现在的人越来越注重养生，其中枸杞泡水就是一种十分常见的保健方法，有的人会每天用保温杯泡枸杞喝，那么泡枸杞一次放多少粒合适呢？接下来就为大家介绍。
泡枸杞一次放多少粒
枸杞泡水建议一次放15-20粒即可，因为枸杞的滋补肝肾作用较强，如果长期大量服用容易导致上火、流鼻血等不适，有的人还能会导致眼睛红肿不适。建议健康的成年人每天食用枸杞的量不宜超过20克，如果是作为某种疾病的治疗，具体用量遵循医嘱即可。
枸杞泡水喝的功效与作用
1.增强免疫力
用枸杞子泡水喝能吸收丰富的枸杞多糖和丰富的微量元素，这些物质在进入人体后，能加快人体内抗体合成，并能增强人体自身免疫系统功能，它能维持人体健康，提高人体自身免疫力，增强人体抗病能力。
2.保护肝脏提高、身体抗病能力
用枸杞子泡水喝能保护人类的肝脏，它能降低血清中转氨酶的数量，也能修复受损的肝细胞，提高肝脏解毒功能。另外枸杞子泡水喝，还能提高人体抗病能力，它含有的枸杞多糖和甜菜碱以及维生素e等营养成分都能促进人体内免疫细胞再生，也能增加血液中白细胞的数量，能让人体自身抗病能力明显提高。
3.保护眼睛
枸杞子泡水喝对人类眼睛有明显保护作用，因为枸杞中不但还有枸杞多糖，还含有丰富的胡萝卜素，这种物质能直接作用于人类的视神经，可提高视神经功能，防止视网膜功能，他对人类经常出现的眼睛疲劳和视力下降有特别好的预防作用。
4.明目和改善睡眠质量
枸杞泡水可以缓解眼睛疲劳、眼干等眼部表现，尤其是上班族更需要服用枸杞子水，毕竟长期面对电脑会对眼睛加深疲劳和眼干等眼部症状。
5.滋补肝肾
多用枸杞泡水喝还能滋补肝肾，提高人体肝肾功能，它既能修复受损的干细胞，又能缓解人类肾气不足，对人类因肝肾阴虚导致的性功能减退和头晕目眩，记忆力减下降等症都有很明显的预防人作用。
看完上文的介绍后，相信大家对泡枸杞一次放多少粒已经有了自己的认识了，此外还介绍了枸杞泡水喝的功效与作用，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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