情绪稳定 - 首先有个好心情
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导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 …
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干贝用冷水泡多长时间 干贝的作用与功效
干贝是现在人们最常见的一种食物，所以我们在吃干贝的时候需要用水泡一下。因为我们只有用水泡了，它才可以吃的更好。下面我们就来看看干贝用冷水泡多长时间。 干贝用冷水泡多长时间 用冷水将干贝浸泡约2小时，剔去外层边缘筋膜，再用清水冲洗干净。将干贝放入小碗中调入适量的绍酒，以便除去腥味，增加清甜口感，接着将干贝放入蒸锅中，用中火蒸制约1小时，待可用手轻易拆散即可，最后将干贝浸泡在碗中的料酒中待用。 干贝的… -
冬天洗冷水澡的好处与坏处 冬天洗冷水澡的利弊
冬天洗冷水澡，听起来有些怪怪的，不过还是有些人用冷水洗澡。那么冬天洗冷水澡的好处与坏处有哪些呢？接下来就为大家详细介绍。 冬天洗冷水澡的好处 1.增强抵抗力 当全身皮肤接触冷水时，在神经支配下，皮肤血管先缩后舒张，从而改善了皮肤的血液循环加强对皮肤下组织的营养供给，使皮腺分泌增加，皮肤变得柔韧润滑，富有弹性，抵抗力加强。 2.不宜感冒 经过冷水锻炼的人，由于身体机能得到锻炼，在受到寒冷刺激时，鼻和… -
人参泡水可以天天喝吗 人参泡水喝有什么功效
人参具有丰富的营养价值，对于调理身体十分有帮助。而用人参泡水是非常简便其常见的一种人参食用方法。那么人参泡水可以天天喝吗？接下来一起来了解一下吧。 人参泡水可以天天喝吗 人参泡水不可以天天喝。人参本性温热，具有大补功效，常用于调理气血虚弱、食欲不振等多种症状，而长时间泡水喝非常容易引起上火，轻微时会造成常见的流鼻血，而严重时甚至会对脾脏等器官造成一定程度的损伤。所以即便人参泡水有利于调养身体，但是… -
铁皮石斛泡水喝方法 铁皮石斛泡水喝的注意事项
用铁皮石斛泡水喝，能清理身体里的毒素，也能减少烟酒对人体的伤害，而且能调节情绪，预防亚健康，下面我们就来看看铁皮石斛泡水喝方法。 铁皮石斛泡水喝方法 1.做花茶喝 取铁皮石斛适量，在清水中清洗干净后晾干，取适量的菊花，和铁皮石斛一起放入到杯子当中。冲入九十度左右的沸水，盖上杯盖稍微焖几分钟之后就可以喝了。 2.直接泡水 将铁皮石斛取出来之后，在水龙头下面用清水冲洗干净，放入水杯里面。在水壶里面加入… -
鹿茸与鹿角的区别 如何区分鹿茸与鹿角
鹿茸是一味名贵的中药材，具有极高的药用价值和保健功效，但是有很多人分不清鹿茸和鹿角，下面我们就来了解了解鹿茸与鹿角的区别。 鹿茸与鹿角的区别 1.骨化不同 鹿茸是还没有骨化的幼角，主要是软管组成，含有丰富的血管和神经，相对来讲会柔软一些。鹿角骨化完成，流向鹿角的血也会终止，会比较硬一些。 2.外形质地不同 鹿茸是鹿角最初的生长阶段，形状比较小，有生茸毛，质地柔韧，体轻气味微腥，味稍咸，捏上去比橡胶… -
做瑜伽的注意事项,分享练习瑜伽的几个要点
做瑜伽之前的准备工作： 如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴！这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。 做瑜伽运动需要空腹吗： 是的，是一定要空腹的。练瑜伽前2-3个小时是不能吃饭的：因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的：做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不… -
