情绪稳定 - 首先有个好心情
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建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 … -
愿望是生之福祉
少年时每每临近自己的生日，就会自然地生发出各种美好的愿望。 于是，轮番使用各色彩笔在精心挑选的信纸上正正经经地写满大大小小色彩斑斓的心愿，配上精美的书签、贺卡或者其他可爱的小玩意，一同塞进鼓鼓囊囊的信封。 然后，小心翼翼用胶水封好封口，贴上一枚喜爱的邮票，跑到离家远远的邮筒投递出去。接下来的日子就满心翘首邮递员的到来，估摸和猜测着会不会刚好在生日那天收到自己的信儿呢？ 这场为了谋得一枚… -
在这被教育的年代
多年以前，我曾坐在某技校心理咨询师招聘的笔试考场里。题目与心理学专业知识一点都不相关，与教师职位也一点都不相关，也不属于公共知识范畴。 面对这样一份医科知识考卷，我觉察到周围其他应聘者神情举止间流露出同样的困惑和无助。然而，没有人向监考员提出疑问（监考员对此能知道什么，又能做点什么呢？他们也不过是聘用机制里双盲实验中的一个角色）。 多年的应考历练早已把我们的想法磨平，我们变得乖顺，乖顺得逆…
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茯苓泡水喝的方法 茯苓泡水喝的功效与作用
茯苓是一味常见的滋补中药材，其最出色的功效之一就是健脾安神，因此很多养生之人都会将其用于作为日常的保健品来使用，而茯苓常见的吃法就是茯苓煮粥，此外还可以用来泡水喝。下面我们就来看看茯苓泡水喝的方法。 茯苓泡水喝的方法 1.茯苓山药 原料：茯苓200克、山药150克。 做法：先将山药、茯苓研磨成粉，然后将山药粉和茯苓粉混合密封储存起来，每次取6~8克，用开水冲泡即可。 2.茯苓蜂蜜 原料：茯苓500… -
天天泡脚对身体好吗 天天泡脚的好处
都知道泡脚对身体有一定的好处，尤其是在秋季和夏季的时候泡脚，是非常不错的养生之道，那么天天泡脚对身体好吗？接下来就为大家介绍。 天天泡脚对身体好吗 天天泡脚对身体有一定的好处，可以促进血液循环，提高人体的新陈代谢，且能够起到强身健体的作用。还可以改善脑充血，从而缓解头痛症状，促进睡眠。每次泡脚建议15-30分钟，不宜时间过长。 天天泡脚的好处 1.提高抵抗力 天天晚上坚持泡脚，对抵抗力提高有利。特… -
玉兰花泡水喝的功效 玉兰花泡水喝的禁忌
玉兰花是我国特有的名贵园林花木之一，它外观像莲花，盛开时，白花花的一片，非常具有观赏价值，而且它的药用价值也比较高，泡饮的益处很多。下面我们来具体看看玉兰花泡水喝的功效。 玉兰花泡水喝的功效 1.解酒 人们喝酒以后及时喝一些玉兰花茶，就能让身体内的酒精毒素快速分解并排出体外，能让醉酒引起的头痛和呕吐很快好转，同时还能保护肝脏不被酒精毒素伤害。 2.降压血压和血脂 玉兰花泡水喝对人类的心脑血管有一定… -
节节草泡水喝的好处 节节草的禁忌
节节草归属于一种中草药材，许多人都用节节草泡水喝，节节草泡水喝有非常好的健康养生作用，我们能够对其功效开展掌握，较大水平的为我们常用。下面我们就来看看节节草泡水喝的好处。 节节草泡水喝的好处 1.疏风散热 节节草也是一种药材，有疏风散热、清热解毒的功效，若是你最近出现了咳嗽、身上发热的情况，就可以用节节草泡水喝，帮助身体缓解这些问题。 2.清热解毒 节节草里面含有的问荆皂苷以及问荆和氯化钾比较丰富… -
白醋泡脚可以治脚气吗 白醋泡脚的功效与作用
白醋泡脚是非常好的养生方法，很多民间传说说白醋治脚气很有用，那么白醋泡脚真的可以治脚气吗？接下来就为大家解答。 白醋泡脚可以治脚气吗 白醋泡脚不可以治脚气，但能缓解。对于有轻微脚气的人来说，用白醋泡脚一般只能预防脚气或是缓解脚气所引起的症状，并不能完全治好脚气，脚气严重甚至影响日常生活的人建议在专业医生的指导下对症治疗。 白醋泡脚的功效与作用 1.强身健体 脚部有汇聚了人体众多的脉络，用白醋泡脚可… -
秋季如何养生 秋季养生小常识
