肥胖通常指体内脂肪含量过多,体重明显超过标准体重。女性标准体重 (千克)=身高(厘米)-105、男性标准体重(千克)=身高(厘米)-100,如果体重超过标准体重的20%,即为肥胖。肥胖可能会引发其他各种疾病,按摩有助减肥瘦身。
他人按摩:
1、按摩者双手姆指与其余四指相对用力拿捏被按摩者双侧天枢、大横穴,反复操作10次(图①)。
2、按摩者双掌按于被按摩者肚脐旁,以肚脐为中心,双掌环状按揉腹部,两掌交替连续进行,反复操作30〜50圈。
3、被按摩者取俯卧位,按摩者双掌叠加按揉其膀胱经第一侧线,从大抒经膈俞穴至大肠俞穴,两侧交替进行,从上至下单方向按揉,反复操作5次 (图②)。
4、按摩者拇指和其余四指相对用力捏拿被按摩者下肢后侧,由上至下,反复操作5〜10次。
自我按摩:
1、取坐位,以按摩工具点按足三里穴。左手点按左腿足三里穴,右手点按右腿足三里穴,以有酸胀痛感为佳(图③)。
2、取站位,两拇指重叠按压中脘、下脘穴,逐渐用力达到一定力度时,维持力度不变,持续点按 2〜4分钟(图④)。
3、手掌贴于腹部,以肚脐为中心,顺时针按揉腹部50〜100圈,可两手交替进行。
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