圆隆和细腻的肩部是身体健美必不可少的重要组成部分。但是,长期一个姿势工作,会使肩膀酸痛不适,时间长了,就会使肩部肌肉萎缩、消痩,骨头突起,影响美观。我们可以通过按摩肩部来解除肩关节的疼痛,使肩膀活动自如,更能使我们的肩部变得健美。
包含穴位:
1、按揉肩井穴
位置:后颈根部第七颈椎与肩峰之间的中点。
按摩方法:被按摩者坐位,按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟,然后按揉肩井穴约2分钟,以局部感到酸胀为佳。
功效:治疗颈椎病、头项强痛、颈椎活动受限、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛不能伸举、肩部肌肉萎缩、乳房红肿疼痛等。
2、按揉天宗穴
位置:两手食指、中指、无名指、小指搭在被按摩者肩膀上,拇指自然向下,拇指指端所指部位。
按摩方法:被按摩者坐位或俯卧,按摩者两手拇指先顺时针方向轻轻按揉天宗穴1分钟,然后逆时针按揉1分钟。
功效:治疗颈椎病颈部僵痛、肩胛部疼痛、肩关节疼痛、腋下胸壁胀痛、乳房胀痛等。
3、按揉肩贞穴
位置:肩关节后下方,手臂内收时,腋后纹头上1大拇指宽处。
按摩方法:被按摩者坐位,按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧,用大拇指顺时针按揉肩贞穴约2分钟,然后逆时针按揉约2分钟;以局部有酸胀感为佳。
功效:治疗肩周炎、肩膀疼痛、肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩、结核病、耳朵鸣响等。
4、按揉肩髃穴
位置:上臂外展90°时,肩峰前下缘的凹陷处。
按摩方法:被按摩者坐位,按摩者站于被按摩者一侧,大拇指顺时针按揉肩髁穴约2分钟,然后逆时针按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。
功效:治疗肩周炎、肩膀疼痛、肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩等。
5、按揉肩髎穴
位置:上臂外展90°时,肩峰后下缘的凹陷处。
按摩方法:被按摩者坐位,按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧,大拇指顺时针按揉肩髎穴约2分钟,然后逆时针按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。
功效:治疗肩周炎、肩膀疼痛、肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩、胁下胀痛等。
按摩内容来源:网络整理,仅供参考!