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乳房肿块是女性常见的疾病之一，虽然大部分乳房肿块属于良性，但也必须给予足够的重视。平时要养成定期检查乳房的好习惯，以便及时发现问题，及早进行治疗。经常做自我按摩，可起到防止乳房肿块的作用。
自我按摩：
1、按摩者取坐位或站位，充分暴露胸部，双手互相摩擦发热，用手掌掌面由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50次（图①）。
2、用手掌小鱼际在红肿胀痛处轻轻地按揉，至肿块变得柔软为宜。
3、用拇指和食指提捏乳中穴，提捏时力度要适中，每次2分钟（图②）。
4、用中指指腹按揉乳根穴，按揉时力度要适中，每次2分钟（图③）。
5、按摩者用双手掌根按揉乳房外侧，按揉时力度要适中，每次左右两侧各10分钟为宜 (图④）。
6、—手五指着力，抓住患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复揉捏10〜15次。然后轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
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