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给瑜伽初学者的三个忠告 非常重要
（一）空腹练习 练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。 （二）用鼻呼吸 空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进必佑健康行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净；更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正…- 0
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“松静自然”是气功的基本要求
气功锻炼方法多种多样，但都能达到保健的效果。同时，各种气功锻炼方法所遵循的要点也是共同的。掌握气功锻炼的要点，不仅有助于提高气功的质量和效果，还能消除运动员在气功练习中产生的一些不必要的担忧。气功保健的要点主要包括以下六个方面： 1.身心放松，心境平和。 在气功的运动要领中，放松自然是气功的基本要求之一，即身心放松和平静。身心放松也可以分为内部和外部。内部放松要求练习者消除呼吸和思想紧张；外部放松…- 0
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中医药调理亚健康有优势
马作峰 张六通 王平 湖北中医药大学 从亚健康的表现来看，亚健康不仅有生理的不适，而且还有心理的障碍；造成亚健康不仅与其生存环境有关，还与其所处的社会状况有关。其核心的原因是人体脏器功能下降，主观上有身体和精神上的不适，但各种检查又达不到确诊的标准，这对于西医来说，就会因为没有明确的病性、病位而难以提出恰当的治疗方案。而中医学对于这种整体功能失调的表现，至少具有3个方面的优势，即：理论体系的优势、…- 0
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颈椎患者应学会“点头”
人们通常认为，哪个关节不好，多活动活动就好了。但是，笔者认为，很流行的用头写“米”字的颈部保健法，对颈椎病患者来说有害无益。 南京军区福州总医院骨二科周忠副主任医师介绍说，颈椎就“橡皮筋”，人们玩电脑、写东西，低着头，一直让它处在疲劳的状态，拉太长、绷太紧，颈椎这根“橡皮筋”就恢复不了原状。特别是颈椎比较特殊，它要是出了问题反而是动得越少越好。 “米字操”可缓解颈椎疲劳，把颈部局部周围的肌肉起到放…- 0
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银屑病因何误治却得效
张英栋 山西省晋中市第三人民医院 李东垣《脾胃论》云：“不可以得效之故而久用之，（若久用）必致难治矣。”前面讲的“得效”是针对症状的改善，针对标，针对近效的；而后面讲的“难治”则是针对人体，针对本，针对疾病的预后、针对长效的。笔者认为，应该立足长效求速效。如果因为求速效损害了患者长久的健康，这种速效不要也罢。 当前银屑病的治疗中有求速效和求长效两种大的治则并存，前者的着眼点在皮损的有无；而后者的着…- 0
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还中医药理论本来面目
顾植山 安徽中医学院教授 近现中医药理论创新和科研发展缓慢的症结，主要在于对中华民族优秀传统文化缺乏深入了解和准确认识，尤其是对中医药文化中最核心的天人相应思想和阴阳五行理论的曲解。 中国古人观察日影和昼夜的长短就会产生阴阳的概念，五行是对不同时段的五类自然气息的概括和表达。二者讨论的是自然变化的“象”和“理”，是古代的自然科学模型，在中医学中是具体的医学理论，而非“古代自发的、朴素的辩证法”和“…- 0
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夏食西瓜八大禁忌 哪些人不能吃西瓜
在夏季，西瓜是众多人最喜爱的水果!但素体虚寒胃弱之人若贪食过多，极易导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿;西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。可见，西瓜虽好，但多食也不宜 吃西瓜八大禁：注意避免，以免有损健康! 1.饭前及饭后不宜吃。 支招：因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而 且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐…- 0
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膝关节痛按摩部位图解
膝关节痛是由于膝关节磨损后，关节软骨和关节周围的韧带、肌腱等组织退变产生的症状。膝关节屈伸不灵活，膝盖僵硬、沉重、酸痛是主要症状，急性期还可能出现膝关节红肿疼痛，不能行走，据统计，85%以上的老年人都有膝关节疼痛的症状。掌握以下这些穴位的按摩有利于家庭自身进行膝关节痛治疗。 特效穴位： 1、按揉血海穴 位置：大腿内侧，膝盖骨往上约3横指宽处。 按摩方法：按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分…- 0
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疏肝解郁艾灸哪个部位图解
