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肩关节本身的血液供应较差，随着年龄的增长又会发生老化，加之肩关节活动频繁，周围软组织经常受到来自各方面的摩擦挤压，因而易发生慢性劳损并逐渐发展成原发性肩周炎。除了坚持按摩外，还可以进行适当运动，缓解肩部压力，促进气血循环，预防肩周炎的发生。如两足分开与肩等宽，两臂前后交替摆动，范围由低渐高等运动。
按摩穴位：
按摩方法：
1、点按肩髃穴
肩颈疼痛时，可先用热毛巾敷肩部，再点按肩髑穴，效果更佳。
2、点按肩贞穴
用双手大姆指点按肩贞穴，力度适中，并须长期坚持按摩。
3、点揉秉风穴、曲垣穴
用中指或大拇指点揉秉风 穴和曲垣穴，直到局部有酸胀感为止。
4、点按臂臑穴
食指中指并拢，用指腹点按臂臑穴，可经常点按。
5、揉捏丰隆穴
用大拇指和食指指腹揉捏丰隆穴，左右穴各1分钟，以感到疼痛为宜。
6、按揉条口穴
用食指或中指的指关节按揉条口穴1〜3分钟。
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