情绪稳定 - 首先有个好心情
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建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 … -
愿望是生之福祉
少年时每每临近自己的生日，就会自然地生发出各种美好的愿望。 于是，轮番使用各色彩笔在精心挑选的信纸上正正经经地写满大大小小色彩斑斓的心愿，配上精美的书签、贺卡或者其他可爱的小玩意，一同塞进鼓鼓囊囊的信封。 然后，小心翼翼用胶水封好封口，贴上一枚喜爱的邮票，跑到离家远远的邮筒投递出去。接下来的日子就满心翘首邮递员的到来，估摸和猜测着会不会刚好在生日那天收到自己的信儿呢？ 这场为了谋得一枚… -
在这被教育的年代
多年以前，我曾坐在某技校心理咨询师招聘的笔试考场里。题目与心理学专业知识一点都不相关，与教师职位也一点都不相关，也不属于公共知识范畴。 面对这样一份医科知识考卷，我觉察到周围其他应聘者神情举止间流露出同样的困惑和无助。然而，没有人向监考员提出疑问（监考员对此能知道什么，又能做点什么呢？他们也不过是聘用机制里双盲实验中的一个角色）。 多年的应考历练早已把我们的想法磨平，我们变得乖顺，乖顺得逆…
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儿童口腔溃疡怎么办 口腔溃疡不能吃什么
儿童口腔溃疡可以补充足够的维C有助于溃疡伤口的恢复，比如吃一些富含维C的水果，如：猕猴桃、番茄等，有助于溃疡创面的愈合。也可以到药店去买一些专门针对口腔溃疡的药物，比如地卡因、金霉素甘油等，用小棉签蘸上百分之二的地卡因，或者百分之二点五的金霉素甘油涂抹在儿童口腔溃疡的局部，会好的更快。 儿童口腔溃疡怎么办 其实口腔溃疡在一周左右上能够自愈的，无需做其它的处理，但为了减少疼痛，缩短病程，… -
顺产1-3天吃什么好 顺产后饮食注意事项
顺产是对妈妈和宝宝都有好处的一种分娩方式。虽然顺产恢复起来比剖腹产快，但是生完宝宝之后，一样是要注意很多方面的，饮食是其中一个要注意的方面。那么顺产1-3天吃什么好呢？一起来看看吧。 顺产1-3天吃什么好 顺产后头三天所摄入的食物最好是以流质或半流质为主，并且还要易于消化，比如牛奶、豆浆、小米粥等等。一定不能吃过于油腻以及带有刺激性的食物，例如鸡汤、肥肉或酸辣的食品是绝对不能吃的。 顺产后饮食注意… -
秋季皮肤干燥怎么办 秋季如何预防皮肤干燥
秋季，是一个金色的季节，是一个丰收的季节，虽然很美好，但是同时它也对身体健康是一个考验，秋季空气风干物燥，人体的水分流失量很快，这样就会导致我们的皮肤干燥，那么秋季皮肤干燥怎么办?该如何预防皮肤干燥呢? 1、多喝水 水是生命之源，每个人每天需要补充2000ml的水分，加之秋季气候本身干燥，所以要记得多补充水分，早上起床先喝一杯水，清理肠道，补充夜间身体水分的蒸发。上午，下午工作劳累之后… -
例假不来肚子胀怎么办 月经推迟的原因
例假不来肚子胀考虑有几个原因：第一，有性生活的情况下考虑是否受孕。因为受孕后月经会推迟，盆腔充血会导致腹胀，请及时就医。第二，例假来之前子宫会充血，会出现胀痛等不适，可以不用处理。第三，妇科疾病引起的炎症、腹胀、白带异常等。第四，肠道疾病引起的胀痛。这两种情况，可以在经后就医。 平时一定要养成良好的生活习惯，作息规律，适当运动。在经期一定不要有性生活，避免吃寒冷、辛辣等刺激性食物。如果只是… -
大寒习俗有哪些 大寒节气有什么风俗习惯
大寒，作为“腊月”中的最后一个节气大寒，虽是农闲时节，但家家都在忙过年，此即“大寒迎年”的风俗。所谓“大寒迎年”，就是大寒至农历新年这段时间，民间各地会有一系列习俗活动，下面就为大家介绍大寒习俗有哪些。 大寒习俗有哪些 1.除尘 除尘又称“除陈”、“打尘”，就是大扫除；“家家刷墙，扫除不祥”，把穷运扫除掉；反之，“腊月不除尘，来年招瘟神。”除尘一般放在腊月二十三、二十四进行，即“祭灶”日，除尘时要… -
雨水
