情绪稳定 - 首先有个好心情
-
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 … -
愿望是生之福祉
少年时每每临近自己的生日，就会自然地生发出各种美好的愿望。 于是，轮番使用各色彩笔在精心挑选的信纸上正正经经地写满大大小小色彩斑斓的心愿，配上精美的书签、贺卡或者其他可爱的小玩意，一同塞进鼓鼓囊囊的信封。 然后，小心翼翼用胶水封好封口，贴上一枚喜爱的邮票，跑到离家远远的邮筒投递出去。接下来的日子就满心翘首邮递员的到来，估摸和猜测着会不会刚好在生日那天收到自己的信儿呢？ 这场为了谋得一枚… -
在这被教育的年代
多年以前，我曾坐在某技校心理咨询师招聘的笔试考场里。题目与心理学专业知识一点都不相关，与教师职位也一点都不相关，也不属于公共知识范畴。 面对这样一份医科知识考卷，我觉察到周围其他应聘者神情举止间流露出同样的困惑和无助。然而，没有人向监考员提出疑问（监考员对此能知道什么，又能做点什么呢？他们也不过是聘用机制里双盲实验中的一个角色）。 多年的应考历练早已把我们的想法磨平，我们变得乖顺，乖顺得逆… -
赞美里的评价 ——关于亲子教育的一点思考
有一天傍晚，我一个人去附近的学校跑步，天阴阴的，空荡荡的操场，只见一对父女。 年轻的爸爸左手拎着小书包，右手抱着小外套，跟在小女孩（小小的小学生）的身后。 小女孩穿着粉色的毛衣，黑色的毛裤套在精巧的黑靴子里，一路跑跑停停。爸爸在后面不停歇地鼓励道：“好样的……真是好女孩……”（那一刻，我有点感动，为天下有这样愿意陪伴孩子成长的父亲） 小女孩跑了一阵，还是停下来了，怎么也不肯再跑。 …
-
淫羊藿的功效与作用及食用方法 淫羊藿的好处及吃法
淫羊藿，又称仙灵脾。是一味比较常见的中药材，一般在产在秋季和夏季，那么淫羊藿的功效与作用及食用方法有哪些呢？下面就为大家介绍。 淫羊藿的功效与作用 1.增强性欲 淫羊藿可以通过提高体内肾上腺素，去甲肾上腺素，血氨及多巴胺等激素的含量，同时还能降低皮质醇的含量，促进睾丸酮的分泌，从而增强性欲。 2.降低血压 淫羊藿里面含有一种比较特殊的物质，可以比较好的控制血压的情况，尤其是对肾阳虚所引起的更期高血… -
冬至
冬至过后，我国各地气候都进入一个寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”自冬至起“数九”。冬至是一年中阳气初生之时，古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。所以此节气的养生非常重要。每年农历的立冬至立春，是“进补”的最佳时期。人们在此时应选用一些滋补、营养的物品来食用使身体得到滋养、补益。但要注意进补并非只是吃大量的滋补品就可以了，而是要有的放矢，因人而异地桃选食材。 冬至养生饮食原则 在冬至，尤其是气… -
艾草泡水喝有什么功效和作用 艾草泡水喝的好处
艾草别名萧茅、冰台、遏草、香艾、蕲艾、艾萧等。提起艾草，很多人认为艾草用于泡脚，或者是进行艾灸使用，其实艾草还可以用来泡水喝。下面我们就来看看艾草泡水喝有什么功效和作用。 艾草泡水喝有什么功效和作用 1.利尿减肥 艾草泡水本身含有较多的水分，喝后可以增加体内水分含量，促进尿液排出；同时艾草水味道微苦，可降低食欲，又具有饱腹感，能减少其它高热量食物的摄入，因此艾草泡水喝还具有利尿减肥的功效。 2.杀… -
瑜伽基础教程,教你修身养性
简易坐 坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿裼沙钔炯上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。 雷电坐 跪坐在垫子上，上身直立，双臂自然下垂，小腿胫骨与脚背平放在垫子上。两膝并拢，两大脚趾交叉必佑健康，两脚跟朝外。伸直背部，臀部坐在两脚上，双手分放在两大腿上。 吉祥坐 坐在垫子上，挺锂淅铄旰直腰背，… -
学会五个瑜伽动作,减掉小腹不是事儿
抬头看天 首先，脸向下平卧跷孳岔养。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以必佑健康让你感到很放松。 挺胸侧分腿 首先侧躺，双手抱头，肘部向前。慢慢打开双臂肘部，同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近，保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。 屈膝抬头 面必佑健康朝上平躺在垫子上，抬腿屈膝。… -
