范海生 国家体育总局
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《长寿功法》是以中医理论为基础，以防病治病为核心，以科学锻练为手段，以保健长寿为目的而创编的一套完整的修炼人体功能的功法体系。该功法第一步站功可以强五脏、调六腑；第二步坐功可以安五脏、通六腑；第三步卧功可以洗五脏、浴六腑；第四步行功可以使脏腑经气正常运行，达到天人合一，促进脏腑祛浊返清、祛邪扶正，疏通经络、平衡阴阳、从而使人健康长寿。
《长寿功法》之自疗食道癌功法包括站、坐、卧、行四步功，对多种肿瘤有一定的效果。这里介绍一下该功法之站功。
食道癌是常见的恶性肿瘤之一，占消化道恶性肿瘤的第一位。多见于40岁以上的男性患者，北方比南方发病率高，通常与饮酒、嗜饮烈性热酒、食酸腌菜等习惯有关。最初症状是患者偶感吞咽困难，甚则吞咽时感到疼痛，难以进食。中医学认为，本病的形成多因忧思郁怒、脾伤气结、津液不得布、聚而为痰、痰气交阻于食道；或嗜食辛辣、助湿生痰、损伤津液、津少液枯、气不运行、血液枯竭等。
预备姿势：
两脚分开，与肩同宽，脚尖朝前，平放地上，头正身直，百会朝天，挺胸收腹，沉肩垂肘，两膝微屈，膝盖与脚尖相齐，舌抵上腭，唇齿轻合，双目垂帘或轻闭（高血压留视线），两掌自然下垂，掌心向内，十指向下，掌指微微分开（见图①）。
意想：
从头顶百会穴顺身体向下到两掌内劳宫穴，再顺全身向下到两脚涌泉穴全身放松七遍。
松－松－松－松－松－松－松
再从头顶百会穴顺身体向下到两掌内劳宫穴，再顺全身向下到两脚涌泉穴全身通七遍。
通－通－通－通－通－通－通
全身放松，高度入静，物我两忘。
练功姿势：
将右掌的内劳宫穴对压住中脘穴，掌指向左（见图②）；
再将左掌的内劳宫穴对压住右掌的外劳宫穴，掌指向右（见图③）；
吸气时两掌同时向上运行到中脘穴上二寸的巨阙穴时，右掌指向左，左掌指向右（见图④）；
接着两掌同时向两侧运行到巨阙两侧二寸处的不容穴时，左掌内劳宫穴对住左不容穴，右掌的内劳宫穴对住右不容穴，十指相对（见图⑤）；
然后两掌同时向上外方运行到两乳外侧，两掌中指点于乳头处，两肘与肩平行，十指相对，将气吸满，挺胸收腹，头微后仰（见图⑥）；
呼气时两掌同时向内下方运行到两不容穴处，十指相对（见图⑦）；
接着两掌同时向内运行到巨阙穴，右掌内劳宫穴对住巨阙穴，掌指向左，左掌内劳宫穴对压住右掌的外劳宫穴，掌指向右（见图⑧）；
然后两掌同时下落到中脘穴，右掌指向左，左掌指向右，将气呼出，含胸拨背（见图⑨），循环做。
意念活动：
吸气时意想日精月华之气经两掌和呼吸系统进入体内，真气在体内运行，全身放松，食道开放。
呼气时意想食道及全身病浊之气随呼气、全身毛孔、汗液及涌泉穴排出体外入地九公尺，脾胃经气畅通，食道畅通，炎症消失。
呼吸要求：
鼻吸鼻呼，要细、匀、深、长、缓。
手指颤动要求：
保持十指在整个做功过程中颤动。
练功时间要求：
单练此功24、39、49分钟均可。
来源：中国中医药报