情绪稳定 - 首先有个好心情
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你是高度敬业，还是被工作碾压得浑然不觉？
那天晚上，幸得不加班，我冒雨赶去健身房，赴约第一节私教体验课。 几个练习下来，教练一再夸赞我的体能超乎她的想象（是为了让我看到希望，坚定信心吧），坚持三至六个月（虽然觉得时间有点长，但凡事都要有一个循序渐进的过程吧，如果不锻炼，或许体重只会有增无减，体型只会更加惨不忍睹了），一定能实现恢复生娃前的体重目标。 大半节课过去后，她指导我跳半圆平衡球。第一次接触这玩意儿，慢动作尝试过没问题，我开… -
导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷…
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冬天适合喝什么茶 哪些茶适合在冬天喝
茶是中华民族的传统保健饮品，四季饮用皆宜。但是，四季饮茶各有讲究，针对不同时节来选择饮用的茶叶种类和饮用方法，才能对身体起到更好的调理、保健作用。那么冬天适合喝什么茶呢？一起来看看吧。 冬天适合喝什么茶 1.乌龙茶 冬天里室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。此外，乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止肝脏脂肪堆积，对于怕冬季里贴膘的人来说，青… -
黄芪泡水一次放多少片 黄芪泡水喝的功效与作用
黄芪是一味很好的中药材，其中含有大量的微量元素，多种氨基酸，多糖等物质，具有极强的滋补养生功效。黄芪最常见的吃法就是泡水喝，那么黄芪泡水一次放多少片呢？接下来就为大家介绍。 黄芪泡水一次放多少片 一次放8—10片即可。一般一小片的重量约为0.5—1克左右，每次泡水饮用大概放5—10克即可，大约是8—10片的用量，不宜放过量，否则温补的黄芪喝多了反而不利于身体健康。 黄芪泡水喝的功效与作用 1.提高… -
艾叶泡脚的方法和用量 艾叶泡脚的功效与作用
艾叶泡脚能有效地缓解和治愈我们身体的病症，从而起到养生保健作用。那么艾叶泡脚的方法和用量是怎样的呢？接下来一起来看看吧。 艾叶泡脚的方法 取50克艾叶(仅一把)，加水至锅中。将水再煮10分钟，然后关火，倒入锅中。当水自然冷却到适合脚的温度时，浸泡脚。浸泡至全身微微出汗，双脚湿透。然后按摩涌泉穴50-100次。 艾叶泡脚的用量 艾叶泡脚的用量则没有严格的规定，其不像内服，需要严格规定用量，日常外用泡… -
什么时间最容易怀孕呢 排卵日怎么算
在生活中很多夫妻都喜欢先忙着工作、享受现在的生活，再考虑生子的事情，但却因为不了解最佳的受孕时间，迟迟没能怀孕。那么什么时间最容易怀孕呢？下面为大家介绍。 什么时间最容易怀孕呢 在女性的一个月经周期中只有一天可以受孕，也就是排卵日。月经周期规律的女性排卵期排卵日在下一次月经开始前的第14天，而月经周期规律的女性排卵日只能依靠宫颈黏液的变化或测量基础体温的办法来推算排卵日期。 排卵日怎么算 1.宫颈… -
蒲公英泡水喝能减肥吗 蒲公英泡水喝的功效
蒲公英是生活中经常会见到的一种野生的植物，具有很好的清热解毒的功效，因此人们在平常上火的以后，会用一些蒲公英来熬水喝。现在很多人还通过蒲公英泡水喝来减肥，那么蒲公英泡水喝能减肥吗？接下来一起来看看吧。 蒲公英泡水喝能减肥吗 蒲公英泡水喝能减肥。因为蒲公英具有排毒利尿的功效，通过饮用蒲公英茶，可以很好的去除水肿，而且可以帮助人体通便，排出油脂。湿热体质的人们，很容易出现虚胖的症状，而蒲公英具有很好的… -
健康管理为什么有用？是因为这两个因素
