情绪稳定 - 首先有个好心情
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导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 …
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据说这样的饮食安排,瑜伽效果十分惊人
一、正确的饮食方法是细嚼慢咽 细嚼慢咽是一个早已被普遍认同的健康饮食习惯，即使不练瑜伽的人也都知道这样做的好处。问题时，吃饭的速度应该慢到怎样的程度。咀嚼的时必佑健康间应该根据食物的种类而定。吃香蕉总比吃苹果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一般情况下，只有一个原则：一口食物要保证咀嚼12次以上，一定要把食物嚼烂在咽下去。(这个咀嚼次数还是比较科学的，在我上初中时读过一篇报道，推荐一口食物咀嚼30次，一顿饭尝… -
小寒时节应该如何养生
民谚有“小寒大寒，冻作一团”的说法，这个节气代表着我们已经进入了一年当中最冷的时间。那么小寒时节应该如何养生呢？下面一起来看看吧。 小寒时节应该如何养生 1.中药材泡脚 中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用… -
奇门遁甲起源传说
奇门遁甲起源传说 根据古今图书集成记载，奇门遁甲起源于四千六百多年前，轩辕黄帝大战蚩尤之时；当时我们的祖先黄帝和蚩尤在涿鹿展开一前所未有的场大战，蚩尤身高七尺，铁头铜身刀枪不入，而且会呼风唤雨；在战场上制造迷雾，使得黄帝的部队迷失方向。 有一天晚上，三更半夜大家都在睡觉的时候，忽然，轩辕丘上传来惊天动地的声音以及非常强烈的光芒，惊醒了黄帝及众人。 大家匆匆忙忙的起床，跑过去一看，原来是有一支彩虹自… -
秋天吃什么食物好 哪些食物在秋天吃最好
秋天是丰收的季节，也是进补的好时节，色彩缤纷的水果蔬菜纷纷上架，多补充些新鲜果蔬，不仅能满足吃货们味蕾的享受，还能达到养生的效果。那么秋天吃什么食物好呢？下面为大家介绍。 秋天吃什么食物好 1.梨子 梨子含有85%的水分和丰富的维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素等。而秋季空气干燥，如若每天能坚持食用一定量的梨子，可缓解秋燥，生津润肺。 2.百合 中医认为，百合能补益心肺。肺虚咳嗽、干咳无痰或者受到秋… -
元宵节的习俗
元宵节是中国传统节日之一，和春节一样，都是我国历史悠久得传统节日之一。元宵节是正月十五，是新的一年的第一个月圆之日，也是春节的最后一天。那么元宵节的习俗有哪些呢？下面一起来了解一下。 元宵节的习俗 1.猜灯谜 此活动起源于宋朝。灯笼的所有者将谜面写在一张纸条上，然后将纸条展示在灯笼上。假如赏灯者猜出谜语，就将纸条取出，然后找灯笼所有者确认答案。猜对的话，就可以领取一份小礼品。由于这种活动十分富有情… -
孕妇可以吃黄皮果吗 孕妇吃黄皮果的好处
黄皮果对人体的帮助很大，黄皮果在促进人体消化上有着很好的效果，而且常吃这样的食物，对身体也不会有任何的影响。那么孕妇可以吃黄皮果吗？一起来看看吧。 孕妇可以吃黄皮果吗 孕妇可以适量吃黄皮果。黄皮果营养丰富，有多种微量元素和维生素，这些物质都是孕妇身体必须的营养成分，另外现在根本没有资料证明孕妇食用黄皮果会出现不良症状，因此孕妇可以食用黄皮果，而且对身体有多种好处，只要不过量食用，是非常安全的。 孕… -
吃榴莲对月经有好处吗 来月经吃榴莲有什么好处
