情绪稳定 - 首先有个好心情
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导致焦虑症状的六个无意识源头
已经吃了很久的药：氯硝西泮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普、文拉法辛、米氮平…… 练过正念、学过内观； 对症状，学过接纳、面对、飘然、等待、顺其自然…… 为何几年了，焦虑症状还是反复出现？ 因为尚未触及焦虑的源头。 源头没有触及与处理，心慌、不真实感、头晕、麻木、坐立不安、想法不断等焦虑的表现，就会源源不断。 想要稳定改善，不得不在焦虑的源头处工作，源头有哪些呢？ 自弗洛伊德对潜意识… -
迷失自我的人，无论往哪个方向努力都是错的
现代社会生活节奏飞快，催促着我们急匆匆地长大、上学、考试、上班、结婚、生子……无论我们愿不愿意，似乎都被一种无形的力量推着往前走，努力适应着各个阶段、各种场合对我们的要求，整日忙碌的我们逐渐发现在具备各种能力的同时也迷茫了，似乎所追求的一切都变得不太对劲，甚至有人感叹“人间不值得”。 你以为的可塑性，也许只是自我的迷失 前段时间有位女性找我咨询，暂且叫她小玲吧，小玲28岁，硕士毕业后在一个银行工作… -
建立社会支持系统，补充你的心理能量
在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。 个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。 社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷… -
如何快速进入心流？你需要知道这几点
一做事就无法集中精力，很容易被周遭的事物影响，无法自拔，甚至会因此陷入自我怀疑，自我损耗，最后的结果可想而知，既浪费了时间，事情还没法按时完成。 感觉没有状态？想要专注于工作，却迟迟无法进入工作状态；想要专心学习，却又特别容易被身边的琐事影响，无法进入专注的学习当中，导致工作和学习的质量都不尽人意，结果自然不好，那并不是因为你不够努力，可能是因为你还没有进入到心流，导致做事效率总是特别低。 …
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山茱萸泡水喝的功效 山茱萸泡水喝的禁忌
山茱萸是山茱萸植物的干果。它的果肉是一种可以滋养身体的中草药，也是一种可以用水浸泡饮用的保健食品。那么山茱萸泡水喝的功效是怎样的呢？一起来了解一下吧。 山茱萸泡水喝的功效 1.预防血栓 山萸肉泡水喝对人类心血管有明显保护作用，而且能增强人体的抗凝血能力，它能提高血液中血小板的活性，并能降低血液粘稠度能阻止血栓生成，在日常生活中人们坚持用它泡水喝，能降低血栓发病率，也能让那些已经出现血栓的患者病情好… -
大暑是几月几日? 大暑节气吃什么食物
大暑是二十节气中最能代表热的一个节气，因为每年这个时候，天气经常出现40℃高温天气，让人中暑的概率大大增加，因此大暑节气代表了一年中最热的时候。那么，大暑是几月几日呢？下面为大家介绍。 大暑是几月几日? 大暑在每年公历7月22-24日交节。大暑是农历二十四节气之一，也是一年最热的时候。大暑时，斗指丙。太阳黄经为120°。正值勤二伏前后，长江流域的许多地方，经常出现40℃高温天气。要做好防暑降温工作… -
藏红花泡脚的功效与作用及禁忌
藏红花是一种十分名贵的中药材，他能用来泡水喝也能用来煎汤喝，能为人体补充丰富营养，并能补益气血，缓解体虚，也能延缓身体衰老。藏红花除了可以口服以外还可以外用，用它煮水泡脚就是它的常见用法之一，下面我们来看看藏红花泡脚的功效与作用及禁忌。 藏红花泡脚的功效与作用 1.调节内分泌 用藏红花泡脚能够促进人体血液循环，帮助调节内分泌系统，从而有效的治疗和预防因内分泌不调而引发的色斑等症，对肌肤有美容之功效… -
身体各器官从什么时候开始衰老？快收下这份“防衰老手册”
衰老是每个人都不可避免的， 但如果我们等到听力减退， 身高下降， 皱纹和色斑渐生， 出现这些外部表现， 才来预防衰老， 其实有点晚了。 衰老是从什么时候开始的呢？ 该如何减缓呢？ 一、肌肉：30岁后开始流失 从30岁开始，我们的肌肉就逐渐开始退化。如果不注意科学锻炼，60岁以后每年肌肉将减少3%～5%，而肌肉萎缩不仅会让人没有力气、走路不稳，影响机体的正常功能，甚至还会影响寿命。 衰老迹象： 肌力… -
泡完脚可以洗澡吗 泡脚的注意事项有哪些
很多养生的人都喜欢晚上泡脚，因为这样对人体有许多好处，一般泡脚都会微微出汗，所以很多人就想要洗澡，那么泡完脚可以洗澡吗？接下来就为大家解答。 泡完脚可以洗澡吗 泡脚后可以洗澡，但是建议最好是泡脚半个小时后再洗澡。因为用温热水泡脚后，人体毛孔是处于打开状态的，此时可能会出大量的汗液，这时立即去洗澡，尤其是凉水澡，可能会导致感冒着凉的发生。所以，建议患者等汗液蒸发后，再去洗澡。 泡脚的注意事项有哪些 … -
