情绪稳定 - 首先有个好心情
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你是高度敬业，还是被工作碾压得浑然不觉？
那天晚上，幸得不加班，我冒雨赶去健身房，赴约第一节私教体验课。 几个练习下来，教练一再夸赞我的体能超乎她的想象（是为了让我看到希望，坚定信心吧），坚持三至六个月（虽然觉得时间有点长，但凡事都要有一个循序渐进的过程吧，如果不锻炼，或许体重只会有增无减，体型只会更加惨不忍睹了），一定能实现恢复生娃前的体重目标。 大半节课过去后，她指导我跳半圆平衡球。第一次接触这玩意儿，慢动作尝试过没问题，我开… -
导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷…
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山楂叶泡水的功效与作用 山楂叶泡水的好处
山楂叶是一种常见的中药，其味酸、性平。很多朋友喜欢用山楂叶来泡水，那么山楂叶泡水的功效与作用有哪些呢？接下来一起来了解一下吧。 山楂叶泡水的功效与作用 1.保护眼睛 山楂叶泡水喝对人类眼睛还有明显保护作用，它含有的黄酮类化合物能增强人类眼睛的抗辐射能力，可缓解眼疲劳，预防视力下降，而它含有的胡萝卜素则能提高人类视网膜功能，并能营养视神经，能促进眼部发育也能提高视力预防多种眼科疾病发生。 2.降血脂… -
九死还魂草泡茶的功效 九死还魂草泡水喝的禁忌
九死还魂草是一种中药材，有些人知道它是一种绿色观叶植物，但人们却很少知道这种九死还魂草还能泡茶喝，更不知道它泡茶喝有哪些功效，今天我们就和大家说说九死还魂草泡水喝的功效。 九死还魂草泡水喝的功效 1.润肠通便 九死还魂草泡茶能清肠排毒调理肠胃，它能加快肠胃蠕动，促进肠道中垃圾与毒素代谢，平时人们经常饮用不但能排毒还能润肠通便减肥瘦身，能在维持肠道健康的同时，让人们的身材变得越越苗条。 2.预防上呼… -
怀孕三个月胎儿有多大 怀孕三个月后孕妇身体有什么变化
怀孕三个月的胎儿通常身长在3-9厘米，重20克左右。这时候的宝宝可以被称为胎儿了，他的内脏器官发育基本已经完成，脸部开始和人脸相似，四肢也形成了手脚开始能够活动。这个时期的胎儿可以在羊水中游动，还会通过脐带吸收养分，将尿液排在羊水中。 怀孕三个月，是胎儿的骨骼发育加快的时候，三个月后胎儿的生长速度越来越快，体重增加会更加明显。通常前三个月孕妈妈的孕反会比较明显，三个月后胎儿开始稳定下来，孕… -
辰时7:00~9:00点
辰时胃经当令_此时一定要吃早餐 辰时经络：胃经 血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。 养生之道： 宜 1、吃早餐：此时吃东西营养吸收最快，也不会发胖。 2、敲胃经：饭后一小时后按揉或敲击胃经可调节胃肠功能！ 忌 忌空腹！1.此时空腹，胃酸、胆汁分泌旺盛。久之，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠… -
百合泡水喝的功效 百合泡水喝有什么好处
众所周知，百合就是一种非常理想的解秋燥滋润肺阴的佳品，百合质地肥厚，醇甜清香，甘美爽口。在生活中常用于泡水喝，不仅味道鲜美，而且功效很好。下面我们就来看看百合泡水喝的功效。 百合泡水喝的功效 1.滋阴润肺 百合在中医中是一种滋阴润燥的中药材，用来泡水喝的话，可以缓解口干舌燥、咽喉疼痛等不适症状，如果觉得百合泡水味道苦的话，可以加入适量的冰糖或者蜂蜜，不仅可以增味，还能提高润肺的效果。 2.宁心安神… -
立秋
立秋之日，梧桐树必定开始落叶，因此才有“梧桐一叶落，天下尽知秋”的诗句。立秋也是庄稼开始成熟的日子。 大暑之后，时序到了立秋。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。《素问▪脏气法时论》说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之用酸补之，辛泻之。”可见酸味可以收敛肺气，辛味发散泻肺；所以秋天宜收不宜散，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当食酸味果蔬。秋季天气干燥；故… -
