情绪稳定 - 首先有个好心情
你是高度敬业，还是被工作碾压得浑然不觉？
那天晚上，幸得不加班，我冒雨赶去健身房，赴约第一节私教体验课。 几个练习下来，教练一再夸赞我的体能超乎她的想象（是为了让我看到希望，坚定信心吧），坚持三至六个月（虽然觉得时间有点长，但凡事都要有一个循序渐进的过程吧，如果不锻炼，或许体重只会有增无减，体型只会更加惨不忍睹了），一定能实现恢复生娃前的体重目标。 大半节课过去后，她指导我跳半圆平衡球。第一次接触这玩意儿，慢动作尝试过没问题，我开…导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识…迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作…建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷…
不可不知,瑜伽减肥的饮食规则
早上空腹练瑜伽 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。 早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动…大寒节气适宜吃的水果 大寒节气吃什么水果好
大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于"藏"。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。那么大寒节气适宜吃的水果是哪些呢？下面一起来看看。 大寒节气适宜吃的水果 1.橘子 橘子含有膳食纤维、果胶、维生素C、柠檬酸等等，橘子的营养成分有治疗饮酒过度、口干舌燥、肺热咳嗽、高脂血症、动脉硬化等疾病，还对身体有解酒…春分吃什么食物
今天是二十四节气之一的春分，春分就代表着春季的一个中分点，在这时候各地都会准备春分的传统的食物，那你知道春分会吃哪些食物吗？下面我们就来一起了解一下。 春分吃什么食物 1.春菜 昔日四邑有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤…鸡血藤可以每天泡水喝吗 鸡血藤的功效与作用
鸡血藤是在秋季进行采摘的，然后把枝叶给去掉，切成一段段的晒干以后使用，一般大家都会使用鸡血藤来泡水喝，那么鸡血藤可以每天泡水喝吗？接下来一起来了解一下吧。 鸡血藤可以每天泡水喝吗 鸡血藤可以每天泡水喝。鸡血藤有利于治疗患有高血压的人群，同时还能起到补充气血的功效，能让身体抵抗力加强，有效的预防癌症发生的几率，如果本身患有贫血的症状，可以每天适量的和鸡血藤泡水来改善，有利于让体内血液循环加快，对于月…秋分节气吃什么传统食物 秋分的传统食物有哪些
秋分时节，我国大部地区的秋季已经到来，而随着气候的变化，我们的饮食也要进行调整。当然，秋分当天我们需要吃些特殊的食物，它们具有美好寓意。那么秋分节气吃什么传统食物呢？一起来了解一下吧。 秋分节气吃什么传统食物 1.田螺 广东许多地方，秋分有吃田螺的习惯。秋分前后，是田螺空怀的时候，腹内无小螺，因此，肉质特别肥美，是食口螺的最佳时节，而且螺肉营养丰富,所含的维生素A又是眼睛视色素的重要物质。 2.汤…槐花的功效与作用禁忌 槐花的营养价值及注意事项
槐花，又名洋槐花，槐花不仅仅可以用来观赏，还可以食用的，具有很高的药用价值和食用价值，非常受大众欢迎和喜爱，那么槐花的功效与作用禁忌是什么呢？接下来就为大家介绍。 槐花的功效与作用 1.抗炎抑菌 槐花含芸香甙，槐花二醇，葡萄糖与葡萄糖醛酸和鞣质，有抗炎作用，对病毒和皮肤真菌同样有抑制作用。 2.保护血管 槐花含有丰富的芦丁，这种物质可以直接提高人体内毛细血管的功能，而且能增加血管的通透性，防止血管…小满吃什么 小满养生吃什么
