情绪稳定 - 首先有个好心情
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你是高度敬业，还是被工作碾压得浑然不觉？
那天晚上，幸得不加班，我冒雨赶去健身房，赴约第一节私教体验课。 几个练习下来，教练一再夸赞我的体能超乎她的想象（是为了让我看到希望，坚定信心吧），坚持三至六个月（虽然觉得时间有点长，但凡事都要有一个循序渐进的过程吧，如果不锻炼，或许体重只会有增无减，体型只会更加惨不忍睹了），一定能实现恢复生娃前的体重目标。 大半节课过去后，她指导我跳半圆平衡球。第一次接触这玩意儿，慢动作尝试过没问题，我开… -
导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷…
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熟地黄泡水喝的功效 熟地黄泡水喝有哪些好处
熟地黄也就是我们常说的熟地，是由生地黄加工而成的，质地柔软粘腻，是一种上好中药材，具有补血滋阴功效，常常用来泡水喝，那么熟地黄泡水喝的功效是怎样的呢？接下来就为大家介绍。 熟地黄泡水喝的功效 1.治疗失眠 熟地黄是一种镇静安神、调节神经的中药材，用它泡水喝能尽快把它含有的有效成分吸收和利用，能让中枢神经功能明显提高，也能镇静安神，让人们的负面情绪缓解，它能让人们尽快进入睡眠状态，而且能让睡眠质量明… -
学会五个瑜伽动作,减掉小腹不是事儿
抬头看天 首先，脸向下平卧跷孳岔养。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以必佑健康让你感到很放松。 挺胸侧分腿 首先侧躺，双手抱头，肘部向前。慢慢打开双臂肘部，同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近，保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。 屈膝抬头 面必佑健康朝上平躺在垫子上，抬腿屈膝。… -
158的女生标准体重 体重超标怎样运动减肥
158的女生标准体重应该在46-60公斤范围内，如果这个身高的女性想要保持最佳的身体和身材状态，可以将自己的体重控制在53公斤左右。女性的身材不能太瘦也不要过度肥胖，保持健康的身材身体才能正常运转，避免诱发某些疾病，所以体重控制也是比较重要的。 想要保持合理的体重，应该保证充足的睡眠，不要熬夜。熬夜会造成体内内分泌失调，导致体总失衡。另外，要养成良好的饮食习惯，在保证营养充足的情况下控制热… -
经期可以吃葡萄吗 经期吃什么水果好
在月经期间会出现腹痛，腰酸等症状。其实，这些想要改善这些情况，除了养成良好的生活习惯以外。饮食也是非常的重要的，吃一些水果可以让经期不是那么的难受。那么经期可以吃葡萄吗？一起来了解一下吧。 经期可以吃葡萄吗 经期可以吃葡萄。葡萄中含有铁元素，能够帮助女性补血，吃葡萄还能够改善肠胃功能。所以月经期间适量吃一些葡萄对女性身体好。但是切忌物极必反，因此不能够过量食用，以免导致经期不适。 经期吃什么水果好… -
十点后为什么不能泡脚 泡脚的注意事项
泡脚是一种很好的养生习惯，尤其是中老年人泡脚居多，中医上也说足部有很多的穴位，可以通过热水泡脚的方式来疏通经络，促进人体的血液循环。虽然说泡脚对人体健康有诸多好处，但是泡脚也是有学问的，比如在十点后是不能泡脚的，而且泡脚也是要选择人群的。那么十点后为什么不能泡脚呢？接下来一起来看看吧。 十点后为什么不能泡脚 因为10点以后也是人快要就寝，平躺卧床睡觉的时间，如果在这个时候泡脚，热水会促进全身的毛细… -
寒露是几月几日 寒露有什么习俗
