一般不存在“怎样补血最快最有效”，患者可以通过饮食调理、补充铁剂、积极补充液体、规律运动、中药辅助等方式改善。
1、饮食调理：选择富含铁、维生素C和叶酸等营养物质的食物。铁是合成血红蛋白的重要成分，可以通过食用红肉、豆类、蛋黄、菠菜等富含铁的食物来补充。维生素C有助于促进铁的吸收，可以食用柑橘类水果、番茄、葡萄柚等富含维生素C的食物。叶酸是红细胞生成所需的重要营养素，可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋等富含叶酸的食物来补充。
2、补充铁剂：在医生的指导下，可以考虑口服铁剂来补充缺铁引起的贫血。铁剂的选择和用量需根据个人情况和医生的建议进行。
3、积极补充液体：保持足够的水分摄入有助于血液循环和红细胞的运输。饮用足够的水、果汁和清汤，保持身体水分平衡。
4、规律运动：适当进行有氧运动如散步、跑步、游泳等有助于促进血液循环，并提高氧气输送到身体组织的能力。但请在医生的建议下选择适合的运动项目。
5、中药辅助：一些中药被认为有助于补血。例如，当归、熟地黄和丹参等中药常被用于调理补血。选择中药还需在医生或中医师的指导下进行。
患者如果症状比较严重，应及时就医治疗，以免对身体健康造成不良影响。