健康管理的概念在近几年越来越火，尤其是经历2020年疫情之后，每个人对健康管理都有了一些认知。可是健康管理到底是什么？健康管理真的有用吗？下面就为大家一一解答。 健康管理是什么？ 健康管理是一种对个人或群体的健康危险因素进行全面管理的过程和方法。通过一套完善、周密的服务程序，对服务对象加强健康教育，增强其健康意识，对其生活方式相关的健康危险因素进行积极干预，以达到预防和控制疾病的发生与发展，维护健… -
月经推迟怎么调理正常 如何调理月经推迟
每一个正常的女性每月都会来月经。月经是女性具有生育能力的一种表现。有的女性出现了月经推迟，于是感到紧张，认为自己的身体肯定出现了问题。其实，月经推迟是可以治愈的。今天就和大家说说月经推迟怎么调理正常。 月经推迟怎么调理正常 1.保持规律的作息 女性不要熬夜，因为熬夜可能会导致内分泌失调，一要保持愉悦的心情，避免紧张和焦虑，因为紧张和焦虑可以使得卵巢功能失调，月经出现推迟。 2.保持良好的生活习惯 … -
牛奶树根的功效与作用 牛奶树根的好处
牛奶树根顾名思义就是牛奶树的根部，主要分布在广东、广西、云南等地区。根据本草纲目的记载它具有健脾开胃、清肝润肺等功效。牛奶树根虽然是树根，但这是可以用来吃的树根，用来它来煲汤或者煮粥有许多功效。那么，牛奶树根的功效与作用有什么呢？接下来为大家解答一下。 牛奶树根的功效与作用 1、清热、降火 牛奶树根煮的粥有降火的功效，这对一些火气特别大，脸上冒痘，牙龈肿痛的人来说，效果特别明显。 2、健脾开胃 有…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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药食佳品胡桃仁
胡桃仁，又称核桃仁，是胡桃科植物胡桃的成熟果实的核仁（种子），生用或熟食，是颇受人们喜爱的干果之一。 关于胡桃的药用价值，古代已有明确记载，如《开宝本草》谓胡桃仁“食之令人肥健、润肌、黑发”；《本草纲目》认为胡桃仁“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠。治虚寒喘嗽、腰脚重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿毒，发痘疮，制铜毒。”中医学认为，胡桃仁味甘性温，入肺、肾、大肠经，有补肾助阳、补肺敛肺、化… -
《产经》十脉图
简介：选自丹波康赖《医心方》 针灸文化内容来源：网络整理，仅供研究参考，如需针灸，请到正规中医院！ -
土荆皮
土荆皮 土荆皮 土荆皮的用法用量 土荆皮的功效作用 土荆皮的相关论述 土荆皮 性味：味辛，性温。 归经：归肺、脾经。 入药部位：干燥根皮或近根树皮。 形态特征：根皮：呈不规则的长条状，扭曲而稍卷，大小不一，厚2～5mm。外表面灰黄色，粗糙，有皱纹和灰白色横向皮孔样突起，粗皮常呈鳞片状剥落，剥落处红棕色；内表面黄棕色至红棕色，平坦，有细致的纵向纹理。质韧，折断面呈… -
症状反应是经方辨证的主要依据
冯世纶 卫生部中日友好医院 经方辨证论治起源于神农时代的用药、方证经验总结，基础理论是八纲，经历代用药、方证经验的积累，大约在汉代，认识到病位不但有表证和里证的不同，还有半表半里的不同，因而由八纲发展为六经辨证论治体系。 经方辨证的主要特点是，依据症状反应，以八纲为理论为基础，先辨六经，继辨方证(兼顾食水瘀血等病因辨证)，辨用相对应的药物治疗，做到方证对应而治愈疾病。 近来中医界热议辨证论治，各述… -
香砂胃苓汤
香砂胃苓汤 香砂胃苓汤的用法用量 香砂胃苓汤的功效主治 香砂胃苓汤的用法用量 组成：陈皮1钱半，厚朴1钱半，泽泻1钱半，藿香1钱半，砂仁1钱半，苍术2钱，茯苓2钱，猪苓2钱，甘草5分，官桂5分，白术2钱。 用法：上（口父）咀。用水1钟半，加生姜3片，煎至7分，温服。 香砂胃苓汤的功效主治 功效：除湿健胃。 主治：呕吐泄泻，浮肿，小便不利。 祛湿剂内容来源：网络整理 -
