情绪稳定 - 首先有个好心情
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建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 … -
愿望是生之福祉
少年时每每临近自己的生日，就会自然地生发出各种美好的愿望。 于是，轮番使用各色彩笔在精心挑选的信纸上正正经经地写满大大小小色彩斑斓的心愿，配上精美的书签、贺卡或者其他可爱的小玩意，一同塞进鼓鼓囊囊的信封。 然后，小心翼翼用胶水封好封口，贴上一枚喜爱的邮票，跑到离家远远的邮筒投递出去。接下来的日子就满心翘首邮递员的到来，估摸和猜测着会不会刚好在生日那天收到自己的信儿呢？ 这场为了谋得一枚… -
在这被教育的年代
多年以前，我曾坐在某技校心理咨询师招聘的笔试考场里。题目与心理学专业知识一点都不相关，与教师职位也一点都不相关，也不属于公共知识范畴。 面对这样一份医科知识考卷，我觉察到周围其他应聘者神情举止间流露出同样的困惑和无助。然而，没有人向监考员提出疑问（监考员对此能知道什么，又能做点什么呢？他们也不过是聘用机制里双盲实验中的一个角色）。 多年的应考历练早已把我们的想法磨平，我们变得乖顺，乖顺得逆…
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玉兰花泡水喝的功效 玉兰花泡水喝的禁忌
玉兰花是我国特有的名贵园林花木之一，它外观像莲花，盛开时，白花花的一片，非常具有观赏价值，而且它的药用价值也比较高，泡饮的益处很多。下面我们来具体看看玉兰花泡水喝的功效。 玉兰花泡水喝的功效 1.解酒 人们喝酒以后及时喝一些玉兰花茶，就能让身体内的酒精毒素快速分解并排出体外，能让醉酒引起的头痛和呕吐很快好转，同时还能保护肝脏不被酒精毒素伤害。 2.降压血压和血脂 玉兰花泡水喝对人类的心脑血管有一定… -
蒺藜泡水喝的功效 蒺藜的禁忌
蒺藜是一种比较常见是植物，它平时大多生长于沙地、荒地，看起来绿油油的一片，往往会被人当作一堆野草；但实际上，蒺藜是一种非常好的药材，可以用来泡水喝。那么蒺藜泡水喝的功效有哪些呢？接下来一起来看看吧。 蒺藜泡水喝的功效 1.明目 蒺藜含有多种维生素，用蒺藜泡水能够护肝，同时也有明目的功效。虽然蒺藜泡水对眼睛有帮助，但是不建议未成年人饮用蒺藜泡水，一般上班族以及老年人比较适合蒺藜泡水，可以加入山楂等一… -
夜交藤泡水能天天喝吗 夜交藤泡水喝的功效与作用
夜交藤很多人都听说过，知道它是一种用价值极高的中药材，夜交藤的吃法很多，泡水是最常见的。那么夜交藤泡水能天天喝吗？接下来一起来了解一下吧。 夜交藤泡水能天天喝吗 夜交藤泡水不能天天喝。夜交藤泡水喝能够缓解失眠多梦的症状，而且还能够改善睡眠质量。但是天天饮用可能会出现神经亢奋以及全身发疹子的情况，影响到身体的颊囊，所以夜交藤泡水最好是偶尔饮用。 夜交藤泡水喝的功效与作用 1.抗衰老 用夜交藤泡水喝还… -
怀孕多久会恶心想吐 怀孕恶心想吐怎么缓解
很多人都知道女性在怀孕之后就会出现早孕反应。早孕反应中最明显的一个反应就是出现恶心、呕吐的情况。那么怀孕多久会恶心想吐呢？接下来一起来看看吧。 怀孕多久会恶心想吐 每个人的妊娠反应不一样，呕吐的时间也不一样。有的女性可能在怀孕40天以后才会出现恶心想吐的反应，而有的女性可能要在怀孕8周以后才会出现想吐的症状，还有的女性则可能在怀孕35天以后会出现想吐的症状，而且这类女性的恶心、呕吐症状特别严重，甚… -
秋天吃什么食物好 哪些食物在秋天吃最好
秋天是丰收的季节，也是进补的好时节，色彩缤纷的水果蔬菜纷纷上架，多补充些新鲜果蔬，不仅能满足吃货们味蕾的享受，还能达到养生的效果。那么秋天吃什么食物好呢？下面为大家介绍。 秋天吃什么食物好 1.梨子 梨子含有85%的水分和丰富的维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素等。而秋季空气干燥，如若每天能坚持食用一定量的梨子，可缓解秋燥，生津润肺。 2.百合 中医认为，百合能补益心肺。肺虚咳嗽、干咳无痰或者受到秋… -
小孩身上长水泡图片 小孩身上长水泡是怎么回事
