对于学生和上班族来说,每天早上起床后都可能出现身体萎软乏力、精神不振等现象,严重的还会影响一天的情绪。简单地做一些自我按摩就可改善这一状况。下面介绍的简单自我按摩操有助于提神醒脑,让你神采奕奕地迎接新的一天。
自我按摩:
1、每日清晨醒后,闭目养神,双手一放一握,反复20次。
2、双手掌心贴于面部推擦,方向从口角,至鼻旁,至前额,至太阳穴,再至面颊,返回口角,上下反复10次。
3、双手摩擦发热,将手掌置于双眼,轻轻按压眼球,反复3次(图①)。
4、用中指指腹点压攒竹、迎香、太阳、颊车穴,每穴每次20秒。
5、牙齿咬紧,用手掌掌白击百会穴10次(图②)。
6、将双手五指分开成爪形,由前发际向后发际抹动,如十指梳头状,反复20次。
7、用左手在右侧胸前从上到下推擦,反复5次,右手在左侧胸前推擦,反复5次,力度适中(图③)。
8、双手重叠放在腹部,从腹中央开始,顺时针环转摩腹20圈,由内向外逐渐增大按摩范围,再以逆时针方向摩腹20圈,至感觉温热为宜(图④)。
9、用单手食指、中指、无名指并拢摩擦涌泉穴,至脚心发热为宜(图⑤)。
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