在《基础心理学》中，社会支持系统是个体通过与环境中人物的互动所建立的一种关系网络。
个体能从中获得情绪情感心理的支持，能够缓解心理压力，提高自身对环境的适应能力和对变化的应对能力。也就是说，社会支持系统是能够为你提高心理社会适应能力带来支持作用的关系网络，能够在关键时刻给你带来支持和影响的重要他人。
社会支持系统有多重要？它是我们每个人健康发展所必须的。近期遇见一位中学生，父母不在身边，爷爷奶奶照顾不周还经常责骂，受到同学的嘲笑，还有对自己长相的烦恼……这些都让这位花季的少年感觉不到活着的意义和存在的理由，他的内心是多么渴望爱与归属，多么渴望能够找到让自己快乐的理由，是多么缺乏社会支持系统！
还有很多受到原生家庭负面影响的人们，也许曾经经历了父亲的严厉责骂、母亲的情绪不稳和情感梳理、父母关系的紧张甚至破裂、家庭氛围的苦闷压抑……我们的原生家庭有时候会用不成熟的方式来解决问题，会用不健康的方式来对待孩子，当孩子没有办法好好调节自己的情绪，长此以往的陷入，就会变得焦虑而压抑，很难成长为一个成熟而快乐的人。
对于如何修补原生家庭带来的负面影响，我们除了要去觉察自己和父母之间的关系变化，要去学会抚育自己内在的小孩，更重要的是在行动上，我们要重新塑造自己的依恋关系。作为儿童的我们，假如没有办法与父母建立安全稳定的依恋关系，那么成年之后的我们，可以通过发展一段感情，或爱情、或友情，亦或是建立与心理咨询师的职业关系等，来重新塑造自己的依恋关系。选择你认为适合的方式、适合的关系类型，去学会经营家庭和帮助自己独立探寻生活的意义。
怎么了解你的社会支持系统？毕淑敏老师在《心灵七游戏》一书中对如何探寻和认识你的支持系统有专门一部分的详细介绍，相信通过这个心灵游戏你对支持系统会有更加深刻的理解，也许还会让你坚定“用一生的时间，编织你美丽的支持系统”的信念。
怎么建立你的社会支持系统？首先要有足够的耐心和细心呵护关系，真诚地关心和帮助他人，同时也要懂得求助他人的帮助，让人际关系在互助中浇灌并成长稳固。其次要主动分享和倾听，与他人分享自己的生活和感受，也在需要时认真倾听朋友的感受和故事，让支持关系在沟通交流中不断茁壮发展。最后建立和发展社会支持系统需要漫长的时间来培育，也需要及时更新、补充和清理。
总之，让我们用心建立自己的社会支持系统，让我们的人生更加充满阳光和心理力量。
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