雨水节气空气湿润而不燥热，正是养生的好时机，对于调养脏腑来说，应当首先调养脾胃。早时生活要做到“起居有常，劳逸结合，顺应自然”，使生命的过程节奏随环境和四时气候的改变而进行调整从而达到延年益寿的养生目的。 雨水时节的饮食应以轻淡、疏散制品为宜而厚味、滋腻的食物应该少吃。此时选择既有丰富营养又有发散作用的食物，可起到养生、预防疾病的作用。身体虚弱的人此时也最好选择早补、清补的饮食。 这个节气的到来，… -
经常穿塑身衣好吗 关于塑身衣的误区
经常穿塑身衣不好。塑身衣是比较紧的，经常穿戴会压迫颈部肌肉、神经和血管，造成颈椎损伤、骨质增生等问题，进而影响到椎动脉，严重的还会感到头晕、恶心、胸闷以及上肢酸痛等不适症状。 塑身衣主要是通过推移脂肪，让体形得到改善。并且塑身衣比较紧，穿上会让人有束缚感、饱腹感，从而达到瘦身的效果。当人体长时间穿上塑身衣活动时，过紧的内衣会在肌肤上频繁摩擦，让肌肉过度劳累，引起血液循环障碍和肌肉酸痛等情况… -
苦蒿泡水喝的功效 苦蒿泡水喝有哪些好处
苦蒿别名白蒿或者苦艾，既是一种常见的食物又是一种常见的药材，还具有很高的药用价值，很多人平时会用白蒿泡水来治病养生。下面我们就来看看苦蒿泡水喝的功效。 苦蒿泡水喝的功效 1.保护肝脏 苦蒿泡水喝对人体肝脏还有明显保护作用，它不但能修复受损的肝细胞，还能提高肝脏解毒功能，而且能加快人体内湿气代谢，可预防黄疸性肝炎发生，另外人们出现肝炎，肝硬化以及脂肪肝等疾病时多用苦蒿泡水喝还能防止病情恶化。 2.抑…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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缪希雍膏方加减愈中风偏瘫
王世彪 何继红 甘肃省第二人民医院 李某，男，64岁。2005年5月9日初诊。右半身不遂7天，经CT检查诊断为脑血栓。患者有高血压病史9年，高大肥胖体型，平素易困倦乏力，腰困腿酸，夜间加重。7天前突然发现右半身不遂，右上肢麻木，嘴向右歪斜，漏气漏水，头晕气短，腰膝困倦，痰多而白，食少纳呆，二便尚调，右上下肢肌力Ⅱ级，舌淡胖边有齿痕，舌边有瘀点，脉浮细。嘱中药汤剂和针灸治疗，患者畏中药汤剂麻烦难吃，… -
胰岛素水肿是怎么回事
我父亲罹患糖尿病多年，以往口服降糖药有效，但最近服用降糖药效果却不理想，且合并有糖尿病神经病变，因而医生决定加用胰岛素进行强化降糖治疗。经过皮下注射胰岛素，血糖得到了有效控制，但在一周内出现了颜面部和下肢的水肿现象，医生说是胰岛素水肿。这是怎么回事，该如何处理呢？ 河南洛阳市读者 吴 强 本期答疑专家：陕西省宝鸡职业技术学院主任医师 魏开敏 医生的判断是对的，血糖控制不良的糖尿病患者在胰岛素治疗初… -
二至丸
二至丸 二至丸 二至丸的用法用量 二至丸的功效主治 二至丸的禁忌 二至丸 方义：方中以女贞子为君药，味甘苦，性凉，补中有清，可滋肾养肝，益精血，乌须发。臣以墨旱莲，味甘酸，性寒，既能滋补肝肾之阴，又可凉血止血。二药配合，补益肝肾，滋阴止血，药少、力专、性平，补而不滞，为平补肝肾之剂，共奏补益肝肾，滋阴止血之功。 二至丸的用法用量 组成：女贞子（蒸）、墨旱莲。 用… -
电磁辐射离我们有多远
本报记者 周颖 如今，生活中的电器越来越多，大家电如电视、冰箱、空调，小家电如手机、吹风机、榨汁机、加湿器、电磁炉等，它们在给人们带来了方便、快捷的同时，对健康也带来一定的危害。 是电器，总会产生电磁辐射。国内外研究表明，长期、过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害，是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因，是造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素。 那么，采取什么办法防止… -
不是人参功同人参
程怀孟 河北省河间市人民医院 人们都知道人参具有不同寻常的药用价值，是滋补药中的佳品，但是有一些药物或食物被誉为人参，它们同样也具有较高的药用价值。 南方人参：绞股蓝，又被誉为第二人参，是葫芦科植物绞股蓝的根茎或全草，又名七叶胆，生长于亚热带山间阴湿处，味苦，性寒，具有解毒、祛痰止咳、镇静安神、益气强身的功效，用于治疗失眠、纳差、咳喘，以及慢支、肝炎、肝癌等病症。现代药理研究证实，绞股蓝具有类似人… -
