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原发性骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。中老年人多见。常见症状有疼痛、身长缩短、驼背、骨折。经常进行自我按摩，可有效预防骨质疏松症，缓解骨质疏松症症状。
自我按摩：
1、取坐位，单手绕过腰部，以拇指指腹按揉命门穴3〜5分钟（图①）。
2、取仰卧位或直坐位，单手五指屈曲，以拇指背按揉足三里穴2〜3分钟。按揉时用力不可过大，以局部有酸胀感，并向下放射为宜（图②）。
3、以一手拇指或食指指腹着力于一侧悬钟穴按压1〜2分钟，可做顺时针或逆时针的揉法，以局部有酸痛感为宜（图③）。
4、用衣服夹子夹合谷穴1〜2分钟，夹子不宜过紧（图④）。
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