处暑
处暑时节，中午热，早晚凉，昼夜温差较大。“一汤秋雨一汤凉”的气候特征尤为明显。然而昼热夜凉的气候对人阳气的收敛形成了良好的外部环境。秋天雨水渐少天气逐渐干燥在饮食上有所禁忌也可预昉秋燥。水果、蔬菜中含有大量的水分，能补充人体的津液，有生津润燥、消热通便之功效。另外要少吃辛辣煎炸等热性食物。 秋季是肺部活动十分活跃的季节，如果肺脏调养不当，损伤肺阴，就容易影响到肾，使肾功能降低，并出现口干咽燥、干咳… -
立冬节气的含义是什么 立冬的习俗
立冬是我国二十四节气之一，这是一个与冬天有关的节气，立冬的到来预示着秋天已经过去，寒冷的冬天即将到来。那么立冬是什么意思啊？下面就为大家介绍。 立冬是什么意思啊 立冬是二十四节气之一，也是中国传统节日之一；时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。此时，地球位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47'。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度… -
身体虚弱怎么调理男性 调理男性身体虚弱的方法
体质虚弱的情况在生活当中常常会出现，一般主要是老人和女性出现的情况比较多，其实男性有的时候在生活当中不注意或是过于劳累了后也会出现体质虚弱的情况，在体质虚弱了后我们一定要重视，特别是要根据自己虚弱的情况来进行调理，下面就来了解一下身体虚弱怎么调理男性。 身体虚弱怎么调理男性 1.运动调理 如慢跑、游泳、登山以及做瑜伽、打太极拳等，都对男性身体虚弱有较好的缓解作用。 2.饮食调理 在饮食方面可以吃一…
膳食计划 - 针对性吃花样
-
经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
-
秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
-
中医闻诊之嗅气味—出血
出血是包括各种原因引起的血溢于脉道之外的症状。血液本应循经脉运行不息，若由于气虚不能摄血，或脾虚不能统血，或邪热迫血妄行，或瘀血内阻，或外伤损伤脉络，均可导致血不循经，溢于脉外而出血。故《灵枢·百病始生》说：“阳络伤则血外溢，血外溢则衄血；阴络伤则血内溢，血内溢则后血。”《望诊遵经·诊血望法提纲》认为，有九窍出血，如尿血、血淋、肠风、血痔、鼻衄、舌衄、齿衄，从汗孔出血曰肌衄，还有呕血、吐血、咯血、… -
盐汤探吐方
盐汤探吐方 盐汤探吐方的方歌方义 盐汤探吐方的用法用量 盐汤探吐方的功用主治 盐汤探吐方的方歌方义 方歌：盐汤探吐千金方，干霍乱证宜急尝，宿食填脘气机阻，运用及时效最良。 方义：本方主治宿食不消或干霍乱之证，乃由宿食或秽浊之气中阻，气机闭塞上下不通所致治宜因势利导，涌而吐之。方以盐汤极咸之味，激起呕吐，以开通气机，并使宿食随吐而出，这样气机得以调畅，则塞者可通，胀痛可止。食… -
内耳眩晕病的针灸疗法
①体针 取穴：主穴：太冲、合谷、内关、足三里、阿是穴、三阴交。配穴：百合、丰隆、听宫、列缺。 操作：取主穴为主，每次3～4穴，如不能制止，酌加配穴，均深刺，采用捻转结合提插法，持续运针1～2分钟。主穴施泻法，配穴平补平泻，留针30分钟。如眩晕仍未能控制，可继续留针，每隔5～10分钟运针1次。每日针1～2次。 疗效：上法共治疗167例，有效率在78.8％～100％之间。 ②耳穴压丸 主穴：a.内耳、… -
神经衰弱拔罐部位图解
舒缓神经压力少 神经衰弱是一种神经活动机能失调的疾病。症状有头痛、耳鸣、遗忘、失眠、容易兴奋激动并且容易疲劳等。中医认为神经衰弱多系心脾两虚或阴虚火旺所致，治疗时应按辨证施治原则。经常拔罐能够有效地缓解神经衰弱。 用具：火罐、气罐、酒精棉球、打火机、热毛巾、止血钳、拔罐器 包含穴位： 1、【心俞】位于背部第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。 2、【肝俞】位于背部第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。 3、【脾俞… -
