情绪稳定 - 首先有个好心情
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导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 …
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精气神（精神与力气）
[jīng qì shén] 精气神（精神与力气） 精气神指精神力气。在人体中，精指构成人体生命活动的各层次的有形元素，常呈固体或液体状态。 哲学前提：世界上的一切，从微观上讲，都是由精微物质构成的，比如基本粒子。 关于有形与无形、与主观关注点相关：当人们关注形态结构时所观察到的即为物质的有形状态；当人们关注机能变化时所观察到的即为物质的无形状态。 精，泛指有形状态之精微物质，比如粒子状态的基本粒… -
八个入门瑜伽动作 每天十分钟效果惊人
瑜伽能够锻炼身体，塑造美好的身体曲线，除此之外，瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成，练习瑜伽要从基础入门开始！下面小编给大家带来瑜伽八个基础的入门教程！来看看吧！ 僵硬的肌肉、不灵活的关节是不适合练瑜伽的，所以瑜伽最基础的就是要测试身体的柔韧度和自己的身体体能！我们不妨来测试一下吧！ ①首先，做在瑜伽垫上，接着把一只脚举高至耳朵边。 ②坐在瑜伽垫上，将腰背挺直，屈膝，两只脚掌对合… -
孕妇羊水少吃什么补得快 吃什么可以补羊水
如果羊水过少，胎儿很可能出现缺氧的状况，这是十分危险的。羊水少的解决办法有很多，最安全有效的办法就是通过饮食来调理，一些食物对羊水异常的情况有很好的改善效果。那么孕妇羊水少吃什么补得快呢？一起来了解一下吧。 孕妇羊水少吃什么补得快 1.多吃补血的食物 猪肝、菠菜、海带、瘦肉、豆制品当中都含有丰富的铁元素，具有补血益气的效果。当母体中的血液逐渐恢复平衡后，羊水自然也就会增多。 2.补充维生素c 羊水… -
艾叶泡脚治月子病吗 艾叶泡脚的功效与作用
妇女产后，构成骨盆的关节及身体的所有部分处于松散状态。因为各种身体变化及分娩引起的体力损失、出血等症状，产妇需要6周时间才能恢复正常的身体状态，这段时间被称为产褥期。如果这期间调理不当，就有可能会产生月子病。那么艾叶泡脚治月子病吗？接下来就为大家介绍。 艾叶泡脚治月子病吗 艾叶泡脚不能治月子病，但是能改善。艾叶具有活血化瘀作用，而且还能驱寒保暖，有的女性得月子病，是因为不注意保暖，导致身体受凉所致… -
黑枸杞可以泡酒吗 黑枸杞泡酒的功效与作用
对于黑枸杞的食用方法，有人说女性食用黑枸杞最佳方法是泡水喝，而男性则是泡酒。那么黑枸杞可以泡酒吗？接下来一起来看看吧。 黑枸杞可以泡酒吗 黑枸杞可以泡酒。黑枸杞味甘、性平，富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质等营养元素，具有食疗保健的功效。黑枸杞泡酒后，有便于服用、吸收迅速、见效快、疗效高的特点，所以黑枸杞可以用来泡酒。 黑枸杞泡酒的功效与作用 1.提高抗病能力 黑枸杞泡酒可以促进人体内淋巴细胞再生，增… -
立冬和冬至什么区别 如何区分立冬和冬至
立冬是冬天来了，是秋天跟冬天的连接点，气候慢慢变冷。而冬至则是冬天就要结束了，是冬天跟春天的连接点，天气由寒冷渐渐变暖，是春光乍现的好时节。那么立冬和冬至什么区别呢？下面就为大家介绍。 立冬和冬至什么区别 1.含义不同 立冬作为冬季的第一个节气，于每年的11月8日前后，太阳到达黄经225°时开始。由于我国南北纬度之差，故真正意义上的冬季，并非都以“立冬”为准，而是以连续几天气温低于10℃为冬季。但… -
