长期失眠的痛苦有失眠的人才会懂，那种难言的痛，令人生畏
长期失眠，养不了阴，阴是基础，没有阴，自然阳也生发不起来，最终的结果是阴阳两虚，五脏六腑皆虚。所以长期失眠的人多数是面容憔悴，眼袋、黑眼圈、皱纹，长期失眠的人会损耗阳寿，衰老得很快。
睡眠，本是补充体力最好的方式，然而，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长，怎么办？
人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就会想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是对睡眠机理的解释。
当动到极限，阴分消耗过度，人就会疲劳，就需要静下来，需要休息。当人体入静或者入睡之后，阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生，只有阴分养足了，人体第二天才能有充足的阳气。
明白了这些道理，再看看长期失眠的患者，为什么他们满脸皱纹，为什么他们手掌的纹路很乱，这都是阴分亏虚的表现。由于长期失眠，阳不入阴，阴气得不到化生，体内五脏六腑阴液不足。
对应表现7种证型：
1、入睡困难——根源——肝郁气滞
伴：情绪抑郁、事事操心、月经不调
2、老做噩梦——根源——心胆气虚
伴：焦虑、胆小、心烦、胸闷、心悸
3、时睡时醒——根源——脾胃不和
伴：腹胀、嗳气、积食、大便不调
4、凌晨1-3点早醒——根源——肝火旺盛
伴：眼睛干涩、口干口苦、脱发、情绪暴躁
5、彻夜难眠——根源——心肝火旺
伴：面红目赤、易怒、头晕目眩、口舌生疮
6、睡醒乏力——根源——心脾两虚
伴：少气懒言、面色萎黄、疲倦乏力等
7、凌晨3-5点早醒——根源——肺气不足
伴：鼻炎、皮肤干燥、毛孔粗大、胸闷气短
日常生活中，起床时间和睡觉时间最好有稳定性；如果有小睡的习惯，白天的睡眠时间不宜超过45分钟；除了休息，也要注意有规律地锻炼，但不要在睡前锻炼
经常失眠怎么办？老中医推荐一个小方法，睡前贴上他，常用，好梦伴你入睡！
所谓药补不如食补，食补不如穴补，肚脐上有个穴位，叫“神阙穴”。
肚脐在中医叫做“神阙”，这里皮肤最薄，没有脂肪组织，皮肤和筋膜直接相连。不要小看肚脐，它很会吸收。身体需要的就会吸收，不需要就不吸收，所以用脐贴是非常好的。
贴个草本贴，通过肚脐，将草本贴的药效送遍全身，达到清神宁心的效果。没有西药的副作用，肚脐贴由多味纯草本配制而成，再从神阙穴肚脐进入。
用法相当简单，睡前贴一粒在肚脐上即可，原理很简单，通过多味草本，来平衡体内阴阳，排污排湿，补益五脏。当睡眠能力恢复后，之前苦苦追寻的睡意，如今躺下后便不请自来了。
较为严重者，可以再贴一粒在脚底的涌泉穴上，双管齐下！
肚脐贴，出自南怀瑾老先生的《万病方》。准备：艾艾绒、桂圆、花椒、香叶、厚朴、香橼等，将其捏成药丸，放置于脐部；通过肚脐，让身体吸收。一撕一贴，方便又快捷，安全无副作用。
其次，这种方法不会直接经过脾胃，又因肚脐的皮肤比较薄，就有较强的吸收和传导能力，间接传输到脾胃，这也就证明了肚脐的吸收药效之强。不会有后顾之忧！人到中年，脾胃不好，湿气重，睡眠质量差都推荐试一试，养生之道，贵在坚持！