网球肘按摩部位图解

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网球肘又称肱骨外上髁炎,是由手肘外侧的肌腱的无菌性炎症所致。此病的主要症状为自觉肘关节外上方活动疼痛,疼痛有时可向上或向下放射,手不能用力握物,提重物可使疼痛加重。按摩有助缓解网球肘症状。

他人按摩:

1、被按摩者取坐位,肘关节自然屈曲,按摩者用拇指指腹点按、揉捏被按摩者的疼痛点 (图①)。

网球肘按摩部位图解

2、按摩者用拇指指腹点按被按摩者的手三里、曲池穴,点按时用力要稍重,每次3〜5分钟,点按结束后在穴位局部再轻微按揉片刻,也可用按摩器取代(图②)。

网球肘按摩部位图解

3、被按摩者握拳内旋,按摩者一手托住被按摩者的前臂,另一手用滚摩器从腕部到肘部推摩10次,再从肘部推到腕部,反复10次(图③)。

网球肘按摩部位图解

4、按摩者用拇指指腹或牛角按摩器按压被按摩者侠白、尺泽、曲泽穴,按压时用力要稍重,每穴每次5分钟,至被按摩者产生酸胀感为宜(图④)。

网球肘按摩部位图解

5、最后,按摩者双手揉捏被按摩者的整个手臂,自上而下,反复10次。

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