失眠症按摩部位图解

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按摩手法:

1、用两手食、中指指腹由内向外抹前额30次。

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2、双眼微闭,用两手中指或无名指的指腹,分别附着在眼睑的内侧,然后自内向外分抹 20〜30次。

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3、用两手拇指内侧面揉两侧太阳穴30秒。

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4、用两手四指内侧面自颞部两侧由前向后推揉30秒。

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5、用手掌根部拍打囟会穴、百会穴各10〜15次。

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6、用两手拇指指端按揉两侧风池穴30秒。

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7、拇指指端按压印堂穴20次。

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8、用手掌大鱼际顺时针按揉中脘穴2分钟。

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9、拇指指腹按压神门穴10次。

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10、用拇指按压中脘穴20次。

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11、用拇指按压内关穴20次。

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12、用拇指按揉足三里穴30秒。

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13、拇指按揉三阴交穴30秒。

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14、拇指向下推阴陵泉穴30次。

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15、拇指推移至三阴交穴30次。

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16、拇指向下推阳陵泉穴30次。

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17、推移至绝骨穴30次。

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18、将双手掌相对搓热。

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19、双掌贴在腰的两侧。

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20、自肾腧穴至大肠腧穴做上下往返推擦,至局部有温热感为度。

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21、用一手掌面置于上腹部的建里穴,然后做顺时针的环形揉动30次。

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22、换用另一手掌面置于下腹部的中极穴,然后做顺时针的环形揉动30次。

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23、用双手掌对按头双侧2分钟。

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24、若心肾不交,屈食指点按大陵穴1分钟。

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25、双拇指点按肾腧穴1分钟。

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26、拇指点按太溪穴1分钟。

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27、若心脾两虚,拇指按压阴郄穴20次。

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28、拇指按压三阴交穴20次。

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29、双拇指按压脾腧穴20次。

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30、双拇指按压胃腧穴20次。

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31、若肝胆湿热,拇指点按太冲穴1分钟。

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32、拇指点按行间穴1分钟。

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33、掌摩日月穴1分钟。

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34、掌摩期门穴1分钟。

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35、若心火亢盛,小鱼际擦劳宫穴,以透热为度。

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36、小鱼际擦涌泉穴,透热为度。

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37、掌摩曲泽穴1分钟。

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小贴士:

失眠食疗二方:

(1)百合拌蜂蜜:取6〜9克、1〜2匙,拌和蒸熟。临睡前适量食用,对睡眠不宁、惊悸易醒的失眠患者有益,但要注意服用此方睡前不可吃得太饱。

(2)核桃仁粥:每次取50克,碾碎;另取若干,洗净加水适量,用小火煮成粥。此粥治疗失眠效果不错。但要注意不宜多吃。

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0 条回复 A文章作者 M管理员
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