孕妇瑜伽怎么做 推荐十大养胎瑜伽动作
孕妇瑜伽几个月开始 孕妇在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动，一般来说，建议孕妇第个月开始做孕妇瑜伽较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如… -
立冬
立冬时节阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐为来春生机勃发做准备。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，因此主张此节气养生要避寒就温，使阴阳相对平衡。中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的养生切记“养、藏”两个字。饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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腰椎间盘突出症小针刀疗法
腰椎间盘突出症又称“腰椎间盘纤维环破裂症”，是临床上常见的腰腿痛疾病之一，是由于纤维环破裂，导致髓核突出压迫神经根，产生以腰腿痛为主要表现的疾病。本病好发于30～50岁的体力劳动者，男性多于女性。临床上以腰4～5、腰5～骶l发病率最高，约占95%。 腰椎间盘各部分退行性改变，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，导致纤维环破裂，髓核从破裂处突出（或脱出）于后方或椎管内，压迫腰椎… -
针刀医学四大基础理论
闭合性手术理论 闭合性手术是相对开放性手术而言的，因其是在盲视的情况下进行的，较开放性手术难度要大，对解剖知识的要求比开放性手术更高，体现在精细解剖定位、立体解剖定位、动态解剖定位和体表定位四个方面。施术者要掌握机体局部精细结构、机体立体结构层次、非标准体位下的正确定位、体表与内在解剖结构相对应的点或线，准确定位病变组织，有效避免损伤神经、血管等重要组织器官和健康的机体组织而达到治疗疾病的目的。 … -
什么是心肾阳虚证
【概念】心肾阳虚证是指由于心肾阳气虚衰，温运无力，致血行瘀滞，水湿内停所表现的虚寒证候。多因心阳虚衰，病久及肾，或因肾阳亏虚，气化失权，水气上泛凌心所致。本证以心悸怔忡，肢体浮肿，并伴见虚寒之象为辨证依据。 【临床表现】心悸怔忡，形寒肢冷，神疲乏力，肢体浮肿，小便不利，或甚则唇甲青紫。舌质淡暗青紫，苔白滑，脉沉细微。中医辩证内容来源：网络整理，仅供参考！ -
中药炮制术语解释
水飞：利用不同细度的药材粉末在水中的悬浮性不同而取得极细粉，并除去水溶性杂质的方法。 抢水洗：对某些质地疏松、吸水性强的药材，为避免吸水过多影响切制，避免有效成分过多损失，而采取快速洗涤的方法。 镑片：将经软化的药材用镑刀或镑片机镑成极薄片。 水研：指研粉时在研钵内加少量清水同研，研至符合规定时倾出，晾干。 酒蒸制：将净药材或切制品，加入定量的黄酒，拌匀。至酒渗入药材组织内部，然后置锅内蒸至符合规… -
带状孢疹刮痧部位图解
带状疱疹是由带状疱疹病毒引起串珠样孢疹，以神经痛为特征的病毒性皮肤病。发疹时，常有轻度发热、倦怠、食欲不振等症状，患处出现簇集成群的疱疹，有痒感、灼热及疼痛，此时采用治疗带状疱疹的刮痧方法，同时服用维生素B1，可有效控制病倩。平时要多锻炼增强体质，多喝金银花茶，经常刮拭下肢阳陵泉穴和外丘穴，可有效预防带状疱疹的发作。 刮拭部位： 刮拭方法： 1、以厉刮法刮拭头部额旁2带、顶枕带中1/3。 2、以面… -