急性乳腺炎火针疗法
急性乳腺炎是由于细菌侵入乳腺和乳管组织而引起的乳房感染，多见于产后哺乳期，绝大多数为初产妇女，也可见于妊娠期。 中医认为，本病多由情志内伤，饮食不节，乳汁郁积，外邪入侵，导致湿热或毒邪蕴结于胃络，乳络闭阻不通导致。初期或脓成期多为实证，溃后多为虚实夹杂或虚证。 急性乳腺炎火针疗法一 取穴：局部阿是穴。操作方法：初期：根据肿块大小，用细火针在病灶周围点刺3～5针，针刺深度0.1～0.3寸，速刺疾出，… -
怀妊受温病兼下痢
【病人基本资料】 天津张氏妇，年近三旬，怀妊，受温病兼下痢。 【病因】 受妊已六个月，心中恒觉发热，继因其夫骤尔赋闲，遂致激动肝火，其热益甚，又薄为外感所束，遂致温而兼痢。 【证候】 表里俱壮热无汗，心中热极，思饮冰水，其家人不敢予。舌苔干而黄，频饮水不濡润，腹中常觉疼坠，下痢赤多白少，间杂以鲜血，一昼夜十余次。其脉左部弦长，右部洪滑，皆重诊有力，一息五至。 【诊断】 其脉左部弦长有力者，肝胆之火… -
从肝脾肾辨治高脂血症
杨惠民 北京中医药大学东直门医院 高脂血症是指人体内的脂肪代谢紊乱而形成的血浆脂质中一种或多种成分的浓度超过正常高限的一种病症，可表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或二者兼有（混合型高脂血症）。高脂血症与动脉粥样硬化、冠心病、脑血管病、肥胖、脂肪肝等病症的发生发展关系密切。中医整体调节机体机能，防治高脂血症疗效显著，副作用小，被患者接受。 高脂血症“本”为“虚” 中医学认为血脂由水谷所化生，与津液…
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耳门
耳门 ěrmén《针灸甲乙经》 耳门-体表图（点击放大） 【定位】在面部，当耳屏上切迹的前方，下颌骨髁状突后缘，张口有凹陷处。 【解剖】有颞浅动、静脉；布有耳颞神经及面神经分支。 【主治】耳聋，耳鸣，聤耳，齿痛。 【操作】张口，直刺0.5~1寸。 【配伍】配丝竹空治牙痛；配兑端治上齿龋。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参考！ -
风府
风府 Fēngfu《灵枢・本输》 风府-体表图（点击放大） 【定位】在项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。 【解剖】在枕骨和第一颈椎之间，项韧带和项肌中，深部为环枕后膜和小脑延髓池；有枕动、静脉分支及棘突间静脉丛；布有第三颈神经和枕大神经支。 【主治】癫狂，痫证，中风，眩晕，颈项强痛，咽喉肿痛，失音。 【操作】伏案正坐位，使头微前倾，项肌放松，向下颌方向缓慢刺入0.5~… -
心律失常艾灸哪个部位图解
养心安神调脏腑 心律失常是指心搏起源部位、心搏频率与节律以及冲动传导等发生异常，患者多表现为心悸气短、心慌胸闷、失眠多梦等症状。中医认为，此病症多由脏腑气血阴阳虚损、内伤七情、气滞血瘀交互作用致心失所养、心脉失畅而引起。在相关穴位施灸可调节脏腑、活血化瘀、补气养血、养心安神，从而达到治疗的目的。 重点艾灸穴位： 【具体艾灸疗法】 1、取心俞、厥阴俞、巨阙、膻中等穴位，按照先背部后胸腹部的顺序施灸。… -
祛除黑眼圈按摩部位图解
黑眼圈多因睡眠不足、生活无规律、饮食不当、眼部新陈代谢变慢、血液循环不畅而致。通过穴位按摩，可以促进局部血液循环，从而减轻黑眼圈。 他人按摩： 按摩者拇指指腹按揉被按摩者攒竹穴，用力适中，不可过轻，以被按摩者可承受为度，按揉2分钟。也可用圆珠笔端点按此穴（图①）。 自我按摩： 1、用双手食指指腹轻轻按压鼻旁的迎香穴约3分钟（图②）。 2、用中指或食指慢慢地、轻轻地向内侧经鱼腰推揉丝竹空穴，按摩的力…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
