情绪稳定 - 首先有个好心情
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建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 … -
愿望是生之福祉
少年时每每临近自己的生日，就会自然地生发出各种美好的愿望。 于是，轮番使用各色彩笔在精心挑选的信纸上正正经经地写满大大小小色彩斑斓的心愿，配上精美的书签、贺卡或者其他可爱的小玩意，一同塞进鼓鼓囊囊的信封。 然后，小心翼翼用胶水封好封口，贴上一枚喜爱的邮票，跑到离家远远的邮筒投递出去。接下来的日子就满心翘首邮递员的到来，估摸和猜测着会不会刚好在生日那天收到自己的信儿呢？ 这场为了谋得一枚… -
在这被教育的年代
多年以前，我曾坐在某技校心理咨询师招聘的笔试考场里。题目与心理学专业知识一点都不相关，与教师职位也一点都不相关，也不属于公共知识范畴。 面对这样一份医科知识考卷，我觉察到周围其他应聘者神情举止间流露出同样的困惑和无助。然而，没有人向监考员提出疑问（监考员对此能知道什么，又能做点什么呢？他们也不过是聘用机制里双盲实验中的一个角色）。 多年的应考历练早已把我们的想法磨平，我们变得乖顺，乖顺得逆…
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西洋参泡酒功效与作用 西洋参泡酒有什么好处
西洋参虽原产自美国，加拿大等地，但是在中国也是异常的受欢迎，西洋参泡酒是药酒的一种，那么西洋参泡酒功效与作用是怎样的呢？接下来一起来看看吧。 西洋参泡酒功效与作用 1.调节胰岛素分泌 西洋参泡酒可以促进机体新陈代谢，促进血液流通，能间接的影响到机体肾上腺素的分泌，进而调节机体的胰岛素分泌，降低血糖，对于糖尿病患者有一定疗效。 2.强化心肌功能 西洋参本身具有强化心肌收缩能力的作用，泡制成药酒，其药… -
取环什么时候取最好 取环后注意事项
目前避孕方法主要有三种，分别是佩戴避孕套、口服避孕药以及佩戴避孕环。而在这三种避孕方式中使用率较高的属于佩戴避孕环，而佩戴避孕环是有时间限制的，一般两年左右需要取出来，那么取环什么时候取最好呢？一起来看看吧。 取环什么时候取最好 如果是一般的育龄女性需要怀孕，则取环的最佳时间就是月经干净后3-5天，最好提前半年或者1年；如果是更年期的女性需要取环，一般是在绝经后6个月到1年内取环最合适，取环时间过… -
艾叶泡脚治月子病吗 艾叶泡脚的功效与作用
妇女产后，构成骨盆的关节及身体的所有部分处于松散状态。因为各种身体变化及分娩引起的体力损失、出血等症状，产妇需要6周时间才能恢复正常的身体状态，这段时间被称为产褥期。如果这期间调理不当，就有可能会产生月子病。那么艾叶泡脚治月子病吗？接下来就为大家介绍。 艾叶泡脚治月子病吗 艾叶泡脚不能治月子病，但是能改善。艾叶具有活血化瘀作用，而且还能驱寒保暖，有的女性得月子病，是因为不注意保暖，导致身体受凉所致… -
瑜伽减肥瘦肚子，2招快速收腹！
瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿 步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。 步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。可以必佑健康锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。 瑜伽瘦肚子第二招：简易V式 步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后… -
秋季该怎么养肺 5大秋季养肺法
秋季到了，这个季节的特色就是燥，特别的干燥，而我们的肺部是最怕干燥的一个器官，尤其是肺部与呼吸道相连，直接与外界相通，就更怕燥了，所以秋季是一个要特别注意养肺的季节，那么秋季该怎么养肺呢?小编告诉你5大秋季养肺法，一起来看看吧。 1、最佳养肺时间:上午7--9点 一天中养肺的最佳时间是早7点--9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。 2、最简单的养肺法:… -
