踝关节扭伤按摩部位图解

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踝关节扭伤是一种常见的运动损伤。踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,严重者可 伴有撕脱骨折。治疗踝关节扭伤,可采取按摩与外敷药物相结合的方法。按摩后,在肿胀的地方贴上土豆片,可以快速消肿。

按摩穴位:

踝关节扭伤按摩部位图解

踝关节扭伤按摩部位图解

按摩方法:

1、按压解溪穴

用大拇指指腹按压解溪穴1〜3分钟,用其余四指扶住脚踝。

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2、按揉商丘穴

用大拇指按揉商丘穴。如果穴位处酸痛,就每天揉按5分钟。

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3、按揉承山穴

用大拇指指腹按揉承山穴,力度适中,时间1〜3分钟。

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4、按揉昆仑穴

用大拇指指腹按揉昆仑穴,可缓解踝关节扭伤造成的肿痛。

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5、按揉太溪穴

用大拇指按揉太溪穴1分钟。若同时用食指按揉昆仑穴,效果更佳。

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6、点按丘墟穴

用食指点按丘墟穴,适度用力,左右穴各点按1分钟,须每天坚持按摩。

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0 条回复 A文章作者 M管理员
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