情绪稳定 - 首先有个好心情
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你是高度敬业，还是被工作碾压得浑然不觉？
那天晚上，幸得不加班，我冒雨赶去健身房，赴约第一节私教体验课。 几个练习下来，教练一再夸赞我的体能超乎她的想象（是为了让我看到希望，坚定信心吧），坚持三至六个月（虽然觉得时间有点长，但凡事都要有一个循序渐进的过程吧，如果不锻炼，或许体重只会有增无减，体型只会更加惨不忍睹了），一定能实现恢复生娃前的体重目标。 大半节课过去后，她指导我跳半圆平衡球。第一次接触这玩意儿，慢动作尝试过没问题，我开… -
导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷…
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黑枸杞泡水温度多少好 黑枸杞泡水喝的好处
黑枸杞是天然野生药材，含氨基酸、维生素、蛋白质等营养物质，有补肾益精、补血安神的效果，因此黑枸杞泡水也受到很多人的喜爱。那么黑枸杞泡水温度多少好呢？接下来就为大家介绍。 黑枸杞泡水温度多少好 黑枸杞泡水50度左右水温冲泡。黑枸杞含大量花青素，是一种能保护皮肤、安神养气血的物质，但这种物质不耐高温，会因为温度过高导致营养价值受损，而温度过低的话，黑枸杞中的多糖等成分不易释出，容易影响口感，所以最好是… -
一斤白酒泡多少枸杞 枸杞泡酒有什么作用和功效
常喝白酒对人的身体有好处，能活血促进血液循环。枸杞具有滋补明目的功效。白酒和枸杞结合，好处加倍，那么一斤白酒泡多少枸杞呢？接下来就为大家介绍。 一斤白酒泡多少枸杞 如果单独的用枸杞泡酒的话，一斤白酒搭配50克枸杞就可以了，这个比例是比较完美的。泡酒的时候，枸杞的用量是随着白酒的用量而增长的。10斤白酒最少要搭配350克枸杞。 枸杞泡酒有什么作用和功效 1.增强免疫力 枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖是一… -
哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶
每一个妈妈都希望自己能够产生出充足的乳汁给自己的宝宝吃，但是事实上并不是每一个妈妈的乳汁都足够宝宝吃，有的妈妈乳汁分泌并不是很多，这样就需要及时下奶，那么哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶呢？一起来看看吧。 哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶 1.豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 2.木瓜 木瓜里面还有一种叫做木瓜素的物质，物质可以促进蛋… -
细谈瑜伽的种类 它们都有什么作用
掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话，真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应，那么瑜伽的种类你了解吗? 1、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽 哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。但是现… -
霜降是什么意思啊 霜降的习俗
霜降与农业生产联系紧密，这个时候北方大部分地区已经秋收扫尾，而南方却是三秋大忙时节，收割单季杂交稻、晚稻，种小麦、油菜，摘棉花、耕翻整地等。下面我们就来看看霜降是什么意思啊。 霜降是什么意思啊 霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。此时，中国黄河… -
冬季皮肤干燥怎么办？好5件事保持水润肌肤！
