踝关节扭伤按摩部位图解

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走路的时候,不小心扭到脚或者在剧烈的运动中踩关节超过正常活动度致 踝部关节囊、韧带、肌腱发生撕裂伤,称为踩关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂,重者韧带完全断裂或引起韧带及关节囊附着处撕脱骨折。按摩有助于 减轻疼痛,缓解病情。

他人按摩:

1、被按摩者取仰卧位或者坐位,按摩者一手托住被按摩者的足部,另一手用推法从远心端向近心端轻推其踝关节肿胀部位,每次2分钟,每分钟60〜80次(图①)。

踝关节扭伤按摩部位图解

2、被按摩者仰卧位或坐位,按摩者找到被按摩者的踝关节疼痛点,按摩者食指、中指、无名指并拢,从痛点周围慢揉,逐渐按到中心,用力由轻渐重,每次3分钟(图②)。

踝关节扭伤按摩部位图解

3、按摩者用拇指指腹按压被按摩者的环跳、昆仑、解溪、丘墟、悬钟、阳陵泉、太溪、公孙、太白穴,按压时力度要适中,每穴每次2分钟(图③)。

踝关节扭伤按摩部位图解

4、按摩者如见损伤部位有皮下瘀血,加按三阴交、足三里穴,按压时力度要适中,每穴每次2分钟(图④)。

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