释放双眼，带上耳机，听听看~！
树式
Step1站直，双手垂放身侧，肩膀放松。
Step2右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
Step3保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
英雄式
Step1两腿前后分开约迷撞笸痉两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
Step2双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。霜杼厮贿
Ste必佑健康p3呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
三角式
Step1两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。
Step2双臂向锉枨嘉眉侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
Step3呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
船式
Step1坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地必佑面，双手放在身侧。
Step2双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷必佑健康直，身体稍稍向后倾。
Step3双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
鳄鱼式
Step1仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。
Step2右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。
Step3吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
【瑜伽】五个减肥瑜伽动作 瘦身效果立马能见效
拥有一副曲线完美的蝴蝶背是女孩们梦寐以求的，然而一个完美的背部是好身材的重要标志之一，如果你的肩背部赘肉满满，就会看起来虎背熊腰，不挺拔也更加缺乏气质。 而有的时候很多人在进行锻炼的时候，一方面最容易忽略背部，另一方面尝试很多办法，背部的减脂效果都是不明显。别…
声明：本内容仅做分享与研究用途，不能作为诊断及医疗依据，身体不适请到正规医院就医！若有错漏或涉及版权问题，请联系处理。