坐骨神经痛艾灸哪个部位图解
坐骨神经痛多由于风寒湿邪客于经络，阻滞经气；或因外伤闪挫，致血络瘀阻，经气不通，不通则痛。艾灸某些穴位，可祛风散寒除湿，行血活络，缓解疼痛症状，并能预防再次发作。 特效穴位： 方法一：温和灸环跳穴 快速取穴：取侧卧位，伸直下腿，屈上腿，以拇指关节横纹按在股骨大转子上，拇指指向脊柱方向，拇指指尖所接触的凹陷处为环跳穴。按压有酸胀感。 艾灸方法：用艾条温和灸环跳穴。在家直接灸穴位，不可隔衣灸。左右侧环… -
呃逆梅花针疗法
呃逆，俗称“打隔＂，是以气逆上冲、喉间呃逆连声、声短而频，令人不能自主为特征的一种病证。本病大多单独的出现，亦可继发于其他疾病，多为病势转重之预兆。 呃逆，又称膈肌痉挛或胃神经症，属膈肌功能障碍性疾病，吸气时声门突然闭合产生一种呃声，这种膈肌异常的收缩运动是由于迷走神经和脱神经受到刺激所引起。临床上呃逆是一种症状，引起呃逆的原因很多，如平常进食过快，进食刺激性食物和吸入冷空气等产生脱肌痉挛，轻者间… -
针罐结合治面瘫
李丽 湖北省襄樊市中医医院 面神经炎、周围性面神经麻痹俗称面瘫，以突发一侧的口眼歪斜为主要表现，病前常有受凉、受潮湿、吹风史。此病不受年龄限制，少数患者于发病前几日可有耳后、耳内疼痛或面部不适等症状。患者于晨起时发现面部僵硬，面颊动作不灵，口眼歪斜，食物时不能搅拌，流泪，额部皱纹消失，眼裂不能闭合，不能皱额、闭目鼓颊等动作。 采用针灸与拔火罐相结合治疗面瘫，在临床取得了满意的疗效。采用针灸治疗时，… -
认清养生4误区
食疗能“百病皆除” 中医讲五谷为养，蔬果为助，也就是说人体主要是靠五谷来维持，蔬菜水果是辅助五谷杂粮的。中医养生分内养和外养，内养养的是精、气、神，外养就是皮肉、筋骨。中医特别注重的是内养，而现在所谓的养生专家，讲的都是外养，比如怎么吃，怎么锻炼。如果内养出了问题，用吃的方法来解决，是无稽之谈。 “依葫芦画瓢”养生 中医强调治病要“因证而异”、养生要“因人而异”，切忌“依葫芦画瓢”。 每个人的体质…
-
胃俞
胃俞 Wèishū《针灸甲乙经》 胃俞-体表图（点击放大） 【定位】在背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸。 【解剖】在腰背筋膜，最长肌和髂肋肌之间；有肋下 动、静脉后支；布有第十二胸神经后支的皮 支，深层为第十二胸神经后支外侧支。 【主治】胸胁痛，胃脘痛，呕吐，腹胀，肠鸣。 【操作】斜刺0.5~0.8寸。 【配伍】配中脘、梁丘治胃痛。 【附注】胃的背俞穴。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参… -
针灸文化–清代
在清代早期，针灸学的发展呈现出“由博返约”的趋势，针灸朝简单、安全的方向发展，与明代针灸“综合”、“汇集”、“神秘”的总特点形成鲜明对比。突出表现在以下两个方面：其一，改进针灸方法，简化操作程序，减轻病人痛苦，在保持原有疗效的基础上，提高针灸的安全度。其二，针灸著作简明、通俗，图文对照，易读易学。可以看出，清代医家努力将明代被神秘化、复杂化了的针灸重新回复其简单、实用的特点。针灸文化内容来源：网络… -
中风艾灸哪个部位图解
中风多由肝阳偏亢、气血上逆所致，以突然昏仆、不省人事或口眼暇斜、半身不遂、语言不利为主症。灸疗可以促进全身的新陈代谢，增强免疫功能，对中风患者全身机能的恢复有良好的促进作用。 特效穴位： 方法一：无瘢痕灸关元穴 快速取穴：仰卧位，从肚脐向下量3寸处 (4横指宽）即为关元穴。 艾灸方法：艾炷无瘢痕灸关元穴3〜5壮，使局部皮肤充血起红晕为度。 方法二：隔盐灸神阙穴 快速取穴：仰卧位，神阙穴在腹中部，肚… -
针刺治疗痔疮
选穴：寻找腰骶部的痔疮反应点（红色或灰褐色的小点），为督脉上的一个经验穴，在臀部竖纹上端尽处。再选取膀胱经上的大肠俞。 方法：严格消毒，用三棱针横向进针，将横筋挑断，两手拇指食指相对捏出血。擦干消毒，用棉球或创可贴覆盖。 经过一次治疗，三五天就会痊愈。如果不好，可过七天再治疗一次。 体会：痔疮是肛肠外科常见的疾病，包括内痔、外痔，还有混合痔，可发生在任何年龄，任何人群。痔疮发病的原因有：一是久站、…
-
抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
