如果想了解冥想的文化背景、历史演变、学术研究。
网上有很多资料——有字面上的定义，也有学术上的定义，有从东西方不同传统、不同宗教的解读，也有从当代心理学、脑科学的解读。
从这些资料里，可以充分了解冥想的演化和渊源。
在我最早接触“冥想”这两个字的时候，也有自己猜测和想象，也会去找资料，找各种传承、各类导师的分享来参考。
但今天，我的感受是，我无法通过逻辑去理解冥想，甚至无法迫近。
对于冥想，一万次思考和分析，都不如一次体验和领悟。
冥想练习是一种好操作的练习，它适用于我们每一个人。
不管你的初衷是缓解压力、缓解焦虑、改善睡眠，还是提高工作效率，与身边的人和事建立更好的关系，或者保持一颗宁静的心，冥想练习，都可以带来帮助。
而新罕布什尔大学健康教育办公室认为，定期冥想练习可以降低血压，减少对尼古丁和酒精的渴望，可以提高工作和学习的注意力，可以提高人际关系质量。
你可能会好奇，既然冥想有这么多好处，那冥想的原理到底是什么呢？
现在有很多科学家都在研究冥想为何带来改善。
人的思维意识具有一定的保护作用，这种保护作用有助于生存，但随着时间和空间的变化，也对发展有所局限，会导致内在潜意识中有一些不合时宜的模式、限制性信念到不到处理，积极的能量和潜力得不到发挥。
在冥想过程中，你可以经验到暂时跳过思维意识的束缚，直接回归当下，与身体连接，与潜意识连接。
冥想是一种状态，也是达到这种状态的方法。在这种状态下，可以针对性地转化信念、觉察动机、修缮身心。
通过冥想也经常体验到没有束缚、没有内耗的状态，会让你变得更加平静、专注，清明，进而改善生活和生命的品质。
克里希那穆提说：“冥想便是所谓的爱，是从死亡之中解脱以及彻底独立自主的一份自由。”
在你没有感受过冥想之前，所有的介绍充其量只能让你不明觉厉或者嗤之以鼻。
就像爱情，无论我们熟读了多少言情小说，或者钻研过多少情感攻略、爱情指南，都抵不上有一天，你真正爱上一个人。
无论你希望获得健康、成功、自由、幸福，还是想连接内心的爱与宁静，通过冥想，你都能找到一个可行的路径。
冥想这种难以解释的东西，怎么能容易的开始呢？
当代社会，很多人接触冥想都是从引导式冥想开始的。
引导式冥想无论对于新手还是老手，都是一种容易启动，并且容易持续下去的练习方式。
什么是引导式冥想呢？字面的解释就是，有人引导的冥想。
这里就有两个重要的元素：引导者和引导的方法。
引导者要具备可以引领的能量状态和频率，引导时不但要进入这个频率和状态，还能在现场或音频中传递这个状态。
这时冥想的引导才不是一个生硬的技术，不是一段配乐朗诵，不是说教或论述，而是可以和你同心跳、共呼吸的声音场域，是心灵可以安住的当下时空。
在临床治疗、恢复性治疗和教学中，引导式冥想被用来作为主要治疗方法的辅助手段和指导性策略，已经显示出良好的效果。
哈佛医学院、美国国立卫生研究院（NIH）的研究也表明，引导式冥想对人们有着真实而深远的益处。
每当你需要调整、需要突破的时候，当你被情绪控制的时候，当你的心灵需要支持的时候，当你觉得你将要到达极限，需要重生的时候，引导式冥想会是一个有效的方法，会是一份温暖陪伴、有力的支持。