释放双眼，带上耳机，听听看~！
小编给你准备了6个简单的瑜伽动作，每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做，手臂就慢慢的瘦了~~
1、完全平板
保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
2、肘部平板
保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
3、四肢支撑式
保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
4、下犬式
跪姿，手掌贴地与必佑健康肩同宽，膝盖与臀部同宽;呼气，抬起必佑臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板，但不要勉强;伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直;放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。
5、靠墙倒立
从下犬式开始，然后慢慢将脚踩上墙，直到身体呈L型，保持5个深入而绵长的呼吸，然后双脚慢慢回到必佑健康地面上。放松，短暂休息。
6、侧平板撑
每一侧保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
【瑜伽】想要腰、手臂细一圈 六个体式能帮你减
练习之前最好空腹 保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。 练习后1小时内不要进食大量…
声明：本内容仅做分享与研究用途，不能作为诊断及医疗依据，身体不适请到正规医院就医！若有错漏或涉及版权问题，请联系处理。