冬虫夏草泡水喝的方法 冬虫夏草泡水喝有什么功效
冬虫夏草是名贵的养生中医药材，并且吃法也有很多。冬虫夏草泡水喝是较为常见的一种，并且操作起来也很简单。下面我们就来看看冬虫夏草泡水喝的方法。 冬虫夏草泡水喝的方法 泡水时选用透明玻璃的水壶，玻璃不会像紫砂那样吸收营养和味道，更不会像其他材质器皿一样容易产生化学反应，同时还可以观察壶中冬虫夏草水颜色的变化。一次放入3-6根冬虫夏草就可以了。 冬虫夏草泡水喝有什么功效 1.治疗贫血 冬虫夏草泡水对改善… -
锁阳泡水喝壮阳吗 锁阳泡水喝的功效与作用
锁阳是一种名贵的中草药，经常被作为补肾药材治疗各种身体问题，也有一些爱好养生的人士喜欢用锁阳泡水喝。那么锁阳泡水喝壮阳吗？接下来一起来看看吧。 锁阳泡水喝壮阳吗 锁阳泡水喝能壮阳。锁阳是一味中药，它的主要功能是补肾。锁阳能够治疗由于肾虚导致的腰膝酸软、阳痿早泄，能够起到一定的壮阳效果。锁阳泡水除了壮阳，还有很多的功效，它能够增强身体的免疫能力，还能够治疗便秘。 锁阳泡水喝的功效与作用 1.消炎抗肿…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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荨麻疹分型辨治
张正杰 李郑生 河南中医学院第一附属医院 国医大师李振华传承工作室 荨麻疹是由皮肤黏膜小血管扩张和通透性增加而导致的一种局限性水肿反应。近年来由于空调的普及，夏季的发病率有明显的增加。临床以皮肤突然出现扁平丘疹，剧痒，发无定处，时起时消，愈抓愈痒，消退后不留痕迹为主症。西药用抗组胺、激素类药物治疗，近期疗效肯定，停药则易复发，常多年不愈。 荨麻疹属中医学“瘾疹”、“风疹”范畴，《诸病源候论》曰：“… -
白带汤
白带汤 白带汤的用法用量 白带汤的功效主治 白带汤的用法用量 组成：黄柏（酒炒）150g，椿皮300g，白芍100g，当归100g，香附（醋制）50g。 制法：以上五味，除椿皮外，其余黄柏等四味粉碎成细粉，过筛，混匀。椿皮加水煎煮二次，合并煎液，滤过，滤液浓缩至适量（酌留部分包衣），用浓缩液与适量的水泛丸，用留下的浓缩液包衣，干燥，打光，即得。 用法：口服，一次6g，一日2… -
喘病案 杨牧祥验案选析（5）
于文涛 河北医科大学中医学院 史奎竹 河北省新乐市中医院 杨某，女，68岁。2008年2月5日初诊。患者曾有17年慢性支气管炎病史，每遇冬寒加重。一周前不慎感寒，出现喘息气短，吸气困难，气不得续，动则更甚，伴咳声低弱，咳痰白滑量多，畏寒自汗，面白无华，神疲乏力，舌淡瘀暗，苔白滑，脉沉细。辅助检查：双侧胸廓对称，双肺叩清音，呼吸音粗糙，在肺门部可闻及少量哨笛音，未闻及湿性罗音。X线胸片：胸膈角锐利，… -
被毒蛇咬伤该怎么做
5月5日，我们迎来了夏季的第一个节气——立夏，夏季是蛇伤的高发季节。被毒蛇咬伤该怎么办？ 首先，立即远离被蛇咬伤的地方。如果蛇咬了它，你可以用棍子或其他工具促使它离开；如果你在水中被蛇（如海蛇）咬伤，你应该立即将受伤者移到岸边或船上，以避免溺水。其次，尽量记住蛇的基本特征，如蛇形、蛇头、蛇体和颜色。如果条件允许，拍摄受伤蛇的照片，避免裸手捕捉或捡起蛇，以免再次被咬。 去除受伤部位的各种有限物品，如… -
经方治疗水肿二则
毛德西 河南省中医院 一、水肿（糖尿病肾病） 方选真武汤合五苓散增减 治验：张某，男，46岁。1995年9月就诊。患者于1992年体检时发现糖尿病，经口服降糖药，血糖控制在6.8～9.0mmol/L，其后未予注意，饮食不加控制，药物亦未按医嘱服用。于1995年6月出现双下肢浮肿，继之颜面浮肿，住省某医院，诊为糖尿病肾病，经治疗半月余，未见效果，遂转入简易病房，邀中医诊治，曾服导水茯苓汤、济生肾气汤… -