孩子牙齿有洞要补吗 孩子牙齿有洞的原因
孩子牙齿有洞要补。一些家长认为孩子在换乳牙前，牙齿有洞可以不必理会，换牙后就好了，这种想法是错误的。牙齿在口腔里会待很长一段时间，不管是乳牙还是换牙后的牙齿，如果是早期的牙洞，用专业的填充材料修补即可。如果不及时修补，会发展成牙髓炎，甚至影响牙神经，就必须做根管治疗来解决问题。 孩子的乳牙不同于恒牙，如果出现了牙洞很容易发展成牙髓炎，疼痛感会严重影响孩子进食，导致小孩营养摄入不均衡。牙髓炎… -
处暑节气的含义是什么 处暑习俗
在二十节气中，有一节气名为处暑，时间在每年公历8月23日前后，是属于秋天的一个节气。那么你知道处暑节气的含义是什么吗？一起来看看吧。 处暑节气的含义是什么 处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑是农历二十四节气之中的第14个节气，时间点为公历8月23日，太阳到达黄经150°。处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天，处暑后中国黄河以北地区气温逐渐下降。 处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节… -
练瑜伽的最佳时间 什么时候练瑜伽好
瑜伽是来自印度的很古老的一种健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态。那么练瑜伽的最佳时间是好久呢？下面来看看。 练瑜伽的最佳时间 一：清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净必佑健康化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。 (适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫) 二：阳光明媚的上午，做一…
膳食计划 - 针对性吃花样
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经期调理膳食计划
经期调理的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
肝肾同源膳食计划
肝肾同源的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
滋阴补血膳食计划
滋阴补血的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中... -
备孕调理膳食计划
备孕的最佳膳食计划是什么？ 低碳水化合物和生酮饮食计划 都可以成功减肥。但是，如果您正在经历减肥停滞——或者只是想加快减肥速度—— 间歇性禁食或高蛋白饮食可能是您的正确选择。 通过适合减肥的膳食计划，您将确切知道该吃多少，进而为您提供更健康、更平衡的日常生活。 计划中...
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秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤
工艺： 炖 口味： 咸鲜味 时间： 5分钟 难度： 新手尝试 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的主料 冬瓜：200克 瘦肉：50克 干贝：5克1人份 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的辅料 小葱：少许 白胡椒粉：少许 食盐：2克 格琳诺尔有机亚麻籽油：适量 姜片：1片 料酒：1勺 秋日冬瓜大丰收，在家做锅瘦肉冬瓜汤，一的做法视频 秋日冬瓜大丰收，… -
糯糯红枣苹果银耳羹
工艺： 煮 口味： 酸甜味 时间： 15分钟 难度： 新手尝试 糯糯红枣苹果银耳羹的主料 银耳干 ：2克 蜜枣：3颗 老冰糖：几粒1人份 糯糯红枣苹果银耳羹的辅料 纯净水：220毫升 苹果：1/3只 糯糯红枣苹果银耳羹的做法视频 暂无上传做菜视频 糯糯红枣苹果银耳羹的做法步骤 步骤1 准备材料 步骤2 2、苹果去皮切小块，把所有材料一起放入。 步骤3 加好不… -
钟南山呼吁：早上或是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，帮助养胃
