情绪稳定 - 首先有个好心情
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你是高度敬业，还是被工作碾压得浑然不觉？
那天晚上，幸得不加班，我冒雨赶去健身房，赴约第一节私教体验课。 几个练习下来，教练一再夸赞我的体能超乎她的想象（是为了让我看到希望，坚定信心吧），坚持三至六个月（虽然觉得时间有点长，但凡事都要有一个循序渐进的过程吧，如果不锻炼，或许体重只会有增无减，体型只会更加惨不忍睹了），一定能实现恢复生娃前的体重目标。 大半节课过去后，她指导我跳半圆平衡球。第一次接触这玩意儿，慢动作尝试过没问题，我开… -
导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷…
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孕妇漏尿和漏羊水区别 如何区分孕妇漏尿和漏羊水
整个怀孕期间，女性是特别辛苦的，不但要照顾自己的身体健康，而且还要顾及到胎儿的正常发育，尤其是在孕晚期的时候，因为临近生产，不管是是从身体上还是从生理上女性都会出现诸多的变化，所以这个时期，也是女性尤为重视的一个时期。当然这个时期，女性也会出现一些漏尿和漏氧水的现象，那么孕妇漏尿和漏羊水区别是怎样的呢？一起来了解一下吧。 孕妇漏尿和漏羊水区别 1.气味区别 尿液的味道基本上都会带有氨水味，有一股刺… -
泡脚多长时间合适 泡脚有什么好处
泡脚是一种健康的生活方式，劳累一天后泡一下脚，既可以放松身体，也能达到保健的效果。下面我们就来看看泡脚多长时间合适。 泡脚多长时间合适 泡脚最好控制在15--20分钟。泡脚时间过长的话，容易导致，双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节，皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话，还容易导致皮肤变得干燥。 泡脚有什么好处 1.减肥瘦身 泡脚可以促进新陈代谢，加强体内循环，大部分人每… -
月经期间可以吃西瓜吗 月经期间不能吃什么水果
西瓜是夏季消暑的佳品，具有充足的水分，同时具有消暑解热利尿的作用，那么月经期间可以吃西瓜吗？接下来一起来了解一下吧。 月经期间可以吃西瓜吗 月经期间最好不要吃西瓜。西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用。但是西瓜性寒质滑，如果在月经期间吃了西瓜，特别是生冷的西瓜，血液就会受到温度改变的刺激，致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。 月经期间不能吃什么水果 1.雪梨 雪梨是一… -
黄芪和西洋参能一起泡水喝吗 西洋参和黄芪泡水的功效与作用
很多男士平时都爱用黄芪和西洋参泡水喝，黄芪具有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。而西洋参具有滚阴的作用。那么黄芪和西洋参能一起泡水喝吗？接下来一起来了解一下吧。 黄芪和西洋参能一起泡水喝吗 西洋参和黄芪泡水喝的功效与作用主要是通过西洋参和黄芪这两种药食两用的食材体现出来的，西洋参能够调节血压，消除疲劳，而黄芪则具有增强身体免疫力等功效，将这两种食材一起泡水喝，既… -
孕妇羊水少吃什么补得快 吃什么可以补羊水
如果羊水过少，胎儿很可能出现缺氧的状况，这是十分危险的。羊水少的解决办法有很多，最安全有效的办法就是通过饮食来调理，一些食物对羊水异常的情况有很好的改善效果。那么孕妇羊水少吃什么补得快呢？一起来了解一下吧。 孕妇羊水少吃什么补得快 1.多吃补血的食物 猪肝、菠菜、海带、瘦肉、豆制品当中都含有丰富的铁元素，具有补血益气的效果。当母体中的血液逐渐恢复平衡后，羊水自然也就会增多。 2.补充维生素c 羊水… -