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，是秋天的倒数第二个节气，也是气候从凉爽到寒冷的过渡阶段。那么寒露是几月几日大家知道吗？下面一起来了解一下吧。 寒露是几月几日 公历每年10月8日或9日是太阳到达黄经195°时为寒露，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进… -
金银花和菊花可以一起泡水喝吗 菊花金银花茶的功效与作用
菊花是我们国家的十大名花之一，全国各地几乎随处可见，是一种常用的中药，菊花性味偏苦微寒，具有疏风散热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效，现代药理研究菊花还有一些营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用。金银花具有清热解毒作用，经常也用它来泡水喝，但是它稍微味道苦一些。那么金银花和菊花可以一起泡水喝吗？接下来一起来了解一下吧。 金银花和菊花可以一起泡水喝吗 金银花和菊花可以浸泡在水中一起饮用… -
四价和九价的区别 四价和九价有什么不同
hpv病毒是人乳头瘤病毒的英文缩写，hpv疫苗是用于预防人乳头瘤病毒感染引起的宫颈癌，但是很多人都不太清楚四价、九价，那么四价和九价的区别在哪里？下面为大家介绍。 四价和九价的区别 1、四价 四价hpv疫苗适合人群是为20~45岁的女性，四价hpv疫苗可以主要用途是预防6、11、16和18型HPV病毒引起的宫颈癌，相对于二价疫苗来说预防更全面，相对于九价疫苗来说，价格更适宜。 四价hpv疫苗可以主…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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淡白舌薄黄苔2
【形象】舌淡白瘦嫩。苔薄老黄，边尖光莹。 【主病】气血双亏；气虚津少；虚阳浮越。 【病例】气血双亏，阳虚热浮。中医望诊内容来源：网络整理，仅供参考！ -
枳壳
枳壳 枳壳 枳壳的用法用量 枳壳的功效主治 枳壳的禁忌 枳壳的配伍 枳壳的相关论述 枳壳 性味：苦、辛、酸，微寒。 归经：归脾、胃经。 入药部位：为芸香科植物酸橙Citrus aurantium L.及其栽培变种的干燥未成熟果实。 形态特征：本品呈半球形，直径3～5cm。外果皮棕褐色至褐色，有颗粒状突起，突起的顶端有凹点状油室；有明显的花柱残迹或果梗痕。… -
丹参配降香 治疗并发症药对（8）药对在糖尿病中的应用（四）
仝小林 中国中医科学院广安门医院 来源 经验药对。 应用 丹参，入心包络而破瘀，《别录》言其“养血，去心腹痼疾结气”；降香，《本经逢源》曰：“降真香色赤，入血分而下降，故内服能行血破滞。”二者合用，辛香疏络，活血通络，治疗糖尿病心血管病变心脉瘀滞不畅或合并冠心病者。 心得 心脉瘀滞不畅临床常表现为胸闷，甚或胸痛，丹参、降香为辛香疏络，开胸顺气之治，常用丹参30克，降香15克。D4来源：中医世家必佑… -
譩譆
譩譆 Yìxǐ《素问·骨空论》 譩譆-体表图（点击放大） 【定位】在背部，当第六胸椎棘突下，旁开3寸。 【解剖】在斜方肌外缘，有髂肋肌；有第六肋间动、静脉背侧支；布有第五、六胸神经后支。 【主治】咳嗽，气喘，疟疾，热病，肩背痛。 【操作】斜刺0.5~0.8寸。 【配伍】配大椎、肩外俞治肩背痛。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究参考！ -
穴位注射
概述 穴位注射法是一种针刺与药物相结合的疗法。选用中西药物注入有关穴位、压痛点或体表触诊阳性反应点，通过针刺及药物的双重作用治疗疾病。 药物与器具 常用药物有复方当归注射液、黄芪、丹参、红花、板蓝根、威灵仙、银黄注射液、复合维生素B注射液、抗生素、胎盘组织液、奎宁等。 使用一次性注射器和针头。常用4～6号普通注射针头，及牙科5号和封闭用长针头。 操作 （1）一般可根据治疗需要，循经络分布走行寻找阳… -
