急性腰扭伤经常是由于患者在弯腰或转身的时候突然出现腰部疼痛难忍的状况，不能直腰。其主要症状表现为做某个动作时，腰部突然剧烈疼痛，不能活动。当不小心急性腰扭伤后，你可以通过适当的、正确的按摩来缓解腰肌的紧张，短短几分钟，几个简单的穴位，效果可是立竿见影的噢！
特效穴位：
1、按揉肾俞穴
位置:腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。
按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指重叠按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。
功效：治疗腰酸腿痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、遗精、月经不调等。
2、揉按命门穴
位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的骨缝中。
按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉命门穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、棘间韧带炎、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、滑精、早泄、月经不调、小腹冷痛等。
3、按揉腰眼穴
位置：腰部，第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处，左右各一穴。
按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。
功效：治疗腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症等。
4、揉擦八髎穴
位置：骶椎4等分，分别为上髎、次體、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。
按摩方法：俯卧，按摩者用拇指点按八髎穴各约10秒，然后用手掌根部紧贴低部一侧四髎穴处，自上而下揉擦至尾骨两旁约1分钟，两边交替进行。
功效：治疗腰骶疼痛、盆腔炎等。
5、点按委中穴
位置：膝盖后面，胭窝的正中央。
按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手食指、拇指或中指点按委中穴10秒，然后放松3秒，反复5〜8次，然后轻轻揉动约2分钟。
功效：治疗一切腰背部疼痛、腰扭伤、腰酸腿痛、下肢肿胀、全身疲劳、膝关节周围疼痛、大便不通、痔疮等。
6、点按承山穴
位置:踐脚趾时，小腿肚下方呈“人”字形纹的顶端凹陷处。
按摩方法：被按摩者俯卧并全身放松，按摩者用两手大拇指由轻到重点按承山穴约2分钟。
功效：治疗腰背疼痛、腰扭伤、坐骨神经痛、腓肠肌痉挛、下肢瘫痪等。
7、揉按阳陵泉
位置：膝盖斜下方，小腿外侧腓骨小头前下方凹陷中。
按摩方法：被按摩者仰卧位或侧卧位，按摩者用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。
功效：治疗下肢及全身水肿、腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛、膝关节周围疼痛、膝关节肿胀、脚麻痹、抽筋、消化不良、胃溃疡、胆囊炎、高血压、遗尿等。
辅助穴位：
腰背部：关元俞
下肢：昆仑
局部按摩：
揉按痛点，缓解腰肌痉挛：按摩者用双手拇指重叠，逐渐用力按揉被按摩者疼痛最明显的部位约5分钟，以被按摩者感到腰痛减轻、可以轻微活动为止。
按揉腯窝：被按摩者俯卧，下肢伸直，按摩者将一手中指屈曲，把屈曲时突出的部分置于胭窝处，揉动1〜3分钟，再以掌心置于胭窝处轻揉1分钟。
提拿腰部诸肌：用双手拇指和其余四指腹对合用力，提拿方向与肌腹垂直。从腰起至腰骶部臀大肌，由上而下，先轻后重，先健侧后患侧地进行。重点要放在腰椎棘突两侧骶棘肌和压 痛最明显处，反复提拿约3分钟
足底按摩：
每次按摩30〜40分钟，每日1次，10〜15天为1疗程。
病理反射区：腰椎、肺、甲状旁腺、胸椎、慨椎、肾、输尿管、膀胱等。
1、食指扣拳法顶压肾、膀胱反射区各50次，按摩力度以局部胀痛为宜。
2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。
3、指指腹推压法推按肺反射区50次。
4、食指扣拳法顶压甲状旁腺反射区50次。
5、向足跟方向拇指指腹推压法推按胸椎、腰椎、骶椎反射区各50次。
调护：损伤24小时内，腰部禁忌热敷，以免局部出血加重。损伤24小时后，患部可做热敷，每天1次，每次10分钟。治疗期间，患者宜卧木板床休息，腰部制动。
中药妙方：
1、、、、、各15克，、各9克，15克。上药加清水500毫升，水煎洗足。每日1〜2次。主治腰扭伤、软组织损伤。
2、2只（去筋膜切碎），加60克，90克和适量水煮熟，加点及、调味服食。每日1次，连服3〜5天。
小贴士：
奇正消痛贴和701跌打镇痛膏的止痛作用非常好，按摩后在扭伤部位外贴，能很好地解除疼痛，缓解腰肌痉挛。急性腰扭伤的患者应该正确佩戴材料相对较硬的腰围或护腰，保护腰椎，缓解腰肌痉挛。另外，扭伤之后可在关节扭伤的部位用冰块或冷毛巾外敷，或将患处浸于冷水内15〜30分钟。长距离转运时，应将患处加压弹性绷带，防止内出血。
按摩内容来源：网络整理，仅供参考！