古人曰，日出而作，日落而息，一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。 钟南山，中国工程院院士，现任呼吸疾病国家重点实验室主任，国家呼吸疾病临床医学研究中心主任。 老院士已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。 他参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，钟南山教授就有跟大家分享他关于饮食与健康的知识。 早… -
烤金枪鱼沙拉
最好的清洁饮食——金枪鱼和面条是赶走那些饥饿恶魔的完美组合。 原料 5.3 盎司/150 克米粉1个芒果4个西红柿1个鳄梨5.3 盎司/150 克糖片4个大葱1汤匙菜籽油3汤匙大豆1/2 红辣椒，切碎1 杯/2 分升（200 毫升）切碎的香菜1个石灰21.1 盎司/600 克金枪鱼排（4 份）1汤匙油1/2茶匙盐2汤匙芝麻 指示 1按照说明将米粉煮沸，在水中冷冲洗。2将芒果、西红柿和鳄梨切成小块。…
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梨状肌综合征钩针疗法
梨状肌综合征是由于梨状肌压迫坐骨神经引起的坐骨神经痛。坐骨神经盆腔出口狭窄症与梨状肌症候群，是发生在坐骨神经自骶丛神经分开后，在走经骨纤维管道离开骨盆达臀部之前，因局部病变所引起的嵌压综合征。前者病变主要位于盆腔出口周围，而后者主要是梨状肌本身病变所致。 部位主穴：秩边、环跳、阿是穴；配穴：委中、昆仑、阳陵泉、悬钟（图一）。 操作规程：患者侧卧，患侧在上，伸下腿、屈上腿，在梨状肌投影压痛处，局部常… -
红藤治病验方
红藤为木通科植物大血藤的茎，因其内皮淡红棕色而得名。药理证实提取物之鞣质有促凝止血作用；水提取物对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、变形杆菌、大肠杆菌有杀灭作用。其性味苦、平，功能清热解毒，活血通络，祛风杀虫。主治肠痈腹痛、经闭痛经、月经不调、风湿痹症、跌扑肿痛、疳积虫症。孕妇慎服。 单纯性阑尾炎：红藤15克，金银花15克，牡丹皮10克，连翘10克，大黄6克，水煎服。 慢性胃炎：红藤30克，蒲公英30… -
春季上火分清虚实
孙晔 沈阳市中医院治未病中心 人体里是有“火”的，如果没有火，那么生命也就停止了，这个“火”也就是所谓的生命之“火”。但“火”应该保持在一定的范围内，如体温应该在37℃左右，如果“火”过亢，人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等表现。 其实“上火”，一种是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状，还有一种是机体内由于阴阳失调，阳热亢盛或阴虚阳亢，而引起“上火”症状。如情绪波动、中暑、… -
舌头有裂纹是什么原因？
身体健康的人，舌头红润有光泽，舌苔表面的光滑无异常，但是如果舌头中间出现了裂痕，而且久久不会消失，这说明咱们的身体可能出现了一定的问题，要引起一定的重视。那么舌头有裂纹究竟有哪些原因呢？ 第一，阴虚血亏，身体内血热内盛，舌面就会出现萎缩，并且舌面有发红的裂纹，中医常以滋阴清热，健脾养血来进行治疗。 第二，肾阴不足，如果你的舌根有裂纹，这大多数情况下跟肾阴不足有关系，因为当人体内没有足够的阴液滋养，… -
我用三保促康寿
陶绍教 广西省鹿寨县编委办 晚年人生，健康长寿是目的。老友们在追求康寿过程中，可谓“八仙过海，各显神通”。我则坚持用“三保”促康寿。 保持心情舒畅 心情常处于恶劣境况，就会严重摧残健康，导致疾病缠身，早衰折寿。一些心胸狭窄的人，常为鸡毛蒜皮琐事而火气攻心，恼怒忧虑，急躁不安甚至暴跳如雷，如此性格者多数身心不健康，生命不长寿。反之，常保持良好情绪状态的人，则身心健康，延年益寿。而我则努力保持豁达心胸… -
神效托里散
神效托里散 神效托里散的用法用量 神效托里散的功用主治 神效托里散的用法用量 组成：忍冬草（去梗）、黄蓍（去芦），各五两；当归一两二钱，甘草（炙）八两。 用法：每服二钱，酒一盏半，煎至一盏。若病在上，食后服；病在下，食前服。少须再进第二服，留渣外傅。未成脓者内消，已成脓者即溃。 神效托里散的功用主治 主治：痈疽发背、肠痈、奶痈、无名肿毒，作疼痛，憎寒壮热，类若伤寒，不问… -
10个必知的护牙常识
提到口腔问题，大部分人没把它当成重要事情看待。其实，身体很多疾病都可能与口腔问题有关系。口腔里面藏着数百种细菌，其中一些就可能与心脏疾病等密切相关。因此，重视口腔问题对身体健康大有益处。以下是10个生活中必须知道的护牙常识。 1.刷牙时间不能少于2分钟。刷牙时间至少要2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。 2.口腔癌是最致命的癌症之一。人们常常会忽略口腔肿块或起疱，这有可能会导致口腔癌等严重问… -