小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。那么小满吃什么呢？下面一起来看看吧。 小满吃什么 1.枸杞苗 枸杞苗又叫甜菜、枸杞尖。中医认为，枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用。适于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症。 2.苦瓜 夏季吃点苦瓜是清热解毒的一剂良方。苦瓜具有清热、养血益…男人多久排一次精比较好 男人精子质量差的原因
排精是一种非常正常的生理现象。对于男性朋友来说，排精是非常重要的，关系到他们的身体健康和子孙后代。有的人排精的时间相隔比较短，有的人比较长。那么男人多久排一次精比较好呢？一起来看看吧。 男人多久排一次精比较好 成年健康男性，每周排精的次数根据年龄和个人的需求而定。一般年龄20-30岁健康男性每周4-5次，30-40岁的健康男性每周3-4次，40-50岁的男性每周2-3次，50-60岁的男性每周1-…
膳食计划 - 针对性吃花样
经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，…糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不…钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早…烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
喉咙痛按摩部位图解
喉咙痛经常是感冒或流行性感冒的早期征兆。但它也可能是单纯由其他病毒或细菌感染所引起的。有时候，喉咙痛也可能只是由于气候干燥或大声嘶吼所致。 其主要症状为咽喉部疼痛，说话或者吞咽时疼痛明显，喉咙里有异物感。检査能看到咽喉部红肿、扁桃体肿大，或者喉咙根部有水泡出现。一般来说，喉咙痛的患者大约每15秒就得吞咽一次。而且，喉咙痛的特点是你越克制，吞咽的频率反而越高。 想帮助你的伴侣摆脱喉咙痛的折磨吗？赶快…5款美味为宝贝补充叶酸
如果宝贝体内缺乏叶酸，就可能患上“营养性大细胞性贫血”。因此，妈咪要注意在宝贝的饮食中，为宝贝安排富含叶酸的菠菜、西红柿、胡萝卜、花菜等食肴，防治宝贝发生营养性大细胞性贫血。 胡萝卜丝汤 原料：胡萝卜2根，骨头汤100克，植物油适量，姜末少许。 做法：胡萝卜洗净切段，刮成细丝;锅内放适量油，烧热后，下入姜末、胡萝卜丝翻炒至半熟时，加骨头汤烧开，转小火焖1分钟即可。 适用：10个月以上的宝贝。 营养…四苓散
四苓散 四苓散的用法用量 四苓散的功效主治 四苓散的用法用量 组成：茯苓、猪苓、泽泻、白术（炒）各等分。 用法：上为细末。每服6克，空腹时用温开水调服。 四苓散的功效主治 功效：健脾利水渗湿。 主治：用于水湿内停，小便不利，泄泻，水肿，尿血。 祛湿剂内容来源：网络整理三棱
三棱 三棱 三棱的用法用量 三棱的功效主治 三棱的配伍 三棱的禁忌 三棱的相关论述 三棱 性味：辛、苦，平。 归经：归肝、脾经。 入药部位：为黑三棱科植物黑三棱Sparganium stoloni erum，Buch. -Ham.的干燥块茎。 形态特征：本品呈圆锥形，略扁，长2～6cm，直径2～4cm。表面黄白色或灰黄色，有刀削痕，须根痕小点状，略呈横向…赞育丹
赞育丹 赞育丹 赞育丹的用法用量 赞育丹的功效主治 赞育丹 方歌：赞育苁蓉巴戟天，蛇床韭子归二仙（仙茅，仙灵脾）；白术枸杞山萸肉，熟地桂附杜仲炭。 赞育丹的用法用量 组成：熟地250克（蒸，捣），白术（用冬术）250克，当归、枸杞各180克，仙茅（酒蒸一日）、杜仲（酒炒）、山茱萸、淫羊藿（羊脂拌炒）、巴戟肉（甘草汤炒）、肉苁蓉（酒洗，去甲）、韭子（炒黄）各120克，蛇床…胃痉挛艾灸哪个部位图解
