抑郁让人精神涣散、万念俱灰，很多人被抑郁的情绪所击垮，一天天变得郁郁寡欢，甚至床都起不来了，与朋友、同事关系也越来越冷淡。
抑郁一个最大的特征就是脱离社会生活，甚至远离家庭生活。这是可怕的“退化行为”，让自己龟缩到封闭、黑暗的自我世界。
如何破解抑郁症状，各种各样的方法都已经说尽，当然还有去看专业医生。这当然是对的，但是一旦如果你自己都把自己贴上抑郁的标签，那要再次摘下来是很难的，最好的方法是不要把这个标签贴在自己身上。
有两句俗话，“我命由我不由天”“明知山有虎偏向虎山行”。这两句话的中心意思是，人要敢于面对现实，正面困境与问题。
抑郁最终要靠自己的力量，要靠自己站起来，这是很多人感同身受的体会，事实上最终也只有自己才能让自己好起来，难道不是吗？
那么，在你的情绪走向人生的负面的时候，那就向相反的方向走，这是治愈抑郁的“逆向思维”。
不要软弱的回避，而要坚强的应战
抑郁总是伴随着意外的发生，因为心理接受不了，于是就逃避，去回避，但这不但无助于问题的解决，而且会使自己变得更加软弱与胆怯，对以后的工作生活产生更多的不良影响。要学会去坚强的应战，不是龟缩回避。
比如，奥运冠军王义夫，他在队里的平时成绩比许海峰要好的多，但是在奥运中国零的突破的时候，他心理素质不好的特点又表现出来，错失金牌，后来他一次次努力，终于夺得了奥运冠军，并且拿的金牌越来越多，终于在比赛中证明了自己。如果王义夫失败后自暴自弃就不会有后来的成功，只有迎难而上，才能最终破解自己的心理枷锁。
不要怕与人接触，而是要参加活动
抑郁后，很多人回避人群，不愿意和人接触，怕别人看出自己的问题，也怕自己精神不振影响别人，这些都可以理解，但是问题是你的回避没有任何意义，你终归要在人群中工作、生活。那么，你可以选择报一个兴趣班，比如羽毛球，在运动中与人交流，同时你必须用心思维打球，暂时忘却困恼，让思维运动起来，有助你恢复正常的生活状态。
不要怕任务艰巨，而要积极想办法
很多人，抑郁了对工作也失去了兴趣，给工作造成了难以挽回的损失，这是十分惨痛的。这种连锁反应不仅会波及生活还会波及工作，会让自己陷入更加被动的境地。所以，不要回避工作压力，要正常的工作，而且把思维放在如何完成工作上，这才是正道，你即便有十分难受的事情，依然不能自情绪中解决，只有更好的工作，才有更好的生活。否则，一着不慎满盘皆输，问题会连锁爆发，一环出事，环环相连，只会越来越糟糕。一定切记！最困难的时候，也是需要你最坚强的时候，该干嘛干嘛，不要迟疑，不要等待，勇敢的走上去，完成你的任务。