减肥偏方
减肥偏方 中医减肥的偏方 中医减肥的配方 中医按摩能减肥 中医减肥的7个方法 中医减肥的偏方 中药方一： 材料：决明子1两，车前子3钱，山楂2钱，陈皮2钱，何首乌1钱半，甘草1钱，枳壳1钱。 原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃…
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火针施术前的准备
针具选择：由于火针刺法是在针体烧红的状态下使用，所以对火针针具的选择有着严格的要求，否则在施术中会产生极大安全隐患。一般用较粗的不锈钢针，弹簧式火针、三头火针以及用鸽合金所制的火针。 施术环境：对环境的要求在标准中有明确的规定，但其中最主要的是―定要避风，因为在有空气流动的情况下烧针的火焰不稳定，很难烧红火针针体，因之既影响针刺效果，又因烧针时间过长而易引起患者不必要的心理压力。 体位选择：火针施… -
昆仑
昆仑 Kūnlún《灵枢・本输》 昆仑-体表图（点击放大） 【定位】在足部外踝后方，当外踝高点与跟腱之间的凹陷处。 【解剖】有腓骨短肌；有小隐静脉及外踝后动、静脉；布有腓肠神经。 【主治】头痛，项强，目眩，癫痫，难产，腰骶疼 痛，脚跟肿痛。 【操作】直刺0.5~0.8寸。 【配伍】配风池治头痛、目眩。 【附注】（1）足太阳经所行为“经”。（2）《针灸大成》：“妊妇刺之落胎。”经络腧穴内容来源：网络… -
丹毒拔罐部位图解
清热解毒见效快 丹毒是由链球菌引起的一种皮肤及皮下组织炎症。常表现为境界清楚的局限性红肿热痛，多好发于颜面及下肢，患者可有头痛、发热等全身症状。中医认为丹毒多先由皮肤、黏膜破损，外受火毒与血热搏结，蕴阻肌肤，不得外泄所致。 用具：火罐、气罐、拔罐器、止血钳、酒精棉球、热毛巾、打火机 包含穴位： 1、【大椎】位于背部第7颈椎棘突下凹陷处。 2、【委中】位于股二头肌腱与半腱肌肌腱中间。 3、【曲池】位… -
手臂痛按摩部位图解
手臂是体力劳动者常见的疼痛部位之一，尤其是家庭妇女，既要做家务，又要哄抱孩子，手臂的劳动量大，很容易使手臂肌肉疲劳，从而产生慢性炎症。其主要症状为肘关节稍上方骨头处或者前臂肌肉最丰厚处会经常疼痛，疼痛时不能伸肘关节，拧毛巾时明显疼痛。手臂上的穴位很多，疼痛的时候赶快按摩一下吧。 特效穴位： 1、点按尺泽穴 位置：微屈曲肘关节，在肘横纹上，肱二头肌腱外侧缘凹陷处。 按摩方法：按摩者右手托住被按摩者手…
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抑郁症有两大原因，这类人在遭遇打击时更“易碎”
提到抑郁症，大家往往会联想到精神压力大、情绪不稳定、甚至轻生。但是你知道吗，其实胃胀气、头痛、性欲减退、睡不着这些症状，竟然也和抑郁症有关系！ 患者小刘（化名）在工作压力和感情的双重打击下，逐步出现了胃痛、胃胀、颈椎疼痛等症状。他开始游走在医院的各个科室，但是怎么检查都查不出病因。 在医生的提醒下，小刘前往精神科寻找答案，而结果让他难以置信——抑郁症。 央视财经频道《职场健康课》栏目邀请到中南大学… -
肝火的检查和诊断
肝火上炎 病证头热、头痛 主要症候 头热、头痛、面红、目赤，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。 肝火亢盛 病证消瘦 主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄，脉弦数。 肝火上冲 病证 舌血+刃 主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口… -
肝火旺盛怎么办？肝火旺盛如何调理吃什么好？
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。 肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。 爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口… -
肝火旺盛怎么办？不妨在平时多吃这7种食物！
我们每个人的体质是各不相同的，生活中有一些人的体质火气比较大，一旦干燥出现的问题，就会让肝火更加旺盛。肝火旺盛并不是一件好事，会产生咳嗽、胃痛、食欲不振、爱发脾气等不良症状。想要改善肝火旺盛，也可以通过饮食来改善，平常可以吃一些降火的食物。 肝火旺盛要吃哪些食物？ 1、 菠菜：那是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素和微量元素，具有补血止血，滋阴平肝的功效，对于肝火旺盛有缓解作用。适…