进入秋季，天气慢慢转凉，昼夜温差大，身体还未适应，抵抗力较弱，稍不注意养生就很容易发病，那么秋季如何养生呢？下面为大家介绍。 秋季如何养生 1.加强锻炼 俗话说“春捂秋冻”，虽然秋季天气转凉，我们应该适当的增加衣物，但是也不建议一次性穿的太多。这个时候其实正是锻炼身体的好时期，可以穿适当的衣物，进行一些早操、慢跑等运动。适当的锻炼不仅能增强机体的免疫力，还能够促进营养物质的吸收。要知道进补的重点在… -
木棉花泡水喝的功效 木棉花泡水喝的好处
木棉花是一种常见的观赏植物，同时它也能入药，是一种药用价值特别高中药材，除此以外木棉花还能当保健食材供人类食用，泡水就是木棉花的常见食用方法之一，下面就为大家介绍木棉花泡水喝的功效。 木棉花泡水喝的功效 1.解暑 木棉花夏天盛开，特别适合夏天服食，是制做下火茶的一种原料。夏季将木棉花泡水喝，能够具有清热去火的功效，针对中暑等具备十分非常好的防效。 2.治面部麻痹 木棉花泡水喝能治疗人类的面部麻痹，… -
石斛泡水喝的方法 石斛泡水喝的功效和作用
石斛有一定的药用价值，很多人都会用石斛泡水喝，石斛泡水喝有缓解疲劳的作用，明目的效果也非常好，那么石斛泡水喝的方法是怎样的呢？一起来了解一下吧。 石斛泡水喝的方法 选择两到三颗，准备好容器，然后倒入一些开水，把石斛放入里面，大概二十分钟左右就可以饮用了，我们还可以用石斛反复泡水喝，但次数不能太多，否则会影响人体健康。 用石斛泡水的时候，可以搭配麦冬、西洋参等，如果有上火症状，可以搭配黄芪，这样泡水…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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橘皮丸
橘皮丸 橘皮丸的用法用量 橘皮丸的功效主治 橘皮丸的用法用量 组成：陈橘皮（汤浸，去白，焙）半两，青皮（汤浸，去白，焙）半两，干姜（炮）半两，大黄（锉，炒）半两，京三棱（炮，锉）半两，厚朴（去粗皮，涂生姜汁炙）半两，牵牛子（一半生，一半炒）半两。 制法：上为细末，醋煮面糊为丸，如梧桐子大。 用法：每服15丸，加至20丸，食后生姜汤送下。 橘皮丸的功效主治 主治：久腹… -
急性乳腺炎的辨治
裴晓华 北京中医药大学第三附属医院 急性乳腺炎是乳房疾病中的常见病，属中医的“乳痈”范畴，临床以乳房局部结块，红、肿、热、痛，并有恶寒发热为特征。绝大多数发生于产后哺乳期，以初产妇多见，好发于产后3～4周。由于对外吹乳痈的防治不但关系到产妇的康复，而且关系到哺乳及婴儿的生长发育，因此颇受医家重视。 病因多为正虚邪侵 正气虚损：妇女产后失血耗气，正气不足，腠理不密，抵御外邪的功能下降，外邪趁虚而入，… -
五谷虫配红曲 治疗代谢综合征药对（７）药对在糖尿病中的应用（三）
仝小林 中国中医科学院广安门医院 来源 经验药对。 应用 五谷虫咸寒入脾胃经，清热消滞；红曲甘温入脾胃经，健脾消食，活血化瘀。二药配伍，寒热并用，相辅相成，健脾消食，取“消膏降浊”之意。 心得 用于治疗血脂紊乱的糖尿病患者；可配合使用生山楂、藏红花、虎杖，治疗脂肪肝。 其他 研究证实五谷虫降脂作用明显；红曲为洛伐他汀的主要成分，能减少胆固醇吸收，利于降低血脂、血压和血糖。D4来源：中医世家必佑健康 -
温灸器灸
温灸器灸，是利用专门工具灸器施灸的一种方法。用灸器施灸，在我国已有悠久的历史，最古老的灸器是以某种物品来充当的，如《肘后备急方》卷三记载的用瓦甑充当灸器，《千金要方》卷二十六中用苇管充当灸器，以及明代龚信的《古今医鉴》记述的以铜钱充当灸器等。而清代李守先《针灸易学》卷上记载的以泥钱作为灸器，清代高文晋《外科图说》中绘制的灸板和灸罩，清代叶圭提出的面碗灸器和清代的银制灸盏，已是古代专用的灸器。 用温… -
经闭治验一则
王金亮 侯红霞 张峰玉 山西省平遥县中医院 经闭又称女子不月、月事不来。《景岳全书·妇人规》谓：“不论有滞无滞，多兼开导之药。”现将笔者治疗经闭治验探讨如下。 李某，女，32岁。结婚8年，生育一子，月经停止来潮2年余。刻诊：停经2年余，腰酸乏力，头晕失眠，带下色白量多，质稀，活动后易疲劳，食纳尚可，舌淡苔白，脉沉细无力，此乃气血不足，属血虚经闭，立法以补气益血，使血海满溢则经水复行，用八珍汤加减：… -
