急性腰扭伤经常是由于患者在弯腰或转身的时候突然出现腰部疼痛难忍的状况，不能直腰。其主要症状表现为做某个动作时，腰部突然剧烈疼痛，不能活动。当伴侣不小心急性腰扭伤后，你可以通过适当的、正确的按摩来缓解腰肌的紧张，效果可是立竿见影的噢！
包含穴位：
1、按揉肾俞穴
位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。
按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。
功效：治疗腰酸腿痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、遗精、月经不调等。
2、按揉命门穴
腰部，第2腰椎棘突下缘的骨缝中。
按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉命门穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。
功效：治疗腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、棘间韧带炎、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、滑精、早泄、月经不调、小腹冷痛等。
3、按揉腰眼穴
位置：腰部，第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处，左右各一穴。
按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。
功效：治疗腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、下肢酸软无力等。
4、揉擦八髎穴
位置：骶椎4等分，分别为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。
按摩方法：俯卧，按摩者用拇指点按八髎穴各约10秒，然后用手掌根部紧贴骶部一侧四髎穴处，自上而下揉擦至尾骨两旁约1分钟，两边交替进行。
功效：治疗腰骶疼痛、盆腔炎等。
5、点揉委中穴
位置：膝盖后面，胭窝的正中央。
按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手食指、拇指或中指点按委中穴10秒，然后放松3秒，反复5〜8次，然后轻轻揉动约2分钟。
功效：治疗一切腰背部疼痛、腰扭伤、腰酸腿痛、下肢肿胀、全身疲劳、膝关节周围疼痛、大便不通、痔疮等。
6、点按承山穴
位置：跷脚趾时，小腿肚下方呈“人”字形纹的顶端凹陷处。
按摩方法：被按摩者俯卧并全身放松，按摩者用两手大拇指由轻到重点按承山穴约2分钟。
功效：治疗腰背疼痛、腰扭伤、坐骨神经痛、腓肠肌痉挛、下肢瘫痪等。
辅助穴位：
局部按摩：
揉按痛点，缓解腰肌痉挛：按摩者用双手拇指重叠，逐渐用力按揉被按摩者疼痛最明显的部位约5分钟，以被按摩者感到腰痛减轻、可以轻微活动为止。
按揉腿窝：被按摩者俯卧，下肢伸直，按摩者将一手中指屈曲，把屈曲时突出的部分置于胭窝处，揉动1〜3分钟，再以掌心置于胭窝处轻揉1分钟。
提拿腰部诸肌：用双手拇指和其余四指腹对合用力，提拿方向与肌腹垂直。从腰起至腰骶部臀大肌，由上而下，先轻后重，先健侧后患侧地进行。重点要放在腰椎棘突两侧骶棘肌和压痛最明显处，反复提拿约3分钟。
小贴士：
奇正消痛贴和701跌打镇痛膏的止痛作用非常好，按摩后在扭伤部位外贴，能很好地解除疼痛，缓解腰肌痉挛。急性腰扭伤的患者应 该正确佩戴材料相对较硬的腰围或护腰，保护腰椎，缓解腰肌痉挛。另外提醒您，扭伤之后在关节扭伤的部位用冰块或冷毛巾外敷，或将患处浸于冷水内15〜30分钟。长距离转运时，应将患处加压弹性綳带，防止内出血。
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