呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，必佑保持6秒钟。
呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个必佑健康人感觉为主。
吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。
过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟必佑健康。
吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!
【瑜伽】六个瑜伽小动作 帮你轻松甩掉赘肉
树式 Step1站直，双手垂放身侧，肩膀放松。 Step2右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。 Step3保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。 英雄式 Step1两腿前后分开约迷撞笸痉两个肩宽，左脚在前…
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