紫苏的功效与作用吃法 紫苏的药用价值与食用方法
紫苏，别名桂荏、白苏、赤苏等，为唇形科一年生草本植物。同时它具有很多的功效与作用。今天就为大家介绍紫苏的功效与作用吃法。 紫苏的功效与作用 1.增强免疫力 紫苏叶中含有大量的营养成份，比如胡萝卜素、维生素C、B2、高矿质元素等，这些物质当中有很多都能起到加强身体抵抗力，起到保健的作用。 2.理气安胎 紫苏辛则能行，兼有理气安胎的功效，常配砂仁、陈皮等理气安胎药配伍，治疗妊娠胎气上逆、胸闷呕吐、胎动… -
立秋
立秋之日，梧桐树必定开始落叶，因此才有“梧桐一叶落，天下尽知秋”的诗句。立秋也是庄稼开始成熟的日子。 大暑之后，时序到了立秋。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。《素问▪脏气法时论》说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之用酸补之，辛泻之。”可见酸味可以收敛肺气，辛味发散泻肺；所以秋天宜收不宜散，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当食酸味果蔬。秋季天气干燥；故… -
阴部脱毛到底好不好 脱毛膏有哪些副作用
作为人体皮肤的附属物，毛发一直有“天然屏障”的美称，阴毛也不例外。阴毛可以抵御外来细菌病毒的侵害，同时吸收和散发阴部的汗液和分泌物。那么，阴部脱毛到底好不好呢？下面我们一起来了解一下吧。 阴部脱毛到底好不好 一般情况下是不建议脱阴毛的。因为阴毛可以抵御外来细菌病毒的侵害，同时吸收和散发阴部的汗液和分泌物。特别是对于那些阴唇内侧有些外翻的女性，阴毛就是生殖器的第一道防线，能够防止外物入侵而引起的瘙痒…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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电针注意事项
电针器的最大输出电压在40伏以上者，最大输出电流应控制在1毫安以内，避免发生触电事故。 1、调节电流量时，应逐渐从小到大，切勿突然增强，以防引起肌肉强烈收缩，患者不能忍受，或造成弯针、断针、晕针等意外。 2、有心脏病者，避免电流回路通过心脏。 3、近延髓、脊髓部位使用电针时，电流输出量宜小。 4、孕妇慎用。针灸常识内容来源：网络整理，仅供研究参考！ -
把脉最佳时间
第一个提倡早上脉搏的是《黄帝内经》中的“脉要精微”篇，其曰：“诊法常以平旦，阴气未动，阳气未散，饮食未进，经脉未盛，络脉调匀，气血未乱，故乃可诊有过之脉。”这段话的翻译是：脉搏通常是在早上，此时人们没有工作，阴气没有干扰，阳气没有消散，饮食没有进入，经络气没有充满，气很平静，气和血没有干扰，所以你可以有效地诊断疾病的脉搏。 相反，进食后，胃肠道开始运动，负责胃的神经开始兴奋，大量血液涌入这些部位，… -
窦默
窦默，金元时期著名的针灸医家。窦汉卿师承金代名医李源学习针法，李源乃家承李浩之学。窦汉卿后将其针法传给王开，王开又传给其子王国瑞。王国瑞将其学术经验传给其徒周仲良。从窦汉卿到王国瑞，其间既有师授关系，又有家传关系。此外，又有罗天益，自称曾学针法于窦汉卿。明代许多学者，如徐凤、祝定、高武、楼英、杨继洲、鲍同仁等都受窦氏影响颇深。 窦汉卿像名家名著内容来源：网络整理，仅供研究参考，如需针灸，请到正规中… -
青铜砭针（战国时期）
青铜砭针（战国时期） 出土地点：内蒙古达拉特旗树林召公社 出土时间：1978年 质地：铜质 大小：长4.6cm，刃宽0.15cm 收藏单位：陕西医史博物馆藏 简介：此针一端为针尖，腰呈三棱形；一端为半圆状刃。其形状与头道洼砭石非常相似。尖端用以刺病，刃端用以放血。这表明不仅医疗工具有了进步，而且人们已经懂得采用放血疗法治疗某些病症。器具技法内容来源：网络整理，仅供研究参考，如需针灸，请到正规中医院… -
