乳腺增生是女性最常见的乳房疾病。主要症状为月经前乳房疼痛明显,多为乳房外上侧及中上部疼痛,月经后疼痛减退或消失,乳房内能够触及大小不 等的包块或条索状增生物。及时、有效地穴位按摩可防治此病。
他人按摩:
1、按摩者手指分开,屈曲似爪状,扫散被按摩者头侧部,以率谷穴为中心,可逐渐用力快速操作,以被按摩者局部出现酸胀感为宜(图①)。
2、按摩者拇指和其余四指分开置于被按摩者乳房下方,双手拇指指腹沿肋间隙分别向两侧分抹,其余四指朝向外侧以助力,从膻中穴至乳根穴, 反复操作3次(图②)。
3、按摩者四指并拢按揉被按摩者乳房,从外上侧开始按揉一周,遇包块处增加按揉时间,力度应由轻至重,以被按摩者能耐受为度。
自我按摩:
1、取坐位或站立位,食指、中指并拢,点按膻中穴,或用圆头按摩器逆时针按揉2〜3分钟,以局部有酸胀感为宜(图③)。
2、食指、中指、无名指并拢由乳房周围轻轻向乳头方向推摩50次,可双手同时进行。
3、用手掌小鱼际在疼痛明显处轻揉,每次3〜5分钟,至疼痛缓解为宜。
4、取坐位或站位,用大拇指指腹或圆珠笔点按乳根穴,力度应适中,每次3〜5分钟(图④)。
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