小朋友在日常生活中常常会碰到一些无缘无故的病症，给人体产生比较严重的危害，比如，许多小孩在平常出血起水泡的病症，下面我们就来看看小孩身上长水泡是怎么回事。 小孩身上长水泡是怎么回事 1.病毒性感染 病毒性的多见于水痘，有可能是水痘、手足口病、带状疱疹，水痘的特点是皮疹多形性，成批的出现，而且瘙痒明显，水痘的水疱壁比较薄，可以用外用药物阿昔洛韦软膏擦拭。 2.过敏 孩子由于对某些食物、药物、花粉或者… -
丑时1:00~3:00点
丑时肝经当令_此时熟睡养肝 丑时经络：肝经 血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，此时是肝脏修复的最佳时段。长期熬夜则面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 养生之道： 宜 熟睡养肝：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。 忌 忌酒：此时肝解毒，绝对不能喝酒，否则对肝伤害很大、重伤身体。 温馨提示 1、虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。 2、少年白发的… -
泡黑枸杞用多少度的水 黑枸杞泡水喝的好处
黑枸杞在日常生活中比较常见，是一种药用价值高，味道香甜的保健品，常用来泡水喝，那么泡黑枸杞用多少度的水呢？接下来一起来了解一下吧。 泡黑枸杞用多少度的水 黑枸杞中含有花青素等营养物质，温度多高的话会使营养物质有所流失，降低黑枸杞的药效，而温度过低的话，不能使黑枸杞泡发，不仅不能发挥很好的药效，而且口感上有些生硬，所以一般建议用黑枸杞泡水用50-70度的水是较佳的。 黑枸杞泡水喝的好处 1.保护眼睛…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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抽动秽语综合征电针疗法
抽动秽语综合征又称多发性抽动－发音综合征，是一组主要发病千儿童期，原因未明，以多种运动和发声抽动为主要表现，并伴有强迫、多动等行为和情绪障碍的疾病，许多患儿症状迁延、治疗困难甚至延续到成人导致终身疾患。中医属“惊风”、“瘛疭”等证范畴。 中医学认为，抽动秽语综合征是由于五志过极，化火生风而致肝风内动；或六淫致风阳翕张，风为阳邪，善行数变，肝为风木之脏，“其声为呼”、其变动为握”而致抽擂、秽语。或由… -
益气通督手法治小儿脾虚泄泻
小儿腹泻是一种多病因、多因素引起的疾病，发病率高，是造成小儿营养不良、生长发育障碍及死亡的原因之一，国外多采用抗生素、抗病毒及助消化药治疗，但观察发现，运用抗生素及对症治疗，疗效不佳。 推拿是中医学外治法之一，是根据小儿生理、病理特点，运用各种不同手法刺激患者体表的一定部位或穴位进行治病的一种方法。 经临床观察，采用“益气通督手法”治疗小儿脾虚泄泻，疗效可靠，技术操作简单，易于掌握。手法治疗无针药… -
呕吐艾灸哪个部位图解
调和脾胃不恶心 呕吐是临床常见病症，既可单独为患，也可见于多种疾病，是机体的一种防御反射动作。可分为3个阶段，即恶心、干呕和呕吐，恶心常为呕吐的前驱症状，表现为上腹部特殊不适感，常伴有头晕、流诞。 准备用具：艾灸盒，艾条，打火机穴位定位： 【中脘】位于上腹部，前正线上，当脐上4寸。 【神阙】位于腹中部，脐中央。 【内关】位于前臂正中，腕横纹2寸，在桡侧腕屈肌腱同掌长肌腱之间。 【足三里】位于外膝眼… -
肺肾阴虚证与肝肾阴虚证鉴别
肺肾阴虚证与肝肾阴虚证鉴别。 定义 肺肾阴虚证：肺肾阴液亏虚，肺失清肃，肾失濡养，虚火内生所致的干咳少痰日久，甚者痰中带血，腰膝酸软和虚热证候。 肝肾阴虚证：肝肾阴液不足，肝脉失养，肾失濡润，阴不制阳，肝阳上亢所致的胁痛，腰膝酸软，眩晕耳鸣和虚热证候。 病因 肺肾阴虚证：先天不足，肾精不充；情志过激，郁而化火，邪火妄动，耗伤真阴；房劳过度，损耗肾精，精伤不复，肾元亏乏，肾阴亏损；久病不愈，或失血亡… -
肺与大肠病辨证