洪脉之单脉介绍
《脉经》：“洪则为气（一作热）。关脉洪，胃中热，必烦满。” 《脉诀》：“洪主头痛，四肢浮热，大肠不通，燥粪结涩，口干，遍身疼痛。关前热在胸，到关反胃，尺中小便赤涩脚酸疼。” 《千金方》：同《脉经》，从略。 《活人书》：“寸口洪，主胸膈烦热，关洪主胃热口干，尺中洪主大小便血，三部俱洪，三焦俱热。” 《四言举要》：“洪脉为热，其阴则虚。” 《三因方》：“洪为胀为满，为痛为热为烦。” 《诊家枢要》：“洪… -
针灸十七椎治原发性痛经
蔡晓刚 山西省洪洞县中医医院 原发性痛经即功能性痛经，伴随排卵周期而发作，集中在下腹部，常呈痉挛性或绞窄性或持续的钝性疼痛，可放射至腰骶部或股内前侧。约有50%以上患者伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、头痛及疲乏感等胃肠道及心血管症状，偶有因剧痛而晕厥及虚脱者。疼痛一般于月经前或月经来潮时开始，24小时后达高峰，48小时后可平息，是年轻女性十分常见的无明显盆腔器质性疾病，随着年龄的增长及婚后妊娠分娩后可… -
《吴佩衡医案》瘟疫病阳明急下证
陈x x之父，四川省会理县鹿厂牛上坎农民。年虽六句，体素康健。 1916年4月初，因事赴邻村，值村中时疫流行，遂被传染。返家数日，忽觉胸闷食少，头昏体因，口燥思饮而起病。初起即感懔懔憎寒，继则发热，渴思冷饮，头体疼痛，小便短少，其色如茶，病卧已七、八日，自服发表消导药二剂无效，始延余诊视。脉来洪数，唇焦口燥，舌苔厚腻，边白中黄而生芒刺。但头汗出，余处无汗，壮热烦渴 饮冷，时发谵语，小便短涩但又随时… -
中医望色之面黄色散而沉
关键词：面黄色散而沉。 面黄色散而沉的形象为：面颊淡黄，色散而沉，印堂准头色黄明润，面目虚浮，口唇略暗。 主病为：脾虚；肾水侮土；病退胃气来复。 病例：同60号，经抢救转危为安，仍脾肺气虚，土不制木。中医望诊内容来源：网络整理，仅供参考！
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飞针技术耳区刺激线
耳周线：沿耳轮背周围的环状线。主治：眼病，耳病。飞针内容来源：网络整理，仅供研究参考，如需针灸，请到正规中医院！ -
攒竹
攒竹 Cuánzhú《针灸甲乙经》 攒竹-体表图（点击放大） 【定位】眉头凹陷中。 【解剖】有额肌及皱眉肌；当额动、静脉处；布有额神经内侧支。 【主治】头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤 肿痛，眼睑瞤动，眉棱骨痛，眼睑下垂。 【操作】平刺0.5~0.8寸。禁灸。 【配伍】配阳白治口眼歪斜、眼睑下垂。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参考！ -
跟腱炎按摩部位图解
跟腱炎是运动创伤常见病，多是运动前准备活动不充分，即猛烈弹跳或急速奔跑，引起跟腱拉伤，或反复大量训练而逐渐产生跟腱损伤。表现为跟腱疼痛，早期疼痛主要发生于活动开始时，一旦活动开了以后，疼痛反而减轻，但再次剧烈运动使跟腱紧张可加重疼痛，局部皮肤颜色正常或微红。因为消炎药很难直达跟腱部位，因此还是采用按摩的方法吧。 特效穴位： 1、三阴交、绝骨联动 位置：三阴交在内踝尖上3寸（4横指），胫骨内侧缘后面… -
慢性鼻炎艾灸哪个部位图解
强健脾胃补中益气 慢性鼻炎是鼻腔黏膜和黏膜下层的慢性炎症，表现为鼻黏膜的慢性充血肿胀，主要症状为鼻塞、流涕、嗅觉障碍。中医认为本病多因素体肺脾气虚，卫外不固，加之调摄不慎，反复感受风寒或风热之邪，内外相合而成。病久疾病深入于里，脉络不通，气滞血瘀，鼻窍窒塞，顽固难愈。在相关穴位施灸可强健脏腑、驱除风邪、疏通经脉、活血化瘀，从而改善症状。 重点艾灸穴位： 【具体艾灸疗法】 方法一：艾炷隔姜灸 1、取…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