解痉止痛治抽搐 胃痉挛就是胃部肌肉抽搐，主要表现为上腹痛、呕吐等。胃痉挛是一种症状，不是疾病。出现胃痉挛时，主要是对症治疗，解痉止痛止呕。但如果经常出现胃痉挛，应注意寻找原因，从根源上治疗。 准备用具：艾灸盒，艾条，打火机穴位定位： 【中脘】位于上腹部，前正中线上，当脐上4寸。 【足三里】位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指处。 艾灸方法： 1、点燃艾条一端，放于艾灸盒内。 2、将燃着的…三丫苦叶
三丫苦叶 三丫苦叶 三丫苦叶的用法用量 三丫苦叶的功效主治 三丫苦叶的禁忌 三丫苦叶的配伍 三丫苦叶的相关论述 三丫苦叶 别名：三丫苦、三叉苦、三桠苦。 性味：味苦，性寒。 归经：归肝、肺经。 入药部位：为芸香科植物三丫苦Evodia lepta （spr.） Merr.的叶。 形态特征：三出复叶对生，叶柄长3-5cm；小叶片多皱缩、破碎，完整者展平…茵陈五苓散
茵陈五苓散 茵陈五苓散的用法用量 茵陈五苓散的功效主治 茵陈五苓散的用法用量 组成：茵陈4g，白术9g，赤茯苓9g，猪苓9g，桂枝6g，泽泻15g。 用法：上二味，先食，饮方寸匕（6克），空腹时用米饮送服，一日三次。 茵陈五苓散的功效主治 功效：利湿退黄。 主治：湿热黄疸，湿重于热，小便不利者。前列腺炎或肥大属肝气郁滞小便不利者。 祛湿剂内容来源：网络整理
飞针技术胫区刺激线
1)足阳明线：自膝下足三里穴，沿胫骨前缘向下至踝关节解溪穴之间的连线，属足阳明胃经小腿部段。主治：热病，口齿病，胃肠病如腹痛、腹胀、纳呆、消化不良、便秘、泄泻等，下肢麻木，半身不遂等。 2)足少阳线：自胖骨小头下阳陵泉穴，沿胫骨前缘外侧向下直行，至外踝尖上之间的连线，属足少阳胆经小腿部段。主治：热病，侧头、耳病、胁肋病，肝胆病，小儿多啼，夜寐不安等。 3)足太阳线：自腮窝横纹正中委中穴，沿小腿后侧…完骨
完骨 Wángǔ《素问・气穴论》 完骨-体表图（点击放大） 【定位】在头部，当耳后乳突的后下方凹陷处。 【解剖】在胸锁乳突肌附着部上方，有耳后动、静脉之支；布有枕小神经本干。 【主治】头痛，颈项强痛，颊肿，口眼歪斜，癫痫，疟疾。 【操作】斜刺0.5~0.8寸。 【配伍】配风池、大杼治疟疾；配风池治癫疾僵仆；配风池、合谷治风热上犯喉痹、齿痛、痄腮、口歪。 【附注】足太阳与足少阳经交会。经络腧穴内容来…癃闭的针灸治疗
癃闭是以排尿困难，少腹胀痛，甚则小便闭塞不通为主症。“癃”是指小便不利，点滴而下，病情较缓；“闭”是指小便不通，欲溲不下，病情较急。癃、闭虽然有区别，但都指排尿困难，只是程度上的不同，故合称癃闭。 西医的各种原因引起的尿潴留和排尿困难均属本病范畴。 【病因病机】 癃闭的病位在膀胱，但与三焦、肺、脾、肾、肝等脏腑关系密切。最常见的是湿热蕴结，由于中焦湿热不解，下注膀胱或肾热移于膀胱导致膀胱气化不利，…针灸临床
针灸以适应症广、见效快、疗效好、很少副作用等优点，正在被越来越多的国家和地区所认可和接受。近年来，经过临床不断地实践摸索，针灸治疗方法不断创新，其优势病种及特种技法得到进一步发展。针灸临床内容来源：网络整理，仅供研究参考，如需针灸，请到正规中医院！
抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学…肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口…肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口…肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