中医闻诊之闻声–郑声
【闻诊】郑声的特征为：神志昏沉，语言重复，语声低沉，不相接续。《普济方·伤寒门》说：“郑声者重语也。正为声转也，若声重而转其本音者亦是矣。昧者不知此，妄以重为重叠之谓，与谵语混而莫辨，遂止以身热脉散，烦渴便难而多言者为谵语，以身凉脉小，自利不渴而多言者为郑声，如此则失仲景之本意矣。况仲景之书，三百九十余证，曲尽伤寒形候，未有脱落而言者。若以郑声为多言，则于三阴门中，盖须条见，所以郑声别无证治者，是… -
中医问诊之问男性病证
男性病证，主要是男性生殖系统功能异常的病证，临床常见的有遗精、早泄、阳痿、阴囊瘙痒等。 （一）遗精 遗精是指不因性交而精液自行泄出的症状。古人将其分为梦遗与滑精两种，前者因梦而遗泄，后者无梦而遗，甚或清醒时精液自行滑出。成年未婚男子，一月泄精1～2 次，次日并无不迫者，多属生理性遗精。问遗精应重点询问遗精的次数，是梦遗还是滑精，有哪些伴随症状等。遗精常见以下几种情况： 1.肾气不固 滑精频作，甚或… -
檀香
檀香 檀香 檀香的用法用量 檀香的功效主治 檀香的配伍 檀香的禁忌 檀香的相关论述 檀香 别名：白檀、白檀木、旃檀。 性味：辛，温。 归经：归脾、胃、心、肺经。 入药部位：为檀香科植物檀香Santalum album L.树干的干燥心材。 形态特征：本品为长短不一的圆柱形木段，有的略弯曲，一般长约1m，直径10～30cm。外表面灰黄色或黄褐色，光滑细…
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便秘电针疗法
便秘是指粪便在肠内滞留过久，秘结不通，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的病证。 饮食不节，情志失调，年老体虚，感受外邪均可导致本病，病机主要是热结、气滞、寒凝、气血阴阳亏虚引起肠道传导失司所致。便秘的病性可概括为寒、热、虚、实四个方面。实者包括热秘、气秘和冷秘，虚者当辨气虚、血虚、阴虚和阳虚的不同。 便秘电针疗法一 取穴：耳穴：热秘取便秘点、内分泌、… -
哮喘刮痧部位图解
哮喘患者的常见症状是发作性的喘息、气急、胸闷或咳嗽等，少数患者还可能以胸痛为主要表现，这是由于细支气管的平滑肌彦挛、气管壁黏膜肿胀和气管腔内翻分泌物增多，使空气不能顺畅出入所致。此病分发作期和缓解期，可采用治疗哮喘的刮癖方法。平时多刮拭背部和四肢的相关穴位，对哮喘发作可以起到有效的预防作用。 刮拭部位： 刮拭方法： 1、以面刮法先从上向下刮试颈部大椎穴、定喘穴、气喘穴、肺俞穴、脾俞穴，再刮志室穴、… -
承浆
承浆 Chéngjiāng《针灸甲乙经》 承浆-体表图（点击放大） 【定位】在面部，当颏唇沟的正中凹陷处。 【解剖】在口轮匝肌下方，下唇方肌和颏肌之间；有下唇动、静脉分支；布有面神经的下颌支及颏神经分支。 【主治】口喎，齿龈肿痛，流涎，暴喑，癫痫。 【操作】斜刺0.3~0.5寸。 【配伍】配委中治衄血不止；配风府治头项强痛、牙痛。 【附注】任脉与足阳明经交会穴。经络腧穴内容来源：网络整理，仅供研究… -
“长圆针解结法”治疗膝关节骨痹
由于膝关节处于股骨与胫骨两个长骨之间，在屈伸活动过程中承受体重与加载重量数倍的杠杆力，经数十年的劳损，致使关节软骨、半月板均有不同程度的磨损，因此，关节间隙变窄。由于内分泌的变化和运动量的减少，骨量也在不断丢失，出现不同程度的骨质疏松。尤其是膝关节周围肌腱附着点的骨皮质、腱周附属组织的长期疲劳损伤及其纤维化、骨化性修复，使肌腱附着点处逐渐出现骨性赘生物，从而发生骨性关节炎。膝骨性关节炎的X线表现为…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
