24节气养生

往期养生

一共30篇文章

养生：第期

24节气

大寒

大寒节气天气寒冷，由干北方冷空气势力强大，空气干燥，雨雪较少，我国大部分地区呈现出一种待续“睛冷”的态势。此节气的养生要点依然是“防寒保暖”此外还应该注意“防燥”。冬季自古以来就是人们最重视的进补时节。因为冬季天气寒冷，万物伏藏，人与天地相应各种功能活动也处于低潮期，此时最易受寒邪侵袭。所以冬季食补应该顺应自然，选择食物注意益气补阳及“血肉有情”之品，从而增强机体抗御风寒和外邪的能力。大寒养生饮…...
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24节气

小寒

医学认为，寒为冬季的主气，所以小寒节气防寒很重要。寒为阴邪，易伤人体阳气而阳气是人体的根本，所以小寒时节的“养阳”很重要。此外，还有一点很重要，就是“养肾”。冬天是人体阳气潜藏的时候机体会将一定的能量储存起来为“春生夏长”做准备。因为冬季寒冷人体需要更多的热量来维待生理活动，所以此时应增加热量及各种营养物质的摄取以维机体所需。俗语有云：“三九补一冬，来年无病痛”。小寒时节气候虽然寒冷，但阳气也在…...
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冬至

冬至过后，我国各地气候都进入一个寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”自冬至起“数九”。冬至是一年中阳气初生之时，古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。所以此节气的养生非常重要。每年农历的立冬至立春，是“进补”的最佳时期。人们在此时应选用一些滋补、营养的物品来食用使身体得到滋养、补益。但要注意进补并非只是吃大量的滋补品就可以了，而是要有的放矢，因人而异地桃选食材。冬至养生饮食原则在冬至，尤其是气…...
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大雪

大雪时节天气更加寒冷，雪由小而渐大。俗话说“风后暖，雪后寒”此时人们要特别注意保暖，以防冻伤。此外，大雪时节的养生还应从日常生活起居的方面来进行。大雪时节，为了预防和减轻冷感，除了积极参加适宜的体育锻炼，还应该注意饮食调养。此节气忌食生冷食物，宜进食一些具有温补作用的膳食。以助阳气升发，促进血液循环达到养肾祛寒助阳气，强健身体的作用。冬季进补的方法主要有两种：一是食补，二是药补。但俗话说“药补不…...
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24节气

小雪

小雪时节，很多地区会出现初雪，虽雪量有限，伹还是给干燥的冬季增添了一丝湿润。此外，冬三月万物闭藏，是为了保护阳气，以利于春天的生发。如果此节气藏阳不足，春天缺少阳气的生发力量，就会为一年的身心健康蒙上阴影。小雪时节，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响特别是抑郁症容易加重。医学家孙思邈在《千金要方▪食治篇》中说：“食能袪邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血。”因此，此时的饮食调养重点在干“…...
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立冬

立冬时节阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐为来春生机勃发做准备。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，因此主张此节气养生要避寒就温，使阴阳相对平衡。中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的养生切记“养、藏”两个字。饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。…...
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霜降

霜降是秋季的最后一个节气，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。此时寒风萧瑟，树叶飘零，清晨地面上有银色的冰霜，人们已能感到冬天的脚步。此节气要注意昉寒保瑗，做好过冬准备。俗话说“补冬不如补霜降。”霜降时节可以适当吃些羊肉和兔肉。并可根据各自身体状况，选吃具有生津润燥、直肺止咳作用的食物，多喝水，食粥及其他滋润温补的食物，吃酸、少吃辣，以达到生津润燥，固肾补肺，滋阴健脾的效果。霜降时，阳气由秋…...
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寒露

寒露节气是天气转冷的象征，地面凝结的露水比白露节气时更低。寒露一到百草枯，寒露以后，冷空气已经有一定势力，天气由凉爽向寒冷过渡。随着天气及节气的转变，此时，阴阳之气也开始变化。我们要因时制宜，增强机体免疫力，以迎接寒冷的冬季。古人云：“秋之燥直食麻以润燥”。在寒露节气中，应食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣之品；如辣椒…...
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秋分

秋分时已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳早衡的规律，使机体保待“阴早阳秘”的原则，要保待神志安宁，收敛神气，避肃杀之气，使阴阳所在不出现偏颇，以适应秋天清肃之气。秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋天宜收不立散，要尽量少食葱、姜等辛味的食物，适当食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，根据各人体质可选用甘寒滋润之品。秋燥有温燥和凉燥之分。秋分之前，尚有暑热的…...
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白露

白露至秋分的15天，地气为湿，天气为热，为秋行夏令，即秋天时节的夏天气候。这种气候昼液温差大易感冒。因此人们要注意视情况增减本物，防寒保暖。此外，白露之后，养生应以补中气，健脾为主。白露时节，燥气当令，节令养生食谱当以润燥益气为中心。因为在夏季消耗的体力要靠此季节增加营养来补充，所以此季节人们食欲大增。此时的饮食立用甘润半和之品，即“平补”。秋季人体精气开始收藏，这有利于对饮食补品的吸收藏纳，有…...
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处暑

处暑时节，中午热，早晚凉，昼夜温差较大。“一汤秋雨一汤凉”的气候特征尤为明显。然而昼热夜凉的气候对人阳气的收敛形成了良好的外部环境。秋天雨水渐少天气逐渐干燥在饮食上有所禁忌也可预昉秋燥。水果、蔬菜中含有大量的水分，能补充人体的津液，有生津润燥、消热通便之功效。另外要少吃辛辣煎炸等热性食物。秋季是肺部活动十分活跃的季节，如果肺脏调养不当，损伤肺阴，就容易影响到肾，使肾功能降低，并出现口干咽燥、干咳…...
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24节气

立秋

立秋之日，梧桐树必定开始落叶，因此才有“梧桐一叶落，天下尽知秋”的诗句。立秋也是庄稼开始成熟的日子。大暑之后，时序到了立秋。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。《素问▪脏气法时论》说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之用酸补之，辛泻之。”可见酸味可以收敛肺气，辛味发散泻肺；所以秋天宜收不宜散，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当食酸味果蔬。秋季天气干燥；故…...
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