来月经的时候，辛辣刺激性以及寒凉性的食物大家就不能吃了，即便是水果我们也应该选择温性或者热性的，其中榴莲属于一种热性水果，在月经期间可以吃一些。那么吃榴莲对月经有好处吗？接下来就为大家介绍。 吃榴莲对月经有好处吗 吃榴莲对月经有好处。在来月经时机体抵抗力是下降的，免疫力也是下降的，另外身体相对会比较虚弱，而榴莲是果中之王，营养成分非常丰富。所以在来月经时吃榴莲对月经是有好处的，可以在月经期时吃榴莲… -
男人禁欲不能超过多久 男人禁欲太久有什么影响
现在的电视剧非常流行禁欲系男神，比如说《琅琊榜》里的王凯、《欢乐颂》里的靳东、《花千骨》里的霍建华等等，这让女粉丝们都想推倒“就地正法”。实际上，禁欲太久不是一件好事，而且过度的话对男生身心会有很大的伤害。那么男人禁欲不能超过多久呢？一起来了解一下。 男人禁欲不能超过多久 平常禁欲的话，一般控制在15天左右。如果超过15天，可能就会出现精满自溢而引起遗精，但一般不会对身体产生不良影响，也是一种自身…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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颈椎病按摩部位图解
按摩手法： 1、坐位，以一手的食、中、无名指并拢，按揉颈项部，从风池穴按揉至大椎穴水平面止。反复操作5遍，然后换手按揉另一侧。 2、按揉颈后正中线，从风池穴至大椎穴高度。反复操作5遍，然后换手按揉另一侧。 3、坐位，以一手手掌掌心从一侧项部的风池穴用力摩向对侧风池穴处，反复摩动数次；然后逐渐下移，边移动边左右反复摩动，至大椎穴高度止。 4、坐位，以一手的拇指、食指和中指相对，分别置于两侧风池穴处，… -
中医闻诊之嗅气味–口臭
口臭是指口内出气臭秽，使他人难以与其对语。是某些口腔疾病（口糜、口疮、龋齿）、鼻咽喉疾病（如鼻渊、乳蛾）和其他疾病（如肺痈、胃火、食滞）所致的一个症状。 ①口腔疾病而致口臭 【闻诊】病人张口时，口中发出臭秽之气。伴有牙痛或牙龈出血。 【临床意义】多见于牙疳、龋齿或口腔不洁等。牙疳多由感受热邪或浊秽之气，而致牙跟腐烂，其腐肉败血就会散发出腐臭气味，令人难以接近。龋齿则是因食物残渣留于空洞的牙齿中，以… -
落枕中医诊疗技术
落枕又称失枕，多因睡眠姿势不良，睡起后颈部疼痛，活动受限。好发于青壮年，冬春两季多发。轻者数天可以自愈，重者可迁延数周不愈，影响工作和学习。 病因病理 睡眠时姿势不良，头颈过度偏转，或睡眠时枕头过高、过低或过硬，均可使局部肌肉处于长时间紧张状态，持续牵拉而发生静力性损伤。 颈项背部受风寒侵袭，严冬受寒，盛夏贪凉，风寒外邪侵袭使颈背部某些肌肉气血凝滞，经络痹阻，功能障碍。 常规治疗 理筋手法 手法治… -
玫瑰茄
玫瑰茄 玫瑰茄 玫瑰茄的用法用量 玫瑰茄的功效主治 玫瑰茄的相关论述 玫瑰茄 别名：红金梅、红梅果。 性味：酸，凉。 归经：归肾经。 入药部位：为锦葵科植物玫瑰茄的根、种子。 形态特征：本品略呈圆锥状或不规则形，长2.5～4cm，直径约2cm，花萼紫红色至紫黑色，5裂，裂片披针形，下部可见与花萼愈合的小苞片，约10裂，披针形，基部具有去除果实后留下的空洞。花… -
柳枝
柳枝 柳枝 柳枝的用法用量 柳枝的功效作用 柳枝的附方 柳枝的相关论述 柳枝 别名：杨柳条、柳条。 性味：味苦，性寒。 归经：归胃、肝经。 入药部位：枝条。 形态特征：嫩枝圆柱形，直径5-10mm，表面微有纵皱纹，黄色。节间长0.5-5cm，上有交叉排列的芽或残留的三角形瘢痕。质脆易断，断面不平坦，皮部薄而浅棕色，木部宽而黄白色，中央有黄白色髓部。气微，… -