肺居胸中，上连气道、喉咙，开窍于鼻，合称肺系。肺在体合皮，其华在毛，其经脉起于中焦，下络大肠，与大肠互为表里。肺的主要生理功能是主气，司呼吸以行清浊之气的交换，吸入之清气，积于胸中，参与宗气的生成，贯注心脉以 运行全身，故有“肺为气之主”的说法。肺又主宣发、肃降，通调水道，宣降以输布气、津，使皮毛得以温养、濡润，水道得以通调，故又有“肺为水之上源”之说。大肠主传导、排泄糟 粕。 肺的病变主要反映在… -
针盒及针筒
木质插针筒 （摘自《中国医学通史》） 简介：木质，高2.6cm，长4cm。针筒正面阴刻隶书“祖传针筒”4字。现藏于上海中医药大学医史博物馆。 象牙针盒 （摘自《中国医学通史》） 简介：清代。高1.5cm，长10cm，宽2cm。外周阴刻山水人物图，填以墨色。现藏于上海中医药大学医史博物馆。 竹雕藏针筒 （摘自《中国医学通史》） 简介：清代。高10.5cm，口径1.5cm。上下盖均以象牙制成，针筒外层… -
针刺阳陵泉治胆道蛔虫
胆绞痛可由肠道蛔虫钻入胆管而引起，属于中医“胆胀”“腹痛”“蛔厥”等范畴。 本证多由于饮食不洁，寒温失常导致通降不利，蛔虫上扰，不通则通，或脾失健运，湿郁化热熏蒸，蛔虫钻入胆道所致。 取坐位或仰卧位，在腓骨小头前下方凹陷处取阳陵泉穴。皮肤常规消毒，用2寸28号不锈钢毫针，快速直刺阳陵泉穴，得气后，实证用泻法，虚证用补法，虚实夹杂用平补平泻法，每10分钟左右捻转1次，捻转3～5次。 每日治疗1次或2… -
气功基本内涵探析（下）
黄健 上海中医药大学出版社 研究气功内涵的意义 明确气功概念 从剖析气功的内涵着手，可以建立起一个比较完整的概念，即：“气功是一种自我身心锻炼的方法，气功锻炼是在科学养生保健理论及（或）古代哲学思想的指导下，通过形体锻炼（调身）、呼吸锻炼（调息）、意念锻炼（调心）三者的配合应用直至融一，起到强身保健、防病治病等发掘人体潜能的作用。”这一概念不但有助于应用与研究，而且还能对气功的管理起到一定的作用。…
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网球肘拔罐部位图解
祛风散寒少酸胀 网球肘是指手肘外侧肌腱疼痛发炎，多见于泥瓦工、钳工、木工、网球运动员等从事单纯臂力收缩运动工作的人群。拔取以下穴位可以有效刺激局部神经回路，促进血液循环，改善周围组织营养，令气能载血，血能荣筋，肌肉筋骨皆得以濡养。 用具：气罐、拔罐器、热毛巾 包含穴位： 1、【曲池】位于肘横纹头尺泽穴与肱骨外上髁连线之中点。 2、【尺泽】位于肘横纹中肱二头肌腱桡侧凹陷中。 3、【手三里】位于阳溪与… -
液门
液门 Yèmén《灵枢・本输》 液门-体表图（点击放大） 【定位】在手背部，握拳，当第四、五指间，指掌关节前凹陷中。 【解剖】有指背动脉及指背神经。 【主治】头痛，目赤，耳痛，耳鸣，耳聋，咽喉肿痛，疟疾。 【操作】直刺0.3~0.5寸。 【配伍】配鱼际治喉痛。 【附注】手少阳经所溜为“荥”。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参考！ -
遗精按摩部位图解
遗精是指不因性生活等直接剌激而发生的精液自遗的一种病症。主要症状为精液不正常地频繁遗泄，伴有精神萎靡、腰酸腿软、头昏失眠等。治疗遗精的方法很多，除食疗、运动疗法外，按摩也是很好的选择。 他人按摩： 1、按摩者用拇指指腹点按被按摩者神阙、阴交、气海、关元、四满、中注穴，每穴每次操作2分钟 (图①）。 2、按摩者用拇指指腹或圆头按摩器点按被按摩者的阴陵泉、足三里、三阴交、太溪、照海穴，以穴位局部有酸胀… -
慢性支气管炎按摩部位图解
慢性支气管炎是由于感染或非感染因素引起的气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性炎症，严重影响工作和生活。慢性支气管炎患者应忌食辛辣刺激调味品，如、、、、、等，以免引起呛咳；忌酒、、浓茶、汽水等刺激性饮料；忌食油炸食品，如葱油饼、油炸猪排、油炸牛排等。 按摩穴位： 按摩方法： 1、按压天突穴 轻轻地用食指关节按压天突穴，手法不宜过重、过深，以免造成相关组织的损伤。 2、按压风门穴 用大拇指指腹按压风门穴…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