心虚不寐
【病人基本资料】 天津徐××，年六十六岁，于季春得不寐证。 【病因】 因性嗜吟咏，暗耗心血，遂致不寐。 【证候】 自冬令间有不寐之时，未尝介意，至春日阳生病浸加剧，迨至季春恒数夜不寐，服一切安眠药皆不效。精神大为衰惫，心中时常发热，懒于饮食，勉强加餐，恒觉食停胃脘不下行。大便干燥，恒服药始下。其脉左部浮弦，右脉尤弦而兼硬，一息五至。 【诊断】 其左脉浮弦者，肝血虚损，兼肝火上升也，阴虚不能潜阳，是… -
减缓压力按摩部位图解
在中医上，肝经的腧穴是缓解生活压力的法宝。人体的肝脏可疏调人体气的运动，调畅情志。因此，可常常通过敲打肝经或者按摩相关穴位来帮助肝脏减压。 按摩穴位： 按摩方法： 1、点压太阳穴 用笔端对太阳穴进行点压，力度宜轻，每次点压50下即可。 2、按揉太阳穴 两手食指按在双侧太阳穴上，按揉30圈。 3、先将两手搓热，再用食指、中指、无名指、小指或手掌左右擦动面颊部，由上而下30次。 4、按压太冲穴 用大拇… -
田淑霄：疏肝健脾治乳癖
刘少灿 郭圆圆 河北医科大学中医学院 《外科正定》有云：“乳癖乃乳中结核，形如丸卵，或坠垂作痛或不痛，皮色不变，其核随喜怒消长”。这句话描述的病症与现代西医的乳腺增生的症状是相符合的。癖，同义于痞，痞是形容气机不畅，在人体任何部位出现胀满疼痛，病情时轻时剧，疼痛时隐时现，乳癖的临床表现是与这些症状相一致。田淑霄教授为河北省十二大名医之一，是第三、四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，尤善治…
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飞针技术辨证选针
飞针技术是一种以浅刺不留针为特点的独特的针刺疗法。由于历史上保守学术思想的束缚，这一技法发展严重滞后，其治疗病种也仅限于急证、热证和儿科病症。目前，随着针灸学的全面发展，特别是针具的广泛研发，针灸在医学领域中发挥出愈来愈重要的作用。飞针技术也打破了采用单一特制针具的局限，汲取了有类似治疗特点的针具，形成了一种综合性的针刺疗法。该疗法强调发挥不同针具的特异性、整体性治疗作用，不仅扩大了原有单一针具的… -
什么是晕针
正常的针刺，患者除在进针时稍有轻微的疼痛外，针刺局部或身体上可有酸、麻、重、胀或舒适的感觉，一般人都能接受。只有在针刺过程中感到精神疲倦、头晕眼花、恶心欲吐，甚至出现面色苍白、心慌汗出、突然昏倒等症状时，才属于晕针。一般认为，这是由于多种原因引起的一时性脑缺血、缺氧。初次接受针灸治疗的患者由于精神紧张，加上针刺时患者饥饿，或者大汗、大泻、大出血后体质虚弱，又采用了站立、坐姿的体位所致。针灸医生针刺… -
火针疗法的优势
火针疗法具有成本低、见效快、疗程短、安全性高的特点与优势。 在局部方面，火针可温通经络，加速局部气血运行，改善微循环，使瘀结得消、寒湿得散、热毒得泻、疼痛得除。因此，临床上采用火针局部取穴治疗各种疮痈、瘰疬、带状疱疹等，效果既快又好。 在整体方面，火针焠刺之后，通过局部刺激和经络的传导感应，能够调节人体的气血、津液、阴阳、气机，既恢复人体脏腑功能活动，又能使阴阳相对平衡。如不少人局部或全身疼痛，其… -
头皮针疗法
[FS:CONTENT_START]头皮针疗法(简称头针)，是用针刺头皮的某些特定区域以防治疾病的一种方法，是运用祖国医学的针灸学及现代医学的大脑皮层定位理论的一种新型疗法。具有进针快、捻针快、起针快的“三快”特点。《灵枢．邪气脏腑病形》说：“十二经脉，三百六十五脉络，其气血皆上于面而走空窍。”其中督脉“上至风府入属于脑，上巅”；足太阳膀胱经“上额，交巅……从巅入络脑”；手少阳三焦经“系耳后，直上…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
