭义之分。广义的经脉脏腑相关应包括经络与脏腑相关、穴位与脏腑相关、躯体内脏相关等等内容；…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