大家会发现，一到冬天，不论南北两地，整个世界都变得灰蓝了起来，空气中总是少了那么几分水汽，最直观的就是冬季皮肤干燥越来越干燥，尤其是不爱喝水的人群，这是很多人都很头疼的问题，别说每天八杯水，这部分人群每天有两杯水就不错了，但代价就是皮肤干裂，头皮干燥，那要怎么样才能够挽救这部分人群呢？ 冬季皮肤干燥要怎么办 第一、注意洗澡频率 每天洗澡也需要控制好时间，不要认为洗澡时间越长越好，长时间洗澡会对肌肤… -
南非叶的功效与作用及食用方法 南非叶的好处与吃法
南非叶在那些地区多被叫做将军，也是一种生命力特别顽强的植物，而且它四季常绿。南非收取以后可以食用也可以入药，它的食用功效与药用功效都特别出色。那么南非叶的功效与作用及食用方法有哪些呢？接下来一起来看看吧。 南非叶的功效与作用 1.预防癌症 南非叶中含有大量的半萜内酯和菊甙，这些物质都是天然抗氧化成分，能阻止人体内自由化生成，也能抑制自由基对人体细胞的伤害，它能有效预防细胞癌变，另外南非叶还能阻止人… -
金银花可以和枸杞能一起泡水喝吗
金银花和枸杞都是生活中常见的中药材，金银花具有清热去火的功效，枸杞是清肝明目的，那么金银花可以和枸杞能一起泡水喝吗一起来了解一下吧。 金银花可以和枸杞能一起泡水喝吗 金银花和枸杞能一起泡水喝。金银花具有疏散风热、清热解毒的功效，而枸杞具有养肝护目、保护视力和提高免疫力等功效，两种药材并没有相冲的现象。金银花和枸杞一块泡水喝，还可以同时发挥两者的最大功效，能够在一定程度上防止疾病的发生。虽然可以泡水…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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理冲汤
理冲汤 理冲汤的用法用量 理冲汤的功效主治 理冲汤的用法用量 组成：生黄耆9克，党参6克，于术6克，生山药15克，天花粉12克，知母12克，三棱9克，莪术9克，生鸡内金（黄者）9克。 用法：用水600毫升，煎至将成，加好醋少许，滚数沸服。 加减：服之觉闷者，去于术；气弱，三棱、莪术各减为3克；泄泻，以白芍代知母，于术改用12克；热者，加生地、天冬各适量；凉者，知母、花粉各减… -
脱肛的针灸治疗
脱肛是指肛管、直肠和直肠粘膜突出于肛门外的疾病，好发于老人、小儿、多产妇和久病体虚之人。 [病因病机] 脱肛与大肠直接相关，涉及肺、胃、脾、肾等脏腑。肺与大肠相表里，脾为肺之母，胃为五脏六腑之大源，肾开窍于二阴，又主一身之元气，这些脏腑病变都可影响大肠。脱肛之虚者，多因素体虚弱，中气不足，可劳伤耗气，或产育过多，或大病久病后气血方虚，或便秘努责，或慢性腹泻，或久咳等可以致气虚下陷，固摄失司而脱肛。… -
金腰箭
金腰箭 金腰箭 金腰箭的用法用量 金腰箭的功效主治 金腰箭的配伍 金腰箭的相关论述 金腰箭 性味：味微辛、微苦，性凉。 归经：归心、肝经。 入药部位：为菊科植物金腰箭Synedrella nodiflora（L.）Gaertn.的全草。 金腰箭的用法用量 内服：煎汤，15-30g。 外用：适量，捣敷；或煎水洗。 炮制：春、夏季采收，鲜用或切段晒干… -
木瓜
木瓜 木瓜 木瓜的用法用量 功效木瓜的功效主治 木瓜的禁忌 木瓜的配伍 木瓜的相关论述 木瓜 别名：贴梗海棠、铁脚梨、川木瓜。 性味：味酸，性温。 归经：肝、脾经。 入药部位：为蔷薇科植物贴梗海棠Chaenomeles speciosa（Sweet）Nakai的干燥近成熟果实。 木瓜的用法用量 内服：煎汤，鲜者1～2两；研末5～8分；或绞汁饮。 … -
泌尿系感染刮痧部位图解
泌尿系感染是指因细菌感染所造成的泌尿系急II性炎症，包括尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。主要表现为尿频、尿急、尿痛，可伴有发热、炎症肾盂时可伴腰痛。尿液餅佥有白细胞劍农细胞。 刮拭部位： 刮拭方法： 1、用厉刮法舌刮试额旁3带。 2、用垂直按揉法按揉第二掌骨桡侧的下腹穴区。 3、用面刮法和双角刮法从上向下刮拭背部肾脏、膀胱脊椎对应区 (第11胸椎至第4骶椎及两侧3寸宽的范围)。 4、从上向下刮拭背部膀… -
外丘
