高血压按摩部位图解

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凡正常成人多次测量后,其收缩压≥140毫米汞柱和(或)舒张压≥90毫米录柱,即可诊断为高血压。高血压是常见的血管疾病,最初症状多为容易疲劳、头晕,休息后症状可缓解。劳累或情绪激动等引起的血压升高,会出现头痛、恶心、呕吐、心棒、气短等伴随症状。适当按摩可减轻高血压症状。

他人按摩:

1、被按摩者取坐位,按摩者用拇指和食指按压被按摩者双侧的风池穴,每次2分钟 (图①)。

高血压按摩部位图解

2、按摩者用双手提拿被按摩者的肩颈部肌肉,反复操作20次,至被按摩者感到酸胀为宜 (图②)。

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3、被按摩者改为仰卧位,按摩者将双手重叠,掌心放在肚跻上方,顺时针方向按摩,每次2分钟(图③)。

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4、按摩者用双手拇指指腹按揉被按摩者气海、关元、内关、曲池、三阴交、阳陵泉穴,每穴每次2分钟。

5、按摩者用单手食指、中指、无名指并拢摩擦被按摩者的涌泉穴,直至脚心发热为宜。

6、按摩者用拇指按压或用按摩棒点按被按摩者的阳溪穴1分钟,力度宜重,但是应注意 不要损伤皮肤。

自我按摩:

1、身体放松,思想集中,静坐10分钟。

2、用双手拇指指腹按揉太阳、攒竹、百会穴,每穴每次2分钟(图④)。

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3、用按摩棒按压、摩擦风池、曲池、内关穴,每穴每次2分钟(图⑤)。

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4、将双手五指分开成爪形,由前发际向后发际抹动,如十指梳头状,反复30次,或用木梳代替手指(图⑥)。

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5、用拇指和食指捏住耳廓,反复按揉3〜5分钟,左右各50次(图⑦)。

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6、用双手拇指指腹按揉印堂穴,用力需均匀,每次2分钟。

7、用双手拇指指腹从眉头推至两侧眉梢后的太阳穴,每次2分钟。

8、用单手食指、中指、无名指并拢或用按摩器摩擦涌泉穴,注意用力须均匀,至脚心发热为宜 (图⑧)。

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小贴士:

高血压的饮食原则

1、饮食以清淡、低盐、富含维生素与矿物质的食物为主,避免摄入过多胆固醇。

2、饮食安排应少食多餐,避免过饱。

3、少吃高脂肪食物,因为摄入过多高脂肪、高热量食物可引起血液黏稠度增高,血管壁弹性减弱,进而诱发高血压。

4、忌吃辛辣刺激性的调料及调味品类,如、、等。

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