春季养肝吃什么好 春季养肝要多吃绿色蔬菜
中医认为：肝属木,与春对应,春天肝气旺盛而生发,可是如果肝气生发太过或是肝气郁结,都很容易损伤肝脏,因而导致一些疾病的发生,给身体健康带来严重的安全隐患,我们可以通过日常饮食调理达到养肝护肝的目的,那么春季养肝吃什么好?春季养肝要多吃哪些绿色蔬菜呢? 1、香椿 香椿不仅能烹调出各种特色菜肴，还具有防病治病的作用，是一种医食同源的天然绿色保健食品，现代营养学分析，香椿芽儿的维生素含量，比… -
蒲公英叶子泡水喝的功效和作用
蒲公英是我们平时生活当中比较常见的一种草本植物。它的根和它的茎以及它的叶子都是非常好的中药材，有药用价值，对我们的身体有非常好的益处。下面就为大家介绍蒲公英叶子泡水喝的功效和作用。 蒲公英叶子泡水喝的功效和作用 1.清热解毒 蒲公英叶子泡水能够缓解口干舌燥的症状，对于治疗热毒症、目赤肿痛、化脓性疾病以及清肝热有较好疗效。 2.抗菌消炎 用蒲公英叶子泡水喝能够起到抗菌消炎的作用。尤其当我们身体出现的… -
大黄泡水喝有什么功效 大黄泡水喝的好处
大黄是中国的传统中药材，不但能像其他中药材那样煎汤喝，还能直接泡水喝。那么大黄泡水喝有什么功效呢？接下来一起来了解一下吧。 大黄泡水喝有什么功效 1.导泻 平时人们出现肠道便秘或者大便燥结以及排便困难时，就能直接用大黄泡水喝，多数患者在服用它8小时以后，体内大便就能尽快排出，这时身体会感觉很轻松很舒服。 2.保护肝脏 大黄不但能修复受损的肝细胞，还能促进肝细胞再生，而且能减少药物和病毒对人类肝脏的…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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岁月流逝 难忘恩师 追忆吉良晨
叶秀珠 浙江中医药大学 时光似白驹过隙，转眼间恩师吉良晨已离开我们一年多了，往昔师生相处的情景历历在目，眼前常浮现老人家亲切慈祥的面容。耳边仿佛又听到他如洪钟般中气十足的声音，一时间泪洒衣襟，无语凝噎…… 结识恩师缘起我的父亲——叶宝鑫，一位在中医事业上执着追求了一生的名老中医。从小我对父亲的印象就是每日一看完门庭若市的病人，便开始手不释卷地阅读古今的名家医案。1993年，他看到吉良晨新出的专著《… -
腹泻拔罐部位图解
改善肠胃少泄写 腹泻是指1天排便3次或以上，粪便性状改变，粪质稀薄，或带有黏液、脓血或未消化的食物，伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。中医认为腹泻多因感受外邪、肝失疏泄、饮食不节所致，可分为湿热证、寒湿证、脾胃虚弱证和伤食证。 用具：火罐、气罐、拔罐器、热毛巾、打火机、止血钳、酒精棉球 包含穴位： 1、【中脘】位于前正中线上，脐上4寸。 2、【天枢】位于腹中部，距脐中2寸。 3、【关元】位于前… -
磨牙是怎么回事
我孩子最近晚上睡觉时常发出磨牙声，不知这是否属于病态，对孩子身体有无危害？ 河北读者：于红 本期答疑专家：山东济南西苑小区盛丰保健中心副主任医师 于惠中 睡眠中磨牙多见于幼儿，成人也可发生。咀嚼肌收缩受三叉神经控制，三叉神经兴奋后，会导致咀嚼肌反复收缩，上下牙齿相互碰撞发出声响，就出现了磨牙现象。 人在进食和讲话时也会磨牙，但对牙齿磨损很小，这是因为进食时，上下牙之间有食物作“垫子”，同时还有唾液… -
淡红舌透明苔3
【形象】舌淡红而嫩。满布薄白透明苔。 【主病】脾虚湿盛。 【病例】脾阳不振，水湿不化。中医望诊内容来源：网络整理，仅供参考！ -
袁长津谈常见病防治经验 化痰和胃 养心安神 治失眠
失眠指因入睡困难或易醒、早醒及醒后再入睡困难，导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足个体生理需要，明显影响日间工作或生活质量的病证。据统计，全球约30%的人群有睡眠困难。失眠给人类的健康和生命安全、乃至全球经济环境的影响都是极其巨大的，因此，WHO和国内外医学权威专家都呼吁临床医生应高度重视病人的睡眠问题。引起失眠的原因很多，包括躯体、生理、心理、精神及药物性等。本病现代中医亦称为“失眠”，旧称“不… -