外丘 Wàiqiū《针灸甲乙经》 外丘-体表图（点击放大） 【定位】在小腿外侧，当外踝尖上7寸，腓骨前缘。 【解剖】在腓骨长肌和趾总伸肌之间，深层为腓骨短肌；有胫前动、静脉肌支；布有腓浅神经。 【主治】胸胁胀满，下肢痿痹，癫疾。 【操作】直刺1~1.5寸。 【配伍】配腰奇、间使、丰隆、百会治癫痫；配环跳、伏兔、阳陵泉、阳交治下肢痿、痹、瘫；配陵后、足三里、条口、阳陵泉治腓总神经麻痹。 【附注】足少… -
小针刀的无菌操作规程
小针刀治疗是闭合性手术，多在肌腿深部、关节腔、脊柱周围等深层组织中操作，而且刺激证大，对机体局部内环境也有一定的破坏。因此，操作时的无菌要求也较为严格，必须符合常规西医手术无菌操作的要求，否则会造成治疗部位的感染。 1、治疗室的无菌要求 小针刀治疗必须在专门的治疗室内操作．治疗室必须符合外科手术室的无菌要求，如室内紫外线消毒，治疗台和地面要有常规消毒，床单要常换洗、消毒。 2、手术用品消毒 在小针… -
素髎
素髎 Sùliáo《针灸甲乙经》 素髎-体表图（点击放大） 【定位】在面部，当鼻尖的正中央。 【解剖】在鼻尖软骨中；有面动、静脉鼻背支；布有筛前神经鼻外支（眼神经分支）。 【主治】鼻塞，鼻衄，喘息，惊厥，昏迷，新生儿窒息。 【操作】向上斜刺0.3~0.5寸，或点刺出血；不灸。 【配伍】配百会、足三里治低血压休克；配迎香、合谷治鼻渊。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参考！
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大椎
大椎 Dàzhuī《素问・骨空论》 大椎-体表图（点击放大） 【定位】在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。 【解剖】在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带；有颈横动脉分支，棘突间静脉丛；布有第八颈神经后支内侧支。 【主治】热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，头痛项强，肩背痛，五劳虚损，七伤乏力，中暑，风疹。 【操作】斜刺0.5~1寸；可灸。 【配伍】配肺俞治虚损、盗汗、劳热；配间使、乳根治脾虚发疟；配四花穴… -
下巨虚
下巨虚 Xiàjuxu《灵枢・本输》 下巨虚-体表图（点击放大） 【定位】上巨虚穴下3寸。 【解剖】在胫骨前肌与趾长伸肌之间，深层为（足母）长伸肌；有胫前动、静脉；布有腓浅神经分支，深层为腓深神经。 【主治】小腹痛，泄泻，痢疾，乳痈，下肢痿痹。 【操作】直刺1~1.5寸。 【配伍】配天枢、气海治腹痛。 【附注】小肠经下合穴。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参考！ -
排毒通便拔罐部位图解
让您无毒一身轻 近年来，中青年人患便秘的概率明显上升，工作压力大，心理上过度紧张，加上缺乏身体锻炼，都是导致便秘的主要原因。便秘会导致毒素在体内堆积，影响健康。研究表明：刺激人体某些穴位可以调理肠胃，对防治便秘有良好的效果。 用具：火罐、气罐、拔罐器、止血钳、酒精棉球、热毛巾、打火机 包含穴位： 1、【脾俞】位于背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。 2、【肾俞】位于腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸… -
气短-胸闷艾灸哪个部位图解
宽胸理气，活血通络，舒畅心胸。 【神阙】位于肚脐的正中。 【气海】位于肚脐正下方1.5寸（比大拇指稍宽）处，此穴是先天元气会聚的地方。 【膻中】位于胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点处。 1、温和灸。被施灸者仰卧，施灸者手执艾条以点燃的一端对准施灸部位距皮肤1.5〜3厘米处施灸。每日灸1次，每次灸10〜15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。 2、两人配合施灸，可采用回旋灸的方法。施灸时，被施灸者仰…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
