颈椎病主要由于颈椎肌肉劳损、骨质增生或周围韧带、肌腱、关节囊等软组织发生退行性病变导致颈部神经、血管、脊髓受到压迫而引起颈肩部疼痛甚至功能障碍的病症。颈椎病患者平时应注意养成良好的生活习惯,多活动颈椎,按摩可有效缓解颈椎病症状。
他人按摩:
1、被按摩者取坐位,全身放松,按摩者用双手拇指指腹按揉被按摩者风池穴,每次2分钟,然后从风池穴拿捏到肩背部,反复10次,最后用力点按风池穴,至被按摩者双肩感到酸胀温热为宜(图①)。
2、按摩者用双手拿捏被按摩者的肩井穴30次,然后用食指、中指、无名指沿颈部正中的颈椎棘突及其两侧颈部肌肉,从上至下按压、刮擦,反复20次(图②)。
3、按摩者用拇指指腹点按被按摩者天宗穴2分钟,再用掌根按揉整个肩胛2分钟,至被按摩者肩胛部感到酸胀温热为宜(图③)。
4、按摩者一手托住被按摩者的肘部,另一手的拇指、食指指腹拿捏被按摩者腋窝下极泉穴15次,至被按摩者手指感到麻木为宜(图④)。
5、按摩者用单手拇指、食指、中指指腹拿捏被按摩者项部,可双手交替进行,每次2分钟,动作要缓慢、柔和(图⑤)。
6、按摩者用左手虎口托住被按摩者下颌,右手掌面托住后颈,沿垂直方向向上牵引被按摩者的头部,用力由轻渐重,持续3分钟(图⑥),此步骤操作时不可使用蛮力,最好由医师操作。
7、用双手小鱼际轻轻击打被按摩者的颈肩部,然后甩动被按摩者的双手臂。
自我按摩:
1、用双手拇指指腹按压风池穴,按压时力度要适中,每次2分钟,直至产生酸胀、麻木感为宜。
2、用中指指腹按压大椎穴,按压时力度要适中,每次2分钟。
3、用双手拿捏头部,同时将头部向上提拿,反复5次(图⑦)。
4、用双手中指指腹按压颈椎旁线,边揉边移动,上下反复5次。
5、用滚擦器摩擦颈部,至产生温热感为宜(图⑧)。
6、用双手固定颈后部,前后俯仰头10次(图⑨、⑩)。
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