经方辨证巧合时方 涤痰泻火解郁治癫痫
董超 彭智平 河北医科大学中医学院 阎艳丽是河北医科大学中医学院教授，硕士研究生导师，出身中医世家，从事临床、教学及科研工作四十载，学验俱丰。擅长运用经方辨证施治，并巧妙结合时方化裁，临床效果显著。笔者有幸跟随阎艳丽学习，获益匪浅。 痫病，亦名癫痫，俗称“羊痫风”，是一种反复发作性的神志异常病症。临床治疗较为棘手。《素问·奇病论》曰：“人生而有病癫疾者……病名为胎病，此得之在母腹中时，其母有所大惊… -
带下案 田淑霄治疗妇科疾病验案（2）
胡锦权 席沙 沈菲 河北医科大学扁鹊医学社 宋某，女，27岁，2010年8月11日初诊。主诉：带下量多，色黄，如豆渣样，阴痒，伴四肢无力。月经周期正常。末次月经7月23日。13岁月经初潮，西医检查有宫颈糜烂。舌胖大有齿痕，苔白，脉弦细。证属脾虚湿热下注，治以健脾祛湿为主。处方：党参15克，苍白术各10克，薏苡仁30克，芡实20克，甘草6克，车前子10克，陈皮8克，土茯苓20克，白芍10克，山药12… -
增损理中丸
增损理中丸 增损理中丸 增损理中丸的用法用量 增损理中丸的功用主治 增损理中丸 增损理中丸又叫做枳实理中丸、加减理中丸，这种方剂是温里剂中的一种，下面就让小编带你来了解下有关增损理中丸的相关知识吧。 增损理中丸的用法用量 组成：人参60克，白术60克，甘草60克（炙），干姜45克（炮），枳实4枚，茯苓60克。上药研末，以蜜和为丸，如弹子大。 用法：每服1丸，开水…
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颈椎病按摩部位图解
按摩穴位： 1、一指禅推颈椎反射区30秒。 2、一指禅推颈反射区30秒。 3、一指禅推肩反射区30秒。 4、点按颈肩区30秒。 5、点按肩反射区30秒。 6、捏拿全头区30秒。 7、捏拿后头区30秒。 8、按揉脊柱30秒。 小贴士： 用布做一个小口袋，将适量入锅炒热，放在布袋里面，稍微凉一下，放在颈椎上，等全凉了再拿下来。这样可以发热活血，有利于颈椎病的康复。按摩内容来源：网络整理，仅供参考！ -
扭伤三棱针疗法
扭伤是指由于旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然发生超出生理范围的活动时，引起四肢关节或躯体部的软组织如肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为局部肿胀、疼痛、关节活动受限、皮色紫青，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。 多由剧烈运动或负重持重时姿势不当，或不慎跌仆、牵拉和过度扭转等原因，引起某一部位的皮肉筋… -
阴包
阴包 Yīnbāo《针灸甲乙经》 阴包-体表图（点击放大） 【定位】在大腿内侧，当股骨上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间，缝匠肌后缘。 【解剖】在股内肌与缝匠肌之间，长收肌中点，深层为内收短肌；深部外侧有股动、静脉，有旋股内侧动脉浅支；布有股前皮神经，闭孔神经浅、深支。 【主治】月经不调，遗尿，小便不利，腹痛。 【操作】直刺0.8~2寸。 【配伍】配交信治月经不调；配关元、肾俞治气虚不固之遗尿；配箕门… -
功能性不射精的针灸疗法
取穴：主穴：曲骨、阴廉、大敦。配穴：足三里、三阴交、中极、命门、次糁、会阴、会阳、肾俞、神阙、大赫、太冲。 操作：主穴均取，酌加配穴。曲骨、中极进针2.5寸，单捻转，使针感向阴茎根部或头部放射。足三里进针3寸提插捻转，使针感向会阴传导。阴廉以局部酸胀为度。会阴、会阳、次醪、肾俞进针1.5寸，留针20分钟，大敦雀啄灸。上述穴位可接电针器，或用灸法。每2～3天针1次，10次为一疗程，每个疗程后停治5～…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