什么是太阳经证
【概念】太阳经证是指由于风寒之邪侵犯人体肌表，正邪抗争，营卫失和所表现的证候。太阳经证为伤寒病的初起阶段，是由风寒外邪侵犯太阳经所致。 【临床表现】恶寒，头项强痛，脉浮。 上述表现是太阳病的主症主脉，无论病程长短，但见此症此脉，即可辨为太阳病。 太阳经证，由于病人感受邪气之不同、体质的差异，又有太阳中风证和太阳伤寒证之分: 太阳中风症 【概念】太阳中风证是指以风邪为主的风寒之邪侵犯太阳经脉，使卫强… -
理中类方歌括类变心解
对于简练的经方来说，很多方子都是同一方根的加减，或者只是某一药物剂量的加减。如果把这些方子合作一类，编为歌括，既能让读者意识到相似方剂之间的联系和区别，又能减少很多背诵的重复。此文即是山西省晋中市第三人民医院张英栋基于这一想法编撰而成。 张英栋 山西省晋中市第三人民医院 题 解 方歌括，就是用歌咏的方式概括药方之功效，便于记忆。方歌括中最著名的要数陈修园的《长沙方歌括》，其好处在于背诵它后可以开出… -
日月穴
日月穴 日月穴名解 日月穴的准确位置 日月穴的功能特性 按摩日月穴的作用 日月穴穴位配伍 日月穴名解 （1）日月。日，太阳也，阳也。月，月亮也，阴也。日月名意指胆经气血在此位于天之人部。本穴物质为辄筋穴传来的弱小寒湿水气，所处为半表半里的天之人部，即是天部之气的阴阳寒热分界之处，故名日月。 （2）胆经之募。乃本穴的气血物质性寒收引，穴外的天部水气因而汇入穴内并循胆经…
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小针刀技术的优势
1)见效快：小针刀疗法借助现代科学知识和手段，弄清疾病的根源，明确疾病位嚣，熟悉人体解剖结构，准确地在病变部位施术，对某些慢性软组织损伤疾病可起到立竿见影的疗效。 2)方法简单：一是治疗的器械简单，并不需要复杂的设备，仅一支针刀就可以治病；二是治疗方法简单，在明确诊断的基础上，并无复杂的操作要求，治疗过程所需时间短。方法虽然简单，但是小针刀疗法要求施术者必须扎实掌握针刀医学理论体系。 3)痛苦小，… -
骨质疏松症按摩部位图解
原发性骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。中老年人多见。常见症状有疼痛、身长缩短、驼背、骨折。经常进行自我按摩，可有效预防骨质疏松症，缓解骨质疏松症症状。 自我按摩： 1、取坐位，单手绕过腰部，以拇指指腹按揉命门穴3〜5分钟（图①）。 2、取仰卧位或直坐位，单手五指屈曲，以拇指背按揉足三里穴2〜3分钟。按揉时用力不可过大，以局部有酸… -
带状疱疹火针疗法
带状疱疹是由水痘－带状疱疹病毒引起的一种非传染性急性疤疹性皮肤病，表现为簇集状水疱沿一侧皮肤周围神经呈带状分布，常发生于单侧，发病部位可见胸、腰、四肢及头面部，但以腰胁部、胸部多见。中医又称为“蛇丹”、“蛇串疮”、"缠腰火丹”。 中医认为，本病多由清志内伤，肝气郁结，郁而化火，火毒炽盛；或脾之健运，蕴湿化热，湿热搏结于皮肤；或血虚肝旺，劳累感染毒邪，或湿毒炽盛，气血瘀滞所致。 带状疱疹火… -
络却
络却 Luòquè《针灸甲乙经》 络却-体表图（点击放大） 【定位】在头部，当前发际正中直上5.5寸，旁开1.5寸。通天穴后1.5寸。 【解剖】在枕肌停止处；有枕动、静脉分支；布有枕大 神经分支。 【主治】头晕，目视不明，耳鸣。 【操作】平刺0.3~0.5寸。 【配伍】配风池治头晕。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参考！
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
