享大餐须防饮食伤害

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春节期间,珍馐佳肴丰富,饮食问题更是头等大事。山东省德州市人民医院营养膳食科主任郭祥鹏提醒市民,在享受节日大餐之余当心“饮食伤害”,做到科学合理、营养均衡。

郭祥鹏说,节日期间市民的饮食规律很容易被打破,从而引起胃肠道功能紊乱、消化液分泌异常,导致消化不良、急性胃肠炎、腹泻等节日高发病。他建议市民尽可能保证正常的三餐时间以及进餐量。如果晚上玩得太晚,可以在睡前适当加餐,但是一杯牛奶、一点面食足矣,不要进食太油腻的食物,不可进食过多。

郭祥鹏建议市民合理安排饮食结构,尽可能少吃肥肉和动物内脏等,适当增加豆类、蔬菜、碱性食品,富含微量元素的食品,调整机体内环境,另外还可补充维生素和矿物质,力求营养均衡。

对于节日期间普遍存在的饮酒过量以及零食过多现象,郭祥鹏提醒市民莫贪一时“口福”而损害身体。市民可适当选择饮用红酒以及奶类饮料、纯果汁等,避免含糖分过高的饮品。过年时零食集中,其中甜食占了很大比重,市民吃零食一定要抵制住“甜蜜蜜”的诱惑。(王晓亮)

来源:中国中医药报

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