按摩穴位：
1、食指按压颈椎反射区20秒。
2、按压颈反射区20秒。
3、拇指指甲推指反射区20秒。
4、指甲推腕反射区20秒。
5、指甲推肘反射区20秒。
6、指甲推肩反射区20秒。
7、指甲推锁骨反射区20秒。
8、点掐枕反射区20秒。
9、点掐神门穴20秒。
10、捏揉外耳20秒。
小贴士：
颈椎病的发生，与睡眠时使用的枕头不当有很大关系。正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理孤度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，形成颈椎病。此外，高枕会增大颈部与胸部的角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。而正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态，容易导致头涨、烦躁、失眠等不适症状。
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