三物备急丸
三物备急丸 三物备急丸 三物备急丸的用法用量 三物备急丸的功效作用 三物备急丸的禁忌 三物备急丸的文献摘要 三物备急丸 方歌：三物备急巴豆研，干姜大黄不需煎，卒然腹痛因寒积，速投此方救急先。 方义：本证是由饮食自倍，寒积内停， 上焦不行，下脘不通所致，治疗以攻逐寒积为主。方用巴豆辛热峻下，开通闭塞；干姜辛热，温中暖脾；大黄苦泄通降，一以制巴豆辛热之毒，一以协巴豆泄下… -
白癜风磁圆梅针疗法
白癜风是一种色素脱失的皮肤病。本病病因不完全明确，可能与遗传、自身免疫等多种因素有关，好发于中、青年，且常发生在颜面部、手背部和躯干部。祖国医学称为“白驳风”。 叩刺部位：阿是穴。 操作规程：患者取坐位或卧位，病变部位暴露清晰。用磁圆梅针梅花头，中度手法叩刺患处局部，密刺。先从距白斑周围2～3cm健康皮肤处做螺旋状向心叩刺， 直至白斑中央。后再从周围健康皮肤区向白斑中心做放射状叩刺2～3遍，至皮肤… -
老有所好 健康长寿——大连红军村老将军养生有道
老红军曾思玉在田园 遐迩闻名的大连红军村坐落在景色秀丽环境幽静的大连星海湾畔，这里居住的大都是老红军、老将军，平均年龄94.2岁，可谓是“长寿村”了，这些年高德劭的老寿星如此健康长寿，其秘诀是什么呢？在纪念人民解放军建军84周年之际，笔者慕名来到大连市爱国主义教育基地——大连红军村，发现他们在养生中各自老有所好，具贵在长期坚持，这种生活方式延缓了衰老，增长了健康。 钟情丹青 一些老红军、老将军上世…
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乳中
乳中 Rǔzhōng《针灸甲乙经》 乳中-体表图（点击放大） 【定位】乳头中央。 【附注】本穴不针不灸，只作胸腹部腧穴的定位标志。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参考！ -
经络的生理功能
联络脏腑、沟通表里 《灵枢・海论》指出：“夫十二经脉者，内属于府藏，外络于肢节。”人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，之所以保持相对的协调与统一，完成正常的生理活动，是依靠经络系统的联络沟通而实现的。经络中的经脉、经别与奇经八脉、十五络脉，纵横交错，入里出表，通上达下，联系了人体各脏腑组织；经筋、皮部联系了肢体筋肉皮肤，加之细小的浮络和孙络形成了一个统一的整体。 运行气血、濡养… -
骑竹马灸疗法
骑竹马灸法为一种特殊类型的瘢痕灸法。该法最早见于东轩居士《卫济穴书》，宋•闻人耆年《备急灸法》附收此法。近人也有应用报道，可供参考。 【操作方法】 定穴法：测定从上肢曲泽穴至中冲穴之间距离；再从尾闾骨长强穴沿脊柱正中线向上，按此距离量其尽端，用朱点之，从点各旁开1寸为骑竹马穴，约在第10胸椎棘突下旁开1寸。灸时，取长1．5m、直径约25cm的竹杆一根，放在两个桌子上，竹杆上可垫毡褥等软物。让患者骑… -
急性乳腺炎刮痧部位图解
急性乳腺炎是由细菌感染所引起的乳腺急性化脓性炎症，多发生于哺乳期产妇，通常只发生在单侧的乳房，表现为乳房肿胀、疼痛，可能有化脓的液体流出，会有臭味，同时可能出现如发烧、畏寒、全身无力等症状。采用刮瘢疏通经络，排毒散瘀，有助于乳腺炎症的消退。 刮拭部位： 刮拭方法： 1、用厉刮法刮拭头部额旁1带，额顶带中1/3，并在这些穴区内寻找疼痛敏感点，作重点刮拭。 2、刮拭患侧背部乳腺投影区。由于区域较大，可…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
