按摩穴位:
1、食指按压颈椎反射区20秒。
2、按压颈反射区20秒。
3、拇指指甲推指反射区20秒。
4、指甲推腕反射区20秒。
5、指甲推肘反射区20秒。
6、指甲推肩反射区20秒。
7、指甲推锁骨反射区20秒。
8、点掐枕反射区20秒。
9、点掐神门穴20秒。
10、捏揉外耳20秒。
小贴士:
颈椎病的发生,与睡眠时使用的枕头不当有很大关系。正常人睡过高的枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理孤度改变,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、痉挛,加速椎间关节的变形,并促使骨刺形成,形成颈椎病。此外,高枕会增大颈部与胸部的角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和打鼾。而正常人长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态,容易导致头涨、烦躁、失眠等不适症状。
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