气血虚吃什么补最快女人 女人吃什么补气血
气血两虚一般女性者居多，尤其是随着年龄增长，或者是生育后的女性，大多数都会有气血两虚的症状，补气血一般是中医和食补这两种居多。下面就为大家介绍气血虚吃什么补最快女人。 气血虚吃什么补最快女人 1.鸽子汤 鸽子肉本身就有养生保健和补气养血的功效，做鸽子汤时会往锅中再放入大枣、枸杞、黄芪这类补气血的药材。鸽子汤非常适合气血两虚的患者食用，还有大病初愈的朋友养身食用，刚刚生产完的孕妇也有着调理身体的作用… -
蕨根粉怎么泡 蕨根粉的作用与功效
蕨菜作为一种野菜，它不仅可以制作成美味的菜肴，还可以把它碾磨成蕨根粉。蕨根粉是一种营养价值极高而且口感细滑的常见食材，不过它在市场上出售时多以干品的形式存在，人们想要吃蕨根粉必须把它提前泡软，那么蕨根粉怎么泡？ 蕨根粉怎么泡 直接放在清水中浸泡比较好吃，但它需要浸泡的时间比较长，在想吃蕨根粉，以前的48小时就要把干的蕨根粉放在清水中浸泡，隔七八个小时要换水一次，等它完全变软后才能取出来，自己的需要…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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季节脉详细介绍
所谓季节脉，即古人所称的时脉。时脉是指一年四季之中脉搏随之演变的相应脉象。时脉是正常人体随季节气候应变的正常脉象。只有识得季节性正常脉象才能正确掌握病理情况下所产生的病理性脉象。所以元·滑伯仁《诊家枢要》说：“凡诊脉需要先识时脉……然后及于病脉。” 人体的生理活动与自然环境有着密切关系。自然界一切变化，包括温度、湿度以及四时春、夏、秋、冬的更递，都直接影响人体的生理功能，脉象因之而异变。所以《素问… -
橘络
橘络 橘络 橘络的用法用量 橘络的功效作用 橘络的相关论述 橘络 别名：橘丝、橘筋、橘瓤上筋膜。 性味：味苦、甘，性平。 归经：脾、肺经。 入药部位：植物的果皮内层筋络。 形态特征：①凤尾橘络 呈长条形的网络状。多为淡黄白色，陈久则变成棕黄色。上端与蒂相连，其下则筋络交叉而顺直，每束长约6～10厘米，宽约0.5～1厘米。蒂呈圆形帽状，十余束或更多压紧为长… -
多读古诗词 怡情又养生
薛立永 吉林画报社 由于诗歌具有短小精炼、朗朗上口、有音节有韵律等特点，自古以来诗歌，包括词、曲、赋等，便和养生保健结下了不解之缘。 我国现存最早的《诗经》中，提到可以入药的草木鸟兽鱼虫的名称有260多种。 明代《本草纲目》把大量古人诗词文赋和名言佳句信手拈来，巧妙地镶嵌在著作之中，以文载道，相得益彰。如在介绍粟子的吃法时，引用了苏辙的“老去自添腰脚病，山翁服粟旧传方，客来为说晨兴晚，三咽徐收白玉… -
哮喘艾灸哪个部位图解
风寒哮喘 风寒外袭导致的哮喘，症见咳嗽、咯吐稀痰、形寒无汗、头痛口不渴、苔薄白等。治疗当以祛邪利肺为原则，可酌用灸法。 特效穴位： 方法一：隔姜灸膻中穴 快速取穴：在胸部前正中线上，两乳头之间连线的中点，平第4肋间隙。 艾灸方法：艾炷隔姜灸膻中穴3〜5壮，每天1次。 方法二：温和灸列缺穴 快速取穴：自己左右两手虎口交叉，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，在食指尖到达之处即列缺穴。 艾灸方法：艾条温和… -
土木香
土木香 土木香 土木香的用法用量 土木香的功效主治 土木香的相关论述 土木香 别名：祁木香、玛奴、藏木香。 性味：辛、苦，温。 归经：归肝、脾经。 入药部位：为菊科植物土木香Inula helenium L.的干燥根。 形态特征：本品呈圆锥形，略弯曲，长5～20cm。表面黄棕色或暗棕色，有纵皱纹及须根痕。根头粗大，顶端有凹陷的茎痕及叶鞘残基，周围有圆柱形支根… -
