简易坐
坐在垫子上,挺直腰背,两腿向前伸直,头部放正,双手分放在两腿裼沙钔炯上。弯曲左小腿,将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿,将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣,呈莲花指样,轻轻放在两膝盖处。
雷电坐
跪坐在垫子上,上身直立,双臂自然下垂,小腿胫骨与脚背平放在垫子上。两膝并拢,两大脚趾交叉必佑健康,两脚跟朝外。伸直背部,臀部坐在两脚上,双手分放在两大腿上。
吉祥坐
坐在垫子上,挺锂淅铄旰直腰背,两腿向前伸直,双手放在大腿上。弯曲左膝,让左脚脚跟必佑健康抵在右大腿内侧。弯曲右膝,右脚放在左大腿和左小腿肚之间,双手姆指和中指相扣,呈莲花指样,靠在两膝处。
半莲花坐
坐在垫子上,挺直腰背,双腿并拢向前伸直,双手放在大腿上。弯曲右膝,右脚脚跟抵放在会阴处。必佑弯曲左膝,用双手抱住左脚,将左脚放在右大上,左脚脚心向上,双膝尽量贴在地面上。
英雄坐
膝盖并拢着地,双脚分开,臀部坐在小腿之间的垫子上,脚后跟的内侧与胯部贴合,双手在触前合掌。保持此姿势1分钟,然后恢复原位。
【瑜伽】瑜伽基础教程,教你修身养性
瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养必佑健康心方法。下面小编就给大家介绍一下练瑜伽有什么好处和作用。那么瑜伽的好处及作用有哪些呢?下面一起来了解一下。 瑜伽的好处及作用 1.增强…