除抑郁，心情好 现代年轻人常用郁闷、纠结来形容心情压抑、忧郁和各种不良的精神状态。抑郁多因七情所伤，导致肝气郁结。研究表明：刺激人体穴位可以疏肝解郁、养肝明目，还可以缓解肝区疼痛，起到更好的养肝、护肝效果。 准备用具： 艾条、打火机 穴位定位： 【内关】位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡则屈腕肌腱同掌长肌腱之间。 【太冲】位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。 艾灸方法： 1、找到一侧内关穴，用艾…- 0
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糖尿病前期磁圆梅针疗法
糖尿病前期是指空腹血糖为6.1～7.8mmol/L[空腹血糖调节受损（impairedfasting glucose，IFG）]和（或）餐后2小时血糖为7.8～11.1mmol/L（糖耐星异常；impaired glucose tolerance，IFG）。二者可单独或合并出现。其中IGT是糖尿病的重要危险因素，若伴有肥胖、高血压、血脂紊乱则危险性更大。1979年美国国家糖尿病研究组和WHO糖尿病…- 0
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溃疡性结肠炎电针疗法
溃疡性结肠炎是一种慢性、非特异性结肠炎症，病变主要位于结肠黏膜层，以溃疡为主，多累及直肠和远端结肠，严重者遍及整个结肠。临床表现为黏液血性腹泻、腹痛和里急后重，病情易反复发作。本病可发生于任何年龄，以20-40岁多见，男女发病率无明显差别。 中医认为，溃疡性结肠炎主要是因脾失健运，湿浊内生，郁而化热。或感受寒湿暑热之邪，损伤脾胃，酿成湿热，导致湿热蕴结大肠，肠道气血凝滞；或饮食不洁，使脾胃受伤，脾…- 0
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樊正伦：养生比治病更重要
樊正伦，生于1946年，教授，研究员。曾任中国中医药出版社古籍室主任。中华中医药学会首席健康科普专家。 “道生一，一生二，二生三，三生万物。”樊正伦的“道”就从这句话开始。他说，人和其他生物一样，都是自然界中“万物”之一，顺应自然规律是毋庸置疑的。越来越多的人已经认识到，养生比治病更重要，了解中医养生当从“顺四时”起，即按照四季气候的变化——春温、夏热、秋凉、冬寒顺势而为。 “顺时”其实不深奥 一…- 0
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男人禁欲不能超过多久 男人禁欲太久有什么影响
现在的电视剧非常流行禁欲系男神，比如说《琅琊榜》里的王凯、《欢乐颂》里的靳东、《花千骨》里的霍建华等等，这让女粉丝们都想推倒“就地正法”。实际上，禁欲太久不是一件好事，而且过度的话对男生身心会有很大的伤害。那么男人禁欲不能超过多久呢？一起来了解一下。 男人禁欲不能超过多久 平常禁欲的话，一般控制在15天左右。如果超过15天，可能就会出现精满自溢而引起遗精，但一般不会对身体产生不良影响，也是一种自身…- 0
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熟地黄泡水喝的功效 熟地黄泡水喝有哪些好处
熟地黄也就是我们常说的熟地，是由生地黄加工而成的，质地柔软粘腻，是一种上好中药材，具有补血滋阴功效，常常用来泡水喝，那么熟地黄泡水喝的功效是怎样的呢？接下来就为大家介绍。 熟地黄泡水喝的功效 1.治疗失眠 熟地黄是一种镇静安神、调节神经的中药材，用它泡水喝能尽快把它含有的有效成分吸收和利用，能让中枢神经功能明显提高，也能镇静安神，让人们的负面情绪缓解，它能让人们尽快进入睡眠状态，而且能让睡眠质量明…- 0
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藏红花的正确泡水方法 藏红花泡水喝的功效与作用
藏红花是一种具有活血作用的药材，对维持人体健康有很大好处，用藏红花泡水喝是一种最常见的方法，那么藏红花的正确泡水方法是怎样的的呢？一起来看看吧。 藏红花的正确泡水方法 在需要用藏红花泡水喝的时候，可以取3~5克藏红花，直接放在干净杯子中，冲入95度左右的开水，盖好杯子的盖儿，浸泡3~5分钟以后让它降温，里面泡出的汤汁可直接饮用。 藏红花泡水喝的功效与作用 1.保护心血管 人们经常用藏红花泡水喝，能…- 0
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肺主宣肃在治咳中的运用
史锁芳 郭立中 南京中医药大学附属医院 周仲瑛 指导 《内经》认为肺主气，司呼吸，主宣发肃降。宣和降基本概括了肺气活动的基本形式。肺气有宣有降，对立统一、动态平衡，才能吐故纳新，维持体内清浊之气的新陈代谢，呼吸才能调匀。同样，肺气有宣有降，则精微得布，废物得出，从而维持人体新陈代谢的正常进行。 肺的宣发、肃降正反相成 肺之宣发、肃降是正反相成的两个过程，是两种性质不同的气的运动形式，又是有机的整体…- 0
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中药不良反应原因及防范
张虹 河南省洛阳正骨医院 中药不良反应产生的原因 用药过量或长期用药 含有有毒物质（如乌头类、马钱子、雷公藤、杏仁、桃仁、蟾酥、蜈蚣、全蝎、朱砂、雄黄等)的中成药常因用量过大或持续用药过久造成中毒。据统计，在中成药毒副反应的病例中，由于超量用药引起中毒的约占85%以上，中毒死亡病例中约75%系超量所致。长期用药，由于药物在体内蓄积，造成慢性中毒，如含雷公藤制剂长期服用可致再生障碍贫血，久服含朱砂制…- 0
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