苦杏仁
苦杏仁 苦杏仁 苦杏仁的用法用量 苦杏仁的功效主治 苦杏仁的毒性 苦杏仁的禁忌 苦杏仁 性味：苦，微温；有小毒。 归经：归肺、大肠经。 入药部位：本品为蔷薇科植物山杏（苦杏）Prunus armeniaca L. var. ansu Maxim.、西伯利亚杏（山杏）Prunus sibirica L.、东北杏Prunus mandshurica （Maxim.）… -
加减葳蕤汤
加减葳蕤汤 加减葳蕤汤 加减葳蕤汤的用法用量 加减葳蕤汤的功效主治 加减葳蕤汤的文献摘要 加减葳蕤汤 方歌：加减葳蕤用白薇，豆豉生葱桔梗随，草枣薄荷共八味，阴虚发汗此方魁。 方义：本证是由素体阴虚，外感风热所致。本证治疗方法以滋阴解表为主。外感风热，故见头痛身热，微恶风寒，无汗或有汗不多，咳嗽，心烦，口渴等症；素体阴虚，感受外邪，易于化热，且阴虚生内热，故见咽干，舌红，… -
秋食百合 润肺补气
中医认为，秋燥易伤肺。秋季上市的百合，味甘微苦，性平，功效润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用，适宜中老年朋友常食。下面介绍几款美味的百合药膳。 百合炒马蹄 材料：鲜百合6两（约240克），碎猪肉4两（约160克），马蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙。 做法：鲜百合切开，洗净沥干；马蹄去皮剁碎。碎猪肉…
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腓肠肌痉挛(腿抽筋)刮痧部位图解
腓肠肌痉挛症俗称“小腿肚子转筋”本病是指一侧或双侧小腿因寒冷或姿势突然改变等，引起腓肠肌痉挛，或大量出汗后发生局部剧烈疼痛，不能活动。现代医学认为，本病与体内缺钙和出汗后钾盐、钠盐的流失，动脉硬化有关。腓肠肌痉挛为老年人的常见病，以夜间发作为多。通过日常刮瘀促血液循环，可以减少腓肠肌痉挛的发生。 刮拭部位： 刮拭方法： 1、用重力以点按法连续点按鼻唇沟人中穴。 2、用垂直按揉法按揉手背液门穴。 3… -
国民政府时期的中医抗争运动
1929年2月23―26日，南京政府卫生部召开第一届中央卫生委员会议，由卫生部副部长刘瑞恒主持。会上讨论了有关废止中医药的提案共四项，分别是：1、中字第十四提案：《废止旧医以扫除医事卫生之障碍案》。2、生字第二十二号提案：《统一医士登录方法》。3、生字第三十六号提案，《制定中医登记年限》。4、生字第四十二号提案：《拟请规定限制中医生及中药材之办法案》其中，余云岫提出的《废止旧医以扫除医事卫生之障碍… -
以后溪为主穴治落枕
枕是指颈部受风寒或睡眠姿势不良，使颈部一侧肌群过度伸展，使患侧肌肉痉挛、疼痛、强硬，气血经络受阻，颈部活动障碍等所引起来的病证。根据病因及临床表现不同，辨证分为风寒湿痹、气滞血瘀、湿热瘀滞三型。 辨证要点 风寒湿痹 颈项恶寒，强硬、疼痛、麻木，颈部转动困难，局部压痛，舌质淡红，舌苔薄白，脉浮紧。 气滞血瘀 颈项胀痛，局部肿胀，颈部转动困难，舌质淡红，舌苔薄白，脉细涩。 湿热瘀滞 颈项热灼感，口渴欲… -
咳嗽刮痧部位图解
咳嗽分为外感咳嗽和内伤咳嗽。外感咳嗽起病急、病程短，多见于感冒、急性上呼吸道感染、气管炎；内伤咳嗽起病缓、病程长，多见于慢性气管炎、支气管扩张、肺部感染等引起的咳嗽。经常外感咳嗽，或在内伤吻膨靡期，可采取预防咳嗽的刮瘀方法。 刮拭部位： 刮拭方法： 1、用面刮法从上向下刮拭背部大椎穴至至阳穴，双侧大抒穴至肺俞穴。 2、用面刮法刮拭颈前部咽喉体表投影区正中；从廉泉穴缓慢向下刮拭；用面刮法分别刮拭颈前…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