杞菊地黄丸
杞菊地黄丸 杞菊地黄丸的用法用量 杞菊地黄丸的功效主治 杞菊地黄丸的禁忌 杞菊地黄丸的用法用量 组成：枸杞子、菊花、熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。辅料为蜂蜜。 用法：口服。大蜜丸一次1丸，一日2次。 杞菊地黄丸的功效主治 功效：滋肾养肝。 主治：用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。 杞菊地黄丸的禁忌 1.忌不易消化食物。 … -
青紫舌白苔双黑
【形象】舌青紫晦暗，边有齿痕。苔薄白腻，中见两条黑苔。 【主病】中焦寒湿；气虚湿滞血瘀；寒湿化热。 【病例】脾虚寒湿瘀血。中医望诊内容来源：网络整理，仅供参考！ -
影响血脂药物知多少
秦红群 云南大理州人民医院 血脂是人体中最不稳定的生理指标，血脂检验结果受很多因素影响，特别是药物的影响，影响血脂检查结果的药物主要有： 利尿药：利尿药中的双氢克脲噻和氯噻酮长期服用，可使血清总胆固醇和甘油三酯的水平升高。英国研究发现，如果每日服用双氢克脲噻50～150毫克，连续使用3～6个月，可使甘油三酯上升43.2%，胆固醇上升29.3%，极低密度脂蛋白上升17.8%，低密度脂蛋白上升10%，…
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过敏性鼻炎电针疗法
过敏性鼻炎即变应性鼻炎，是指特应性个体接触变应原后主要由IgE介导的介质（主要是组胺）释放，并有多种免疫活性细胞和细胞因子等参与的鼻黏膜非感染性炎性疾病。 过敏性鼻炎的发生，内因多为肺脾功能失调，外因多为感受风寒，异气之邪侵袭鼻窍而致。 肺气虚弱，感受风寒：肺气虚弱，会引起卫外功能不足，卫表不固，滕理疏松，风寒之邪则易乘虚而入，肺受寒邪，肺气不得通调，鼻为肺窍，肺气不宣，鼻窍不利，而致鼻勋。脾气虚… -
冠心病按摩部位图解
按摩穴位： 1、发作时挤按心脏反射区50〜100次。 2、挤按交感反射区50〜100次。 3、挤按耳背心反射区50〜100次。 4、用手指挤按神门穴50〜100次。 5、缓解时除挤按上述穴位外，加揉压小肠反射区100〜200次。 6、揉压胸反射区100〜200次。 7、用手指掐压肝阳反射区100次。 8、用手指掐压屏尖反射区100次。 9、掐压皮质下反射区100次。 10、掐压肝反射区100次。 … -
三棱针的针剌速度
(1)缓刺法 先用带子或橡皮管，结扎在针刺部位上端（近心端），然后迅速消毒，针刺时左手拇指压在被针刺部位下端。右手拇食中三指持三棱针，对准穴位或静脉努起处，徐徐刺0.5-1分深，然后将针缓缓退出，使伤口流出少量血液，此时可轻轻按压静脉上端，以助瘀血外出，毒邪得泻。待血色由黑变赤，可将橡皮止血带解开，再用消毒棉球按压针孔。一般隔2-3天1次，出血量较多的可间隔1-2周1次。缓刺法适用于浅表静脉放血，… -
天突
天突 Tiāntū《灵枢・本输》 天突-体表图（点击放大） 【定位】在颈部，当前正中线上胸骨上窝中央。 【解剖】在胸骨切迹中央，左右胸锁乳突肌之间，深层为胸骨舌骨肌和胸甲状肌；皮下有颈静脉弓，甲状腺下动脉分支，深部为气管，向下胸骨柄后方为无名静脉及主动脉弓；布有锁骨上神经前支深部神经。 【主治】咳嗽，哮喘，胸痛，咽喉肿痛，暴喑，瘿气，噎嗝，梅核气。 【操作】先直刺0.2寸，然后将针尖转向下方，沿胸…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