太白贝母
太白贝母 太白贝母 太白贝母的用法用量 太白贝母的功效主治 太白贝母 性味：苦甘，微寒。 入药部位：为百合科植物太白贝母的鳞茎。 形态特征：鳞茎扁卵圆形或圆锥形，直径0.6～1.2cm，高4～8mm。表面白色，较光滑。外层两枚鳞叶近等大，顶端开裂，底部平整。味苦。 太白贝母的用法用量 内服：煎汤，1～3钱。 炮制：6月采挖置麦麸中阴干，再用硫黄熏制。 太… -
都气丸
都气丸 都气丸的用法用量 都气丸的功效主治 都气丸的用法用量 组成：熟地黄104克，山萸肉、干山药（微焙）各52克，牡丹皮、白茯苓（去皮）、白泽泻（去毛）各40克，五味子30克。 用法：上药七味为末，炼白蜜丸，如梧桐子大。每服50～70丸，空腹时用淡盐汤，临卧时用温酒送下。 都气丸的功效主治 功效：滋肾纳气。 主治：肺肾两虚证。咳嗽气喘，呃逆滑精，腰痛。 补益剂内容… -
脉症的取合
一个正确诊断的确立，须要建立在对客观病情全面占有的基础上，而望闻问切就是获得这种材料的必要手段。医者经过全而收集病情并对其做深入缜密的分析，最后得出合乎实际的判断，从而完成了辨证的全过程。通常对四诊获得的材料越丰富全而，越有利于彼此间的互相联系与印证，诊断的正确性就越高。 每病皆有应见之脉症，如太阳伤寒出现发热恶寒，头痛身痛，无汗而喘，口和不渴，脉浮紧。邪八少阳而现寒热往来，胸胁苦满，心烦喜呕，默…
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水针疗法
水针法又称“穴位注射法”，是选用中西药物注入穴位治疗疾病的一种方法。它将针刺与药物相结合，通过穴位注射，调整脏脯气血功能，改变阴阳失衡状态，从而达到治疗疾病的目的。 【操作方法】 一、用具及药物 1．用具经过消毒的注射器和针头。常用注射器为lml、2ml、5ml、10ml、20ml的；常用针头为4～6号普通注射针头、牙科5号长针头、封闭用长针头等。 2．药物根据不同疾病的需要，采用宜于肌肉注射的药… -
胃肠道胀气按摩部位图解
胃肠道胀气是体内积聚的气体无法排出体外，对消化系统形成压力，使人产生胀气甚至疼痛的不适感。多为主观上感到腹部的一部分或全腹部胀满。消化不良是引起胃肠道胀气的主要原因。主要症状为频繁地排气、打嗝、腹胀甚至胃部疼痛。 他人按摩： 1、被按摩者站立，按摩者用拇指点按膻中、中脘、梁门、建里、下脘穴，用力稍重，也可两拇指重叠进行，反复操作10次（图①）。 2、按摩者双手手掌沿被按摩者的肋弓下缘分推至两侧肋部… -
慢性冈下肌劳损火针疗法
慢性冈下肌劳损是指由感受风寒或劳累出现冈下肌疼痛为主的一类常见病变，属颈肩综合征。具有治疗见效慢、易反复发作的特点。 各种原因引起冈下肌急慢性损伤导致冈下肌支卡压所致。 慢性冈下肌劳损火针疗法一 取穴：大杼、天宗、臑俞。 操作方法：采用中火针点刺，大杼深度为0.5～1寸，天宗、臑俞深达肩脾骨面为度，出针后用创可贴粘贴针孔。3天后揭下。3日内忌沾水，以防感染。一周1次，2次/疗程。 按语：此法针后患… -
三叉神经痛艾灸哪个部位图解
活血通络炙除痛 三叉神经痛是最常见的脑神经疾病，多发生于中老年人，右侧头面部多于左侧。主要特点是：发病骤发、骤停，呈刀割样、烧灼样、顽固性、难以忍受的剧烈性疼痛。说话、洗脸、刷牙、微风拂面时，甚至走路时都会导致阵发性剧烈疼痛。 准备用具：艾灸盒，艾条，打火机 穴位定位： 【阳白】位于前额部，当瞳孔直上，眉上付。 【颧髎】位于面部，当目外眦直下，颧骨下缘凹陷处。 【下关】位于当颧弓与下颌切迹所形成的…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
