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腰为肾之府，中老年人腰痛肾虚多见，但不可忽视风寒湿邪外邪的侵犯，劳累闪伤以及用力不当，也可诱发或加重病情发生。一旦感受外邪则应积极治疗，防止病邪内传，病情严重者应卧床休息。
特效穴位：
方法一：回旋灸肾俞穴
快速取穴：俯卧，先找到位于第2腰椎棘突下，与肚脐相对的命门穴，命门穴左右二指宽处即是肾俞穴。
艾灸方法：用艾条回旋灸肾俞穴，每侧穴位每次灸20分钟，每周3次。若感觉特别疼痛可每周灸5次。
方法二：温和灸承筋穴
快速取穴：在小腿后膝弯胭横纹中点处为委中穴，委中穴往下5寸，在腿肌肉绷紧时最高处即是承筋穴，按压有酸胀感。
艾灸方法：艾条温和灸5〜10分钟，或用艾炷无瘢痕灸5〜9壮。慢性腰痛和阴雨天疼痛加重的患者艾灸承筋穴，可缓解腰痛及下肢痉挛、麻痹等症状。
增效疗法：
风湿型腰痛泡脚：
原料：生50克，50克，炮30克。
用法：上药加5000毫升水煎取3000毫升，取药液与适量热水倒入木桶中，待水温约42°C，两腿浸入药液至膝盖处，保持水温泡25〜30分钟，至背微微出汗即可。皮肤过敏、皮肤有破损、月经期间不 能泡脚。
功效：散寒除湿、通阳温热。此方不但能治疗风湿型腰痛，还可治风寒感冒、风寒里头痛。严重者泡的时间可稍微延长。
中医提示：
急性腰痛者按摩腰痛点能立即缓解。腰痛点在手背，第2、第3掌骨间及第4、第5掌骨间，腕背侧远端横纹与掌指关节的中点处，一手2穴。
以拇指指尖向下按压腰痛点，并做圈状按摩。点按力度以能忍耐为限。持续点按2〜3分钟，或直至症状缓解。左边腰痛按右手腰痛点，右边腰痛按左手痛点。
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