释放双眼，带上耳机，听听看~！
中医认为，肾脏精气不足可能会出现腰酸、四肢发冷、畏寒等；肾精气不足、肾阳虚也会导致性功能减退；肾阴虚主要有腰酸、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等表现。进行简易的自我按摩，可以益肾固本，平衡阴阳。
自我按摩：
1、双手对搓至手心发热，手掌放至腰部，上下摩擦，反复100〜200次，至感觉发热为宜（图①）。
2、双手握拳，用拳眼或拳背按揉腰眼穴处，按揉时力度要适中，每次5分钟（图②）。
3、双手掌根从腰两侧用力挤压20次（图③）。
4、双手握拳，用拳眼交替轻叩腰眼穴双侧，叩击时力度要适中，每次5分钟。
5、每天晚上睡前温水洗脚，用单手食指、中指、无名指并拢摩擦涌泉穴，至脚心发热。
小贴士：
补肾有讲究
如果你有精神委颓、语音低沉、气短少言、面色黯淡、动作迟缓、身冷畏寒、小便清长、便溏、腰酸腿软、头昏耳鸣等症状，都可以从补肾入手，改善症状但肾不能乱补，要分清阴虚和阳虚。补肾阳的食品有、仁、、等；补肾阴的有、、等。
按摩内容来源：网络整理，仅供参考！
声明：本内容仅做分享与研究用途，不能作为诊断及医疗依据，身体不适请到正规医院就医！若有错漏或涉及版权问题，请联系处理。